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EasyAI “하체훈련” 관련 자료
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"하체훈련" 검색결과 1-20 / 1,333건

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    코어 안정화 훈련이 태권시범선수의 엉덩관절 벌림 근력, 동적자세조절 및 하체 부상 준거에 미치는 영향 (The Effects of Core Stability Training on Hip Joint Abduction Strength, Dynamic Postural Control and Low-extremity Injury Index in Teakwoon-demo Player)
    세계태권도문화학회 박명수, 박우영
    논문 | 14페이지 | 무료 | 등록일 2025.04.11 | 수정일 2025.05.09
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    하체 운동과 훈련방법, 관련근육
    에서, 대부분의 사람들이 운동시간의 거의 대부분을 상체에 투자하는 모습을 어렵지 않게 볼 수 있다. 이러한 사람들 중에는 하체의 매력을 느끼지 못하는 사람들도 있을 것이며, 더러는 하체 ... 는 운동을 하지 않아도 어느 정도 유지가 된다고 주장하는 사람들도 있다. 하지만 우리는 일상 생활에서 상체의 사용 비중보다 하체의 사용 비중이 대부분 높으며, 보디빌딩 대회 ... 에서도 가장 포인트를 많이 얻는 부분이 바로 하체이다. 보디빌딩 선수들 사이에는 ‘하체는 타고나야 한다.’ ‘하체가 좋으면 입상한다’ 등의 속설이 돌 정도로 선수들 사이에서 하체의 중요
    리포트 | 12페이지 | 2,000원 | 등록일 2012.06.23
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    웨이트, 서킷, 근파워 트레이닝 중 하나를 선택하여 프로그램을 작성하세요
    하게 쓰일 만한 훈련 프로그램이라고 생각한다. IV. 참고문헌 □ 홍희정,민경훈,(2023),스포츠트레이닝의 기본과 이론: 그림으로 이해하는 인체 이야기,성안당 □ 이태원.2015.6.16.중년 남성에게 꼭 필요한 하체 운동, 이유는?.하이닥 ... : 웨이트 -목표: 40대 남성을 위한 하체 근력 강화 목차 I. 서론 II. 본론 1. 대상자와 목표의 설정 2. 트레이닝 빈도와 기간 1) 빈도 2) 기간 3. 프로그램의 구성 1 ... ) 워밍업 3. 프로그램의 구성 1) 워밍업 ① 스쿼트 ② 런지 ③ 데드리프트 ④ 레그프레스 III. 결론 IV. 참고문헌 I. 서론 스포츠에서 트레이닝은 한국말로 ‘훈련’이라고 번역
    리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.07.07
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    신체훈련론_자신의 신체적인 수준(신장, 체중, BMI, 유연성, 지구력 등)을 파악하여 체중 관리, 근력, 유연성 및 지구력 향상을 위한 신체훈련 프로그램을 작성하시오
    도록 식습관과 유산소 운동의 균형을 맞추는 방식이 추천된다. 근력은 상체와 하체, 그리고 체간부(core)에 대한 골고루 훈련이 필요하다. 유연성은 관절을 둘러싼 근육과 인대의 긴장도 ... 가 흔들리지 않는다.3. 근력 향상을 위한 프로그램근력은 일상적인 동작을 효율적으로 수행하는 기반이 되며, 부상 위험을 낮추는 기능도 담당한다. 상체, 하체, 코어를 모두 아우르는 훈련 ... 자신의 신체적인 수준(신장, 체중, BMI, 유연성, 지구력 등)을 파악하여 체중 관리, 근력, 유연성 및 지구력 향상을 위한 신체훈련 프로그램을 작성하시오.I. 서론신체는 개인
    리포트 | 4페이지 | 3,000원 | 등록일 2025.06.11
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    2025년 요양원 급여제공결과평가 무려 5가지 사례(신체,인지,정서,기능회복,간호 및 처치-정기평가 항목 전부 포함)_완벽 최우수 자료!! 할인자료
    을 겪었으나, 점차 보행 능력이 개선되었습니다.? 근력 강화 운동: 하체 근력 강화를 위해 의자에서 일어나는 훈련과 함께 다리 근육을 강화하는 운동을 매일 진행했습니다. 운동 강도 ... 에 적극 참여하였으며, 보행 능력과 하체 근력이 현저히 향상되었습니다. 근력 운동과 유연성 훈련을 통해 활동적인 일상 생활을 하는 데 있어 자립성이 높아졌으며, 신체적인 불편 ... 되었으며, 일상적인 활동에서 자립적인 능력이 크게 향상되었습니다. 특히, 보행 훈련과 하체 근력 강화 운동을 통해 활동적인 생활을 이어갈 수 있게 되었습니다.인지 훈련과 정서적 지원은 어르신
    리포트 | 17페이지 | 7,900원 (10%↓) 7110원 | 등록일 2025.06.08
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    자신의 신체적인 수준(신장, 체중, BMI, 근력, 유연성, 지구력 등)을 파악하여 체중 관리
    신체훈련론 주제: 자신의 신체적인 수준(신장, 체중, BMI, 근력, 유연성, 지구력 등)을 파악하여 체중 관리, 근력, 유연성 및 지구력 향상을 위한 신체훈련 프로그램을 작성 ... 하시오. -목차- Ⅰ.서론 Ⅱ.본론 1.나의 신체적 수준 파악 2.신체훈련 프로그램 1)체중관리 강화 2)근력 강화 (1)스쿼트 (2)팔굽혀펴기 (3)런지 (4)플랭크 3)유연 ... 성 강화 4)지구력 강화 (1)플랭크 잭 (2)니킥 (3)스탠딩 크로스 니업 Ⅲ.결론 Ⅳ.참고문헌 Ⅰ.서론 신체훈련은 개인의 체력 수준을 평가하고 이를 바탕으로 목표를 설정해 건강
    리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.07.09
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    기능회복 훈련 프로그램 계획안
    시킨다.?앉아서 회전하기: 상체를 좌우로 회전시키는 동작을 통해 척추의 유연성을 높이고 균형을 유지하는 능력을 전적인 도움으로 제공한다.?하체 움직임 훈련?다리 올리기: 침대에 앉 ... 기능회복 훈련 프로그램 계획안1. 필요성기능 회복 훈련은 부상이나 질병으로 인해 손상된 신체 기능을 회복하고, 일상생활에서의 독립성을 증진시키기 위한 프로그램으로 근력과 유연 ... 성을 증진시켜 일상생활에서의 독립성을 높여 노인이 스스로 일상적인 활동을 수행할 스스로 할 수 있도록 한다.2. 목적기능회복훈련은 노인의 신체적, 정신적, 사회적 기능을 향상하고 유지
    리포트 | 5페이지 | 5,000원 | 등록일 2025.03.25
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    하우스 댄스의 근수축 종류 및 트레이닝 방법
    을 기본 스타일로 사용하고 상체보다는 하체가 중심이 되며, 하우스 음악의 빠른 박자를 발로 맞추기 때문에 굉장히 타이트한 춤이라고 할 수 있다. 하반신 동작이 주를 이루고 있 ... 다. 주로 반복 동작이 많다 보니 사용하는 근육이 한정적이라고 생각할 수 있지만, 워낙 기본 동작이 많기에 하체의 다양한 근육들이 골고루 사용된다.하우스의 가장 대표적인 동작으로는 파 ... 도블레, 루즈레그, 스월, 해피핏 등이 있는데 이는 모두 하체 근육의 관절 각도가 변화하며 수축, 힘이 발생하는 것이고, 팔꿈치를 특정 각도에서 들어 올릴 때 가장 큰 장력을 발휘
    리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.06.20
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    2025년 상반기 주간보호센터 급여제공결과평가(최우수 자료!!!) 할인자료
    지원? 대상자? 지원내용? 평가결과2. 인지.정서지원? 대상자? 지원내용? 평가결과3. 기능회복훈련? 대상자? 지원내용? 평가결과4. 간호 및 처치? 대상자? 지원내용? 평가결과5 ... . 종합적 평가1. 신체활동지원대상자: 김OO (83세, 여성)지원 내용:김OO 어르신은 입소 당시 하체 근력 저하 및 허리 통증으로 인해 장시간 서 있거나 앉았다 일어나는 동작 ... 들어올리기, 무릎 펴기 운동 등을 통해 하체 근육을 강화하는 활동을 진행하였습니다.? 자세 교정 및 허리 스트레칭: 허리 통증 완화를 위한 스트레칭과 바른 자세 유지 교육을 병행
    리포트 | 5페이지 | 4,000원 (10%↓) 3600원 | 등록일 2025.06.10
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    사회복지기관에서 사용할 수 있는 프로그램 계획서(운동프로그램)
    을 통하여 신체적, 심리적 안정과 장애의 기능적 개선과 증진, 사회성 훈련을 하고자 한다.3. 목 표(1) 규칙적이고 지속적인 신체활동을 통해 즐거운 생활을 영위한다.(2) 담당자 ... 근육 유연성 강화하기참여이용자프로그램실2주근력 운동대근육 발달(하체)스쾃과 런지를 통한 하체운동 진행체력단련실3주유산소 운동심폐기능 강화산책을 통한 가벼운 유산소 운동 진행원내주변4 ... 운동대근육 발달(하체)스쾃과 런지를 통한 하체운동 진행체력단련실4월1주유산소 운동심폐기능 강화봄날을 느끼며 산책하기참여이용자원내주변2주유연성 운동유연성 증가2인 1조 스트레칭 체조
    리포트 | 5페이지 | 2,500원 | 등록일 2025.03.07
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    2025년 상반기 요양원 급여제공결과평가 (신체,인지,정서,기능회복,간호 및 처치-정기평가 항목 전부 포함하여 작성) 할인자료
    1. 신체활동지원 ? 대상자 ? 지원내용 ? 평가결과 2. 인지.정서지원 ? 대상자 ? 지원내용 ? 평가결과 3. 기능회복훈련 ? 대상자 ? 지원내용 ? 평가결과 4. 간호 및 ... 불안정함을 보였으며, 신체활동을 통해 이러한 문제를 개선하고자 했습니다. 어르신의 신체적 상태에 맞춰 다음과 같은 지원이 제공되었습니다. ? 보행 훈련: 어르신의 보행 능력을 향상 ... 시키기 위해 보행 보조기구(워커) 사용법을 훈련하고, 짧은 거리부터 시작하여 점차적으로 걷기 거리를 늘려갔습니다. 보행 훈련은 어르신이 안전하게 이동할 수 있도록 돕기 위한 중요
    서식 | 5페이지 | 4,000원 (10%↓) 3600원 | 등록일 2025.06.08
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    (태권도) 지도자가 바라본 스포츠의학의 필요성
    적 태도 다. 스포츠 의학에 대한 홍보와 투자 III. 결론 IV. 참고문헌 I. 서론 스포츠의학은 운동 선수들의 기량을 향상시키거나 경기, 훈련에서 생긴 부상을 치료하는 의학 ... 분야를 말한다. 흔히 엘리트 선수, 프로 선수들이 경기나 훈련에서 부상을 입었을 때 이를 치료하고 재활해서 다시 선수로 활동할 수 있게 하는 활동을 스포츠 의학이라고 이해 ... 과 훈련을 받거나 전문적인 장비를 이용해서 운동하는 경우가 많아져서 선수 아닌 일반인들도 운동 선수가 경험할 법한 부상을 당하는 경우가 있고, 부상을 당할 위험이 상당히 높아졌
    리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.06.27
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    2025 요양시설 낙상예방교육( 교육자료 및 일지) _ 평가 필수 항목 모두 적용 할인자료
    제거: 전선, 가구 등 이동 경로 확보4.2 신체 기능 강화근력 운동: 하체 근육 강화 운동균형 훈련: 균형 감각 향상을 위한 운동시력 검사: 정기적인 시력 검사 및 교정4.3 행동 ... .2 신체적 요인근력 약화: 하체 근육 약화로 균형 유지 어려움시력 저하: 시야 확보 어려움약물 부작용: 어지러움, 졸음 등3.3 행동적 요인급격한 자세 변화: 일어날 때의 급격 ... 복용 시간을 조정하고 정기적인 약물 검토를 실시하여 예방하였습니다.6. 교육 방법이론 교육: 낙상의 정의, 원인, 예방 방법 등에 대한 강의실습 교육: 낙상 예방을 위한 운동 및 보행 훈련
    리포트 | 5페이지 | 2,500원 (10%↓) 2250원 | 등록일 2025.06.08
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    생활스포츠 자전거 타기를 체험하고 소감문을 간략하게 작성하고, 해당종목의 기술 한가지를 선택하여 효과적인 지도방법을 작성하시오.
    과 달리 관절에 부담이 적어 다양한 연령층이 즐길 수 있는 운동으로, 유산소 능력을 높이고 하체 근력을 강화하는 데 탁월하다. 2022년 국민생활체육조사에 따르면, 대한민국 성인의 약 ... 10%가 정기적으로 자전거를 타고 있으며, 이는 걷기, 등산 다음으로 많이 수행되는 운동이다. 자전거 타기는 전신 운동 효과를 제공하며, 특히 심폐 지구력과 하체 근육을 강화 ... 아 다이어트와 체중 조절에 효과적이다. 자전거 타기는 하체 근육을 집중적으로 사용하게 되며, 특히 허벅지와 종아리 근육을 강화하는 데 도움이 된다. 또한, 자전거는 하체 근력을 강화
    방송통신대 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.09.19
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    가천대학교 물리치료학과 합격 자기소개서
    는 근육 분포도에 학생들이 자주 다치는 근육을 표시하였는데, 대부분의 운동이 하체를 사용하기 때문에 하체의 근육 부상의 위험성이 크다는 사실을 인식하였습니다. 이를 바탕으로 동아리 ... 에서 하체의 근부상의 위험에 대해 발표를 진행하였고 부원들이 자신의 종목에 쓰이는 근 부위를 찾아보고 예방하려는 모습을 보며 보람을 느꼈습니다. 확신을 갖고 꿈을 위해 도전한 활동 ... 에 담아두며 학교수업에 응용하였습니다. 선수로 활동하며 계속된 종아리 경련으로 한동안 훈련에 집중을 못한 경험이 있었고, ‘이러한 증상이 왜 발생하는가’ 라는 궁금증을 가지고 3학년
    자기소개서 | 2페이지 | 5,000원 | 등록일 2022.06.26
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    고려대학교 글쓰기 A+자료 비판과 설득의 글쓰기 칼럼(휴식 - 운동의 일부)
    자 시기에는 근육에 큰 부하를 걸기 어려우므로 비교적 근육회복시간이 짧다. 그러나, 매일 운동하게 된다면 기존의 생활패턴과 운동의 흥미를 악영향을 줄 수 있으므로 격일로 훈련하는 것 ... 은 시간 동안 특정 부위만 집중해서 운동한다면, 해당 부위의 근육 피로도가 훨씬 올라갈 수밖에 없다. 상체/하체 분할(2분할) 방식은 주 6회 실시된다. 일별로 상체와 하체운동을 분리 ... 하여 번갈아 진행하며, 상체운동, 하체운동이 진행되는 날 각각 하체와 상체가 휴식을 취하도록 하는 것이 2분할법의 존재 이유이다. 이 분할법은 각 근육 그룹에 더 많은 회복 시간
    리포트 | 2페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.01.19
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    스포츠클럽 피구 훈련 계획
    분): 하체 근력 강화쿨다운 (10분): 스트레칭 및 호흡 조절피구공경기모습이 담긴VTR 자료3워밍업 (10분): 스트레칭 및 가벼운 달리기정확한 던지기 훈련 (20분): 목표물 ... 우승으로 본 시의 대표로 나가게 되어 우승을 목표로 훈련을 한다.2. 운영상의 유의점가. 운동 전 준비운동 및 건강상태 점검을 통해 부상을 방지하고 운동효과를 높일 수 있도록 한다 ... (피구팀 이름) 등록 학생 15명5. 훈련 계획일세부 활동 내용준비물1워밍업 (10분): 가벼운 달리기와 스트레칭기본 패스 연습 (20분): 공을 정확하게 던지고 받는 연습공 피하기
    서식 | 2페이지 | 500원 | 등록일 2024.09.14
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  • 자료 표지
    운동생리학 논문 4주간 줄넘기와 하체운동을 통한 신체변화
    이 선을 넘지 않으면 개수를 세지 않는다.Ⅲ.연구결과줄넘기와 하체운동으로 순발력과 민첩성에 미치는 영향을 알아보기 위해 주3회, 4주간 훈련한 결과를 비교검증 하였으며, 순발력운동능력 ... 4주간 줄넘기와 하체운동이 민첩성과 순발력에 미치는영향20143192 이0020161369 김0020172021 박0020172863 이0020173767 최00Ⅰ.서론1.연구 ... 에도 많시킬 수 있어, 많은 성인들이 참여하고 있다.웨이트 트레이닝(weight training)은 상체운동과 하체운동으로 나눌 수 있는데 본 연구의 운동은 하체운동을 중점적으로 둔다
    리포트 | 7페이지 | 3,000원 | 등록일 2022.01.05 | 수정일 2023.06.14
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    A+리포트/원격교육론/미래원격교육 시나리오를 작성하시오
    는다. 오늘 오전은 훈련실에서 기초체력훈련을 하고 오후는 기술실에서 군사기술훈련을 받는다.교관의 지도에 따라서 기초체력훈련을 시작하는데, 평소 하체가 약했던 신입병사A는 공동훈련 후 ... 에 이어지는 하체강화훈련을 묵묵히 따라간다. 평소 군인이 꿈이었으나 어릴 때부터 체력이 약했던 신입병사 A는 처음 기초체력훈련을 시작했을 때 숨이 막히면서 현기증에 쓰러질 것 같은 기분 ... 을 대상으로 하는 기초군사훈련Ⅱ. 미래교육 시나리오이제 막 군에 입대한 신입병사 A는 오늘도 구슬땀을 흘리며 훈련하고 있다. 과거 아버지에게 신입병사 훈련은 개인이 잘해선 아무런 소용
    리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.11.11 | 수정일 2021.12.17
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    노인운동프로그램
    30초간 의자에서일어나기하체 근력 평가양팔을 가슴 앞에 모은 상태로 30초간의자에 앉아 있다 완전히 일어난 횟수도움을 받지 않고8회 미만으로 일어서는 경우아래팔 구부리기상체 근력 ... 동안 이동거리(m) /2분 제자리 걷기(횟수)320m 미만의자에 앉아서손 앞으로 뻗기하체 유연성 평가의자에 앉은 자세에서 다리를 쭉 펴고,양손을 발끝을 향해 뻗어쭉 뻗은 중지와 발끝 ... .5 ~ 1(cm)-10(cm)- 2.5일어서서 2.4m 걷기6.4 ~ 4.84초평균- 상ㆍ하체 근력, 동적 균형 평가 결과 : 정상범위(평균 이상)- 상ㆍ하체 유연성, 지구력
    리포트 | 5페이지 | 2,500원 | 등록일 2024.06.10
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2025년 07월 22일 화요일
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- 작별인사 독후감
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