스트레스의 개념과 순기능적 및 역기능적 스트레스, 그리고 방어기제

문서 내 토픽

1. 스트레스의 개념

스트레스(Stress)라는 말은 원래 '평평하게 죄다'는 뜻을 가진 라틴어'스트렝게르(Stringer)'에서 유래되었다. 여러가지 다른 말로 쓰이다 14세기에 이르러 스트레스라는 단어로 정착되었고, 고뇌, 억압, 곤란, 역경 등을 의미하였다. 사람들은 일상생활에서 스트레스라는 단어를 많이 사용하지만 스트레스가 무엇인지를 물으면 잘 설명하지 못하는 경우가 많다. 스트레스 반응이란 불안, 우울, 초조와 같은 심리적 반응이나 식욕 저하와 같은 신체적 반응을 말한다.
2. 순기능적 스트레스

스트레스가 모두 나쁜 영향을 미치는 것은 아니다. 우리에게 도움을 주며 우리 스스로 더 나은 상태를 유지하게 하는 좋은 스트레스를'순기능적 스트레스'라고 한다. 나는 53세의 직장인으로서 사회복지라는 새로운 비전을 마음에 품고 공부하고 있다. 일과 학업을 병행한다는 것이 결코 쉬운 일이 아니라는 것을 다시금 체감하게 된다. 하지만 나는 마음을 돌이켰다. 비록 늦은 저녁시간 수업을 듣고, 시험과 과제준비를 하는 시간은 미래의 나를 위해 할 수 있는 최선의 투자임을 생각했다.
3. 역기능적 스트레스

적당한 긴장은 삶에 활력이 되지만, 지나치게 긴장상태가 계속 되면 기분이 우울해지고 두통, 어깨결림, 요통 등 각종 통증이 나타나며 면역력이 떨어져 각종 알레르기반응이나 질병에 시달리게 된다. 이처럼 우리 몸에 혼란을 야기하고 병들게 하는 나쁜 스트레스를'역기능적 스트레스(Distress)'라고 한다. 나의 역기능적 스트레스는 일과 공부 두 마리 토끼를 모두 잡으려고 하는 것에서 발생했다. 직무에 있어서 좋은 결과물을 얻기 위해 최선을 다하고, 퇴근 후 하는 공부에 있어서도 한글자도 놓치지 않겠다는 마음으로 임하고 있다. 이러한 시간을 몇 개월째 보내고 나니 수면부족과 깨어져 버린 생체리듬으로 나의 몸은 여기저기 악신호를 보내고 있다.
4. 방어기제: 합리화

합리화란 자기보호(Self protection)와 체면유지를 위해서 우리가 가장 많이 사용하는 방어기제이다. 인식하지 못하고 있는 어떤 동기에서 나온 자신의 행동을, 나름대로의 이론체계[논리불통, Logic-tight]에 맞추어진 이유를 들어 설명하는 것으로써, 자신의 행동 속에 숨어 있는 실제 원인은 의식에서 용납할 수 없는 내용일 경우가 대부분이지만 자기 자신은 그 원인이 무엇인지 모르고 있는 경우 역시 대부분이다. 나는 일과 공부를 병행하다 보니 부족한 수면과 휴식으로 인해 직무수행 중 실수를 할 때도 있고, 늦게 잠든 다음 날이면 지각을 할 때도 있다. 주변 시선이 의식되기도 하지만,'그래도 나는 최선을 다했어. 어쩔 수 없었잖아'라고 생각하곤 한다.

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1. 주제2: 순기능적 스트레스

순기능적 스트레스는 개인의 성장과 발전을 촉진하는 긍정적인 스트레스를 의미합니다. 적절한 수준의 스트레스는 개인의 동기와 집중력을 높이고, 문제 해결 능력을 향상시킬 수 있습니다. 또한 새로운 도전과 경험을 통해 개인의 역량을 강화할 수 있습니다. 순기능적 스트레스는 개인의 적응력과 회복력을 높이며, 삶의 질 향상에 기여할 수 있습니다. 따라서 스트레스를 긍정적으로 활용하고 관리하는 것이 중요합니다.
2. 주제4: 방어기제: 합리화

합리화는 개인이 자신의 행동이나 감정을 정당화하거나 변명하는 심리적 방어기제입니다. 합리화는 개인이 자신의 내적 갈등이나 불편한 감정을 회피하고 자아존중감을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 지속적인 합리화는 개인의 자기인식과 성장을 방해할 수 있습니다. 건강한 자기성찰과 자기인식을 위해서는 합리화를 최소화하고 자신의 행동과 감정을 직면하는 것이 중요합니다. 이를 통해 개인은 자신의 약점을 인정하고 개선할 수 있으며, 더 성숙한 인격 발달을 이루어 나갈 수 있습니다.

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