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휴대폰패턴까먹음2024.12.091. 건강한 생활양식과 그 영향 1.1. 규칙적인 운동 1.1.1. 운동의 신체적 효과 규칙적인 운동은 신체에 다양한 긍정적인 효과를 가져오는데, 첫째로 골밀도 증가를 들 수 있다. 청소년기에 규칙적인 운동을 할 경우 골밀도가 증가하여 나중에 나이가 들어도 기존에 형성된 골밀도가 유지된다. 또한 규칙적인 운동으로 인해 모세혈관 밀도가 높아지고 최대 산소섭취량이 증가하며 대사능력이 향상되어 근력과 지구력이 발달한다. 심장의 발달로 인해 폐활량도 증가하게 된다. Garber와 동료들의 연구에 따르면 성인을 대상으로 8주간 에어로빅 ...2024.12.09
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에너지시스템 대사적단계2025.02.171. 서론 1.1. 에너지대사와 관련된 운동능력 유형 인간의 운동수행능력은 무산소성 운동능력과 유산소성 운동능력으로 나누어진다. 무산소성 운동능력은 ATP(adenosine triphosphate)와 같이 인산기를 가진 PC(phospho creatine)를 분해하여 에너지를 생성하는 ATP-PC(인원질) 시스템과 산소의 이용없이 글루코스(Glucose)를 분해하여 초성포도산(Pyruvic Acid)을 생성하는 과정에서 ATP를 생성하는 무산소성 해당과정인 젖산시스템으로 구분된다. 유산소성 운동능력은 혈액으로부터 활동근으로 공급되...2025.02.17
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쇼트트랙의 유래및 역사 경기규칙 국제대회 경기방식 경기장 규격2024.10.311. 동.하계스포츠 동계 스포츠란 겨울 시즌에 눈이나 얼음 위에서 행해지는 스포츠 종목을 의미한다. 아이스하키, 쇼트트랙, 스키, 스노보드, 피겨스케이팅 등이 대표적인 동계 스포츠 종목들이다. 동계 스포츠는 올림픽을 중심으로 전세계적으로 큰 인기와 관심을 받고 있으며, 특히 우리나라에서도 2018년 평창 동계올림픽 개최를 통해 국민들의 관심과 관람객이 크게 늘어나면서 그 위상이 한층 높아졌다. 쇼트트랙은 1992년 프랑스 알베르빌 동계올림픽에서 정식 종목으로 채택되면서 동계 스포츠 종목 중 큰 주목을 받게 되었다. 쇼트트랙은 전...2024.10.31
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러닝의자세2025.04.091. 서론 1.1. 신체적 수준의 중요성 각 개인은 운동 수행을 할 때 본인만의 능력치와 수용할 수 있는 훈련에 대한 반응을 가질 수 있다. 하지만 모든 사람들이 똑같이 성공적인 결과를 만들어내는 것은 아니기에 본인에 맞는 훈련법은 자신의 신체에 맞게 운동하는 것이 중요하다. 나의 맞춤형 패턴을 몸에 익힐 수 있도록 매일 조금씩이라도 습관화를 하는 것이 중요하고 운동을 할 때에 마인드 컨트롤을 할 수 있다고 할 정도로 나에게 나쁘게 쓰이는 에너지를 운동으로써 풀 수 있는 것도 나의 운동 패턴에 맞춰서 꾸준하게 지속해 간다면 일상생...2025.04.09