방어기제의 개념과 유형을 설명하고, 자신이 자주 사용하는 방어기제가 무엇이고 왜 그렇게 생각하는지를 기술

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문서 내 토픽

• 1. 방어기제의 개념과 유형

  방어기제란 개인이 어떤 위협적이거나 부정적인 상황에 놓였을 때, 자신을 정당화하거나 합리화하기 위해 행하는 일정 방어 행위이다. 방어기제에는 억압, 격리, 퇴행, 동일시, 합리화 등이 있다. 억압은 자신이 생각하고 싶지 않은 일들을 억누르고 억제하는 것이고, 격리는 감정과 의식이 분리되게 하는 것이다. 퇴행은 트라우마나 괴로움을 겪을 시, 이전의 특징으로 되돌아가려고 하는 것이며, 동일시는 자신의 부정적인 면을 인정하기 싫어하지만 자신과 비슷한 인물들을 통해 자신의 본모습을 인정하게 되는 것이다. 합리화는 자기 자신이 인정하기 싫은 전반이나 특정 일을 최대한 자기에게 맞추어 생각하는 것이다.

• 2. 자주 사용하는 방어기제 - 합리화

  나는 평소 합리화를 자주 이행한다. 나는 나 자신을 보기 좋게 포장하여 다소 괴로워지거나 골치 아파질 것들도 잘 이겨내려고 했기 때문이다. 예를 들어, 친구들이 명품 가방을 자랑할 때 나는 시장에서 산 3만 원짜리 가방을 들고 있어 말 한 마디도 못하다가 남편이 산 승용차가 5천만 원이라고 자랑하게 되었다. 이처럼 나는 내 자신이 불리해질 때마다 그런 불리한 상황을 이겨내기 위해 애써 합리화를 해왔다.

• 3. 자주 사용하는 방어기제 - 억압

  나는 힘들거나 괴로운 일이 있으면 이를 송두리째 꾸욱 마음속으로 밀어 넣어 버렸다. 왜냐하면, 나는 심적인 괴로움을 느끼며 마음이 불편해져 불안과 초조함, 강박에 시달리고 싶지 않았기 때문이다. 예를 들어, 남편과 사소한 말다툼을 했는데 남편이 내가 이전에 친구와 다투어 절교했던 일을 내게 상기하자 나는 남편에게 왜 그때 일을 말하냐며 화를 내고 바로 다른 화제로 이야기를 전환하게 되었다.

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• 1. 방어기제의 개념과 유형

  방어기제는 개인이 자신의 심리적 안녕을 유지하기 위해 사용하는 무의식적인 전략입니다. 이는 개인이 겪는 스트레스나 불안, 갈등 등을 완화하거나 회피하는 데 도움을 줍니다. 방어기제에는 다양한 유형이 있는데, 대표적으로 억압, 합리화, 투사, 퇴행, 승화 등이 있습니다. 각각의 방어기제는 개인의 성격, 상황, 문화적 배경 등에 따라 다르게 나타나며, 때로는 건강한 적응 방식이 되기도 하지만 때로는 부적응적인 행동으로 이어질 수 있습니다. 따라서 자신의 방어기제를 이해하고 건강한 방식으로 활용하는 것이 중요합니다.

• 2. 자주 사용하는 방어기제 - 합리화

  합리화는 자신의 행동이나 감정을 정당화하거나 변명하는 방어기제입니다. 이는 개인이 자신의 행동이나 감정을 수용하기 어려울 때 사용하는 전략으로, 자신의 행동을 합리적으로 설명함으로써 심리적 불편감을 해소하고자 합니다. 합리화는 때로는 건강한 적응 방식이 될 수 있지만, 지나치게 사용하게 되면 자기 성찰 능력을 저하시키고 문제 해결을 어렵게 만들 수 있습니다. 따라서 자신의 합리화 경향을 인식하고, 건강한 방식으로 감정을 표현하고 문제를 해결하는 것이 중요합니다.

• 3. 자주 사용하는 방어기제 - 억압

  억압은 개인이 자신의 의식에서 불편한 생각, 감정, 기억 등을 의도적으로 배제하는 방어기제입니다. 이는 개인이 자신의 내적 경험을 수용하기 어려울 때 사용하는 전략으로, 일시적으로는 심리적 불편감을 해소할 수 있지만 장기적으로는 부적응적인 결과를 초래할 수 있습니다. 억압은 개인의 자기 인식과 성장을 방해하고, 건강한 대처 방식을 어렵게 만들 수 있습니다. 따라서 자신의 억압 경향을 인식하고, 감정을 건강하게 표현하고 수용하는 것이 중요합니다. 이를 통해 개인은 자신의 내적 경험을 이해하고 수용할 수 있게 되며, 더 건강한 방식으로 문제를 해결할 수 있습니다.