"푸시업 플러스운동"의 검색결과 입니다.

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보디빌딩레포트 12주 운동프로그램 신체훈련론 push-up plus 건강운동관리사

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"푸시업 플러스운동" 검색결과 1-18 / 18건

푸시업 플러스운동의 견갑골 안정화 효과에 대한 연구 (A study on the effect of push-up plus exercise on the scapula stabilization)

국민체육진흥공단 한국스포츠과학원 서한교, 최영준, 최경아

논문 | 13페이지 | 무료 | 등록일 2025.03.20 | 수정일 2025.03.28

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다양한 자세의 푸시업 플러스 융합 운동에 따른 어깨 안정근의 근활성도 비교 (Comparison of Shoulder Stabilizer Muscle Activity on Push-up plus in Convergence in Various Posture)

한국융합학회 문병현, 김지원

논문 | 7페이지 | 무료 | 등록일 2025.06.08 | 수정일 2025.06.10

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다른 지면 조건에서의 푸시업 플러스 운동이 어깨 안정근의 근 활성도에 미치는 영향 (A Effect of the Shoulder Stabilizer Muscle Activity During a Push-up-Plus on a Different Condition Surface)

한국디지털정책학회 김진섭, 이동엽

논문 | 7페이지 | 무료 | 등록일 2025.06.08 | 수정일 2025.06.10

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푸시업플러스(Push-up plus) 운동 시 견갑골 익상 유무에 따른 어깨안정근의 근활성도 비교

한국전문물리치료학회 박준상, 전혜선, 권오윤

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| 논문 | 9페이지 | 4,000원 | 등록일 2016.04.01 | 수정일 2023.04.05

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고려대학교 일반대학원 보건환경융합과학부 연구계획서

에 의한 아밀로이드 필라멘트의 형태 제어 연구, 둥근 어깨 자세를 가진 피험자의 견갑골 근육 활동에 대한 등척성 어깨 확장을 이용한 무릎 푸시업 플러스 운동과 무릎 푸시업 플러스 ... 분석 연구, 노인물리치료, 신경재활, 정형외과 물리치료, 운동, 균형, 임상생체역학 연구 등을 하고 싶습니다.저는 또한 요양병원 입원급여 적정성 평가 결과를 활용한 요양병원 입원 ... 운동의 비교 연구, 주거용 교통에 대한 노출 및 건강에 해로운 노화의 궤적: 전국을 대표하는 노인 집단인 환경 건강(Environmental Health)의 결과 연구 등을 하고 싶

자기소개서 | 2페이지 | 3,800원 | 등록일 2024.02.01

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신체훈련론 - 신체 트레이닝 이론과 방법을 바탕으로 한 개개인의 트레이닝 프로그램을 작성하여 앞으로 트레이닝 프로그램 수행과정을 상세하게 작성하시오

이 필요합니다.주간 트레이닝 계획월요일: 상체 근력 운동 + 20분 유산소 운동벤치프레스, 푸시업, 덤벨 컬 등의 상체 근력 운동을 통해 근육을 자극합니다. 운동 후에는 20분간 ... 조깅을 통해 유산소 운동을 실시합니다.화요일: 하체 근력 운동 + 20분 유산소 운동스쿼트, 레그 프레스, 런지 등의 하체 근력 운동을 수행하며, 운동 후에는 자전거 타기를 통해 ... 유산소 운동을 진행합니다.수요일: 전신 순환운동 + 30분 유산소 운동 (HIIT)버피, 플랭크, 산악등반 등 전신을 활용한 순환운동을 실시하며, 이후 30분간 고강도 인터벌

리포트 | 7페이지 | 2,500원 | 등록일 2024.09.11

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건강운동관리사 운동상해 필기 요약 핵심 정리

과 연관운동스캡션 - 중간삼각근, 극상근 강화 (마름근x)슬리퍼 스트레치 - 어깨관절 내회전 ROM 증가푸시업 플러스 - 전거근 강화몸통 교차 스트레치 - 어깨 뒤관절 주머니 신장검사 ... 범위 통증, 수면시 통증- 능동, 수동 ROM 모두 감소- 윤활액 감소, 관절주머니 협착, 두꺼워짐- 40~60세 여성검사 어플레이 스크래치 검사 (등뒤로 손잡기)치료 - 코드만 운동 (고정시키면 안됨)

시험자료 | 14페이지 | 14,000원 | 등록일 2023.10.20

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[A+] 중앙대 다빈치스포츠 신체활동 평가서 작성지-중간대체 과제 (2022년 겨울계절학기)

하고 있습니다.◈있다면, 어떤 형태의 운동을 하십니까?→푸시업과 헬스장에서 유산소와 근력운동을 합니다.◈일주일에 몇 번의 운동을 하십니까?→주 3회 정도합니다.◈개인 트레이너 ... □ 도보□ 대중교통■ 운동계기→ 대한민국의 학생답게 공부 때문에 오랜시간 지속적으로 앉아 있는 일이 많았다. 다리를 꼬는 자세, 시력이 안 좋아서 잘 보이지 않아 계속 고개를 앞 ... 주기적인 스트레칭과 적당한 운동을 통해 안정적인 신체를 형성하고 건강한 정신을 도모하며 자세 교정과 전반적인 균형을 성취하고 싶다.■ 운동목적□ 다이어트□ 근육성장□ 기초체력향상

리포트 | 8페이지 | 1,000원 | 등록일 2023.01.19

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방어기제는 자아가 이드, 초자아 및 현실로부터 오는 요구들 사이에 균형을 맞추고자 하는 하나의 자동적 조작으로, 그 사용이 긍정적이거나 적응적이기도 하나 대체로는 비적응적인 방식으로 나타납니다. 교재에 나온 방어기제를 참고문헌을 이용해서 구체적으로 설명하고, 그 중 5가지는 현실에서의 자기 사례나 타인의 예를 들어 서술하시오.

로 이것이 콤플렉스가 되어서 ‘클라리넷’이라는 악기연주 및 운동을 열심히 하여 하루에 푸시업을 800회 이상 + 목검 휘둘기 2000회 + 줄넘기 5000회 + 달리기 2킬로미터 ... + 발차기 200회 + 악력 75 등을 수년간 매일 혼자서 수련하여 보통 일반인보다 뛰어난 체력을 자랑하였다.관련 속담으로는 “가난한 집 족보 자랑한다.”, 못난 놈이 잘난 체

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| 리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.03.22 | 수정일 2022.04.18

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미라클모닝 독후감

. 반드시 고강도 운동을 해야 하는 것은 아니다. 팔과 다리를 스트레칭하고, 간단한 스쿼트나 푸시업을 몇 세트만 해도 몸이 가벼워진다. 집 안에서 가능한 동작을 정해 두면 준비 시간 ... [ A+ 최우수 독후감 ] 미라클모닝 할 엘로드 나에게 아침은 오랫동안 습관의 빈칸이었다. 밤늦게 잠들고 늦게 일어나며 하루의 시작을 서두르기 바빴다. 할 엘로드의 책을 읽 ... 한 도구가 꼭 필요하지 않다. 빈방과 의자, 그리고 시계면 충분하다. 운동의 자리는 더 분명하다. 아침에 움직이면 몸이 깨어난다. 맥박이 조금 올라가고 체온이 오르면 머리가 맑아진다

리포트 | 8페이지 | 1,000원 | 등록일 2025.09.12

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물리치료 국가고시 신경계 진단평가 중요한 것( 중요한것 별표 및 체크)

끝부분에서 적은 저항1+운동범위의 절반 이상에서 적은 저항2대부분의 운동범위에서 근긴장3수동운동이 쉽지 않다.4손상부분에 경직이 있다.* 수정된 애쉬워스 척도 ★★★★★* 근육분절 ... 어, 이 환자는 이러한 행동을 할 수 있는데 이 경우에 척수손상 어디에 속하는가?)C5미끄럼판을 사용한 침상, 식사보조도구C6미끄럼판을 이용한 이동, 커프 식사, 지퍼C7푸시업, 스스로 ... 실행증 : 적절한 순서대로 수행하지 못함.- 관념운동실행증 : 구두명령이나 모방으로 운동동작을 실행하기가 불가능. 실제적인 물건 사용은 수행가능.* 뇌신경 검사 ★(갓돌림, 도르래신경

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| 시험자료 | 11페이지 | 4,000원 | 등록일 2020.07.23 | 수정일 2020.08.24

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웨이트트레이닝(weight-training)

테빌리티 볼 푸시업(Stability Ball Pushup) : 가슴, 어깨, 상완삼두근, 중심근육?스테빌리티 볼 프레스-업(Stability Ball Press-up) : 가슴 ... 상부?푸시업 포지션 로우(Pushup Position Row) : 중심근육, 등 상부, 상완이두근?T-푸시업(T-Pushup) : 가슴, 어깨, 상완삼두근, 중심근육, 등 상부 ... 트먼 컬(Zottman Curl) : 상완이두근, 상완요골근?바벨 컬 플러스(Barbell Curl Plus) : 상완이두근, 전완근육, 어깨 근육- 하체?덤벨 스쿼트

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| 리포트 | 11페이지 | 1,500원 | 등록일 2010.06.12

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12주 운동 프로그램

번갈아가며 단련시킨다.월 ? 수 ? 금요일? 등 - 데드리프트+바벨 로우+덤벨 로우, 각각 10~15회, 4세트? 가슴 - 덤벨벤치프레스+덤벨플라이+푸시업, 각각 10~15회,4 ... +바벨 컬+해머 컬, 각각 10~15회, 4세트화 ? 금요일? 가슴 - 덤벨벤치프레스+덤벨플라이+푸시업, 각각 10~15회,4세트? 팔 삼두근 - 덤벨 오버헤드 익스텐션+벤치 딥 ... 운동을 통해 운동 강도를 한층 높인다. 단, 복부 운동은 매일 실시한다.월 ? 목요일? 등 - 데드리프트+바벨 로우+덤벨 로우, 각각 10~15회, 4세트? 팔 이두근 - 덤벨 컬

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| 리포트 | 11페이지 | 1,500원 | 등록일 2009.10.27

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근육키우기와 영양

/푸시업***상체 운동등운동승모근삼각근광배근덤벨 원-암 벤트오버 로우바벨 벤트오버 로우*상체 운동등운동/어깨운동풀업/친업*상체 운동어깨운동삼두근솔더 프레스*상체 운동팔운동(이두 ... Kg(15)-5Kg(8)-7Kg(8) 벤치 프레스:10Kg(20)-15Kg(10)-15Kg(10)-20Kg(8) 푸시업:10개-10개-10개*박정희 운동 프로그램금 : 하체(대퇴,슬 ... *근육 키우기와 영양*목 차변화란 가능한가? 우리 몸을 이루는 근육 근육을 키우는 운동 : 웨이트트레이닝 부위별 운동 방법 영양섭취*변화란 가능한가?예제 나이 : 만 37 성별

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| 리포트 | 36페이지 | 2,000원 | 등록일 2010.06.10

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[트레이닝 방법론]트레이닝 계획표

,수,금)가슴운동-3세트B 소흉근-대흉근을 보조하는 기능- 덤벨 벤치 프레스, 스트레이트 암 풀오버, 벤트 암 풀오버C 대흉근-상완을 내측으로 움직이는 기능- 푸시업, 플로어 프레스 ... 에 충실히 이행* 1세트는 10~12회이며 쉬지 않고 함(월,화,수,목,금)스트레칭 15분(봉운동,단무도 등), 러닝머신 20분+10(상체와 하체운동은 하루씩 번갈아가며 한다!!) (월 ... , 덤벨 벤치 프레스, 덤벨 플라이- 스트레이트 암 풀오버, 벤트 암 풀오버, 인클라인 벤치 프레스, 바벨 풀오버배 운동-3세트E 외복사근-복직근을 보조하는 기능- 덤벨 트위스트

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| 리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2008.12.16

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[체육]운동과 트레이닝

,장조림,어묵볶음*운동일지: 17:30 트레이닝복을 입고 학교로 출발17:42 간단한 스트레칭후 걷기 시작18:22 걷기 끝내고 푸시업10회후 달리기 시작18:37 스트레칭하고 집 ... 한 스트레칭후 푸시업10회 실시후 걷기 시작14:51 걷기 끝내고 스트레칭후 달리기 시작15:11 스트레칭하고 집으로 옴23:21 1/2 윗몸일으키기 10회 반복11월12일 일요일 ... : 음밥*운동일지: 16:32 트레이닝복을 입고 학교로 출발16:42 간단한 스트레칭후 걷기 시작17:42 걷기 끝내고 푸샵20회후 달리기 시작18:12 푸샵10회후 스트레칭하고 집

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| 리포트 | 13페이지 | 5,000원 | 등록일 2007.01.23

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[간단한 보디빌딩] 간단한 보디빌딩

흉근과 상완 삼두근 발달을 위한 운동으로서 푸시업을 계획하였다. 무엇보다도 특별한 기구나 장소의 제약없이 간단하게 실시할 수 있다는 푸시 업의 장점이 매우 매력적이었기 때문이었다. ... -나는 손의 위치를 바꾸어서 짚으면 운동부위가 달라진다는 점에 유의하여 실시하도록 계획하였다. 즉, 푸시업은 손을 넓게 짚으면 대흉근에 강한 자극을 주며, 손을 좁게 짚으면 상완 ... 에는 푸시업의 경우 세트당 13개씩을 하기도 하였고, 덤벨 컬의 경우 세트를 1세트 더 늘려서 총 4세트를 실시하기도 하였다.결론이번 레포트를 위해서 약 한달간 운동을 하면서 나

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| 리포트 | 12페이지 | 1,000원 | 등록일 2003.07.10

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[생활체육지도자] 생활체육지도자-보디빌딩

+ 리버스푸시업둔부 : 토탈힙머신 + 수파인힙업대퇴 : 레그프레스 + 레그익스텐션 + 레그컬 + 이너타이머신등 : 래트머신풀다운 + 시티드풀리로우복부 : 크런치 + 레그레이즈 + 사이드 ... 다.◎정도 한다.※고급자의 경우는 죠웨이더의 훈련원칙에 의해 여러 가지의 변화를 시도해 본다.※여성 초급자 프로그램(1) (시작~1개월)-운동종목 : ?대퇴부 : 레그익스텐션 + 레그 ... 컬 + 이너타이머신둔부 : 토탈힙머신가슴 : 펙덱플라이등 : 내로우언더그립래트머신풀다운 (이두와 등이 함께 운동)삼두 : 덤벨킥백복부 : 시트업 + 트위스트머신-운동강도 : 1RM

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| 시험자료 | 25페이지 | 5,000원 | 등록일 2003.06.27

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