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근비대 웨이트 마음트레이닝 웨이트트레이닝 원리 트레이닝론 생리학 트레이닝 방법론 몸매만들기 트레이닝 이론

EasyAI “효과적인 트레이닝” 관련 자료

+생활체육 활성화를 위한 효과적인 보디..등록일 2024.09.10 | 총 4,117자 | 7페이지 | 2,000원
+유소년골프선수의 성장과 부상방지를 위..등록일 2024.08.15 | 총 5,433자 | 7페이지 | 3,000원

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"효과적인 트레이닝" 검색결과 1-20 / 6,706건

경기력 향상을 위한 효과적인 트레이닝 구성전략 (Effective Training Strategy for the Improvement of Exercise Performance)

한국코칭능력개발원 김기진

논문 | 12페이지 | 무료 | 등록일 2025.04.19 | 수정일 2025.05.10

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생활체육 활성화를 위한 효과적인 보디빌딩 트레이닝

주제: 생활체육 활성화를 위한 효과적인 보디빌딩 트레이닝목 차I. 서론 2II. 본론 21. 문제의 소재: 전문적인 보디빌딩 트레이닝의 필요성 22. 효과적인 보디빌딩 훈련 ... 흔히 보디빌딩이라고 하면 근육을 키워서 몸을 우락부락하게 만드는 것을 연상하지만, 실제로는 그러한 것만을 의미하는 것이 아니다. 보디빌딩은 웨이트 트레이닝, 유산소 운동을 통해 몸 ... 라 보디빌딩을 하는 사람들이 부상 없이, 즐겁게 운동을 할 수 있도록 하는 교육 프로그램이 도입되어야 한다.II. 본론1. 문제의 소재: 전문적인 보디빌딩 트레이닝의 필요성모든 스포츠

리포트 | 7페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.09.10

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유소년골프선수의 성장과 부상방지를 위한 효과적인 트레이닝

유소년골프선수의 성장과 부상방지를 위한 효과적인 트레이닝 목차 Ⅰ. 서론 Ⅱ. 본론 1. 유소년의 신체적 특성 및 발달 단계 2. 효과적인 트레이닝 방법 3. 부상 방지 전략 Ⅲ ... . 결론 Ⅳ. 참고문헌 Ⅰ. 서론 유소년 골프 선수들의 성장과 부상 방지를 위한 효과적인 트레이닝은 스포츠 과학의 중요한 연구 주제이다. 골프는 고도의 기술과 신체적 능력이 요구 ... , 꾸준한 기술 연습을 통해 기본기를 확립하고, 비디오 분석 등을 활용하여 기술을 개선할 수 있다. 효과적인 트레이닝은 신체적 훈련뿐만 아니라 심리적 훈련도 포함해야 한다. 유소년

리포트 | 7페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.08.15

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유소년 골프 선수의 성장과 부상방지를 위한 효과적인 트레이닝

라운드 중에도 웨이트 트레이닝을 하는 것으로 탄탄한 근력을 사용한 스윙을 하는 타이거 우즈와 같은 선수를 통해서 그 효과는 드러난다고 할수 있겠다. 이에 이러한 골프라는 운동 ... 을 향상이 유연성의 향상을 위해 효과적운동이 될 것이라고 하였다.따라서 유소년 골프선수의 유연성을 증대하기 위해서 단순히 웨이트트레이닝을 넘어선 복합적 운동 프로그램을 다방면으로 계획 ... Ⅰ. 서론유소년 골프 선수의 경기력을 향상할 수 있는 많은 요인 중에 근육의 발달을 통한 강한 체력을 위한 저항 훈련인 웨이트트레이닝이 필수적인 훈련 내용으로 포함되고 있고,최근

리포트 | 11페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.05.06 | 수정일 2024.05.13

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노화된 쥐의 심장근 내 adipokine 및 심장기능 조절인자들의 발현에 대한 지구력 트레이닝의 효과 (The expression of adipokines and heart function regulation factors in the aged rat heart muscle by endurance training)

The aim of this study was to investigate the expression of adipokines(adiponectin, AdipoR1) and heart function regulation factors(AMPK, GLUT-4, VEGF) ..

논문 | 13페이지 | 무료 | 등록일 2025.07.02 | 수정일 2025.07.05

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저항성 서킷트레이닝과 알로에 QDM 복합물 섭취가 중년 비만여성의 신체조성, 체력, 혈중지질 및 당뇨병 위험인자에 미치는 시너지효과: 무작위 이중맹검법 (The Synergy Effect of Weight‐Bearing Circuit Training and Aloe QDM Complex on Obese Middle Aged Women: a Randomized Double‐Blind Controlled Trial)

대한임상건강증진학회 최미정, 김용안, 신은주, 도선길, 송욱

논문 | 8페이지 | 무료 | 등록일 2025.05.03 | 수정일 2025.05.16

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서키트 웨이트 트레이닝이 대학야구 선수들의 견관절과 슬관절 등속성 근력 및 신체조성 변화에 미치는 효과 (본 연구는 대학야구 선수들을 대상으로 서키트 웨이트 트레이닝이 견관절과 슬관절 등속성 근력 및 신체조성 변화에 미치는효과를 분석하여 보다 효과적인 트레이닝 방법을 개발하고자 실시하였다. 연구 대상자 29명은 8주간 서키트 웨이트 트레이닝을실시하였고, 트레이닝 전ㆍ후 등속성 근력측정 장비와 체성분 분석 장비를 이용하여 견관절과 슬관절의 등속성 근력, 체질량지)

한국웰니스학회 이성환, 안호정, 김용연, 박주현, 김홍래, 왕중산

논문 | 11페이지 | 4,000원 | 등록일 2015.03.25

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소프트웨어 개발팀을 위한 팀트레이닝 프로그램의 활용과 초등교육 적용을 위한 제언 (효율적인 팀웍을 가진 팀을 만들기 위해서는 , 업무에 적합한 능력이 있는 팀원을 선정하거나, 업무 내용과 방식을 재설계하거나, 인력을 트레이닝시키는 방법이 있으나 이 중에서 비용과 시간의 효용성을 고려할 때 트레이닝 방법을 활용하는 것이 가장 합리적이다. 소프트웨어 개발팀에서 요구되는 중요한 팀웍 요소로는 효과적인 의사교환 및 상호작용 기술, 강력한 지도력)

한국교육공학회 최성우

논문 | 20페이지 | 4,900원 | 등록일 2015.03.24

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볼링선수의 균형성과 근 기능 향상 저항트레이닝 프로그램 개발 및 볼스피드 향상에 관한 적용효과 (본 연구는 볼링선수의 균형성 및 근 기능 향상 트레이닝 프로그램 개발 및 볼 스피드 향상에 관한 연구의 목적을 갖고 있다.볼링선수의 트레이닝 프로그램 제안을 위하여 8주간 저항성 트레이닝을 실시하였다. 본 연구는 현재 활동 중인 실업팀 선수를 대상으로 진행되었다. 피험자로 참여하는 선수들은 8주간 균형성 및 근 기능 향상 트레이닝 프로그램 진행 전·후로 사)

한국웰니스학회 김준희, 이승우, 이신언

논문 | 12페이지 | 4,100원 | 등록일 2015.03.25

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농촌노인을 위한 기체조 복합운동의 효과 (기체조와 같은 저강도의 운동은 이완되고 연속된 동작과 유연한 체중이동, 부드럽고 우아한 동작을 통하여 나타나는 효과에 대해 최근 선진국에서도 의료 경제적 측면으로 파생되는 의료이익에 대한 관심과 연구가 진행되고 있다. 이는 신체적인 부분뿐 아니라 심리적 안정과 정신적 부분에도 긍정적인 영향을 미치며(김경철, 김이순, 2006), 지속적인 저강도 트레이닝은 )

한국웰니스학회 김지선, 김수연

논문 | 13페이지 | 4,200원 | 등록일 2015.03.25

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각 경기 종목 효과적인 트레이닝 계획 및 방법 제시

에서 실시하는데, 기록단축을 위해서 가장 효과를 보는 트레이닝이다. 마라톤이나 중??장거리 선수들이 일주일에 2∼3회 필히 실시하는 훈련이다.다음에 소개 할 트레이닝은 리피티션 트레이닝 ... 웨이트 트레이닝웨이트 트레이닝의 이상적인 순서는 걷기(또는 자전거 타기)→스트레칭→복근운동→근육운동→가볍게 뛰기 순으로 이해하시면 됩니다.워밍업 (웜-업) -> 스트레칭 -> 본 ... 운동 -> 정리운동스트레칭과 걷기 또는 자전거 타기가 몸 풀기 단계라면 웨이트트레이닝은 본격적인 근육 만들기 운동이라고 할 수가 있습니다.1. 워밍업 (Warm-Up)몸이 굳

리포트 | 13페이지 | 1,000원 | 등록일 2012.03.05

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유도선수의 웨이트트레이닝 시 각 관절별 적정 중량부하에 관한 연구 (본 연구는 대학유도선수들을 대상으로 웨이트트레이닝 시 중량의 부하를 1RM의 50%, 65%, 80%로 각각 설정하여 각 관절별근력과 근지구력을 효과적으로 증가시킬 수 있는 적절한 부하량을 알아보기 위함이다. 대상자는 3년 이상 선수생활 및 광역시?도대회 4강 이내에 입상한 경험이 있는 유도선수 22명으로 하였다. 자료처리는 SPSS 18.0 program)

한국웰니스학회 정용민, 방현석

논문 | 12페이지 | 4,100원 | 등록일 2015.03.25

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지구성 트레이닝이 과체중 남성의 신체구성 및 염증인자에 미치는 영향 (본 연구의 목적은 신체구성과 비만 남성의 염증 요인에 대한 지구력 훈련의 효과를 연구하는 것이다. 본 연구의 대상은 일반인 과체중 남성 16명을 선정하였다. 선정된 16명 중 8명 씩 임의 배정하여 신체적으로 유의한 차이가 없는(p<.05) 통제군(controlgroup)과 실험군(experimental group)으로 분류하였다. 실험 집단은 종단적 실험)

한국웰니스학회 김은정, 김유신, 하민성

논문 | 9페이지 | 3,000원 | 등록일 2015.03.25

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서킷 트레이닝이 비만 고교생의 당대사, 고지혈증 지표 및 CRP 변화에 미치는 영향 (운동의 효과는 일반 성인 뿐만 아니라 비만 고교생에게도 효과적으로 작용할 수 있음을추측할 수 있다. 그러나 실제로 비만과 관련하여 고교생들을 대상으로 수행된 연구는 주로 체력평가, 신체활동 내지는 운동 참여 습관의 평가등에 국한되어 있다. 일부 연구(제갈윤석, 김은성, 박지혜, 전용관, 임지애, 2008)에서도 청소년 비만과 관련하여 만성질환, 심혈관질환 )

한국웰니스학회 홍상민, 김은성, 이운용

논문 | 12페이지 | 4,100원 | 등록일 2015.03.25

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[체력육성]여성에게 효과적인 웨이트 트레이닝

고 내리면서 쉰다.③ 올릴때는 조금 빠르게 내릴때는 천천히.2. 원 레그 킥 백-대둔근의 발달과 힙업에 효과적이다.● 구분동작① 양손으로 벽을 짚는다.② 등과 허리를 곧게 핀다 ... 가 움직이지 않으며다리가 좌우로 빠지지 않게 한다.3. 힙 리프트-대퇴이둔근과 대둔근의 발달에 효과적.● 구분동작① 무릅을 세우고 손바닥을 펴서 바닥을 집는다.② 힙을 들어올려 1 ... 1. 엎드려서 다리 뒤로 올리기● 구분동작① 바닥에 배를 대고 엎드려 양쪽팔은 머리 위로 뻗는다.② 시선은 정면을 응시한다.③ 다리를 쭉 펴서 뒤로 들어올린다.④ 이 상태를 1초

리포트 | 3페이지 | 1,500원 | 등록일 2005.10.10

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효과적인 검도 수련을 위한 근력강화 트레이닝법

효과적인 검도 수련을 위한 근력강화 트레이닝법Ⅰ.서론스포츠 장면에서의 트레이닝(training)이란 스포츠 활동의 기반이 되는 신체적 운동 능력을 최저 한계에서 최고 한계 ... 까지 끌어올리는 자극의 수단이라 할 수 있다. 검도가 경기화된 스포츠의 형태로 변화됨에 따라 검도에도 스포츠적 트레이닝의 개념 도입이 필요한 단계에 왔다. 일부에서는 검도를 스포츠 ... 을 것이다. 그러나 검도의 경기적 요소가 수련자의 기량을 평가할 수 있는 유일한 수단이 되어 가고 있는 현실에서 이를 위한 과학적인 트레이닝법 의 도입은 불가피한 하나의 과제로 남

리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2004.06.05

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효과적인 운동 순서

효과적인 운동순서운동을 하는 목적은 운동을 실시하는 사람들마다 다를 것입니다. 지방량을 줄이려는 목적, 근육량을 늘리려는 목적, 재활의 목적 등등. 하지만 운동 목적에 따라 실시 ... 하는 운동 방법(운동형태)은 분명 다를 수 있지만, 순서적인 부분에 있어서 “유산소성운동(걷기운동 또는 아주 가벼운 런닝)과 저항성 운동(웨이트트레이닝 또는 전신 운동) 중 어떠 ... 한 운동을 먼저 실시하는 것이 효과적인가?”에 대한 내용을 작성하셔야 합니다. 물론, 작성하신 내용에 대한 그 이유도 함께 제시해야 합니다.- 목 차 -Ⅰ.서론Ⅱ. 본론1. 유산소

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.02.03

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트레이닝 방법이 골프 초보자의 체력, 족저압 및 골프 수행능력에 미치는 영향 (The effects of training method on physical fitness, plantar pressure and golf performance of golf beginners)

하였으며(p ... 으로 나타났고 팔굽혀펴기와 윗몸일으키기에서 각각 골프 트레이닝>저항 트레이닝, 저항 트레이닝>골프 트레이닝 순으로 나타났다. 유연성은 복합 트레이닝이 가장 효과적인 것으로 나타났 ... 의 결론을 종합하면 복합 트레이닝이 체력과 족저압 및 골프 수행력에 가장 효과적인 것으로 나타났다. 이에 체력과 족저압 및 골프 수행력을 높이기 위해 복합 트레이닝을 바탕

논문 | 13페이지 | 무료 | 등록일 2025.06.29 | 수정일 2025.07.04

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8주간 인터벌과 레피티션 웨이트 트레이닝이 하지 근지구력 향상에 미치는 영향 (The Effects of Interval & Repetition Weight Training on Improvement of The Lower Limbs Muscle Endurance in following 8 weeks)

주간 실시한 후, 하지의 근 지구력 검사항목인 스쿼트, 레그 익스텐션, 레그 컬, 레그 프레스의 all out될 때까지 반복횟수를 분석하고 트레이닝 집단간의 효과 차이를 분석 ... 유영규, 김석희. 8주간의 인터벌과 레피티션 웨이트 트레이닝이 하지 근지구력 향상에 미치는 영향. 운동과학, 제16권 제2호. 141-150, 2007. 이 연구에서는 12명 ... 하여 다음과 같은 결론을 얻었다. 하지의 근지구력 검사항목인 스쿼트, 레그 익스텐션, 레그 컬, 레그 프레스 반복횟수의 트레이닝 사전(pre)ㆍ사후(post: 8주) 변화량은 인터벌

논문 | 10페이지 | 무료 | 등록일 2025.05.25 | 수정일 2025.05.27

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가압 및 전통적인 웨이트 트레이닝이 중년 남성의 신체구성, 안정시 심박수, 혈압 및 근육 크기와 최대근력에 미치는 영향 (Effects of Kaatsu and Traditional Weight Training on Body Composition, HRrest, Blood Pressure and Muscle Size, Muscle Strength in Middle-aged Men)

하였으며, 주당 3회로 1일 운동시간은 80분간 실시하였다. 연구결과, 가압 및 전통적인 웨이트 트레이닝을 실시한 후 체중, 체지방율, 신체질량지수(BMI)가 효과적으로 감소하였다. 10주간 ... 효과가 있었다. 이에 중년 남성들에게 고중량 부하에 대한 관절의 높은 기계적인 스트레스를 줄이면서 근육 크기와 근력 향상을 위한 트레이닝 방법으로 적용할 수 있을 것이다. The ... 본 연구는 중년 남성들을 대상으로 10주간의 가압 및 전통적인 웨이트 트레이닝을 실시한 후 신체구성, 안정시 심박수, 혈압 및 근육 크기와 최대근력에 어떠한 영향을 미치

논문 | 12페이지 | 무료 | 등록일 2025.06.03 | 수정일 2025.06.06

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