"4주다이어트"의 검색결과 입니다.

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"4주다이어트" 검색결과 1-20 / 15,317건

건강과 다이어트 (4주-14주 필기)

4. 스트레칭1. 준비운동(손목 발목 돌리기) - 8번 세기 둘둘 부터는 반대 방향으로2. 앞뒤로 제자리 걷기 – 8번씩 두 번3. 무릎 관절 돌리기 – 8번씩 두 번4. 무릎 ... 관절 운동 (앉았다 일어나기)5. 발을 어깨 넓이로 벌려서 누르면서 무릎 늘려주기 (발꿈치를 들어줘야함)6. 무릎 늘려주기 (길게) - 왼손으로 무릎을 잡고 오른손으로는 바닥을 짚 ... 는다. (발꿈치를 들어줘야 함)7. 왼쪽으로 왼발 앞발을 많이 구부리고, 양손으로 왼 무릎을 잡고, 최대한 앞으로 무릎을 구부리면서 스트레칭하고 상체는 곱게 펴야한다. 반동을 준다

Non-Ai HUMAN
| 시험자료 | 28페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.04.16

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유청단백 함유 체중조절용 식사대체제를 이용한 4주 다이어트 프로그램이과체중 및 비만 여성의 체중, 체지방 및 체성분에 미치는 영향 (Effects of Whey Protein-rich Meal Substitute in 4–Week Diet Trial onBody Weight, Body Fat, and Body Composition of Overweight or Obese Females)

동아시아식생활학회 석매주, 이복희, 장이림, 최영빈, 정기희, 김건우, 박용우

논문 | 9페이지 | 무료 | 등록일 2025.07.08 | 수정일 2025.07.11

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4주 다이어트 운동 프로그램

%=165 주5~6회즉, 144~165bpm사이로 진행(Zone3구간)스마트 워치가 있을 경우, 스마트워치이용- 근력운동 (Zone2~4구간 심박수 유지)빈도: 주 3회~4회시간 ... : 30분~50분* 4주 운동프로그램 *1주: 유산소 운동 5회 (40분/일)근력 운동 4회 (30분/일)2주: 유산소 운동 5회 (40분/일)근력 운동 3회 (40분/일)3주 ... : 유산소 운동 5회 (40분/일)근력 운동 4회 (30분/일)4주: 유산소 운동 5회 (40분/일)근력 운동 3회 (50분/일)월화수목금토일1주유OOOOO근OOOO2주유OOOOO근

Non-Ai HUMAN
| 리포트 | 11페이지 | 12,000원 | 등록일 2020.05.29 | 수정일 2021.07.13

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단기 4주 다이어트 식단표

올 여름이 기다려지는4주 다이어트 식단표올바른 다이어트 식단은,내 몸을 건강하게 할 수 있는 최선의 방법 중 하나이며,가장 기본적으로 지켜져야 할 부분입니다.4주 다이어트 식단 ... 와 같이 일주일 식단을 4주 동안 진행하여 보세요.(다이어트식/일반식 병행)7) 다이어트 시, 영양분 섭취가 부족하지 않도록 부가적으로 (오메가3,식이섬유,종합비타민) 영양제로 섭취 ... 으로건강하게 다이어트 시작 해 보세요 !*개인의 기호와 환경에 따라 식단은 수정 가능 합니다. 기본적인 틀을 참고하여 주세요*NOTE:1) 평소에 기름진 음식, 인스턴트 음식 섭취

Non-Ai HUMAN
| 리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.06.14 | 수정일 2021.07.13

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4주 다이어트식단표

자2개,파프리카1개,브로콜리1/2,귤1개닭가슴살100g,고구마1/1개, 생양파1/2.새송이버섯,파프리카1개,브로콜리1/2,키위1개4주 식단표? 물 하루 2L이상 마시기(배고픔 ... 은 갈증의 신호 일 수 있습니다.)?4주간 위의 식단을 꼭 지키기로 합니다.? 식사 중간 견과류(25g, 한움큼) 섭취(하루에 여러번 나누어서)? 전 날, 다음 날 하루 식사량을 밀폐

Non-Ai HUMAN
| 리포트 | 2페이지 | 4,000원 | 등록일 2018.03.21 | 수정일 2021.07.13

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4주 다이어트식단표

, 바나나1, 요거트 1컵아몬드 6알 , 요거트 1컵 계란흰자 3개블루베리 10알, 계란흰자 3, 당근/오이 조금씩4주 식단표 예시? 비타민, 미네랄, 오메가3 등 영양제 부가 ... 1월화수목금토일닭가슴살100g,고구마1개, 사과1/2,파프리카1/2,브로콜리1/2닭가슴살 샌드위치(토마토,양상추,닭가슴살1조각,양송이버섯,오이) 오렌지1/2, 콜라비1/4닭가슴살 ... 100g, 고구마1개, 딸기3개, 파프리카1/2개, 샐러리 조금닭가슴살100g,고구마1개, 토마토8알, 파프리카1/2,브로콜리1/2, 콜라비1/4닭가슴살100g,고구마1개, 볶

Non-Ai HUMAN
| 리포트 | 2페이지 | 2,000원 | 등록일 2015.12.28 | 수정일 2021.07.13

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다이어트 식단표

1. 다이어트 4주 식단표1주차 식단월화수목금토아침두유1개(110kcal)바나나1개(100kcal)우유200ml(130kcal)토마토1개(30kcal)시리얼40g(150kcal) ... )우유200mL(130kcal)간식하루견과닭가슴살100g(100kcal)바나나1개(100kcal)사과1개(130kcal)감자1개(150kcal)고구마1개(130kcal)4주차 식단 ... *4주차 운동프로그램월화수목금토랫풀다운12rep*3set데드리프트12rep*5set시티드로우15rep*5set레그 컬15rep*3set덤벨 컬15rep*3set사이드 밴드20rep

Non-Ai HUMAN
| 리포트 | 7페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.09.05 | 수정일 2021.09.23

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식단프로그램_4주 간격 탄단지 분석입니다.

.) 회색 글자( I3:I4, K3:K4, M2:M4, H8 )만 수정하면 회원 및 날짜가 다 바뀌며, 음식과 g만 적으면 자동으로 그래프가 완성 됩니다. 주에 6일만 식단 지키는 걸로 ... 단백질120 음식 영양성분성별남체중84.3목표 지방50 1주차2주차3주차4주차 음식(100g 기준)탄수화물단백질지방칼로리날짜아침g점심g저녁g11월 03일아침점심저녁하루 섭취량날짜 ... .9756.3380.3 스틱꿀85.80.30344.4 날짜아침g점심g저녁g11월 04일아침점심저녁하루 섭취량날짜아침g점심g저녁g11월 11일아침점심저녁하루 섭취량날짜아침g점심g저녁

Non-Ai HUMAN
| 서식 | 1페이지 | 15,000원 | 등록일 2025.11.04 | 수정일 2025.11.18

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독후감 - 내 몸 혁명(뱃살과 질병 없이 살려면 숫자보다 몸을 바꿔라)

, 4부에서는 건강체중으로 돌아가기 위한 방법들을 제시한다. 특히 4부에서는 독자가 쉽게(?) 따라할 수 있는 4주플랜을 제시하고 있다. 마지막 5부에서는 실제로 경험한 사례 ... 에 스위치온 다이어트의 핵심 내용이 들어가 있기 때문에 이 부분을 잘 따라 실행하면 된다. 나는 3주, 21일로 다이어트를 했었는데 여기서는 한 달 플랜을 제시한다. 어떤 음식을 얼마 ... 내 몸 혁명(뱃살과 질병 없이 살려면 숫자보다 몸을 바꿔라)1. 들어가며현세의 우리는 외모와 건강에 대해 끊임없이 고민한다. 특히 '다이어트'라는 단어는 거의 모든 성인의 일상

리포트 | 5페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.07.16

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비만관리와 건강 과제 A+ (인바디 분석, 식단표, 다이어트 결과)

비만관리와 건강 과제담당교수:교수님학과:학년:4학년학번:제출자:1. 8주 동안 변화된 나의 변화된 상태 및 평가성명성별나이신장체중한소영여만 22세155cm58.1kg표준 체중52 ... 결과도 감소하고과체중에서 정상체중으로 변화 하였다.2) 평가이번 8주 동안 체중감소를 목표로 하는 식단과 운동을 계획했다. 총 4kg의 감소을 목표로 하였고 근육량을 증가와 허리 ... 을 느낄 수 있었다.2. 앞으로의 식단과 운동에 대한 목표목표 : 1달 (4주)에 2kg 감량, 총 8주 4kg 감량1) 식단과 운동의 목적식단과 운동에 대한 궁극적인 목적은 건강

Non-Ai HUMAN
| 리포트 | 22페이지 | 5,000원 | 등록일 2021.03.28 | 수정일 2022.05.25

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귤의 모든 것! 비타민C 가득한 건강 과일의 비밀 공유

충분히 섭취 가능해요. 비타민 C의 효과 콜라겐 생성 피부 건강에 좋아요. 활성산소 제거 세포 보호에 도움을 줘요. 스트레스 완화 건강한 삶에 도움이 돼요. 귤과 다이어트 낮은 칼로 ... 리 다이어트에 적합 풍부한 식이섬유 포만감 UP 천연 당분 간식으로 딱! 운동 후 간식 에너지 보충 귤 활용 방법 주스 귤 주스로 갈아 마시면 건강에 좋아요. 차 껍질을 말려 차 ... 은 서늘하고 건조한 곳에 보관하세요. 2 냉장 보관 시 신문지 활용 냉장고에 보관할 땐 신문지에 싸서 넣으세요. 3 물기 제거 물기가 남아 있으면 곰팡이가 생길 수 있어요. 4 평평

ppt테마 | 15페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.01.01

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건강과 맛의 균형 <고단백 간식의 세계>

까지 알려드립니다. 고단백 간식의 이점 포만감 유지 불필요한 간식 섭취를 줄여 다이어트에 효과적입니다. 근육 회복 운동 후 섭취 시 근육 회복과 형성에 도움을 줍니다. 에너지 안정 혈당 변동 ... 건강과 맛의 균형: 고단백 간식의 세계 고단백 간식으로 건강과 다이어트를 함께 관리하세요! 이번 시간에는 단백질의 중요성과 다양한 고단백 간식, 그리고 간단한 레시피 ... 용기 활용 견과류와 단백질 바는 밀폐 용기에 담아 공기와 습기를 차단합니다. 3 상온 보관 단백질 바와 치즈 스낵은 상온에서도 보관 가능합니다. 4 온도 유지 일정한 온도를 유지

ppt테마 | 8페이지 | 1,500원 | 등록일 2024.12.31

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쥬비스 다이어트 컨설턴트 서류 1차전형 합격 자기소개서 및 팁

분석, 고객의 4가지 체질, 12가지 비만 유형, 6가지 지방유형, 16가지 성향을 분석한 AI 빅데이터를 토대로 개인 맞춤형 솔루션홈다이어트 서비스 ‘쥬비스 앳홈’을 론칭 ... 하며, 운동 전문가가 쥬비스의 감량 특화 기기를 가지고 고객의 집으로 방문해 관리해주는 서비스를 출범했고, 절식과 원푸드 다이어트를 반복하며 감량에 실패했던 고객을 위해 식단 관리 ... 학교(회사), 단체 생활 시 가장 인상 깊었던 경험은?[독보적 쥬비스의 빅데이터 기반 컨설팅에 준비된 다이어트 컨설턴트]대학교에서 식품 영양을 전공하며 식단 관리와 다이어트

자기소개서 | 4페이지 | 4,000원 | 등록일 2024.12.01

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[강력추천] 2024 2학기 살빼기 운동과 영양조절 기말고사 족보 + OX퀴즈 총정리 + 고득점

식품과 설탕이 많은 음식 ④ 저지방 단백질4. 체중 감량 중 운동을 꾸준히 하지 않으면 나타날 수 있는 문제는?① 체력 증가② 체지방 감소③ 근육량 감소④ 식욕 감소5. 다이어트 중 ... 1. 다이어트에 가장 적합한 운동은?① 아무 운동도 하지 않음② 스트레칭만③ 고강도 근력 운동만④ 근력 운동 병행 2. 체중 감량 시 단백질 보충제가 필요한 경우는?① 근육량 ... 간헐적 단식의 주의사항은?① 단식은 무조건 효과적이다.② 무리한 단식은 건강에 해롭다. ③ 무조건 모든 식사 건너뛰기④ 수분 섭취를 줄인다.6. 체중 감량 시 추천되는 아침 식사

시험자료 | 13페이지 | 3,500원 | 등록일 2025.06.13

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살빼기운동과영양조절 A+ 족보

이 손실되도록 하는 것이다. 3.금식이나 식사 거르기는 음식 공급을 중단시키므로 지방 저장 효소들의 활성이 감소되어지방축적이 감소될 수 있다. 4.탄수화물의 섭취량이 지나치게 적을 경우 고단백질 다이어트를 실시하면 단백질량이 충분 하더라도 근육조직의 손실량이 감소된다. ... 는 화학반응도 제대로 수행되지 못해 허약해지고 병에 걸리게 되는 것이다. 4.지용성 비타민에는 A,D,E가 있고 수용성 비타민에는 비타민 B그룹과 C,그리고 K를 들 수있다.2 ... .현대인은 음식을 먹을때도 운동을 할때도 지나치리 만큼 다이어트에 관심이 많은데 다음 다이어트 방법이 잘 설명된 것은?1.무제한적으로 지방을 섭취시키는 다이어트는 혈청 콜레스테롤

시험자료 | 46페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.04.20

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살빼기운동과 영양조절 2024년도 1학기 중간고사족보,알파족보,중간타이핑

으로 축적 되지 않는다. •설탕은 탄수화물이므로 포만감을 준다.03.복합탄수화물 다이어트란 무엇인가?▶맥두걸 다이어트는 복합 탄수화물 섭취와 운동요법의 병행이고, 육류, 가금류, 생선 ... 을 준다. ▶ 비만은 다양한 합병증으로 건강을 위협한다.02.가짜 정보가 살빼기를 망친다 1950-70년대 최고의 음식은 소고기였으나 최근 과학자들에 의해 아니라고 밝혀지고 있다.Q ... .올리브오일과 설탕 중 어떤 것이 더 살 빼기에, 나쁜 영향을 줄까요?올리브오일•모든 기름은 지방이 100%이다. •올리브 오일은 1g당 9칼로리 •지방은 몸에 쉽게 축적

시험자료 | 6페이지 | 4,000원 | 등록일 2024.06.13

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비만학개론 중간 기말 정리본

가 높음 4)장기적 스트레스와 코르티솔: 인슐린 농도 -뇌에 영향 -혈압상승 -내장지방 증가 -를 줄이고 에너지 섭취를 늘리는 방향으로 조절 -극단적인 다이어트를 할 경우 근육 및 ... , 여성 700 mg/일 -한국인에서 칼슘은 섭취가 권장섭취량 대비 섭취가 낮은 영양소로 우유 및 유제품, 잔멸치, 뱅어포, 물미역, 고춧잎 등의 급원 식품 섭취가 중요 4주차(3 ... 300칼) -에너지 밀도 높은 식품 (예 케이크1조각 300칼) 3)고 에너지 밀도 식품(초가공식품) 섭취와 비만 4)에너지 밀도 다이어트 영양밀도 1)열량이 비슷한 음식, 영양

시험자료 | 35페이지 | 3,600원 | 등록일 2024.08.01 | 수정일 2024.08.05

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다이어트 ) 유행하고 있는 다이어트방법 (3종류 이상)에 대한 내용 설명과 그에 따른 장점과 단점에 대하여 조사하 고 올바른 다이어트 방법에 대하여 서술하시오

는 다이어트방법 (3종류 이상)에 대한 내용 설명과 그에 따른 장점과 단점에 대하여 조사하 고 올바른 다이어트 방법에 대하여 서술하시오 1. 서론 2. 다이어트 방법 3. 결론 4 ... 의 주요 에너지 사용, 축적 원인 탄수화물의 공급을 제한함으로써, 체내에 축적되는 탄수화물의 양을 줄이고, 탄수화물보다 지방을 더 빨리 소비하게 만듦으로 다이어트를 촉진하는 원리이 ... 체계적인 운동과 식단관리를 통해 다이어트를 진행하는 것이 바람직하다. 4. 참고자료 여름 전에 살 빼볼까? 장기 망가뜨리는 다이어트법 3, 오상훈, 헬스조선, 2024.05.15

리포트 | 5페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.07.29

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헬스케어(건강)을 위한 효과적인 실천 방안

시작 두 달까지2)저탄고지 다이어트 세 달 이후4.저탄고지 다이어트의 조언점Ⅲ.결론Ⅳ.참고문헌Ⅰ.서론내가 건강을 위해서 했던 효과적인 식이요법이 있다. 저탄고지 식이요법은 최근 ... 내가 식이요법을 할 필요성을 느끼고 가장 먼저 찾아본 것은 많은 사람들에게 화제가 되었던 저탄고지 다이어트다. 저탄고지는 탄수화물의 섭취를 줄이고 대신 지방이나 단백질의 섭취량 ... 있다.2.내가 했던 저탄고지 다이어트 방법나는 저탄고지 다이어트로 인한 부작용을 최소화하기 위해서 처음에 시작할 때는 탄수화물의 섭취량을 줄이고 단백질과 지방을 대신 섭취

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.08.26

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한방비만체형관리학_한방 다이어트의 현황과 실태를 조사 분석하여 장단점을 서술하시오. (2)

) 소비자 조사2) 전문가 인터뷰3) 임상 연구 및 과학적 증거4) 소셜 미디어 및 온라인 커뮤니티5) 사례3. 한방 다이어트의 장단점1) 장점2) 단점Ⅲ.결론Ⅳ.참고문헌I. 서론최근 ... 도 활발하게 이루어지고 있다. 그리고 자연 치료법에 기반하여서 체중 감량과 건강 유지에 유리하다는 주장이 확산되고 있다.2. 한방 다이어트의 실태 조사1) 소비자 조사설문 조사 ... 작용을 정량화할 수 있다.4) 소셜 미디어 및 온라인 커뮤니티소셜 미디어나 다양한 온라인 커뮤니티에서 한방 다이어트에 대한 사용자들의 의견과 경험을 분석한다. 이를 통해서 실제

리포트 | 8페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.07.26

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