• 통합검색(642)
  • 리포트(571)
  • 시험자료(62)
  • 방송통신대(7)
  • 논문(2)
  • 기간
  • 연관순
  • 영역
  • 페이지 수
  • 확장자
  • 할인자료 보기

연관검색어

트레이닝 트레이닝 계획서 무산소 트레이닝방법론 운동처방 스포츠심리학
EasyAI “심폐지구력강화트레이닝” 관련 자료
외 247건 중 선별하여 새로운 문서 초안을 작성해 드립니다
생성하기
판매자 표지는 다운로드시 포함되지 않습니다.

"심폐지구력강화트레이닝" 검색결과 1-20 / 642건

  • 판매자 표지 자료 표지
    자신의 신체적인 특성을 정확하게 파악하여 자신의 건강 및 체력향상을 위한 트레이닝 프로그램을 작성하시오
    초)유연성 개선 (앉아 앞으로 굽히기 15cm → 20cm)균형 및 협응력 강화(2) 트레이닝 구성① 근력 운동 (주 34회, 6075분/세션)목표: 근육량 증가 및 근지구력 강화 ... 근육 강화)숄더프레스 3세트 × 8~10회 (어깨 근육 강화)플랭크 3세트 × 45초 (코어 안정성 증가)② 심폐지구력 운동 (주 3회, 30~40분/세션)목표: 심장과 폐 기능 ... 에 속하지만 근력 및 심폐지구력 향상이 필요한 것으로 나타났다. 또한 유연성과 균형 감각이 다소 부족하여 이를 보완할 필요가 있다.따라서, 본 트레이닝 프로그램은 근력 증가, 심폐
    리포트 | 4페이지 | 10,000원 | 등록일 2025.02.20
    다운로드 장바구니
  • 판매자 표지 자료 표지
    신체 트레이닝 이론과 방법을 바탕으로 한 개개인의 트레이닝 프로그램을 작성하여 앞으로 트레이닝 프로그램 수행과정을 상세하게 작성하시오.
    을 둔다. 유산소 운동은 심폐 지구력을 향상시키고 체지방을 감소시키는 데 효과적이며, 무산소 운동은 근력과 근육량을 증가시키는 데 중점을 둔다. 트레이닝 프로그램은 이러한 두 가지 운동 ... 들로 구성된다 -최대산소섭취량(VO2 Max) - 최대산소섭취량은 개인의 심폐 지구력을 나타내는 중요한 지표이다. 일반적으로 러닝 머신이나 고정식 자전거를 이용한 운동 테스트를 통해 측정 ... 감소가 목표인 경우 유산소 운동의 비중을 높이고, 근육량 증가가 목표인 경우 무산소 운동의 비중을 높이는 방식으로 프로그램을 조정한다.유산소 운동 프로그램 - 심폐 지구력 향상과 체
    리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.09.02
    다운로드 장바구니
  • 자료 표지
    트레이닝방법론 ) 체력은 건강뿐만 아니라 운동기술을 발휘하는 데도 매우 중요한 요소이다. 그러므로 체력을 건강체력과 운동기술체력으로 분류한다. 건강체력과 운동기술체력
    과 운동기술체력을 구성하는 구체적인 요소와 이를 효과적으로 향상시키기 위한 트레이닝 방법에 대해 논의해 볼 것이다.2. 본론건강체력의 구성 요소는 심폐지구력, 근력, 근지구력, 유연 ... 성, 신체 조성으로 이루어진다. 심폐지구력은 심장, 폐, 혈관이 산소를 신체 각 부위에 효율적으로 공급하여 지속적으로 활동을 수행할 수 있도록 돕는 능력이다. 이는 주로 걷기, 조깅 ... , 자전거 타기, 수영과 같은 유산소 운동을 통해 발전시킬 수 있다. 심폐지구력이 높아지면 심박수와 혈압이 안정적으로 유지되며, 전반적인 피로 저항 능력과 대사 효율성이 향상
    리포트 | 4페이지 | 4,000원 | 등록일 2025.06.02
    다운로드 장바구니
  • 판매자 표지 자료 표지
    신체훈련론 - 신체 트레이닝 이론과 방법을 바탕으로 한 개개인의 트레이닝 프로그램을 작성하여 앞으로 트레이닝 프로그램 수행과정을 상세하게 작성하시오
    트레이닝(HIIT)을 통해 심폐 지구력을 강화합니다.목요일: 휴식 또는 가벼운 스트레칭신체의 회복을 위해 휴식을 취하거나, 가벼운 스트레칭으로 유연성을 증대시킵니다.금요일: 상체 근력 ... 는 트레이닝의 지속적인 발전을 위해 필수적이며, 이를 통해 근육의 크기와 힘, 심폐 지구력 등이 향상됩니다.진행적 과부하 (Progressive Overload):과부하 원리가 적용되기 위 ... 과 심폐 지구력을 동시에 향상시킵니다. 요가와 스트레칭은 유연성 향상과 근육 회복을 위한 중요한 요소로, 신체의 균형과 자세를 개선하는 데 기여합니다.3) 트레이닝 프로그램 수행과정
    리포트 | 7페이지 | 2,500원 | 등록일 2024.09.11
    다운로드 장바구니
  • 판매자 표지 자료 표지
    bdu 헬스 케어와 운동의 이해
    다.정답 10. 심폐지구력, 근력, 근지구력은 한번에 증진시킬 수 있는 트레이닝 방법은 무엇인가? (5/5점) 1① 서킷 트레이닝② 인터벌 트레이닝③ 크로스 트레이닝④ 지속 트레이닝 ... 해설 : 심폐지구력, 근력, 근지구력은 한번에 증진시킬 수 있는 트레이닝은 서킷 트레이닝이다.정답 11. 다음 중 스트레칭의 효과가 아닌 것은? (5/5점) 3① 근육, 인대, 건의 ... )④ 잘못된 식습관해설 : 운동 부족은 비만의 원인이 됨정답 2. 다음 중 건강 체력 요소가 아닌 것은? (5/5점) 1① 순발력② 근력③ 근지구력④ 심폐지구력해설 : 순발력은 운동체력
    시험자료 | 6페이지 | 5,000원 | 등록일 2025.07.24
    다운로드 장바구니
  • 판매자 표지 자료 표지
    트레이닝의 종류와 특수집단을 위한 트레이닝
    시키는 리피티션트레이닝을 활용해 심폐지구력을 강화 시킬 수 있다. 운동의 강도와 반복 횟수, 휴식 시간은 자신에게 맞게 계획하고 실행한다.3) 스피드 트레이닝스피드 트레이닝은 움직임 ... 진행 시 1~2분간 휴식을 취하며 관절에서 통증이 느껴지면 중단한다.2) 지구력 트레이닝지구력은 근지구력, 심폐지구력으로 구분한다. 근지구력은 오랜 시간에 걸쳐 운동이나 일 등 ... 는 것으로 힘을 향상시키는 것이 좋다.순발력 강화 트레이닝은 점프나 도약과 같은 동작을 활용해서 실시한다. 이러한 운동들은 점진적으로 실행해야 하며 강한 자극을 받기 때문에 트레이닝
    리포트 | 3페이지 | 2,500원 | 등록일 2022.10.11
    다운로드 장바구니
  • 판매자 표지 자료 표지
    다양한 트레이닝 프로그램의 종류와 장단점 및 수행방법에 대해 작성하시오
    체력을 향상시키고 심폐기능을 강화하기 위해서 실시한다. 몇 가지 운동을 세트화하여 실시하는 운동 방법이다. 일반적으로 3-5세트로 구성되고 15-30분 실시한다. 근력, 근지구력 ... 지구력이 향상되고 심폐지구력이 높아지며 여러 운동을 반복해서 하는 것이기 때문에 지루함이 없다는 것이다. 그러나 서키트 트레이닝은 동작 스킬이 향상되는 것을 기대하기는 어려우 ... 지구력을 강화시키는 것이 목적이다. 강도가 높은 부하운동이기 때문에 운동 사이에 휴식이 요구된다. 그러나 지속 능력을 향상시키기 위해서 휴식시간을 불완전 휴식으로 대체한다. 격렬
    리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.06.26
    다운로드 장바구니
  • 자료 표지
    건강교육 ) 건강을 지키는 운동법에 대해 설명하시오.
    한다. 웨이트 트레이닝은 근력과 근지구력을 강화하기 위해 중량 부하를 하는 트레이닝으로써 근력 증대를 위해서는 최대 근력의 2/3로 시작하는 것이 이상적이며 지속 횟수는 8~12회가 적절 ... 은 전신 체력 트레이닝을 뜻하며 점진적 부하의 원칙을 활용해 정해진 운동 종목을 자신의 상태에 맞게 적용 및 반복하여 실시한다. 인터벌 트레이닝은 전신지구력 향상을 목적으로 운동 ... 중 휴식을 불완전하게 하는 방법으로 심폐지구력 향상과 비만 예방 및 치료에 도움을 준다. 준비운동은 운동을 시작하기 전 수행하는 것으로 관절을 보호하고 체온을 상승해 관절의 가동
    리포트 | 5페이지 | 4,000원 | 등록일 2025.06.02
    다운로드 장바구니
  • 판매자 표지 자료 표지
    서울교대 교양_운동과 웰니스 교재 기말 범위 정리
    -13), 전문화단계(14이상)5장. 체력육성1. 트레이닝의 원리1)심폐지구력 향상을 위한 트레이닝 원리심폐지구력 향상을 위한 트레이닝: 일정 시간 동안 대근육을 이용하여 반복 ... 의 원리: 일정 시간동안 특정 수준에서 지구력 트레이닝이 심폐게에 작용한다면 기능이 개선됨역치: 바람직한 적응을 이글어내는데 필요한 과부하의 최소 수준미국스포츠의학회 曰: 주당 2일 ... 되어야 함2. 심폐지구력 향상을 위한 트레이닝1)심폐지구력 향상을 위한 트레이닝 설계(1)준비 운동안정 시부터 목표 운동 강도까지의 전이 기간내 몸 활성화하는 것내 몸 상태 파악장점
    시험자료 | 11페이지 | 1,500원 | 등록일 2023.01.29
    다운로드 장바구니
  • 판매자 표지 자료 표지
    제주대학교 신체활동과 웰니스 중간고사 요약 및 족보
    (Arm Curl)과 암익스텐션(Arm Extension)의 주동근, 보조근, 길항근을 확인하고 올바른 호흡, 자세를 유지하고 실시함● 근지구력강화를 위한 시티드 로잉(Seated ... 필요 ※심폐지구력·근력·근지구력·유연성·건강신체구성운동 기능운동 발현 및 수행과 관련 ※민첩성·평형성·협응력·순발력·반응시간·스피드28. 건강 관련 체력 *맞는 것 모두 고르시오근력 ... 운동이 가능해짐심폐지구력- 전신 운동을 오랫동안 지속할 수 있는 능력으로, 기본적인 순환계·호흡계 능력- 높은 심폐지구력 → 과도한 스트레스없이 장시간 신체활동 가능유연성- 인대
    시험자료 | 24페이지 | 5,000원 | 등록일 2024.07.18
    다운로드 장바구니
  • 자료 표지
    (A+레포트)유산소 운동에 대한 이해
    에 비해 큰 지방연소 효과가 있어 다이어트에 좋은 방법이다. 또한 유산소운동은 장기간의 운동수행능력을 증가시켜주는 운동으로 심폐지구력과 밀접한 연관이 있다. 심폐지구력이란 심장과 폐 ... 가 율동적이고 지속적인 운동에 견딜 수 있는 능력을 말한다. 심폐지구력을 기르기 위해서는 운동강도가 낮고 장시간 동안 산소를 많이 이용하는 운동을 실시한다. 일반적으로 널리 이용 ... 되는 운동 방법은 지속적 운동과 인터벌 운동이다.유산소 운동의 기능유산소 운동은 궁극적으로 전신지구력(심폐지구력)을 증진시킨다. 심폐지구력은 호흡기관이나 순환계가 오랜 시간 동안 계속
    리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.11.06
    다운로드 장바구니
  • 판매자 표지 자료 표지
    운동시 피로를 감소시킬 수 있는 방안에 대해 운동패턴과 영양소 섭취 중심으로 제안해 보시오.
    운동, 근지구력 운동 등 다양한 형태의 트레이닝 방법 중 어떤 것을 선택하고, 어떻게 주당 빈도와 강도를 조절하느냐가 중요한 변수가 된다. 또한 운동 시간대와 휴식 방법도 체내 ... 30분 이상 지속적으로 60~70%의 최대심박수(Maximum Heart Rate)를 유지하는 수준에서 유산소 운동을 실시하면 심폐 지구력이 향상되는 것으로 보고되고 있다. 심폐 ... 지구력이 향상되면 산소 공급 능력이 좋아져 젖산 생성이 지연되고, 피로가 누적되는 속도도 줄어든다.(1) 심폐 기능 향상유산소 운동은 심장근육과 폐의 기능을 개선하여 인체가 산소
    리포트 | 6페이지 | 1,500원 | 등록일 2025.02.25
    다운로드 장바구니
  • 자료 표지
    NASM - CPT 자격증 시험대비 정리
    + 불안정 기본운동] [저부하 + 고반복]목표 : 신경계의 추가 활성화 유도, 고유수용성감각 점진적 사용신경근 효율 증가, 자세 통제 강화, 근지구력 향상- 신경근 효율 발달 + 근 ... 지구력- 고유수용성감각 향상을 위해 BOS를 불안정한 상태로 변화를 줌ex) 바닥에서의 푸쉬업 후 -> 안정화 볼에서의 푸쉬업- *근력, 파워트레이닝 전에 안정화 트레이닝이 선행 ... 증가- 최대근력 증가 + 안정화 지구력 강화 (동시에)- 선행 운동에서 최대근력을 이끌어 낸 후 안정화 근육 자극 운동 실시3. 근비대[많은 양, 높은 무게, 적당하거나 적은 횟수
    시험자료 | 15페이지 | 5,000원 | 등록일 2021.07.31 | 수정일 2025.02.25
    다운로드 장바구니
  • 판매자 표지 자료 표지
    본인이 경험했던 트레이닝의 원리를 사례와 함께 이야기해 봅시다.
    를 사례와 함께 이야기해 봅시다.1. 본인이 경험했던 트레이닝의 원리를 사례와 함께 이야기하기트레이닝을 통해 인간은 근력과 지구력, 심폐기능을 발달시킬 수 있음은 물론 신진대사 ... 와 기간에 따라 트레이닝의 질과 양을 점진적으로 늘려가야 한다는 원리를 의미한다. 트레이닝을 할수록 근력과 지구력이 향상되기에 그만큼 트레이닝의 질과 양을 늘려야 하는 것은 당연 ... 발달시킬 수 있게 되었고, 신체 밸런스를 맞출 수 있었던 것이다.넷째. 반복성의 원리반복성의 원리란 모든 트레이닝의 가장 기초적인 원리로서 반복적인 운동으로 근력과 지구력 등을 발달
    리포트 | 4페이지 | 8,900원 | 등록일 2024.01.22
    다운로드 장바구니
  • 판매자 표지 자료 표지
    [A+자료] 유산소운동과 근력 운동의 필요성 과제 리포트
    의 차이점3-1 유산소 운동과 근력 운동은 그 목적과 운동의 효과에서 중요한 차이를 보인다. 유산소 운동은 주로 심장과 폐의 기능을 강화하고, 체지방 감소와 심폐 지구력 향상 ... 을 높여 체지방을 태우는 데 기여하며, 특히 골다공증 예방과 관절 보호에 효과적이다. 유산소 운동은 심폐 지구력을 강화하는 반면, 근력 운동은 신체의 근육량과 근력을 키우는 데 중점 ... 운동은 상대적으로 낮은 강도로 장시간 동안 수행할 수 있는 운동을 말하며, 대표적인 예로는 걷기, 달리기, 수영, 자전거 타기, 등산 등이 있다. 유산소 운동은 주로 심폐 지구력
    리포트 | 9페이지 | 1,500원 | 등록일 2025.03.22
    다운로드 장바구니
  • 판매자 표지 자료 표지
    목적에 맞는 웨이트 트레이닝 프로그램 계획서 작성하기
    근육을 발달시키는 트레이닝 방법이다.웨이트 트레이닝이 필요한 이유는 전반적인 건강과 체력을 높이는 좋은 방법이며, 증가된 근육으로 인해 혈당수치 조절에도 도움을 주고 심폐지구력 ... 하다고 느꼈었는데 이번 학기 웨이트트레이닝이란 과목을 통해 나에게 적절한 운동프로그램도 계획할 수 있는 계기가 된 것 만족한다. 계획한 대로 바로 시작 할 수는 없겠지만 근지구력에 도움이 되고 전체적인 근육 강화에 도움이 될꺼라 생각한다. ... 트레이닝이란 바벨과 덤벨 등을 사용하는 프리웨이트와 운동 동작의 궤도가 정해진 기계를 사용하는 머신웨이트 트레이닝 같은 중량물을 통해 근육에 자극을 가해 근력, 파워, 근지구력 향상
    방송통신대 | 3페이지 | 1,500원 | 등록일 2023.11.23
    다운로드 장바구니
  • 자료 표지
    "바람직한 체력증진을 위한 근력강화와 심폐기능"
    및 근력향상을 야기하는 ‘등속성 운동’이 있다. 이러한 트레이닝들은 ‘근육세포의 크기, 근력, 근지구력’을 증가시켜, 기능적·신체적 능력을 향상 및 유지시킨다.근력의 강화가 체력 ... , 예비심박수의 약 40/50~84%’라는 표준범위을 세우고 권장한다.심폐기능이 강화하면 ‘산소를 지속적으로 운반할 수 있는 능력’인 심폐지구력이 강화되는 것은 당연한 사실이다. 심폐 ... . 근력과 심폐기능의 조화체력을 높이기 위해서 근력과 심폐기능은 병행되어야 한다. 왜냐하면 두 기능은 상호보완적으로 체력을 유지 및 증진시키기 때문이다. 심폐지구력이 좋아도 근력
    리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.03.13
    다운로드 장바구니
  • 판매자 표지 자료 표지
    주기화 트레이닝 프로그램
    트레이닝 자세교정 및 근지구력강화 → 운동양은 줄이면서 강도 증가 ■순발력(근지구력전환) -시합전기: 파워, 스피드, 민첩성, 근지구력, 파워지구력 강화 ■유지(시합기) -향상 ... : 조직 적응 단계근력 주기화 트레이닝2단계 : 최대근력 트레이닝 - 목적 순발력과 근지구력의 기반인 최대근력 강화 순발력 트레이닝의 충격을 견디는 능력 발달 - 기본원리 1. 최대 ... 화 와 근력주기화근력주기 ■조직적응 -체력: 전면적 근력(근육), 심폐지구력(유산소)등에 중점 → 운동양은 많고 강도는 낮게(부상방지) ■최대근력 -체력: 최대근력, 순발력, 파워
    리포트 | 42페이지 | 3,000원 | 등록일 2021.12.25 | 수정일 2021.12.28
    다운로드 장바구니
  • 판매자 표지 자료 표지
    유산소운동의 방법과 생리적 반응에 대하여 기술하시오.
    유산소운동의 방법과 생리적 반응에 대하여 기술하시오.1. 서론유산소운동은 인체의 심폐지구력과 전반적인 체력을 향상시키는 데 중추적인 역할을 하는 운동 형태로, 일정 시간 동안 ... 시키고, 에너지 대사를 활성화하는 운동으로, 다양한 방법이 존재한다. 대표적으로 걷기, 달리기, 수영, 자전거 타기, 에어로빅 등이 있으며, 각각의 운동은 강도와 지속 시간에 따라 심폐지구력 ... 는 최대 산소 섭취량(VO₂ max)의 향상으로 이어진다. VO₂ max는 심폐지구력의 대표적인 지표로, 2020년 연구에서는 유산소운동을 12주 이상 꾸준히 실시한 그룹의 VO₂
    리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.03.16
    다운로드 장바구니
  • 자료 표지
    체육 교과 특기사항(서술형)
    었고, 꾸준히 경기를 하면서 심폐지구력, 순발력이 매우 향상됨.꾸준히 점심시간, 체육시간마다 농구, 축구, 웨이트트레이닝을 반복하여 근지구력, 근력이 향상되었음. 발목부상을 당한뒤 ... 연습을 하며 부족한 부분을 기르는데 노력하는 모습이 인상적임.남들보다 심폐지구력이 월등히 우수하여 기온이 높은 외부 활동에서 특히 강점을 보임. 축구 골결정력이 우수하며, 지치지 않 ... 적으로 친구들과 참여하는 팀웍을 알게 됨.점심시간과 저녁시간 꾸준히 달리기를 하고 쉬는 시간에는 농구레이업슛 연습을 틈틈이 하여 심폐지구력과 골 성공률이 상당히 향상됨.성실한 자세
    리포트 | 9페이지 | 15,000원 | 등록일 2021.08.03
    다운로드 장바구니
해캠 AI 챗봇과 대화하기
챗봇으로 간편하게 상담해보세요.
2025년 08월 03일 일요일
AI 챗봇
안녕하세요. 해피캠퍼스 AI 챗봇입니다. 무엇이 궁금하신가요?
1:10 오전
문서 초안을 생성해주는 EasyAI
안녕하세요. 해피캠퍼스의 방대한 자료 중에서 선별하여 당신만의 초안을 만들어주는 EasyAI 입니다.
저는 아래와 같이 작업을 도와드립니다.
- 주제만 입력하면 목차부터 본문내용까지 자동 생성해 드립니다.
- 장문의 콘텐츠를 쉽고 빠르게 작성해 드립니다.
- 스토어에서 무료 캐시를 계정별로 1회 발급 받을 수 있습니다. 지금 바로 체험해 보세요!
이런 주제들을 입력해 보세요.
- 유아에게 적합한 문학작품의 기준과 특성
- 한국인의 가치관 중에서 정신적 가치관을 이루는 것들을 문화적 문법으로 정리하고, 현대한국사회에서 일어나는 사건과 사고를 비교하여 자신의 의견으로 기술하세요
- 작별인사 독후감
“EasyAI 가 작성한 문서 초안은 완벽하지 않을 수 있습니다"
EasyAI 이동하기