세로토닌하라! 간호학과 ㅇ반 ㅇㅇㅇ 우리 몸에는 우리의 마음을 결정하는 대표적인 물질 3가지가 있다. 도파민과, 세로토닌, 노르아드레날린이다. ... 긍정적으로 생각하고 세로토닌을 분비해낸다면 그것은 성공한 사람이다. 세로토닌형 인간은 우리와 무엇이 다를까? 이 책에서는 세로토닌형 인간의 8가지 특성들이 나타나 있다. ... 감정과 세로토닌은 연관이 있다고 한다. 세로토닌은 오직 우리 몸에서만 만들어지는 것이라 더욱 중요한 것 같았다.
이번에 독후감을 쓰게 된 책은 정신과 전문의 이시형 박사가 쓴 ‘세로토닌하라!’ 라는 책 이다. 이 책은 주로 인간의 감정을 조절하는 ‘세로토닌’의 효과에 대해 다룬다. ... 하지만 이 책에서는 너무 세로토닌만을 찬양하는 느낌 또한 들었지만, 그만큼 세로토닌의 역할을 활성화 시켜서 세로토닌 형 인간이 되었으면 하는 마음도 많이 들었다. ... 내가 이 책을 읽으면서 가장 기억에 남는 부분은 바로 3장 ‘소리 없이 강한 나를 만드는 세로토닌 이펙트’ 중 ‘세로토닌 형 인간의 8가지 특징’ 이라는 주제가 있는데, 여기서는 세로토닌
좀 더 들어가 보면 세로토닌하라의 주요 의미와 내용분석에 대하여 나온다. 누구에게나 이부분에서 공감이 많이 됐을것이라는 생각을햇다. "사람은 이렇게 모두똑같을까.." ... 세로토닌은 스트레스를 줄여줄 뿐 아니라, 어떤 상황에서도 흔들리지 않는 힘을, 자기 조절의 기술을 다루고 있다. ... '사람의 감정이 마음대로 되지 않는 이유를 우리 뇌 속에서 일어나는 싸움 대문이라고 설명하였고, 특히 본능을 관장하는 편도체를 다스리는 좋은 무기로 신경 전달 물질인 `세로토닌`을
세로토닌하라! -내 손안의 작은 행복을 찾는 법 OECD국가 중 학생 자살률 1위 한국. 무엇이 우리 학생들을 자살로 이끌었을까? 이시형 박사의 ‘세로토닌하라!’ ... 일곱 번째, ‘기뻐하라.’ ... 과제를 받았을 때 먼저 두려워하지 말고 일단 도전하라고 용기를 주어야겠다.
세로토닌, 이 듣지도 보지도 못한 단어를 하라고 하니 참 난감한 생각이 들었다. ... 세로토닌하라는 것은 우리가 의식적으로 뇌에 좋은 신호를 줌으로써 뇌가 좋은 방향으로 활발하게 움직이게 만들라는 것이다. ... 세로토닌하라를 읽고 소속 : 객실판촉팀 이름 : 조 영 래 내가 가진 좋지 못한 성격 중에 하나가 낯선 사람과 쉽게 그리고 빨리 친해지지 못한다는 것이다.
세로토닌하라 독후감 알면 알수록 모르는 것이 사람 속이라고 했던 말이 이 책을 읽고 난 뒤의 한마디 표현이다. 사람의겉모습과 속 모습은 일치하는 경우가 없다고 했다. 왜 그럴까? ... 그렇다면 세로토닌은 무엇일까? 뇌 속의 신경전달 물질 중 하나라고 얘기 한다. 뇌에는 그렇다면 우리에게 명령을 내릴 수 있는 물질들이 많다는 것을 의미하기도 한다는 말이다.
정신과 전문의 이시형 박사가 제안하는 감정 조절법 『 세로토닌하라 !』 ... 이것이 세로토닌 호흡법이다 . 기를 흐르게 하라 2 장 간절히 원하면 이뤄지는 뇌 과학 기전 우리 몸의 최고 사령부 뇌 . 그 중에서도 특히 전두엽은 가능성이 무궁무진하다 . ... 마음을 가다듬어야 한다 . ‘ 명상 보행 ’ 을 하는 순간 뇌 신경 세포의 소포에서 세로토닌이 나온다 . § 계단을 오르며 깊이 호흡하라 . 계단을 오르면 건강이 오른다 .
이렇게 전두엽이 중요한 시대에 중요한 것은 세로토닌 활성화가 정답인데, 이 책에서 자세히 알려준다. 2. ... 책에서 말한 대로 세로토닌, 그리고 전두엽관리, 두뇌관리. 평생 공부해서 Inner Beauty 를 가꿔야 할 때인 것 같다. ... 하지만 책에서 말하는 것은 이러한 절제능력은 바로 세로토닌에서 나오는 효과이지 결코 나 혼자서 그렇게 될 수 없다는 것이다. 4.
개인적인 시각에서 보는 세로토닌하라. 세로토닌하라, 교훈과 시사점을 중심으로. 결론- 세로토닌하라, 우리에게 전하는 핵심 교훈과 느낀 점을 중심으로. ... 세로토닌하라 독후감 서평, 개인적인 감상과 느낀 점과 교훈은 무엇인가?. 목차. 서론- 세로토닌하라, 무엇을 말하고자 하는가?. 본론- 세로토닌하라, 주요 의미와 내용분석. ... 세로토닌하라 독후감 서평, 개인적인 감상과 느낀 점과 교훈은 무엇인가?. 세로토닌하라, 무엇을 말하고자 하는가?.
세분화된 목표를 달성하면 뇌가 만족감을 느끼고 세로토닌을 방출하있는 상황을 만들어주자. 7. ... 세로토닌으로 뇌를 조정하자. 대목표 - 중간목표- 소목표 순으로 목표를 정한다. 중간목표는 6개월~1년 정도 걸리는 것 소목표는 30분~1시간 이내 달성가능한 목표로 정한다. ... 어려운일은 그만하라고 거부반응을 보일 때 계속한다면 생산과 관리를 담당하는 전두엽에는 과부하가 걸려서 노력을 멈춰버린다. 허용량 초과하지 않도록 셧다운 시켜버리는 것이다.
당신 생각을 거침없이 말하라. 바라는 것이 있으면 그런 권리를 가진 사람처럼 당당하게 요구하라. 허리를 쭉 펴고 정면을 보고 걸어라. 좀 건방지고 위험한 인물 로 보여도 괜찮다. ... 세로토닌이 신경 회로를 타고 충분히 흐를 것이고 그러면 두려움도 사라질 것이다. ... 서열 구조 상위 집단은 세로토닌 수치가 높고, 질병과 고통을 겪을 확률이 낮으며 수명도 길다.
개인적으로 가장 인상 깊었던 내용은 ‘통제할 수 있는 일에 주의를 집중하라’는 내용이다. ... 세로토닌 물질은 신경계 연결을 활발하게 한다. 세로토닌 분비를 돕는 방법은 여러 가지가 있다. 햇볕을 쬐고 운동을 하는 방법 등도 있고 감사하게 생각하는 마음가짐이 중요하다. ... 세로토닌은 뇌 시냅스에서 분비되는 신경물질이고 기분 조절에 관여하기 때문에 비정상적으로 낮은 수치를 지닌 우울한 사람도 세로토닌 수치를 높이면 단기적으로 기분이 좋아질 수 있다는 연구결과가
이 책이 나오기 전, 저자가 지은 전작(前作) 《세로토닌하라》 도서는 대중에게 세로토닌의 개념을 널리 알렸다. 필자도 세로토닌의 중요함을 그때 알게 되었다. ... 우발적 사회범죄가 늘어나는 것도 어쩌면 세로토닌의 부족으로 생긴 것이다. 노르아드레날린의 화난 공격성을 조절하는 것도 세로토닌이다. ... 세로토닌형 인간은 한마디로 세로토닌이 언제나 뇌에 넘치는 사람이다. 에너지가 넘치니 집중력도 뛰어나고 일의 능률도 높일 수 있다.
그러니 어깨를 펴고 자세를 바로 하라. ... 당신의 생각을 거침없이 말하고, 권리를 가진 것처럼 당당하게 요구하라, 다소 공격적으로 보여도 괜찮다. 3억 5000만 년 동안 이어져 온 바닷가재의 지혜가 당신을 승리자의 길로 이끌 ... 그때부터 당신에게는 (높은 세로토닌 수치)-(승리자로 인식)-(세로토닌의 증가)라는 선순환이 일어난다.
“당신 자신을 도와줘야 할 사람처럼 대하라.” 인간은 사회적 동물이라는 왜곡된 시선이 서열이 낮은 무리에게 자신보다 이웃을 더 사랑하라고 강조한다. ... 서열구조에서는 신경 화학 물질 세로토닌 분비 체계도 다르다. 서열이 낮은 바닷가재는 세로토닌 수치가 낮게 분비되는 반면, 높은 쪽은 높다. 이는 인간도 마찬가지다. ... “언제나 진실만을 말하라, 적어도 거짓말은 하지마라.” 극단적 이상주의자들의 달콤한 말을 경계해야 한다. 피터슨은 냉정하리만치 자연계의 서열구조를 강조한다.
세로토닌의 비밀(Secret of SEROTONIN) - 불안과 우울을 치유하는 행복호르몬, 캐롤 하트 저(미다스북스, 2010) 2. 행복하려면 세로토닌하라! ... Part 1 세로토닌이란 당신의 문제는 바로 세로토닌 때문이다. “세로토닌은 오케스트라단으로 치면 하나의 분자일 뿐이다. ... 항우울증 약품들, 세로토닌 증후군을 일별한 후, 세로토닌 기능 저하에서 오는 증상들을 살펴보고 있다. 3부는 이 모든 문제들을 종합하여 실천하는 방법을 다룬 장으로서, 먼저 세로토닌
증진시킨다 잠들기 전에 행복한 기억을 한 가지씩 떠올려보라 일기장에 써도 좋고 , 그냥 그 기억을 반추하는 것도 좋다 [심호흡하라] 천천히 깊이 호흡하라 천천히 들이쉬고 내쉬면 실제로 ... [신경전달물질] 세로토닌 - 의지력 , 활동의욕 , 기분을 향상시킨다 노르에피네프린 - 사고와 집중력 , 스트레스 대처능력을 증강한다 도파민 - 쾌감을 증가시키고 나쁜 습관을 고치는 ... 교감신경의 흥분을 가라앉혀 스트레스를 줄일 수 있다 [웬만하면 만족하라] 걱정은 흔히 완벽한 선택을 하거나 모든 것을 극대화하고 싶을 때 촉발된다 모든 면에서 가장 좋은 것을 원하면
방해만 된다 우리가 마음먹은 대로 습관을 실행에 옮기지 못했다는 사실을 깨닫는 순간 변화의 열쇠가 찾아온다 그 특별한 순간이 바로 전전두피질이 우리에게 목표를 상기시키고 다시 시도하라고 ... 촉진한다는 사실이 밝혀졌다 자신을 긍정적으로 돌아보는 일에도 이와 유사하게 세로토닌 활동을 증가시키는 효과가 있는 것 이다 = 세로토닌은 전전두피질이 제대로 기능하는 데 핵심적인 ... 훨씬 강렬하다 햇빛은 세로토닌 생성을 향상하고 세로토닌 수송체가 재흡수 되는 것을 막는다 - 항우울제가 하는 일 마지막으로 햇빛은 질 좋은 수면을 촉진시킨다 2.
반면 승리한 바닷가재는 세로토닌 비율이 높아진다. 세로토닌 비율이 높아지면 도전을 받아도 움츠리거나 물러서지 않는다. 실제로 세로토닌은 바닷가재의 몸을 유연하게 만든다. ... 몸을 똑바로 하라는 말에는 정신 역시 똑바로 하라는 요구가 들어 있다. 똑바로 선다는 것은 존재의 부담을 자진해서 받아들인다는 뜻이다. ... 현재에 집중하라. 15. 인생에서 내가 원하는 것과 내가 갖는 것이 완벽하게 일치하는 경우는 매우 드물다. 4.
우울증은 뇌에서 분비되는 신경전달물질의 일종인 세로토닌의 저하가 직접적인 원인이며, 세로토닌의 분비량은 일조량의 영향을 받는다. ... 이 책의 저자는 “에이즈가 우리에게 가르쳐준 것은 '믿을 수 있는 자신의 파트너에게만 성실하라'는 도덕적 각성 외에도, 질병이란 그 자체의 심각성이 아니라 그 질병을 앓고 있는 사람들이 ... 우울증과 세로토닌 내용 또한 기억에 남았는데, 우울증은 점점 늘어나고 있는 질병으로 여러모로 오해를 받아온 병이다.
