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EasyAI “점프스쿼트” 관련 자료
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"점프스쿼트" 검색결과 1-20 / 164건

  • 자료 표지
    스쿼트와 점프 스쿼트 동작에 따른 하지근의 근활성도, 근긴장도 및 혈중젖산농도에 미치는 영향 (Effect of Squat and Jump Squat on Muscle Activity, Muscle Tension, and Blood Lactate Concentration)
    본 연구의 목적은 스쿼트와 점프 스쿼트시 근활성도, 근긴장도 및 혈중젖산농도에 미치는 알아보는데 있다. 연구대상은 20대 동호인 남자 축구선수 10명으로 선정하였고 모든 자료 ... 는 통계프로그램인 IBM SPSS을 사용하여 각각의 항목별 평균(M) 및 표준편차(SD)를 산출하여 도표화 하였으며 스쿼트와 점프 스쿼트 운동을 2주 간격으로 무작위 교차설계 ... 은 α=.05 로 설정하였으며 결론은 다음과 같다. (1) 스쿼트 유형에 따른 하지근의 근활성도 차이는 대퇴직근, 내측광근과 비복근이 유의한 차이가 있었다. (2) 스쿼트 유형
    논문 | 7페이지 | 무료 | 등록일 2025.05.29 | 수정일 2025.06.05
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  • 자료 표지
    온도 자극에 의한 발의 감각 변화가 스쿼트 점프 시 최대 운동능력과 근 활성도에 미치는 영향 (Effect of Changes in Cutaneous Sensory by Temperature Stimulus during Squat Jump on Maximal Performance and Muscle Activation)
    국민체육진흥공단 한국스포츠과학원 류재진, 이기광, 공세진
    논문 | 11페이지 | 무료 | 등록일 2025.05.07 | 수정일 2025.05.17
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  • 자료 표지
    운동방법에 따른 스쿼트 운동이 넙다리곧은근, 넙다리두갈래근, 장딴지근의 iEMG, MEF에 미치는 영향 (The Effects of Three Different Squat Exercises on iEMG, MEF of Rectus femoris, Biceps femoris and Gastrocnemius)
    대한운동학회 김기홍, 염재범
    논문 | 8페이지 | 무료 | 등록일 2025.03.20 | 수정일 2025.03.28
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  • 자료 표지
    운동생리학 논문 4주간 줄넘기와 하체운동을 통한 신체변화
    스쿼트는 주 3회 줄넘기운동이 끝난 후에 실시하였다. 스쿼트의 종류는 많지만 본 실험에서는 가장 기본적인 방법으로 진행하였기 때문에 점프스쿼트, 스미스 머신을 이용하지 않고 일반 ... 및 일상생활에 반드시 필요한 근육이다.많은 선행연구에서 하체근육의 중요성이 강조되고 있는 가운데, 하체 근육을 발달시키는 웨이트 트레이닝 운동으로는 스쿼트(squat)와 런지 ... 되고 있다. 이중 가장 대표적인 하체 운동으로는 스쿼트(squat)를 뽑을 수 있다. 스쿼트 운동은 양발을 어깨 넓이로 벌리고 서서, 고관절과 무릎관절, 발목관절을 이용하여 앉
    리포트 | 7페이지 | 3,000원 | 등록일 2022.01.05 | 수정일 2023.06.14
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  • 판매자 표지 자료 표지
    웨이트, 서킷, 근파워 트레이닝 중 하나를 선택하여 프로그램을 작성하세요
    기 2)암 워킹 3)팔다리 뻗기 4)사이드 플랭크 5)푸시업 6)스쿼트 7)점프 스쿼트 8)햄스트링 스트레칭 9)누워서 다리 위로 펴기 10)골반 나비 자세 11)개구리 자세 Ⅲ ... 않고 체중만으로 진행한다. 1분 동안 스쿼트 동작을 유지한다. 7)점프 스쿼트 하체의 근력을 강화한다. 스쿼트를 한 다음 점프하여 발을 들고 다시 스쿼트 자세로 돌아온다. 동작 ... 해서 한다. 무릎 푸시업 동작을 1분 동안 실시한다. 6)스쿼트 하체의 근력을 강화하기 위해서 하는 동작이다. 대퇴사두근, 엉덩이, 햄스트링을 강화할 수 있다. 특별히 무게를 가하지
    리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.07.09
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  • 판매자 표지 자료 표지
    [트레이닝론] 웨이트,서킷,근파워 트레이닝 중 하나를 선택하여 프로그램을 작성하세요.(대상자와 트레이닝 목표 반드시 명시)
    - 팔굽혀펴기: 1분- 벽에 대고 스쿼트: 1분- 점프 런지: 1분- 플랭크: 1분- 윗몸 일으키기: 1분- 버피 테스트: 1분- 서킷 트레이닝은 3-4 세트로 진행하며, 각 운동간 ... (로프넘기, 사이클 등)- 점프 스쿼트: 3세트, 10-12회- 버피 테스트: 3세트, 10-12회- 코어 운동 (플랭크, 크런치 등): 3세트, 10-12회- 윗몸 일으키 ... 기: 3세트, 10-12회- 푸쉬업: 3세트, 10-12회- 벽에 대고 스쿼트: 3세트, 10-12회- 쿨다운: 스트레칭 및 유산소 운동 5-10분결론.프로그램을 선택하는 것은 대상자의
    리포트 | 3페이지 | 5,000원 | 등록일 2024.02.19
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  • 판매자 표지 자료 표지
    [최신 합격]생활체육스포츠지도사 2급 보디빌딩 체육지도보고서 리포트
    은 근육을 활성화하는 걸 목표로 한다. 1주차) 월 화 수 목 금 토 일 팔굽혀펴기10개x5 턱걸이 3개x5 윗몸일으키기 10개x5 휴식 스쿼트 10개x5 점프스쿼트 10개x5 런지 ... 10개x5 휴식 팔굽혀펴기10개x5 턱걸이 3개x5 윗몸일으키기 10개x5 휴식 스쿼트 10개x5 점프스쿼트 10개x5 런지 10개x5 천천히 습관을 잡아주고 후엔 근력과 근지구 ... 10개x8 점프스쿼트 10개x8 런지 10개x8 힙브릿지 10개x5 휴식 팔굽혀펴기10개x8 턱걸이 3개x8 윗몸일으키기 10개x8 딥스10개 x5 휴식 스쿼트 20개x5 점프
    시험자료 | 4페이지 | 3,000원 | 등록일 2025.01.09
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  • 판매자 표지 자료 표지
    진로계획서_골프선수로서 진로계획서 작성하기
    한다 .간단한 허벅지 스트레칭 세트를 거쳐 ' 제자리 뛰기 > 쪼그려 앉기 > 쪼그려 앉기 > 쪼그려 앉은 자세로 왼쪽이나 오른쪽으로 돌고 제자리 뛰기를 반복하는 형태로 설정된 회전 스쿼트 ... 점프를 통해 워밍업을 완료한다.② 본 운동데드리프트덤벨을 잡고 데드리프트 5회 * 3세트턱걸이10회 * 3세트플랭크외발 플랭크 30초 * 3세트휴식10분워킹런지양 손에 덤벨을 잡 ... 고 워킹 런지 25회 * 3세트스쿼트 사이드 스텝스쿼트 자세를 유지하며 사이드 스텝 10회 * 3세트웜 다운햄스트링 스트레칭 -> 허벅지, 골반 스트레칭(2) 2024년① 6월
    리포트 | 5페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.08.02
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  • 판매자 표지 자료 표지
    스포츠 특정적 훈련에 대한 고려사항들
    해 동료에게 발리패스 가슴으로 볼을 막은 다음 하프발리를 수행해 패스 한쪽발로 지지산 상태에서 헤딩 하이점프 헤딩부상을 예방할 수 있는 올바른 훈련 Sprunglauf ... (alternative hopping) 민첩성 운동을 수행할 때에는 무릎의 위치와 엄지발가락 위의 무릅을 두는 발목 안정화 상태가 유지된 상태로 하이점프와 부드러운 착지를 한다 .축구를 대비 ... 한 운동프로그램을 시작할 때 수행하는 테스트와 훈련 폴앤점프 테스트 : 발목과 부상을 예방하기 위해 밸런스와 민첩성 , 협응력 부문에 각별한 주위가 필요한 선수를 선별해내는 역할
    리포트 | 13페이지 | 2,500원 | 등록일 2022.12.06
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  • 판매자 표지 자료 표지
    2022 하반기 대한항공 지상승무원 신입 합격 자소서
    기 위해 미국, 영국, 호주, 인도, 사우디아라비아 등에서 온 친구들과 화상 통화를 통해 영어 의사소통 능력을 향상시키는 노력도 했습니다. 그리고 예방조치로 번지점프를 했고, 매일 ... 스쿼트와 데드리프트를 20kg씩 병행하면서 18kg의 짐을 드는 연습도 했습니다. 어릴 때부터 즐겨했던 취미인 수영도 ??체력 단련에 한몫했다. 흥미롭게도 우리는 가족 여행 중
    자기소개서 | 1페이지 | 4,000원 | 등록일 2024.02.20
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  • 자료 표지
    근지구력 체력측정
    쿼트 점프 팔굽펴 펴기 윗몸 일으키기 변형된 팔굽혀펴기 프랭크 버피테스트측정방법 상체측 정턱걸 이 ( 남자 ) 어깨너비로 철봉을 바로 잡고 매달려 움직이지 않는 상태로 준비 ... 쿼트 점프 양손을 머리 뒤로 깍지를 끼고 , 두 다리를 굽혀 엉덩이가 뒤의 매트 등의 표면에 닿은 상태로 준비한다 ‘시작’ 구령과 함께 무릎을 펴서 위로 점프하여 발 바꾸고 다시 ... 하여 상완 굴근지구력 을측정하는 방법 하프 스쿼트 점프 - 하지 근육군 의 지구력을 측정하는 방법 팔굽펴 펴기 - 어깨 근육군 및 상완 신근지구력 을 측정하는 방법 윗몸 일으키기
    리포트 | 26페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.12.20
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  • 자료 표지
    카마곤볼 소도구 트레이닝
    응력, 협동심, 친밀도를 높일 수 있는 운동입니다. 파트너 운동 첫번째 서로 마주보고 스쿼트를 5회정도 실시 한 후 점프 스쿼트로 변형해서 서로 볼을 부딪히게 하면서 10회정도 ... . Tips! 운동 무게는 최대 20Kg까지 조절 가능하다. *일반적으로 여성은 4-6 남성은 6-8 파운드가 적당하다1. 스쿼트 앤 프레스 카마곤 볼을 양손으로 잡고, 자세를 낮췄 ... 다가 (스쿼트 자세) 머리위로 들어올리는 자세 2. 바이랄테랄 숄더 프레스 카마곤 볼을 양손으로 잡고 가슴높이에서 머리위로 밀어내듯이 올리는 동작입니다 3 . 바이레테랄 푸시 프레스
    리포트 | 38페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.09.23
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  • 자료 표지
    크로스핏(운동)
    쿼트 등 다양한 운동을 할 수 있으며 운동 종류에 따라 견갑골, 등, 허벅지 등 단련 효과가 있습니다.· 크로스핏 박스 : 크로스핏 용 박스가 있는데 박스 위를 점프해서 올라가 ... 시고 메디신볼을 머리 위로 넘겨 팔꿈치를 접어주며 상체 운동 과 스쿼트를 하며 하체를 단련시킬 수 있습니다.· 로잉 기계 : 로잉 기계를 실시하며 심장과 폐를 건강하게 하고 반복적인 노 ... 쓰입니다. 앉을 때는 대퇴이두근과 종아리가 만날정도의 깊이의 풀스쿼트로 앉고 일어나면서 강하게 던져 남자는 10피트(3.3m) 여자는 9피트(2.7m)피트 타겟보다 더 위에 맞춰야
    리포트 | 8페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.11.03
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  • 판매자 표지 자료 표지
    서킷 트레이닝과 나의 운동 프로그램
    을 설정하며, 각 스테이션에서는 서로 다른 운동을 수행한다. 예를 들어, 스쿼트, 팔굽혀펴기, 점프잭, 플랭크, 덤벨 로우와 같은 운동이 포함될 수 있다.세 번째 단계는운동 시간 및 ... 트레이닝유산소 서킷트레이닝은 주로 심폐 지구력을 향상시키기 위한 훈련이다. 이 훈련에서는 점프, 달리기, 스텝업 등 유산소 운동을 중심으로 구성된다. 각 운동 사이에 짧은 휴식을 두 ... 어 심박수를 높이고, 체지방 감소에 효과적이다.-근력 서킷트레이닝근력 서킷트레이닝은 근육을 강화하는 데 중점을 두고 있다. 덤벨, 바벨, 체중 운동(푸시업, 스쿼트 등)을 포함하여 각
    리포트 | 7페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.01.30
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  • 자료 표지
    대표적인 무산소운동과 유산소운동을 분류하고, 그 운동을 실시할 경우 우리 인체에 나타나는 여러 가지 주요 효과에 대해서 구체적으로 작성하세요.
    ) 무산소 운동의 예는 다음과 같다:- 역도- 스프린트- 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)- 플라이메트릭 연습(박스 점프 또는 점프 스쿼트와 같은)- 저항 밴드 운동- 체중 운동(팔굽혀펴 ... 하지 않고 일련의 연습을 수행하는 것을 포함한다. 운동은 점프 잭, 팔굽혀펴기, 스쿼트, 런지와 같은 유산소 운동과 무산소 운동을 모두 포함할 수 있다. 이러한 유형의 운동은 심혈관 . ... 기 또는 스쿼트)- 파워리프팅(벤치프레스, 스쿼트, 데드리프트 등)- 서킷 트레이닝유산소 운동과 무산소 운동 모두 개인의 체력 수준과 목표에 맞게 수정되고 적응될 수 있다는 점
    리포트 | 8페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.03.02
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  • 자료 표지
    Rt. hemiplegia 환자 물리치료 SOAP
    e● 1. 다리 근력 강화- 스쿼트, 런지, 옆으로 누워서 다리에 세라밴드 걸고 다리 벌렸다 오므리기 운동으로 근력 강화하기● 2. 손저림 현상 감소시키기- FES 치료를 통해 손 ... 저림 현상 약화시키기● 3. 균형감각 활성화 시키기- Balance Pad 위에서 한 다리씩 번갈아 가면서 점프뛰고 유지하기.● 4. 고유수용성 감각 증진시키기- 고유수용성 감각
    리포트 | 2페이지 | 2,500원 | 등록일 2021.08.31
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  • 자료 표지
    4주 체중관리 프로그램
    소요)*각각 관절의 움직임을 가볍게 실시한다.· 본운동 - 체스트 클랩 푸쉬업 5회더크 점프 6회풀업 7회얼터네이팅 스플릿트 스쿼트 점프 (다리당 4회)휴식 150초8번 반복런지 ... 허벅지 안쪽 스트레칭엉덩이 스트레칭 (5분 소요)*각각 관절의 움직임을 가볍게 실시한다.· 본운동 - 20초동안 가능한 많이 스쿼트 점프10초 휴식8번 반복120초 휴식20초 동안 ... 어려워짐.)원 레그 데드리프트 20회 (다리당 10회)런지 20회버피 20회7번 반복ps. 버피는 푸시업 없는 버피로 대체할 수 있다. 아니면 10번의 스쿼트 점프와 푸쉬업
    리포트 | 29페이지 | 1,500원 | 등록일 2021.10.26
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  • 자료 표지
    건강체력 요소 중 두 가지 이상을 선택하여 학습자 본인의 현 상태를 기준으로 운동처방과 단기목표, 장기목표의 체력단련 프로그램을 작성해보기
    상해 없이 수행할 수 있는 힘이 필요하다. 이에 적합한 트레이닝은 인터벌 트레이닝으로, 다음과 같은 프로그램들을 구성할 수 있을 것이다.훈련명내용측면 플라이오메트릭 점프스쿼트 자세 ... 점프, 제자리 멀리뛰기, 그리고 왕복달리기, 사이드 스탭, 지그재그 달리기 등의 훈련을 가할 필요가 있다.이러한 단기목표를 달성한다면, 동호회 내에서 가드 분들께서 넘겨주는 패스 ... 를 취하고, 상체를 세우고 정면을 본다. 이후 발은 높게 구르면서 부드럽게 착지하는 자세로, 옆으로 움직인다. 스프링처럼 빠르게 점프하면서, 약 30초~60초를 한 세트로 총 3세트
    리포트 | 3페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.03.07
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  • 자료 표지
    체력육성법 ) 태권도장에서 체력운동시 주의점을 서술하시오
    을 굽히고 가슴이 봉에 닿을 정도까지 굽혔다가 편다. 더는 할 수 없어 포기하거나 실시 속도가 떨어진다면 중지한다.6) 하프 스쿼트 : 하프 스쿼트 점프 검사는 다리 근육군의 근지구 ... ) 근력 및 근지구력의 훈련 평가1) 약력2) 배근력3) 각근력4) 윗몸 일으키기5) 팔굽혀펴기6) 하프 스쿼트2. 순발력 훈련 및 지도방법(1) 순발력 훈련(2) 순발력 훈련 ... 력을 측정하는 종목으로 머리의 뒤에 양손을 깍지 손으로 대고 두 다리를 교차하면서 점프하는 동작을 계속 반복해서 실시하는 행위다.2. 순발력 훈련 및 지도방법(1) 순발력 훈련
    리포트 | 6페이지 | 5,000원 | 등록일 2023.12.14
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  • 자료 표지
    근수축 방법의 학습에 따른 대학생들의 스쿼트시 안쪽넓은근, 가쪽넓은근, 넙다리두갈래근 및 장딴지근의 근활성도에 미치는 영향 (The Effect of Muscle Contraction Type on iEMG responses of vastus medialis, vastus lateralis, biceps femoris and gastrocnemius. in university student’s Squat)
    한국체육교육학회 양춘호
    논문 | 12페이지 | 무료 | 등록일 2025.03.27
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2025년 07월 30일 수요일
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- 작별인사 독후감
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