사람들은 누구나 다 스트레스 상황들을 경험하는데요. 정신건강에 큰 영향을 미치는 스트레스에 대한 개념 및 스트레스를

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1. 스트레스 개념

스트레스는 개인에 의하여 지각이 되는 내적 자극, 외적 자극 등이 감정을 야기하고 건강이나 목숨 등을 위협하는 변화가 나타나게 되면 사람들이 적응을 해야 하는 외적인 자극이나 변화 또한 그때 느끼게 되는 행동적, 신체적 반응까지 포함을 하는 개념이다. 스트레스에 관한 정의는 보는 방향과 시각에 따라서 달라지며 자극 스트레스, 반응 스트레스, 역동적 상호작용 스트레스로 나누어 구분해볼 수 있다.
2. 스트레스 유발요인

스트레스 유발요인은 사회적, 심리적, 생물학적, 화학적, 물리적 등과 같이 여러 가지로 나눌 수 있다. 외적 요인에는 무례함, 다른 사람과 갈등 등과 같은 사회적 관계, 규정, 규칙, 형식 등과 같은 조직사회, 직업의 상실, 친인척의 죽음, 승진 등과 같은 생활에서의 큰 사건, 열, 소음, 빛, 한정된 공간 등과 같은 물리적 환경, 일상의 복잡한 일 등이 해당한다. 내적 요인에는 과도한 분석처럼 부정적인 생각, 독선적인 소유, 비현실적인 기대, 수면 부족, 카페인, 생활양식 선택, 비관적인 생각, 과장되며 경직된 사고, 완벽주의자 등과 같이 스트레스가 잘 발생할 수 있는 개인적인 특성 등이 해당한다.
3. 스트레스 관리 기법

내가 스트레스를 받을 때는 휴대폰 게임을 한다. 자주 하는 게임이 있는 것은 아니지만 간단하게 잠시 숨을 돌릴 곳이 필요할 때 가볍게 하는 게임을 하기도 한다. 다른 방법으로는 아무 생각도 하지 않고 머리를 비워버리도록 노력한다. 스트레스 상황에 대하여 생각을 계속하게 되면 머리에 과부하가 온 것처럼 느껴질 때도 있고 감정의 통제가 잘 되지 않을 때도 있다. 이럴 때 아무 생각도 하지 않으려고 노력하면 차분히 생각을 정리할 수 있다.

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1. 스트레스 개념

스트레스는 개인이 경험하는 신체적, 정신적, 감정적 긴장 상태를 의미합니다. 현대 사회에서 스트레스는 피할 수 없는 일상의 일부가 되었습니다. 적절한 수준의 스트레스는 개인의 성장과 발전에 도움이 될 수 있지만, 지속적이고 과도한 스트레스는 건강과 삶의 질에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 스트레스에 대한 이해와 관리가 중요합니다.
2. 스트레스 유발요인

스트레스 유발요인은 매우 다양하며, 개인마다 다르게 경험할 수 있습니다. 일반적으로 직장, 가정, 대인관계, 경제적 문제, 건강 문제 등이 주요 스트레스 요인으로 작용합니다. 또한 사회적 변화, 환경적 요인, 개인의 성격과 가치관 등도 스트레스를 유발할 수 있습니다. 이러한 스트레스 요인들은 복합적으로 작용하여 개인의 삶에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 자신의 스트레스 요인을 파악하고 이를 효과적으로 관리하는 것이 중요합니다.
3. 스트레스 관리 기법

스트레스 관리를 위해서는 다양한 기법들이 활용될 수 있습니다. 먼저 스트레스 요인을 파악하고 이를 해결하기 위한 노력이 필요합니다. 이를 위해 시간 관리, 우선순위 설정, 문제 해결 능력 향상 등의 방법을 활용할 수 있습니다. 또한 규칙적인 운동, 명상, 요가 등의 신체적 활동과 충분한 휴식, 사회적 지지 등의 심리적 활동도 도움이 될 수 있습니다. 스트레스 관리를 위해서는 개인의 상황과 특성을 고려하여 다양한 기법들을 적절히 활용하는 것이 중요합니다.

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