불안감을 감소시키기 위한 방어기제 9가지 중 5가지 설명 및 경험 사례

본 내용은 " 불안감을 감소시키기 위한 방어기제 9가지 중 5가지를 선택하여 설명하고 해당 방어기제를 자신이 실제로 겪은 경험을 방어기제별로 각각 하나씩 제시하시오. " 의 원문 자료에서 일부 인용된 것입니다. 2023.03.17

문서 내 토픽

• 1. 억압

  억압은 인간이 자신의 심리적 불안, 스트레스, 고통 등을 해소하기 위해 특정 기억을 의식하지 못하도록 차단하는 방어기제입니다. 나는 어린 시절 교통사고를 당했으나 그 사실을 기억하지 못하고 있는데, 이는 억압이 발현되어 고통스러운 기억이 차단된 사례입니다.

• 2. 부정

  부정은 인간에게 심리적 고통이 되는 기억 중에서 부정적인 것만 제거하는 방어기제입니다. 나는 어린 시절 아버지에게 심하게 맞았던 적이 있었는데, 최근 어머니에게 그 이야기를 듣기 전까지 내가 그날 맞은 것이 아니라 아버지가 어머니를 속이자며 맞는 것처럼 연기하라고 나에게 말했고, 나는 그것을 하나의 즐거운 놀이처럼 기억하고 있었습니다. 이는 방어기제 부정이 발현되어 기억의 부정적인 부분만 의식에서 없어진 사례입니다.

• 3. 투사

  방어기제 투사는 자신이 지닌 부정적 감정, 생각, 욕구 등을 타인이 나타내는 것으로 여기는 심리적 기제입니다. 나는 누군가에게 적개심을 느낄 때, 방어기제 투사가 자주 일어나는데, 특정한 이유로 내가 상대방을 혐오하거나 분노를 느낄 때 나는 아무것도 하지 않았으나 상대방이 나를 공격적으로 대한다고 여기는 것과 같은 형태로 방어기제 투사가 발현되곤 합니다.

• 4. 합리화

  합리화는 자신이 지닌 부정적 정서, 생각, 충동 등이 합리적이고 정당한 것으로 보이게 포장하는 방어기제입니다. 과거 내가 실연당했을 때, 오랫동안 상대방의 가치를 실제보다 평가절하해왔는데, 이는 현실을 왜곡하여 자존감을 보호하기 위해 방어기제 합리화가 발현된 사례입니다.

• 5. 승화

  가장 긍정적인 형태의 방어기제인 승화는 인간이 심리적 고통이나 불안 등을 극복하기 위해 건설적이고 건전한 행위를 하는 것을 말합니다. 과거 나는 물건을 부수면 심리적 불안이 완화되었는데, 성인이 된 이후로 이것이 건전하지 못한 행위임을 직시하고 불안과 부정적 충동을 완화할 목적으로 물건을 부수는 행위 대신 우드카빙을 취미로 즐겨왔습니다. 이는 부정적 정서를 해결하기 위해 건설적인 행위를 하는 승화의 사례입니다.

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• 1. 억압

  억압은 개인의 자유와 권리를 침해하는 행위로, 개인의 잠재력을 발현하고 자아실현을 이루는 데 큰 장애가 됩니다. 억압은 권력자의 이익을 위해 약자를 희생시키는 것으로, 이는 인간의 존엄성을 훼손하고 사회적 갈등을 야기합니다. 따라서 억압을 해소하고 개인의 자유와 권리를 보장하는 것이 중요합니다. 이를 위해서는 민주주의와 인권 존중의 가치를 실현하고, 사회적 약자를 보호하며, 권력의 남용을 방지하는 제도적 장치가 필요합니다.

• 2. 부정

  부정은 현실을 왜곡하고 진실을 숨기는 행위로, 개인과 사회에 많은 해를 끼칩니다. 부정은 책임회피와 문제 해결의 회피로 이어지며, 신뢰를 훼손하고 갈등을 야기합니다. 따라서 부정을 극복하고 진실을 직시하는 것이 중요합니다. 이를 위해서는 투명성과 정직성을 중요시하는 사회적 분위기를 조성하고, 부정행위에 대한 엄중한 처벌과 함께 부정을 예방할 수 있는 제도적 장치를 마련해야 합니다. 또한 개인과 조직 차원에서 윤리의식을 높이고 책임감 있는 행동을 실천해야 할 것입니다.

• 3. 투사

  투사는 자신의 내면에 있는 감정이나 욕구를 외부에 투영하는 심리적 기제입니다. 이는 자신의 문제를 회피하고 타인에게 책임을 전가하는 방식으로, 건강한 대인관계와 사회적 소통을 방해합니다. 투사는 자기 성찰과 내적 성장을 방해하며, 갈등과 오해를 야기할 수 있습니다. 따라서 투사를 극복하고 자신의 감정과 욕구를 직면하는 것이 중요합니다. 이를 위해서는 자기 이해와 자아성찰, 타인에 대한 공감과 이해가 필요합니다. 또한 건강한 의사소통과 갈등 해결 방식을 익히는 것도 도움이 될 것입니다.

• 4. 합리화

  합리화는 자신의 잘못된 행동이나 의사결정을 정당화하려는 심리적 기제입니다. 이는 자신의 책임을 회피하고 문제를 해결하지 않으려는 태도로, 개인과 사회에 부정적인 영향을 미칩니다. 합리화는 자기 성찰과 성장을 방해하며, 타인과의 신뢰 관계를 훼손할 수 있습니다. 따라서 합리화를 극복하고 자신의 행동과 의사결정에 대한 책임을 지는 것이 중요합니다. 이를 위해서는 자기 성찰과 자기 인정, 타인에 대한 공감과 이해가 필요합니다. 또한 문제 해결을 위한 건설적인 태도와 행동을 실천해야 할 것입니다.

• 5. 승화

  승화는 부정적인 감정이나 욕구를 긍정적인 방향으로 전환하는 심리적 기제입니다. 이는 개인의 성장과 발전에 도움이 될 수 있으며, 사회적으로도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 승화를 통해 개인은 자신의 내면을 이해하고 조절할 수 있으며, 타인과의 관계에서도 더 건강한 상호작용을 할 수 있습니다. 또한 사회적으로도 부정적인 행동을 긍정적인 방향으로 전환함으로써 갈등을 해소하고 협력을 증진시킬 수 있습니다. 따라서 승화는 개인과 사회 모두에게 중요한 심리적 기제라고 할 수 있습니다.