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EasyAI “상체운동프로그램” 관련 자료
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"상체운동프로그램" 검색결과 1-20 / 1,820건

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    8주간의 맵시 운동프로그램이 중년여성들의 보행 시 상체 분절들의 가속과 감쇄율에 미치는 영향 (Effect of 8-week Maepsi Exercise Program on Acceleration and Attenuation Rate of Upper Body Segments during Walking in Middle-aged Women)
    한국문화융합학회 박희준, 권문석
    논문 | 16페이지 | 무료 | 등록일 2025.04.15 | 수정일 2025.05.09
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    나의 상체 운동 프로그램
    나의 상체 운동 프로그램나는 평소에 거의 운동을 하지 않기 때문에 운동신경이 둔화되어 있으므로 우선 가벼운 운동부터 시작할 것이다.1. 2~5분 정도 가벼운 준비운동용 유산소 ... 운동을 실시한다.2. 가볍게 전신을 스트레칭 한다.3. 근력강화운동을 실시한다.4. 2~5분 정도의 정리운동용 유산소 운동을 실시한다.- 5분 동안 실시한다.러닝머신으로 가볍게 달리 ... 는 운동)레그패드에 다리를 고정시킨다. 케이블 손잡이를 잡고 몸을 약간 뒤로 당겨 스타트 포지션을 잡는다. 이 때 등이 뒤로 약간 눕혀지며 똑바른 상태를 유지하여야 한다. 등
    리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2002.12.18
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    [운동과 트레이닝] 상체비만, 하체비만의 특징과 다이어트 프로그램
    .* 상체비만 - 늑골 위/목 뒤/어깨 팔- 많이 먹는 것이 주요인- Cortisone호르몬의 고장- 식사불균형- 운동부족* 배부위 - 배꼽을 중심으로 한 전체적인비만- 탄수화물 ... 은 근육이 발달해 있고 안쪽과 뒤쪽에는 지방이 많이 있는 스타일로 저녁에 다리가 잘 붓는다. 뒤로 걷기, 스트레칭 체조등이 효과적이다.상체, 하체비만의 치료 및 예방 (다이어트 프로그램 ... 은 진도를 천천히 해야하며, 처음 몇주는 너무 많은 것을 성취하려고 하지 말아야 한다. 즉 점진적 증가 운동방법 프로그램을 계획하고 실행해야 되는 것이다.? 변화를 준다: 주어진
    리포트 | 10페이지 | 2,000원 | 등록일 2005.06.08
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    인지재활프로그램 오리엔테이션 ppt - 내 머릿속의 놀이공원
    의응답 소감 나누기 네 번째01 프로그램 소개 인지재활프로그램이란 ? 운동 → 몸 게임 → 뇌 틀린그림찾기 , 초성게임 , 퍼즐 맞추기 등“ 몸이 좋다 ＂ 는 건 무슨 뜻일까 ?01 ... 프로그램 소개 “ 몸이 좋다 ” 의 의미 날씬하다 . 근육이 탄탄하다 . 상체와 하체가 모두 균형잡혀 있다 .“ 머리가 좋다 ” 는 건 무슨 뜻일까 ?01. 주의력 02. 기억력 ... 소개 0105. 실행기능 ▶ 계획 을 잘 세우고 , 계획한대로 실천하는 힘 ▶ 요리법 써보기 프로그램 소개 01운동 몸 프로그램 소개뇌 놀이 프로그램 소개즐거운 레크레이션
    ppt테마 | 21페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.09.27 | 수정일 2024.10.04
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    한국방송통신대학교 1학기 출석수업 과제물 웨이트트레이닝 건강한 성인여성을 대상으로 한 웨이트 프로그램
    돌리기2. 본 운동 (30~40분)본 운동은 상체와 하체, 균형을 모두 포함하여 초보자에게 효과적인 프로그램으로 구성해 보았다.그림 1(1) 맨몸 스쿼트(Squat)는 바벨이나 덤벨 ... 2025학년도 1학기 출석수업 과제물?교과목명:웨이트 트레이닝?학번:?성명:?연락처:과제 : 건강한 성인여성을 대상으로 한 웨이트 트레이닝 프로그램목 차1. 준비운동2. 본운동 ... 하고, 시선은 정면유지그림 2 (2) 푸쉬업(push up) 운동은 상체 근력을 키우고 아름다운 몸매 라인을 만드는 데 매우 효과적인 운동이다.가슴 근육을 자극해 탄력 있는 상체를 만들
    방송통신대 | 5페이지 | 3,000원 | 등록일 2025.05.07
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    비만유형별 체지방 감량을 위한 운동프로그램 작성하세요
    운동과영양주제: 비만유형별 체지방 감량을 위한 운동프로그램 작성하세요.- 목 차 -Ⅰ. 서론Ⅱ. 본론1. 비만의 유형2. 비만유형별 체지방 감량 운동프로그램Ⅲ. 결론Ⅳ. 참고문헌 ... 에 나는 본 과제를 통해 비만에 대해 논해 보고자 한다. 비만 유형을 알아보고, 비만유형별 체지방 감량을 위한 운동프로그램 작성해 볼 것이다. 자세한 내용은 본론과 같다.Ⅱ. 본론 ... 은 합병증이 많이 발생하므로 주의해야 한다.2. 비만유형별 체지방 감량 운동프로그램규칙적인 운동 습관은 다양한 긍정적인 변화를 유도한다. 운동을 통하여 축적된 지방을 분해할 수 있
    리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.07.31
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    신체훈련론 - 신체 트레이닝 이론과 방법을 바탕으로 한 개개인의 트레이닝 프로그램을 작성하여 앞으로 트레이닝 프로그램 수행과정을 상세하게 작성하시오
    신체 트레이닝 이론과 방법은 개인의 트레이닝 프로그램을 설계하는 데 있어 핵심적인 역할을 합니다. 이러한 이론은 신체의 생리학적 특성과 운동의 효과를 바탕으로 하여 운동의 종류 ... 에서 근육 성장, 지구력 향상, 체력 증진 등의 효과를 얻을 수 있습니다. 트레이닝 프로그램을 설계할 때, 주간 또는 월간 단위로 운동 강도를 조절하여 신체의 적응을 유도하는 것이 중요 ... 하는 사람은 장거리 달리기 훈련에 집중해야 하고, 근육을 키우고자 하는 사람은 근력 운동에 중점을 두어야 합니다. 트레이닝 프로그램은 개인의 목표에 맞추어 설계되어야 하며, 그에 따라
    리포트 | 7페이지 | 2,500원 | 등록일 2024.09.11
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    프로그램 개발을 위한 프로그램 구성3
    동작을 수행하고자 하는 욕구를 가지게 될 것이다. 끝으로 이 프로그램은 두 명의 학생이 팀을 이뤄 운동을 하는 프로그램이기 때문에 발달 장애 아동이 혼자가 아닌 둘이 협력해서 무언가 ... 를 이루는 성취감을 경험하게 할 수 있을 것이다. 과목명 발달 장애 아동을 위한 균형 발달 운동 프로그램 강의 장소 E 실내 체육관 교육 시간 40분 교육 인원 6명 목적 두 명 ... 들힘이 들어갈 뿐 아니라 등 근육에도 자극이 가해지는 것을 느낄 수 있다. 흔히 상체 운동이라고 하면 팔뚝의 근육을 기르는 것을 떠올리는데, 상체 운동에는 팔 운동뿐 아니라 어깨
    리포트 | 15페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.07.30
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    건강체력 요소 중 두 가지 이상을 선택하여 학습자 본인의 현 상태를 기준으로 운동처방과 단기목표, 장기목표의 체력단련 프로그램 작성해보기
    . 운동처방 및 단기 및 장기 목표 체력단련 프로그램근력 강화를 위한 저항성 운동에는 상체는 팔굽혀펴기, 코어는 플랭크, 하체는 스쿼트와 런지가 있고, 유연성을 강화하기 위한 운동 ... 건강체력 요소 중 두 가지 이상을 선택하여 학습자 본인의 현 상태를 기준으로 운동처방과 단기목표, 장기목표의 체력단련 프로그램 작성해보기Ⅰ. 서론편리하고 자동화된 시대를 살고있 ... 적 사항이며, 이를 바탕으로 본인의 건강 상태를 파악하고 개선 방향을 모색하여 이에 적절한 체력 단련이나 운동 종목 및 방법을 명확한 목표를 가지고 체계적인 운동 프로그램을 통해
    리포트 | 3페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.06.30
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    2025년 요양원 신체 프로그램 일지 3가지 사례 (공동생활가정, 주야간보호센터 등 장기요양기관 평가 매뉴얼에 활용) 우수 사례! 할인자료
    상체 위주의 운동은 적극적으로 수행하심 4 ㅁㅁㅁ O O O O 진행자를 보며 체조를 열심히 따라하셨음 5 ㅁㅁㅁ O O O O 체조를 조금 따라하시고 휠체어에 가만히 앉아계셨 ... . 근력, 유연성, 균형능력과 협응 능력을 증진 시킨다. 프로그램 내용 (진행과정) 1. 체조 전 간단한 몸풀기와 라포형성 2. 근육 이완 운동 따라하기 3. 치매예방운동 따라하기 ... 하셨음 2 ㅁㅁㅁ O O O O 팔, 다리, 등을 마사지해 드려 혈액 순환을 도움. 3 ㅁㅁㅁ O O O O 상체 운동 위주로 체조를 따라 하셨음 4 ㅁㅁㅁ O O O O 진행자를 보
    리포트 | 5페이지 | 3,500원 (10%↓) 3150원 | 등록일 2025.03.23
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    프로그램 개발을 위한 프로그램 구성3
    는 교육 프로그램 필요함 . 노인을 위한 움직임 프로그램구성 노인 움직임 교육 프로그램 개발 3 설계 “ 튜빙 밴드를 이용한 상체 근력 운동 및 스트레칭을 통해 노인들이 건강 ... , 도구가 현저히 부족함 . 가능한 한 일상생활에서 도구 없이 운동 할 수 있는 프로그램이 필요함 . 장애인을 위한 움직임 프로그램 개발 장애인 움직임 교육 프로그램 구성 1 ... 을 위한 움직임 프로그램 개발 장애인 움직임 교육 프로그램 구성 4 개발 발달 장애인의 운동은 특수한 시설 , 기구 , 도구 필요한 것은 아님 . + 이해력 , 습득력 부족해서 반복
    리포트 | 15페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.07.30
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    기능회복 훈련 프로그램 계획안
    하여 안전하고 효과적인 신체운동 환경을 제공하여 어르신이 편안하게 운동할 수 있도록 지원한다.2) 프로그램실에서 진행할 때수급자의 건강 상태에 따라 휠체어에 태워 프로그램실로 나오는 시간 ... 자의 신체적 제한과 안전을 고려하여 적절한 훈련을 한다.?상체운동?팔 운동: 양팔을 위로 들어 올려드리고, 옆으로 벌이는 운동을 통해 상체 근력을 유지시킨다. 손가락 운동을 통해 손 ... 기능회복 훈련 프로그램 계획안1. 필요성기능 회복 훈련은 부상이나 질병으로 인해 손상된 신체 기능을 회복하고, 일상생활에서의 독립성을 증진시키기 위한 프로그램으로 근력과 유연
    리포트 | 5페이지 | 5,000원 | 등록일 2025.03.25
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  • 자료 표지
    신체훈련론_자신의 신체적인 수준(신장, 체중, BMI, 유연성, 지구력 등)을 파악하여 체중 관리, 근력, 유연성 및 지구력 향상을 위한 신체훈련 프로그램을 작성하시오
    도록 식습관과 유산소 운동의 균형을 맞추는 방식이 추천된다. 근력은 상체와 하체, 그리고 체간부(core)에 대한 골고루 훈련이 필요하다. 유연성은 관절을 둘러싼 근육과 인대의 긴장도 ... 가 흔들리지 않는다.3. 근력 향상을 위한 프로그램근력은 일상적인 동작을 효율적으로 수행하는 기반이 되며, 부상 위험을 낮추는 기능도 담당한다. 상체, 하체, 코어를 모두 아우르는 훈련 ... 과 삼두근, 어깨를 자극한다. 턱걸이나 풀업을 시도한다면 등 근력과 이두근이 함께 단련되는 효과가 있다. 하루에 모든 동작을 한 번에 수행하기보다는, 상체 운동을 각각 분할하여 주
    리포트 | 4페이지 | 3,000원 | 등록일 2025.06.11
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    해피캠퍼스 크로스핏(Crossfit) 필수 용어 운동목표 참고사항 총 정리 모음
    신체기능과 체력을 향상시키는데 중점을 둔다. ●건강에 운동이 중요한 만큼 크로스핏도 과학적이고 체계적인 프로그램 원리에 따라 최대한 회원님들에게 적합하게 적용하도록 노력 ... 으로 전신 지구력, 스피드를 기르는 운동 DL :: 데드리프트Deadlift의 약자. 바닥에 있는 무거운 물체를 상체 숙였다가 들어올리는 동작. RDL :: 루마니안데드리프트 ... 운동 목표 ●지루하지 않고 억지로 하게되는 운동이 아닌 모든연령대가 고루 재미있게 참여할수있도록 유도한다. ●건강을 위한 운동으로 계획적이고 계량화된 운동자극을 반복적으로 줘서
    노하우 | 5페이지 | 3,000원 | 등록일 2022.09.28 | 수정일 2024.07.02
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    웨이트, 서킷, 근파워 트레이닝 중 하나를 선택하여 프로그램을 작성하세요
    가 높아지고 전신을 균형있게 강화하게 된다. 다양한 운동 동작이 포함되기 때문에 지루하지 않다는 장점이 있다. 서킷 트레이닝 운동 프로그램을 통해 운동에 대한 흥미를 느낄 수 있 ... 다. 본론을 통해 서킷 트레이닝 프로그램의 개념에 대해 설명한 후 실행 가능한 서킷 트레이닝 프로그램을 제시해 보겠다. Ⅱ.본론 1.서킷 트레이닝 서킷 트레이닝은 순환 운동으로 근력 ... 는 심박수를 이용하면 된다. 최대 심박수의 60-80% 강도로 운동을 하면 적당하다. 따라서 운동 프로그램을 구성할 때는 자신의 최대 심박수를 파악한 이후 이에 따라 프로그램을 조절
    리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.07.09
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    보디빌딩 1학기 기말
    는 운동이다. 답) 상체와 다리가 V자 모양이 되도록 상체를 일으켜 세우면서 동시에 다리를 들어올린다.5번 ( 1 ) : 관절을 이루는 두 뼈 사이의 각도가 작아지게 하는 움직임 ... : 초과회복18번 : 광배근 발달에 도움을 주는 운동이다. 답 : 1) 롱풀머신 2) 승모근 하부19. 운동기간이란 계획된 운동 프로그램을 : 정체기20. (1)는 운동에 참여 ... 1번. ( 1 ) 과 봉공근을 자극할 수 있는 ( 2 ) 운동이다. 답) 1: 대퇴사두근 2: 레그 프레스2번. 앉아서 하는 머신을 이용해서 ( 1 )을 발달시키는 운동이다. 답
    리포트 | 2페이지 | 1,500원 | 등록일 2023.12.05
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    노르딕워킹 ppt
    을 잡는다 - 한쪽 팔에 힘을 교대로 주어 어깨와 목이 스트레칭 되게 한다NORDIC WALKING 노르딕 워킹준비운동무릎 편 채 상체 숙이기(아킬레스건) - 폴을 바닥에 찍어 중심 ... - 노르딕워킹 현장에서 운동하는 사람들과 직접 접촉 - 노르딕워킹 교실을 위해 만들어진 프로그램을 실질적으로 운영 - 투어 코스를 설계하고 직접 리드 - 참가자들의 안전을 책임지 ... Nordic Walking1. 노르딕워킹의 유래 2. 노르딕워킹의 대중화 3. 노르딕워킹의 효과 4. 노르딕워킹 폴 명칭 5. 폴을 이용한 준비운동 6. 노르딕워킹 기본 테크닉
    리포트 | 23페이지 | 5,000원 | 등록일 2023.07.27
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    장애인을 위한 운동 프로그램
    운동 프로그램상체가 불편하신 분들, 하체가 불편하신 분들, 체력강화 혹은 몸매관리를 위한 분들이렇게 3팀으로 나누어 진행하며 개인 운동을 하고 싶으신 분들은 제외함.일주일에 한번 ... 정도 각 팀에 트레이너를 배정해 그에 맞는 운동을 진행함.▶상체가 불편하신 분들기구운동 : 평행봉 연습기, 코끼리 자전거, 장애인용 런닝머신기구 없이 할 수 있는 운동런지 ... 아서도 쉽게 할 수 있는 상체 운동▶관리를 목적으로 하시는 분들기구운동 : 런닝머신, 음파진동기자격증이 있는 트레이너 보다 그냥 일반 트레이너가 관리1. 생활체조: 새천년 체조(준비
    리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.04.10
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    경남대 스포츠과학과 _ 특수체육디자인 장애인 운동 프로그램
    운동 프로그램을 실시한다.- 거동 불가한 학습자 : 휠체어 혹은 의자에 앉아서 할 수 있는 상체 위주의 동작들로 구성하여 진행할 수 있는 프로그램을 실시한다.※ 지도자는 학습 ... 프로그램 구성 방법을 지도하여 목표에 따른 운동을 진행할 수 있도록 한다.지도자는 운동 도중 일어날 수 있는 사고에 대비하여 학습자들의 안전에 주의를 기울인다.지 도 내 용1 ... 하며 학습자들에게 칭찬 및 피드백을 제공하도록 한다.주 3회 운동 프로그램 구성요소강도 설정 : 세트 당 15~20회 가능한 무게 및 강도, 운동 속도는 최대한 천천히, 덤벨·물병
    리포트 | 2페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.02.02 | 수정일 2025.02.04
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  • 자료 표지
    스포츠의학 검사론 ) 국민 체력 100 체력 인증센터를 방문하여 본인의 체력 측정 및 평가
    하고 근육을 강화하는 데 도움을 준다. 개개인의 체력 수준에 따라 난이도를 조절할 수 있다. 하지만 새로운 운동을 시작하기 전에 건강 상태와 목표에 맞는 운동 프로그램을 수집하고, 필요 ... 으로 체력을 측정하였다. 체력 측정 항목은 이러하다.- 교차 윗몸 일으키기 (Cross Crunches) 방법▶ 바닥에 누워서 무릎을 구부리고 양손을 귀 옆에 둔다.▶ 상체를 앉 ... 은 자세로 들어 올리는 동작을 하면서, 오른쪽 팔꿈치를 왼쪽 무릎 쪽으로 향하도록 돌린다.▶ 이때 상체를 들 때 숨을 들이마시고, 상체를 내릴 때 숨을 내쉰다.▶ 반복적으로 왼쪽
    리포트 | 6페이지 | 5,000원 | 등록일 2024.01.11
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2025년 07월 17일 목요일
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