Seligman과 Maier의 실험 중심으로 학습된 무력감의 개념과 증상 및 실례

문서 내 토픽

1. 학습된 무력감

학습된 무력감(learned helplessness)은 자신이 어떤 좋지 않은 상황을 끝내기 위해 할 수 있는 것이 아무것도 없다는 생각을 다른 상황에까지 일반화시키는 것을 말한다. 이는 Seligman과 Maier의 실험을 통해 밝혀졌는데, 동물들이 자신이 아무것도 할 수 없는 고전적 조건화 상황에서 스스로가 무력하다는 것을 학습한다고 설명했다. 실험 결과, 자신의 행동이 전기충격에 영향을 줄 수 없다는 것을 학습한 집단은 이후 도피 훈련에서도 아무런 회피 행동을 하지 않았다.
2. 학습된 무력감의 증상

학습된 무력감의 증상에는 강화 받거나 처벌을 회피하기 위한 어떠한 행동이라도 시작하지 않는 것, 수동성, 위축, 공포, 우울, 일어난 일 무엇이든 수용하는 것이 포함된다. 셀리그먼은 인간의 경우 학습된 무기력이 우울증을 유발하고 삶의 다양한 시도가 좌절되어 무기력하게 되고 위축되고 마지막에는 포기해 버리는 특성이 있다고 설명했다.
3. 학습된 무력감의 실례

공모전에 계속 도전했지만 거듭되는 탈락으로 인해 학습된 무력감을 느낀 사례가 제시되었다. 이로 인해 공모전에 도전하는 것을 포기하게 되었고, 취업에도 실패할 거 같은 좌절감을 느끼게 되었다. 이것이 학습된 무력감의 실례라고 할 수 있다.

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1. 학습된 무력감

학습된 무력감은 개인이 자신의 행동이 결과에 영향을 미치지 않는다고 믿게 되는 상태를 말합니다. 이는 반복적인 실패 경험으로 인해 발생하며, 개인의 동기와 자아 존중감을 저하시킬 수 있습니다. 학습된 무력감은 우울증, 불안, 낮은 성취감 등의 부정적인 결과를 초래할 수 있습니다. 따라서 이를 극복하기 위해서는 긍정적인 경험을 쌓고, 자신의 능력을 믿는 태도를 가지는 것이 중요합니다. 또한 전문가의 도움을 받아 심리적 치료를 받는 것도 도움이 될 수 있습니다.
2. 학습된 무력감의 증상

학습된 무력감의 주요 증상으로는 우울감, 무기력감, 낮은 자아 존중감, 수동적인 행동 패턴, 실패에 대한 두려움 등이 있습니다. 이러한 증상들은 개인의 일상생활과 대인관계에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 반복적인 실패 경험으로 인해 자신의 능력에 대한 신뢰가 낮아지면, 새로운 도전을 시도하기 어려워지고 포기하는 경향이 높아집니다. 이는 악순환으로 이어져 개인의 성장과 발전을 저해할 수 있습니다. 따라서 학습된 무력감의 증상을 인지하고 이를 극복하기 위한 노력이 필요합니다.
3. 학습된 무력감의 실례

학습된 무력감의 실례로는 다음과 같은 경우를 들 수 있습니다. 첫째, 취업 준비 과정에서 반복적인 실패를 경험한 청년들이 자신의 능력에 대한 신뢰를 잃고 더 이상 노력하지 않는 경우입니다. 둘째, 가정 폭력이나 학대를 경험한 사람들이 자신을 보호할 수 있는 능력이 없다고 믿게 되어 피해 상황에서 벗어나지 못하는 경우입니다. 셋째, 시험에 계속 실패한 학생들이 자신의 노력이 소용없다고 생각하여 공부를 포기하는 경우입니다. 이처럼 학습된 무력감은 개인의 삶에 심각한 부정적 영향을 미칠 수 있으므로, 이를 극복하기 위한 노력이 필요합니다.