"스트레칭법"의 검색결과 입니다.

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EasyAI “스트레칭법” 관련 자료

+태권도 인터벌트레이닝 , 지속주 트레..등록일 2007.12.09 | 총 3,494자 | 5페이지 | 2,500원
+인생을 위한 조언 3등록일 2023.04.01 | 총 2,650자 | 4페이지 | 2,000원

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"스트레칭법" 검색결과 1-20 / 5,734건

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초등체조지도법 스트레칭 상식 요약레포트

스트레칭가. 스트레칭은 근육, 힘줄, 인대 등을 늘여주는 운동임.나. 스트레칭은 그 결과가 바로 나타나지 않아 소홀히 하는 경향이 있음1) 그러나 운동 후 스트레칭을 하지 않 ... 으면 운동범위가 제한되며 부상 위험이 높음다. 스트레칭의 효과1) 유연성 향상, 뭉친 근육 해소 뿐 아니라 통증 감소, 스트레스 해소 등의 효과가 있음.2) 또한 근육을 유연하게 유지 ... 시키고, 활성화되지 않은 인체를 활성화시켜 본 운동이 가능한 형태로 무리 없이 전환시키는 데 도움라. 스트레칭의 필요성1) 스트레칭은 단순한 준비운동이나 정리운동이 아님. 유연

리포트 | 1페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.06.23

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스쿼트 동작 시 정적 스트레칭과 근막이완기법이 하지 관절의 운동학적 요인에 미치는 영향 (Effect of static Stretching and Myofascial Release Techniques on Kinematic Factors of Lower Extremity Joints during Squat)

Objective: The purpose of this study was to analyze the differences in kinematic factors according to stretching treatment, myofascial release treatme..

논문 | 10페이지 | 무료 | 등록일 2025.05.29 | 수정일 2025.06.05

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도구를 이용한 연부조직가동술과 고유수용성신경근촉진법 및 정적 스트레칭이 발등굽힘 각도와 장딴지근 근긴장도에 미치는 즉각적인 효과 비교 (Comparison of the Immediate Effects of IASTM, Proprioceptive Neuromuscular Facilitation, and Static Stretching on Dorsiflexion Angle and Gastrocnemius Muscle Tone)

대한통합의학회 김충유, 김인섭, 강신성

논문 | 8페이지 | 무료 | 등록일 2025.04.16 | 수정일 2025.05.10

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정적스트레칭과 뒤통수밑근 이완기법이 넙다리뒤근 단축증후군이 있는 허리통증환자의 통증 및 넙다리뒤근 유연성에 미치는 즉시효과 비교 (Comparison of the Immediate Effects of the Static Stretching and Suboccipital Muscle Release on Pain and Hamstring Flexibility in Low Back Pain Patients with Short Hamstring Syndrome)

한국리듬운동학회 서한교, 김은혜, 최영준

논문 | 10페이지 | 무료 | 등록일 2025.03.27

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실버대학 스트레칭 운동법

스트레칭 운동법노화에 대한 이해 # 노화 (aging) 란 ? - 시간의 흐름에 따라 우리 몸에 일어나는 점진적인 변화 - 출생에서 죽음에 이르는 전반적인 변화 과정 - 생물학 ... 해 선택한 몇 가지 활동에 집중 유리형 : 스스로 사화적 관계로부터 위축 구원요청형 : 외부로부터의 도움을 받으며 의존 무감각형 : 아무 일도 하지 않고 지냄스트레칭의 효능 1. 근육 ... 된다 .) 5. 옆 사람을 의식하지 않는다 . ( 유연성은 개인에 따라 차이가 많다 .) 6. 매일 운동해야 한다 . 7. 간단한 동작부터 시작한다 . 8. 전체적으로 스트레칭

리포트 | 45페이지 | 1,500원 | 등록일 2017.12.01

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[물리치료]근육별 스트레칭 법

스트레칭● 스트레칭은 언제하는가?① 연습전과 본운동전, 본운동전 스트레칭은 이용 가능한 ROM과 기능적 능력을 향상하여 운동 수행 을 증진한다. 이상적인 스트레칭은 일반적인 준비 ... 운동을 수행한 후 실시해야 한다.② 연습후와 경기후, 연습후 스트레칭은 근의 온도를 증가하여 ROM 향상에 기여한다. 특히 연습후 5~10분 이내에 실시해야 한다.● 스트레칭 ... 의 형태① 정적 스트레칭 : 정적 스트레칭은 마지막 동작을 유지하면서 지속한다. 이는 근의 이완을 포함하 고 동시에 스트레칭된 근에서 신장이 동시에 일어난다. 그것은 느리게 수행하기

리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2007.04.05

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웨이트트레이닝(보디빌딩, 헬스)의 역사와 용어, 웨이트트레이닝(보디빌딩, 헬스)의 스트레칭과 호흡법, 웨이트트레이닝(보디빌딩, 헬스)의 기술과 자세 및 웨이트트레이닝(보디빌딩, 헬스)의 효과 분석

웨이트트레이닝(보디빌딩, 헬스)의 역사와 용어, 웨이트트레이닝(보디빌딩, 헬스)의 스트레칭과 호흡법, 웨이트트레이닝(보디빌딩, 헬스)의 기술과 자세 및 웨이트트레이닝(보디빌딩 ... , 종아리 스트레칭Ⅴ. 웨이트트레이닝(보디빌딩, 헬스)의 호흡법Ⅵ. 웨이트트레이닝(보디빌딩, 헬스)의 기술1. 그립1) 오버 핸드2) 언더 핸드3) 섬리스4) 리버스2. 스탠스1) 와이드 ... DUMBBELL2) GOOD MORNING EXERCISE WITH BARBELL3) BACK EXTENSIONⅣ. 웨이트트레이닝(보디빌딩, 헬스)의 스트레칭1. 주의사항2. 베이직

리포트 | 14페이지 | 6,500원 | 등록일 2010.10.01

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태권도 인터벌트레이닝 , 지속주 트레이닝, 파틀렉 트레이닝 및 겨루기지도법 , 레크레이션 및 스트레칭 종류

- 트 레 이 닝 종 류 -1. 인 터 벌 트 레 이 닝운동을 반복하면서 적절한 휴식시간을 운동 중간에 삽입하여 체력단련을 실시하는 방법이다.그러나 이때 중요한 것은 운동 중간에 갖는 휴식시간을 어떻게이용하냐는 것이다. 일반적으로 인터벌 트레이닝에서 휴식방법은 완전휴식..

리포트 | 5페이지 | 2,500원 | 등록일 2007.12.09

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지역사회간호학, 간호관리학, 직무스트레스, 간호교육

법 - 웃음운동 웃음 운동의 효과 1. 스트레스가 해소된다 . 2. 운동을 했을 때처럼 식욕이 좋아진다 . 3. 심신이완으로 혈당을 떨어뜨린다 . 4. 근육의 이완 및 스트레칭 ... 효과가 있다 . 5. 바이러스에 대한 저항력이 증가한다 .10 스트레스 해소법 - 스트레칭11 스트레스 해소법 - 스트레칭 스트레칭의 효과 심신 안정 - 긴장된 근육 , 중추신경 ... 등을 야기 시키는데 온몸을 사용하는 스트레칭 경우 장 운동을 활발하게 해줘서 변비에 좋다고 합니다 .12 스트레스 해소법 - 식이 스트레스 해소에 좋은 음식은 ? 아스파라거스

리포트 | 17페이지 | 2,500원 | 등록일 2021.07.30

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어깨 통증 근육별 마사지 및 스트레칭 기법 이해

사지복 압박 유동 사지복 회선법 수근 압박 유동대흉근 메뉴얼 스트레칭소흉근소흉근 (Pectoralis minor) 발통점은 소흉근에만 단독으로 생기는 경우는 드물고 관련된 주위 ... 있다 .흉곽 출구 증후군소흉근 클리니컬 마사지마사지 방법 사지복 압박 유동 모지복 압박법 – 회전 10 초씩 10 회 시행 오지복 유념법 마무리소흉근 메뉴얼 스트레칭견갑하근발통점 ... 견갑하근 클리니컬 마사지견갑하근 근막이완 / 스트레칭삼각근마사지 방법 모지복 압박 유동 사지복 압박 유동 모지두 압박법 – 회전 10 초씩 10 회 시행 수장 유념법으로 마무리극상

리포트 | 54페이지 | 3,000원 | 등록일 2021.10.29

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[지역사회 간호학]손목터널증후군 보건교육PPT

힘줄때 통증02 손목 관리방법 자가진단법 관리방법2-1. 자가진단법 티넬 검사 팔렌 검사2-2. 관리방법 보호대 물리치료 스트레칭 열 / 전기 치료 체외충격파 한방치료 약물치료 ... : 손목터널증후군 근골격계 질환01 손목 알고가자 ! 손목 많이 쓰는 직업 손목 구조 통증 발생 원인 통증 발생시 대표 증상 02 손목 관리방법 자가진단법 관리방법 03 마무리 ... 03 마무리 ! 정리3-1. 정리 1. 평소 손목 스트레칭 자주 해주기 3. 아프면 병원가기 2. 무리하지 않기 / 스트레칭 / 보호대 / 찜질감사합니다{nameOfApplication=Show}

ppt테마 | 13페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.01.14

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[스트레스 관리, 스트레스 해소방법, 교육자료 PPT] 간호학과_정신간호학 A+과제

며 조용하게 ‘ 편안하다 ’ 라고 속삭인다 .03 나를 위한 스트레스 관리법 1) 점진적 근육 이완법03 나를 위한 스트레스 관리법 2) 스트레칭 운동 이완기법이라고 할 수는 없 ... , 유연성 증진 , 관절 움직임 유지 , 스트레스 감소 , 혈액 순환 증진 .03 나를 위한 스트레스 관리법 2) 스트레칭 운동 방법 근육을 이완시킨다 .  반동을 주지 않 ... 를 위한 스트레스 관리법 스트레스 이기기 10 계명 심호흡을 하자 ! 스트레칭을 하자 ! 취미생활을 갖자 ! 긍정적으로 생각하자 ! 적당한 운동을 하자 ! 6. 즐겁게 생활하자

리포트 | 18페이지 | 1,500원 | 등록일 2021.11.16 | 수정일 2022.01.18

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하지정맥류

의 욱신거림ㄷ. 해당 부위의 가려운 피부ㄹ. 피부 변색ㅁ. 다리의 무거움 또는 피로함④ 하지정맥류에 좋은 스트레칭ㄱ. 누워서 자전거 타기 운동ㄴ. 두 팔과 두 다리 털기 운동(모관운동)ㄷ. 누워서 발목 운동⑤ 하지정맥류 예방법ㄱ. 장 시간 서있거나 앉아 있지 않기

리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.07.11

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Immediate Effects of Contract-Relax Proprioceptive Neuromuscular Facilitation Stretching and Ankle Joint Static Stretching on Balance and Gait of Chronic Stroke Patients (Immediate Effects of Contract-Relax Proprioceptive Neuromuscular Facilitation Stretching and Ankle Joint Static Stretching on Balance and Gait of Chronic Stroke Patients)

한국장애인재활협회 부설 재활연구소 이창헌, 이준희

논문 | 15페이지 | 무료 | 등록일 2025.03.31 | 수정일 2025.05.07

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테니스 스포츠클럽 부 지도 계획

잡는 법기본 스텐스 (준비 자세) 소개415-6? 기본 스트레칭?테니스 스윙 동작 소개?스윙의 기본 구성 요소 (그립, 스윙 모션 등)?연습을 통한 스윙 확립37-8? 기본 ... 1. ○○초 테니스 클럽활동부 연간 지도 계획월주차 시활 동 내 용비 고311-2?클럽 조직 및 테니스의 유래 배우기33-4? 기본 스트레칭?테니스 라킷과 코트 소개라킷을 제대로 ... 스트레칭?테니스 스윙 동작 소개?스윙의 기본 구성 요소 (그립, 스윙 모션 등)?연습을 통한 스윙 확립519-10? 기본 스트레칭?테니스 스윙 동작 소개?스윙의 기본 구성 요소 (그립

서식 | 2페이지 | 500원 | 등록일 2023.11.01

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보건교육계획안 관절염 지역사회간호

법 및 자가관리법(스트레칭)을 실천할 수 있다.장소 및 일시양산시보건소 / 2024. 04.12 10:00-10:55교육대상자 특성양산시 시민 20명기타 메모[참고문헌]류마티스 ... 한다.? 류마티스 관절염의 예방법 및 자가 관리방법을 설명한다.(운동, 식이 (RA에 좋은 음식), 적절한 보조기구)?자가관리법 중 쉽게 실천할 수 있는 간단한 스트레칭을 설명한다.스트레칭 시범 및 연습30분ppt강의,스트레칭 시범PPT활용,동영상 자료

리포트 | 2페이지 | 1,500원 | 등록일 2024.12.16

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손목터널증후군 보건교육 계획안

시작 전 긴장풀기-각 근육마다 1회 10~20초간 2~4회 스트레칭 실시3. 손목 스트레칭 효능인식20분시범( 동영상 시청 및 실습)정 리손목터널증후군 예방법 요약정리1. 근로자 ... 의 자가진단 방법을 알고 정확히 수행한다.3. 생활 속에서 손목터널증후군 예방을 위한 실천법을 알고 주기적으로 수행한다.단 계학습내용교육내용 및 활동시 간학습방법 및 매체도 입소개 ... 수업 계획을 알린다.-손목터널증후군의 정의, 발생요인, 예방법, 치료법 등5분강의(질의 및 PPT 사용)전 개손목터널증후군 예방의 중요성1.손목터널증후군의 실태를 설명한다.

리포트 | 3페이지 | 2,500원 | 등록일 2024.02.02 | 수정일 2024.06.05

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보건교육계획안- 거북목예방

가 바로 나타나지 않아서 예방이 중요합니다!10분PPT적용발전전개하기(전개)거북목 증후군예방법배우기활동3:거북목 증후군 예방법 배우기(자료)-바른자세-스트레칭-바른자세-스트레칭20 ... 로 생활할 수 있다.구체적 목표:1.거북목증후군 예방에 도움되는 스트레칭 5가지 이상수행할 수 있다.2.거북목증후군 예방에 도움되는 바른자세를 수행할 수 있다.3.거북목증후근 원인 ... 을 3가지이상 말할 수 있다.적용수업모형문제해결모형수업의도-올바르지 못한 자세로 장시간 앉아서 공부를 하거나 스마트폰 등을 사용하는 중고등학생들에게 올바른 자세와 스트레칭을 교육

리포트 | 5페이지 | 1,500원 | 등록일 2024.12.22

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피부메뉴4

+스트레칭전신특수관리 24K골드테라피3시간 300,000원(회원가) / 330,000원(비회원가)24K골드테라피+전신/아로마+온열바디팩/미네랄팩+스톤+전면상체+갈바닉+족채법(밟기) ... 스런 메뉴얼을 공개합니다.그리고 마사지는 장갑끼고 합니다^^. 마사지를 맨손으로 하세요? 장갑끼고 안들키게 마사지 하는 법이 궁금하다면 반드시 아래 자료도 함께 다운로드 받 ... +스톤+발반사구관리+스트레칭전신특수관리 24K골드테라피3시간 300,000원(회원가) / 330,000원(비회원가)24K골드테라피+전신/아로마+바디팩+스톤+전면상체+발관리+스트레칭

리포트 | 6페이지 | 5,000원 | 등록일 2025.02.04 | 수정일 2025.02.15

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자신의 운동목표를 설정하여 6개월간의 운동 처방전을 작성하시오.

스트레칭 (길항근 수동, 능동, 수동): 고유 수용성 신경근 촉진법으로 작용근과 길항근을 반복적으로 이완, 수축하는 스트레칭. 정적, 동적 스트레칭보다 유연성 증진 효과가 우수. 고통 ... 부상을 최소화함에 있어서 운동의 효과를 극대화하기 위해서 체계적인 운동을 계획하는 것이다. 대표적인 운동 처방전인 스트레칭을 다음과 같이 설명해보겠다. Static-Active ... 스트레칭 보조기구 없이 능동적으로 시행하는 정적 스트레칭. 근육 최대 이완 상태를 유지하면서 자세를 유지. 상대적으로 에너지 소비가 적고, 조직손상 및 근육통이 적음. Light

리포트 | 2페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.01.08

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