소개글
"러닝의자세"에 대한 내용입니다.
목차
1. 서론
1.1. 신체적 수준의 중요성
1.2. 운동과 건강의 관계
2. 본론
2.1. 나의 신체적 수준 파악
2.1.1. 나의 신체 정보
2.1.2. 체중관리와 지구력 향상의 필요성
2.2. 신체훈련 프로그램 작성
2.2.1. 프로그램의 구성
2.2.2. 프로그램의 효과
3. 결론
3.1. 운동을 통한 신체 건강 유지
3.2. 정신건강과 신체건강의 관계
4. 참고 문헌
본문내용
1. 서론
1.1. 신체적 수준의 중요성
각 개인은 운동 수행을 할 때 본인만의 능력치와 수용할 수 있는 훈련에 대한 반응을 가질 수 있다. 하지만 모든 사람들이 똑같이 성공적인 결과를 만들어내는 것은 아니기에 본인에 맞는 훈련법은 자신의 신체에 맞게 운동하는 것이 중요하다. 나의 맞춤형 패턴을 몸에 익힐 수 있도록 매일 조금씩이라도 습관화를 하는 것이 중요하고 운동을 할 때에 마인드 컨트롤을 할 수 있다고 할 정도로 나에게 나쁘게 쓰이는 에너지를 운동으로써 풀 수 있는 것도 나의 운동 패턴에 맞춰서 꾸준하게 지속해 간다면 일상생활에서의 나쁜 에너지 소모를 운동으로 풀 수 있을 것이다. 따라서 본인의 신체 건강을 유지하기 위해 체중관리나 지구력을 높여서 건강한 육체를 만들어 가는 것이 중요하다.
다양한 정보들은 개개인의 훈련 프로그램을 계획하는데 영향을 미치는데, 훈련은 각 개인에 맞는 훈련을 적용해야 한다. 운동선수들의 신체나 감정적 특징이나 정신은 각 부모들로부터 유전된 것이라고 말할 수 있는데, 대부분의 일반 사람들은 지속적으로 끌고 가는 힘이 약하다. 나의 신체적인 수준을 파악하고 체중관리와 지구력 향상의 필요성을 인식하여 이를 바탕으로 신체훈련 프로그램을 작성하는 것이 중요하다.
1.2. 운동과 건강의 관계
운동은 건강한 생활을 유지하는 데...
참고 자료
체력 트레이닝론, 홍관이,장재훈 / 대경북스
