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EasyAI “윗몸일으키기잘하는법” 관련 자료
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"윗몸일으키기잘하는법" 검색결과 1-20 / 1,833건

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    3km 오래달리기, 팔굽혀펴기, 윗몸일으키기 잘 하는 법(체력측정 잘하는 법)
    3km 오래달리기, 팔굽혀펴기, 윗몸일으키기 잘 하는 법(체력측정 잘하는 법)1. 3km 오래달리기오래달리기를 잘하는 법은 꾸준한 연습과 노력에 달려있다고 할 수 있다. 꾸준 ... 다. 또한 호흡을 할 때 코로 두 번 숨을 들이고 입으로 두 번 숨을 내뱉는 등 자신에게 맞는 호흡법을 빨리 파악해서 그 호흡법대로 오래달리기 연습을 해야 한다.3km를 제한된 시간 ... 에 빨리 오기 위해서는 꾸준한 연습으로 자신의 사점을 극복하여야 하고 절대 포기해서는 안 된다. 몸이 많이 힘들다고 멈춰 선다면 기록을 증진시킬 수 없을 뿐만이 아니라 3km 오래
    리포트 | 2페이지 | 2,000원 | 등록일 2011.10.31 | 수정일 2015.05.18
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    12월유아체육계획안
    면서 반환점돌아오기.놀이자루 뒤면서 지그재그 통과하면서 돌아오기놀이자루2주.짝체조(3).윗몸일으키키.체후굴.윗몸일으키키.체후굴메 트3주.무지개 볼넘기기 게임.누가 많이 넣 ... 고 놀이형 체육을 통하여 동기부여를 합니다.대 상유 치유 아준 비 물1주.놀이 자루 활동.놀이 자루 뛰면서 반환점돌아오기.놀이자루 뒤면서 지그 재그 통과 하면서 돌아오기.놀이자루 뛰 ... 을까?.무지개 볼 넘기기 게임.누가 많이 넣을까?볼풀,네트,바스켓4주.줄운동.긴줄 지그재그 건너기.줄다리기 (민속놀이).긴줄 지그재그 건너기.줄다리기 (민속놀이)밭 줄주의 교육감기 예방법
    서식 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.03.02
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    운동생리학1 건강및체력 경기력 증진 등 운동의 효과에 관한 연구논문 기사도서 중 하나를 선택하여 주요 내용을 요약하고 해당 내용에 관한 자신의 견해를 작성하시오0
    가 없는 것으로 조사됐다.역도 선수들이 동일 연령층과 체력에서 차이를 보인 부분은 앉아윗몸 앞으로 굽히기, 윗몸일으키기, 엎드려 팔굽혀펴기, 사이드스텝, 전신반응으로 나타났다. 즉 앉 ... 아윗몸 앞으로 굽히기는 역도선수가 평균 19.0㎝이지만 동일 연령층의 평균 11.91㎝보다 높아 유연성이 있는 것으로 분석됐다. 윗몸일으키기에서는 역도선수가 평균 21.58회 ... 로 나타나 윗몸일으키기와 마찬가지로 근지구력 면에서 우수한 것으로 파악됐다. 사이드스텝은 평균 25.18회로 다른 집단의 39.88회보다 낮아 민첩성 면에서 다소 떨어진 것으로 나타났
    방송통신대 | 4페이지 | 6,000원 | 등록일 2024.04.19
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    2022생활체육지도자 연수 과제
    체력검사 만점기준은 100m 달리기 13초, 1000m 달리기 230초, 윗몸일으키기 58회, 좌우악력 61kg, 팔굽혀펴기 58회이고, 여경 체력검사 만점기준은 100m 달리 ... 기 15.5초, 1000m 달리기 290초, 윗몸일으키기 55회, 좌우악력 40kg, 팔굽혀펴기 50회이다.소방공무원의 남성 체력검사 만점기준은 앉아윗몸앞으로굽히기 25.8cm, 제 ... 자리멀리뛰기 26.3cm, 윗몸일으키기 52회, 왕복 오래달리기 78회, 악력 60kg, 배근력 206kg이다. 여자소방관은 앉아윗몸앞으로굽히기 28cm, 제자리멀리뛰기 199cm
    시험자료 | 4페이지 | 4,500원 | 등록일 2023.08.22
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    [최신 합격]생활체육스포츠지도사 2급 보디빌딩 체육지도보고서 리포트
    을 기도에서 팔굽혀펴기, 윗몸일으키기, 스쿼트 등 맨몸운동을 하며 쉬는 시간 줄이기, 반복 횟수 늘이기, 세트 수 늘리기로 강도를 점차 늘려주며 웨이트 트레이닝 보다 부상의 위험 ... 은 근육을 활성화하는 걸 목표로 한다. 1주차) 월 화 수 목 금 토 일 팔굽혀펴기10개x5 턱걸이 3개x5 윗몸일으키기 10개x5 휴식 스쿼트 10개x5 점프스쿼트 10개x5 런지 ... 10개x5 휴식 팔굽혀펴기10개x5 턱걸이 3개x5 윗몸일으키기 10개x5 휴식 스쿼트 10개x5 점프스쿼트 10개x5 런지 10개x5 천천히 습관을 잡아주고 후엔 근력과 근지구
    시험자료 | 4페이지 | 3,000원 | 등록일 2025.01.09
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    운동계획표 과제
    쿼트(하체), 턱걸이(등)과 같은 전신 맨몸 운동을 위주로 할 생각입니다.내용횟수, 시간준비운동가벼운 스트레칭10분본 운동팔굽혀펴기, 윗몸일으키기, 스쿼트팔굽혀펴기(20회*3세트)윗 ... 에도 효과가 있다고 하지만 척추 운동을 병행하여 진행을 하는 게 효과적인 측면에서 좋다고 합니다.(5) 혈액순환: 윗몸일으키기 동작 시 신진대사가 활발해져 혈액순환에 도움이 되 ... , 팔굽혀펴기를 통해 팔의 근력 늘릴 것이며, 윗몸일으키기를 통해 복근을 강화시킬것입니다, 또한 스쿼트를 통해 하체의 근력을 늘릴 것입니다. 팔굽혀펴기(상체), 윗몸일으키기(복근), 스
    리포트 | 10페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.03.17
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  • 판매자 표지 자료 표지
    방통대 국문과 국어학개론 출석 수업 과제물 음운의 개념, 음운의 종류
    는 가장 작은 소리의 단위이면서 뜻을 구별해주므로 음운이라고 할 수 있다. 그리고 [밥]과 [법] 역시 ‘ㅏ’,와 ‘ㅓ’ 소리의 차이로 인해 뜻이 구별되므로 이 두 소리도 음운이 ... 은 설단(혀의 끄트머리)이 윗니 뒤쪽에 있는 잇몸인 치조에 닿아서 내는 음이다. ‘ㄷ, ㅌ, ㄸ, ㄴ, ㅅ, ㅆ, ㄹ’이 치조음에 속한다.㈂ 구개음구개음은 설면(혀의 윗면)이 경구개 ... 았다가 터뜨리는 소리이다.㈁ 마찰음마찰음은 두 발음기관 사이를 완전히 막지 않고 좁은 틈을 남겨 놓아 공기가 그 사이로 빠져나가게 하여 마찰을 일으켜 내는 소리이다. ‘ㅅ, ㅆ’은 혀끝
    방송통신대 | 5페이지 | 3,000원 | 등록일 2025.04.15
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    건강관리_건강한 내 몸 만들기
    쿼트가 어려운 경우 윗몸 일으키기로 대신하고자 하였다. 아무래도 걷기와 비교하면 단시간의 고강도 운동이어서 처음부터 횟수를 늘리기가 어려웠고 실내에서 자기 전 일어나서 할 수 있 ... 는 운동이라 매일 정해진 횟수를 시행하고자 하였다. 스트레칭은 운동 전과 운동 후, 그리고 스쿼트 또는 윗몸 일으키기는 자기 전에 실시하고 수면을 취할 수 있도록 할 생각이 ... 었기에 계획하였다. 스쿼트는 1회 10번 정도로 1주차에는 2회까지만 제한하였고 3주차부터는 1회 15회 최대 3회로 제한하여 강도를 높여보았다. 물론 힘든 날은 윗몸 일으키기 30회~60
    리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.08.02
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    신경성 식욕부진증(anorexia nervosa), 투 더 본(To the Bone) 사례연구보고서
    까지의 부분)이 한 손으로 잡히지 않으면 견디지 못한다. 집에서 윗몸일으키기를 자주하고, 밤에도 등산과 같은 운동을 하고는 한다. 그녀의 몸은 갈비뼈와 척추가 튀어나올 정도로 마른 몸 ... 의 상박둘레를 손으로 재보는 모습 자주 관찰됨? 자신의 방에서 윗몸일으키기를 하는 모습 자주 관찰됨간호진단#1. 복합적 요인(불충분한 식이 섭취, 과도한 운동량, 왜곡된 인지 ... 으로 보임얼굴이 창백하고, 다크서클이 짙음윗몸일으키기 운동으로 등에 멍이 듦팔에 털이 많이 남긴팔과 긴바지, 외투 등 계절에 비해 두꺼운 옷을 입고 있음? 운동 : 윗몸일으키기, 걷
    리포트 | 10페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.09.24
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    태권도 경영론 ) 유품자 유급자 태권도장 월별 수련프로그램 작성법
    한다.② 기초체력 훈련기초체력 훈련은 유급자와 유품자 모두에게 있어 태권도 수련의 기본이 되는 체력을 단련하는 훈련으로 달리기, 하체 근력 운동, 윗몸일으키기 등 맨몸으로 할 수 있 ... 는 운동이다. 태권도 수련에 꼭 필요한 기초체력을 단련하는 훈련이므로 기본 주 1회 시행하도록 하며, 수련생들이 기초체력 훈련을 힘들게 느끼는 경우가 많으므로, ’윗몸일으키기 왕중왕 ... 이 된 것이다. 따라서 본론에서는 태권도장의 유급자와 유품자의 월별 수련 프로그램의 중요성과 요건, 작성법에 대해 알아보고자 한다.II. 본론태권도장을 포함하여, 모든 강의
    리포트 | 6페이지 | 5,000원 | 등록일 2023.12.14 | 수정일 2024.04.29
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    A+ 보건교육게획안 - 허리디스크 / 도입-전개-평가 자세히 기술되어있음
    되면 디스크 예방은 물로 치료효과까지 있다. ▶ 규칙적으로 운동을 한다. 빠르게 걷기, 가벼운 등산, 수영 중에는 자유형이 좋다. ▶ 30도 윗몸일으키기 : 복근을 강화하는 대표 운동 ... ) 복근을 강화하는 대표운동으로 디스크예방운동은 30도 윗몸일으키기이다. O < qr코드로 설문조사 참여 유도하기 > < 올바른 자세 유인물 나누어주기 > 5분 PPT, 인쇄자료 QR ... . 디스크의 예방 방법 집에서 할 수 있는 디스크 자가진단법 < 하지직거상 검사 : 디스크와 30도의 관계 > https://tacenter.mokhuri.com/02_vertebra
    리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.06.15 | 수정일 2024.06.17
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    2025년 국군간호사관학교 간호사 진학 자기소개서
    에서는 평균 1등급을 유지하며 인체 구조와 생리 기전을 미리 이해하는 데 주력하였습니다.둘째, 체력과 인성 준비입니다. 매일 새벽 체력훈련을 자발적으로 실천하며 오래달리기, 윗몸일으키 ... 기, 팔굽혀펴기 등의 기본 체력항목을 꾸준히 단련해왔습니다. 또한 매주 주말마다 지역 요양병원에서 자원봉사 활동을 하며 환자의 손을 잡고 대화하는 법, 간호현장에 필요한 공감능력 ... 을 모두 감당하고 싶다.”이 문장은 제가 국군간호사관학교에 지원하게 된 이유를 가장 잘 표현하는 말입니다. 어릴 적부터 봉사활동과 의료 다큐멘터리에 관심이 많았던 저는 중학교 시절
    자기소개서 | 4페이지 | 3,000원 | 등록일 2025.06.19
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    자율활동 특기사항 예문입니다.
    에 도움이 되는 활동과 팔굽혀펴기, 윗몸 일으키기 등 신체적으로 도움이 되는 활동을 통해 집중력을 기르고 몸과 마음을 정갈히 하는 계기가 되었으며 학업에 대한 스트레스를 해소 ... 을 다하였으며, 2단 뛰기와 3단 뛰기를 잘함. 리더쉽이 있어 준비운동 시간과 정리시간에 구성원을 통솔하는 모습을 보임. 체험 위주의 봉사활동을 통해 다양한 경험을 쌓았으며, 남 ... 자율활동 특기사항 기재 예시예문 1수학여행 중 4인 1조인 레일바이크 체험을 통해 친구들과의 협동심을 기르고 우정을 돈독히 하는 계기가 되었으며 소양강, 남이섬 방문, 등의 활동
    리포트 | 2페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.04.19
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    근력을 측정하는 방법을 알아보고 그에 대해 설명(방법, 사용하는 기구 등)
    경사를 30도가 되도록 손잡이를 조절해야 한다. 윗몸을 일으키면서 양손으로 손잡이를 전력으로 잡아당긴다. 팔이나 무릎을 굽힌다거나 몸이 후면으로 넘어가지 않도록 주의하는 것 ... 하는 최대 힘을 의미하고 있으나 두 요인은 상관계수가 0.9 이상 나타나는 밀접한 상관관계를 가진다.윗몸일으키기는 복근의 근지구력을 측정하기 위한 검사로써 타당도가 높게 나타나 ... 하는 것이 중요하다.배근력을 측정하는 기구는 디지털 백 다이너모 미터나 배근력 계를 사용하고 양발을 벌린 채 무릎을 펴고 측정기구에 올라서 윗몸을 기울여 손잡이를 잡고 배근력 계와 윗목
    리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.01.11 | 수정일 2021.01.12
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    언어와 사회생활
    . ≒껍질 ·피 .4. 달아나게 되고 → 달아나고◆‘~하게 되다’는 영어의 come to R의 해석법이다.영어 투의 해석이 쓰인 것으로 할 수 있다. 달아나게 되고를 달아나 ... 고 라고 고쳐야합니다.5. 도저히◆‘도저희’는 맞춤법상 맞지 않으므로 ‘도저히’로 교정하여야 한다.-[부사]｛부정하는 말과 함께 쓰여｝ 아무리 하여도.예) 도저히 용서하지 못한다.예 ... 것처럼 중복되기 때문에 틀립니다. 따라서 ‘삼가주십시오’ 라고 해야 맞는 문장입니다.-[동사]『…을』1 몸가짐이나 언행을 조심하다.예) 말을 삼가다예) 어른 앞에서는 행동을 삼가야
    리포트 | 11페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.02.28
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    운동역학_지레의 원리와 인체지레에 대해서 논하시오.
    의 효율의 차이가 있다는 것을 알 수 있다.이처럼 우리가 인체를 통해서 만드는 1종 지레 중에서 윗몸 일으키기를 떠올리거나 하체를 들어올리는 운동을 할 때를 떠올릴 수 있다.윗몸 ... 의 힘을 발휘해야한다.일반적으로 이러한 2종 지레의 법칙이 잘 적용된 사례로는 높은 덤블링을 하거나 발레리나 혹은 피겨에서 높은 트리플 점프를 뛰게되는 탄력성을 의미한다고 할 수 있 ... 가 발견한 지레의 법칙은 지레의 막대를 받치거나 고정된 점을 받침점, 외부 힘이 가해지는 점을 힘점, 지레가 물체에 힘을 작용하는 점을 작용점이라고 할 때에 힘점과 작용점이 각 점
    리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.08.03
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  • 자료 표지
    체력육성법 ) 태권도장에서 체력운동시 주의점을 서술하시오
    ) 근력 및 근지구력의 훈련 평가1) 약력2) 배근력3) 각근력4) 윗몸 일으키기5) 팔굽혀펴기6) 하프 스쿼트2. 순발력 훈련 및 지도방법(1) 순발력 훈련(2) 순발력 훈련 ... 수직 방향으로 잡아당긴다.3) 각근력 : 각근력 검사는 다리 펴짐 근 군의 정적 근력을 측정하는 방법이지만 필요에 따라서 굽힘근을 측정할 때도 있다.4) 윗몸 일으키기 : 복근 ... 의 지구력을 측정하는 검사로 무릎은 누운 상태에서 반듯이 세우고 양 손가락으로 머리 뒤에서 깍지를 낀다. 이후 시작과 동시에 상체를 일으켜서 무릎에 양 팔꿈치가 닿게 하고 다시 눕
    리포트 | 6페이지 | 5,000원 | 등록일 2023.12.14
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  • 판매자 표지 자료 표지
    지역사회보건간호학, 건강교육 / 변비 보건교육계획안
    설명하기 (걷기, 조깅, 수영, 줄넘기 등)- 요가매트 위에서 복근강화 운동을 직접 시범 보여주기 (활자세,복근강화운동, 윗몸일으키기 등) ... B 학번; 이름;프로그램명변비, 어떻게 하면 좋아질까?학습장소센터교육자이름대상자변비 증상을 호소하는 직장인대상인원20명소요시간50분일반적 교육목표보건교육 참여자는 변비완화법 ... 을 통해 변비 증상이 완화된다.구체적 교육목표- 대상자는 자신의 변비 원인과 증상에 대해 말 할 수 있다.- 대상자는 변 볼 때의 효과적인 자세를 시범 보일 수 있다.- 대상자는 변비
    리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2024.12.04
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    건강한 자기관리
    로 멈추는 운동, 1분에 많은 개수를 해야 하는 윗몸일으키기 같은 반복 운동 등 허리, 발목, 무릎 등에 무리가 가는 운동을 3년 동안 해왔다. 나는 입시 운동을 하고 나서 친구 ... 아지는 건 아니었다. 고강도의 운동을 매일 쉬지 않고 하다 보니 허리, 발목, 무릎 등의 신체 부의는 “좋아졌다”가 아닌 “망가졌다”였다. 예로 윗몸 일으키기 운동을 할 때면 반복 ... 고 숨이 찼다. 입시 운동에 윗몸일으키기와는 차원이 다른 운동이었다. 윗몸일으키기를 했을 때는 허리와 HYPERLINK "http://www.incruit.com/tools/s
    리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.11.24 | 수정일 2021.04.22
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    간호관리학 임상실습보고서 - 임상실습 시 경험한 법적, 윤리적 문제
    으로는 대상자의 신체적 위험을 예방하고자 억제대를 적용했지만 더 심각한 문제를 일으킬 가능성이 많은데 그 예로는 억제대 적용 시 환자의 몸부림으로 인해 탈구, 출혈, 피부 손상등 ... 가 상사에게 이야기 했을 때 윗선이나 기관에서는 간호사가 느끼는 감정이나 환자가 느끼는 감정에 대한 정서적 지지가 이루어 지지 않았다.정형외과 수술을 받은 환자가 침대에서 낙상 할 경우 ... 신체적 손상이 가해질 위험이 있다.4. 문제해결 방안억제대의 사용은 간호하는 과정에 있어 무조건 잘 못 되었거나 제회시켜야 하는 것은 아니며 어느정도 필요한 것이 사실이다. 또한
    리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.11.21
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2025년 07월 13일 일요일
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