인지행동치료와 수용전념치료의 공통점과 차이점

문서 내 토픽

• 1. 인지행동치료

  인지행동치료는 아론 벡에 의하여 개발되었고 그 이론과 기법을 발전해 정서장애에 대하여 사용하기 시작하여 이후에 벡과 그 동료에 의하여 여러 가지 정신과적 장애가 있는 집단에 적용했다. 인지행동치료는 개인의 정서와 행동은 개인이 자신의 경험을 구성하는 방식에 의하여 결정되는 것이라고 가정하므로 모든 심리적 장애에서 왜곡된 역기능적 사고가 공통으로 나타나고 이러한 역기능적 사고는 개인의 기분과 행동에 영향을 준다고 보았다. 인지행동치료는 심리적 장애에 대해 인지 이론에 기반을 두고 있으며 심리적 장애가 있는 사람의 인지의 구성 개념은 부정적인 생활사건, 자동적 사고, 인지적 오류, 역기능적 신념 네 가지로 나누어 이해할 수 있다고 했다.

• 2. 수용전념치료

  수용전념치료는 인간에게서 고통은 보편적이고 정상적이라는 가정을 기반으로 언어와 상징을 사용하는 인간의 심리적 과정이 고통을 만드는 근원이고 이러한 과정을 이해하고 변화시키는 것이 필요하다고 본다. 수용전념치료에 있어 철학적 배경은 기능적 맥락 주의로 나쁜 생각은 하나의 생각으로 수용하며 그저 바라보는 것을 강조한다. 수용전념치료는 원하지 않는 사적 사건을 변화, 회피, 통제하려고 하지 않으며 이를 수용하면서 자신이 원하는 목표와 가치에 따라서 행동하게 하여 심리적 유연성을 획득하게 하는 것을 목표로 삼는다.

• 3. 공통점

  인지행동치료와 수용전념치료는 인지구조를 활용하고 행동을 변화시킨다는 공통점이 있다.

• 4. 차이점

  인지행동치료는 증상, 사고 내용 자체에 대한 일차적인 변화를 목표를 두지만 수용전념치료는 증상, 사고가 개인에게 미치는 기능을 변화시키는 이차적인 변화를 치료의 목표로 삼는다. 또한 개인의 고통을 변화시켜야 하는 비정상적이라고 보는 인지행동치료와는 달리 수용전념치료는 개인의 고통은 정상적이라고 보는 시각을 가지고 있다. 인지행동치료는 불안을 통제하며 불안을 일으키는 생각 그 자체를 변화시키려는 전략을 사용하지만 수용전념치료는 불안이나 통제를 회피 수단으로 여기고 해결해야 하는 문제라고 여기지 않고 불안 문제를 본질로 여기고 명상의 기술을 활용한다.

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• 1. 인지행동치료

  인지행동치료(Cognitive Behavioral Therapy, CBT)는 개인의 부정적인 사고와 행동 패턴을 변화시켜 심리적 문제를 해결하는 치료 방법입니다. CBT는 현재 문제에 초점을 맞추며, 비합리적이고 부정적인 사고를 파악하고 이를 보다 현실적이고 긍정적인 사고로 대체하는 것을 목표로 합니다. 이를 통해 개인의 감정과 행동이 긍정적으로 변화하도록 돕습니다. CBT는 우울증, 불안장애, 강박장애 등 다양한 정신건강 문제에 효과적으로 적용되며, 단기 치료로 빠른 효과를 볼 수 있다는 장점이 있습니다. 또한 내담자 스스로 자신의 문제를 해결할 수 있도록 돕는다는 점에서 자기 관리 능력 향상에도 도움이 됩니다.

• 2. 수용전념치료

  수용전념치료(Acceptance and Commitment Therapy, ACT)는 개인이 현재 경험하고 있는 부정적인 감정과 생각을 회피하거나 제거하려 하지 않고 이를 수용하고 받아들이는 것을 강조합니다. ACT는 개인이 자신의 내적 경험에 대해 융통성 있게 반응하고 자신의 가치에 따라 행동하도록 돕습니다. 이를 통해 개인은 자신의 삶에 대한 주도권을 가지고 의미 있는 방향으로 나아갈 수 있습니다. ACT는 우울증, 불안장애, 중독 등 다양한 정신건강 문제에 적용되며, 증상 감소뿐만 아니라 삶의 질 향상에도 효과적입니다. 특히 CBT와 달리 증상 제거에 초점을 두지 않고 증상을 수용하고 관리하는 방법을 강조한다는 점이 특징입니다.

• 3. 공통점

  인지행동치료(CBT)와 수용전념치료(ACT)는 모두 심리치료의 대표적인 접근법으로, 개인의 심리적 문제를 해결하고 삶의 질을 향상시키는 데 도움을 줍니다. 두 치료법 모두 개인의 사고, 감정, 행동 간의 상호작용에 주목하며, 이를 변화시키거나 수용하는 방법을 통해 심리적 건강을 증진시키고자 합니다. 또한 내담자 스스로 자신의 문제를 해결할 수 있도록 돕는다는 점에서 공통점이 있습니다. 이를 통해 내담자의 자기 관리 능력 향상과 삶의 질 향상을 도모합니다. 두 치료법 모두 다양한 정신건강 문제에 효과적으로 적용될 수 있다는 점에서도 유사합니다.

• 4. 차이점

  인지행동치료(CBT)와 수용전념치료(ACT)의 가장 큰 차이점은 접근 방식입니다. CBT는 부정적인 사고와 행동 패턴을 변화시키는 데 초점을 맞추는 반면, ACT는 이러한 부정적인 경험을 수용하고 관리하는 방법에 초점을 맞춥니다. CBT는 증상 감소에 중점을 두지만, ACT는 증상 제거보다는 삶의 질 향상에 더 큰 관심을 가집니다. 또한 CBT는 단기 치료로 빠른 효과를 볼 수 있지만, ACT는 장기적인 관점에서 개인의 가치와 삶의 방향성을 찾는 데 도움을 줍니다. 이처럼 두 치료법은 접근 방식과 목표에서 차이가 있지만, 모두 개인의 심리적 건강 증진을 위해 노력한다는 점에서 공통점을 가지고 있습니다.