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트레이닝 계획서 웨이트 트레이닝 보디빌딩 근력 헬스 프로그램 트레이닝 방법론 보디빌딩 레포트
EasyAI “레그프레스” 관련 자료
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"레그프레스" 검색결과 1-20 / 496건

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    운동기구(레그프레스)
    에 가해지는 부하가 적어 무거운 무게로 운동을 실시할 수 있다.② 레그 프레스 종류· HAMMER STRENGTH SEATED LEG PRESS→ 이 기구는 발판이 앞으로 밀리는 다른 ... 레그 프레스입니다. 발의 위치와 너비에 따라 허벅지와 힙을 골고루 운동 할 수 있는 최신버전의 레그 프레스입니다.· HAMMER STRENGTH LEG PRESS→ 한국에 많이 없 ... 고 외국에서 널리 사용되는 레그 프레스 종류 중의 하나 입니다.· HAMMER STRENGTH LINEAR LEG PRESS→ 레그 프레스 종류 중 하나로서, 이 기구를 실시
    리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.10.02
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  • 판매자 표지 자료 표지
    목적에 맞는 웨이트 트레이닝 프로그램 계획서 작성하기
    프레스2.벤치프레스3.펙덱 플라이하체1.레그 프레스2.레그 익스텐션3.레그 컬4.이너타이5.런지등1.렛풀다운2.시티드 로우3.롱 풀어깨1.덤벨 숄더 프레스2.뎀벨 래터럴 레이즈3 ... .덤벨 프론트 레이즈4.덤벨 플라이이두1.바벨 컬2.케이블 컬복근1.레그 레이즈2.트위스트3.데드버그삼두1.라잉 트라이셉트 익스테이션2.케이블 푸쉬다운3.덤벨킥백타교과(스포츠경기분석
    방송통신대 | 3페이지 | 1,500원 | 등록일 2023.11.23
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  • 자료 표지
    운동기구별 명칭정리
    인클라인 벤치 프레스5바이셉 컬(바벨)이두컨센트레이션 컬6싸이클유산소2 - DAY하체, 어깨, 삼두, 코어1레그 익스텐션하체2레그 프레스3숄더 프레스(머신)어깨4레터럴 레이즈(덤벨)삼두 ... (바벨)6싸이클유산소5 - DAY하체, 어깨, 코어1레그 프레스하체2시티드 레그 프레스3레그 익스텐션4숄더 프레스(머신)어깨5펙 덱 리어 델트6캡틴스 체어 레그 레이즈코어7싸이클유산소 ... 1 - DAY등, 가슴, 이두, 유산소1랫 풀다운등, 이두2인클라인 벤치 프레스(머신)가슴인클라인 벤치 프레스3시티드 로우(케이블)등, 이두4인클라인 벤치 프레스(머신)가슴
    리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2023.05.16
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  • 판매자 표지 자료 표지
    (과제평가만점)출석수업과제물 웨이트트레이닝_방송통신대_생활체육지도학과
    데드리프트2.랫풀다운3.암풀다운하체:1.바벨스쿼트2.덤벨 런지3.레그 컬등:1.바벨로우2.티바로우3.시티드 케이블 로우하체:1.불가리안 스플릿 스쿼트2.힙 쓰러스트3.레그 ... 익스텐션가슴:1.플랫 벤치프레스2.스미스 인클라인 벤치프레스3.덤벨 벤치프레스어깨:1.스탠딩바벨 오버헤드프레스2.사이드 레터럴레이즈3.페이스 풀가슴:1.팩덱 플라이2.머신 체스트프레스3 ... .딥스어깨:1.시티드 덤벨 숄더 프레스2.업라이트 로우3. 프론트레이즈4. 이 프로그램은 운동 경험이 없고 근력 수준이 낮은 여자친구에게 적합한 복합 다관절 운동을 포함한 2분할
    방송통신대 | 2페이지 | 5,000원 | 등록일 2023.06.17
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    한양대학교 기계공학부 재료 및 생산 가공 실험 복합재료 제조1 레포트
    구성Figure 5 핫프레스 장비를 이용한 복합재료 성형 방법복합재료 제조 성형 방법 중 압축성형 방법은 표면이 잘 가공된 금형 사이에 보강섬유와 열경화성 수지가 혼합된 프리프레그 ... 으로의 적층도 필요하다.Figure 7 적층복합재료의 섬유배열[복합재료 재단 및 적층]핫프레스 Mold 크기에 맞게 CF/Epoxy 프리프레그를 가로 x 세로 30cm x 30cm의 크기 ... /Epoxy 프리프레그를 준비한다.적층한 CF/Epoxy 프리프레그를 테프론 필름으로 단단히 감싼 뒤 Mold에 넣는다.이 Mold를 핫 프레스 상, 하부 금형판 사이에 위치
    리포트 | 12페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.11.12
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  • 판매자 표지 자료 표지
    한양대학교 기계공학부 재료및생산가공실험 복합재료제작시험 레포트 (A+ 레포트)
    섬유와 열가소성 수지가 혼합된 프리프레그를 적충하여 넣고 금형의 온도를 올린 후 압력을 가하는 방법이다.핫 프레스 장비는 히터가 설치되어있는 상부 금형과 하부 금형으로 이루어져 있 ... 가 배열되어 있는 프리프레그를 적층하면 서로 다른 기계적 특성을 가지는 섬유강화 복합재료를 제조할 수 있다.[복합재료 재단 및 적층]핫프레스 몰드 크기에 맞게 에폭시 프리프레그 ... 는다.[시편 제조]30cmx30cm로 잘라져 적층된 프리프레그를 준비한다.적층한 에폭시 프리프레그를 테플론 필름으로 단단히 감싼 뒤 몰드에 넣는다.몰드를 핫프레스 상, 하부 금형판 사이
    리포트 | 11페이지 | 2,500원 | 등록일 2025.03.27
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  • 자료 표지
    헬스(웨이트트레이닝) 분할 훈련 프로그램 종류 정리
    하체가슴등스쾃바벨/스미스플랫 벤치 프레스머신/스미스/바벨/덤벨벤트 오버 로우바벨/덤벨프런트 스쾃스미스인클라인 벤치 프레스스미스/바벨/덤벨원암 덤벨 로우덤벨레그 프레스덤벨 플라이 ... 플랫/인클라인시티드 케이블 로우레그 익스텐션디클라인 벤치 프레스바벨/덤벨티바 로우뉴트럴런지바벨/덤벨딥스풀업레그 컬라잉/시티드케이블 크로스오버중앙랫 풀 다운스티프 레그드 데드리프트 ... 케이블 크로스오버상부머신 풀 다운카프레이즈스미스+스테퍼/핵풀오버덤벨/이지바데드리프트핵 스쾃푸시업플랫/인클라인(의자)백 익스텐션푸시업 사이드 점프굿모닝어깨이두삼두숄더프레스머신/스미스
    서식 | 500원 | 등록일 2020.11.21
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  • 판매자 표지 자료 표지
    무용처방서
    ~ 2시간- 운동 형태 : 근력운동 및 근력향상에 도움이 되는 브레이킹 실행 (표 참고)-> 푸쉬업, 스쿼트, 덤벨, 벤치프레스, 케이블 크로스오버, 레그프레스, 래터럴 레이즈 ... - 체지방량 증가 예상 (2kg 정도)월화수목금토일운동프로그램휴식근력운동- 덤벨 (가슴)- 벤치프레스 (가슴)- 데드리프트 (등)- 친업 (등)- 레그컬(하체)- 레그프레스 (하체) ... - 데드리프트 (등)- 친업 (등)- 레그컬(하체)- 레그프레스 (하체)- 레터럴 레이즈 (어깨)- 밀리터리 프레스 (어깨)- 라잉트라이셉스 (삼두)- 케이블 트라이셉스(삼두)
    리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.06.20
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  • 판매자 표지 자료 표지
    가슴, 등, 팔, 다리, 어깨 근육을 강화하기 위한 프리웨이트 운동법을 각각 하나씩 선정하고, 그 운동법들의 지도 방법을 구체적으로 서술하세요.
    하여 수행되며, 주로 스쿼트, 레그 프레스, 데드리프트 등이 널리 사용된다. 먼저, 스쿼트는 다리 근육을 강화하는데 매우 효과적이다. 스쿼트는 바벨을 등에 올리고, 어깨 너비로 발 ... 프레스는 다리 근육을 집중적으로 강화하는 데 효과적이다. 레그 프레스 머신을 사용하여 발을 푸시 플레이트에 밀어 넣는 동작을 수행한다. 이 운동은 허벅지 전면인 대퇴사두를 중점 ... 법을 자세히 알아보겠다.Ⅱ. 본론1. 가슴 근육을 강화하기 위한 프리웨이트 운동법가슴 근육을 강화하기 위한 프리웨이트 운동법으로 벤치 프레스가 효과적이다. 이 운동은 바벨을 가슴
    방송통신대 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.05.08
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  • 판매자 표지 자료 표지
    웨이트 트레이닝 프로그램을 작성하세요.
    , 햄스트링, 종아리 근육을 강화? 벤치 프레스: 대흉근, 삼두근, 전완근을 강화? 레그 프레스: 대퇴사두근, 대둔근, 햄스트링, 종아리 근육을 강화? 바벨 로우: 광배근, 대흉근 ... 스트링, 허리 근육을 강화? 인클라인 벤치 프레스: 상흉근, 삼두근, 전완근을 강화? 레그 컬: 대퇴사두근, 대둔근, 종아리 근육을 강화? 랫 풀다운: 광배근, 대흉근, 삼각근 ... 3세트 x 8-10회2벤치 프레스 3세트 x 8-10회인클라인 벤치 프레스 3세트 x 8-10회딥스 3세트 x 8-10회3레그 프레스 3세트 x 10-12회레그 컬 3세트 x 10
    리포트 | 3페이지 | 2,500원 | 등록일 2023.05.19
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  • 자료 표지
    운동 프로그램
    %) / 15회세트 중간마다 1분 휴식- 2주차3세트 / 70% / 10~15회(목표 세트 수 15회)세트 중간마다 1분 휴식- 미크로 사이클 (1,2 반복)12스쿼트레그 컬레그프레스 ... 어시스트 친 업레그익스텐션랫 풀 다운벤치프레스덤벨 컬숄더프레스크런치1 - 등, 가슴2 - 어깨3 - 이두, 삼두4 - 복근, 하체벤치 프레스백 프레스바벨 컬스쿼트덤벨 프레스레터럴 레이즈 ... 덤벨 컬레그프레스스쿼트랫 풀 다운업 라이트 로우케이블 프레스다운싯업시티드 로우덤벨 킥 백근력양성기 (3주) - 컴파운드, 트라이세트법파워양성기 (3주) - 운동 후 약간 힘든 강도
    리포트 | 3페이지 | 3,000원 | 등록일 2021.11.18 | 수정일 2022.11.14
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  • 자료 표지
    비만유형별 체지방 감량을 위한 운동 프로그램을 작성하세요. 서론
    런지수자전거 타기 또는 스쿼트레그 프레스목장시간 유산소 운동레그 컬금스텝 업힙 쏘이이 프로그램은 복부 비만 개인들이 엉덩이와 허벅지 지방을 감량하고 근력을 향상시키는 것을 목표 ... 은 엉덩이와 허벅지 근육을 강화하고 대사를 증가시키는데 중요한 역할을 한다. 화요일과 수요일에 선택한 엘립티컬 트레드밀 또는 스윙과 함께 스쿼트, 런지, 레그 프레스, 레그 컬, 힙 ... 구성될 수 있다.요일유산소 운동저강도 저중량 저항 운동월조깅 또는 브리스크 걷기크런치화자전거 타기레그 레이즈수스쿼트데드리프트목스윙 또는 엘립티컬 트레드밀앤클 풀 다운금스텝 업플랭
    리포트 | 3페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.07.11
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  • 자료 표지
    운동루틴, 주4일 운동루틴, 상하체 운동루틴
    [헬린이 주4일 운동 루틴]DAY1하체힙쓰러스트(15~20회*4세트)스미스머신 스쿼트(밴드착용) (15~20회*4세트)파워레그프레스(10~15회*4세트)원레그 데드리프트(15회 ... *4세트)라잉레그컬((15회*3세트)힙어브덕션(20~25회*4세트)어깨시티드 밀리터리 프레스(살짝무겁다 느낄정도의 바벨로)(10~15회*4세트)사이드레터럴레이즈(20~30회*4세트 ... 익스텐션(15~20회*3세트)라잉레그컬+스티프레그 데드리프트(15회~20회*3세트)어깨덤벨숄더 프레스(10~15회*4세트)리버스 팩덱플라이+리버스 밴드플라이(10~15회*4세트)팔
    서식 | 4페이지 | 500원 | 등록일 2021.06.18
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  • 자료 표지
    스쿼트 및 하체 교육자료
    ACL, 후방십자인대 PCL을 안정 시키게 됩니다.레그프레스안전하게 수행 할 수 있는 대체 운동으로 선호 된다.초보자도 어렵지 않게 무릎관절과 고관절을 신전 시키는 동작을 연습할 수 ... 들이 접할 수 있는 종류 중의 하나 입니다.*레그프레스는 고중량의 고강도 운동으로 호흡을 멈추고 운동을 실시하면 혈압을 급격하게 상승 시킬 수 있고 초보자나 혈압이 높은 사람은 운동 ... .레그익스텐션주동근: 대퇴사두근대퇴사두근만 선택적으로 발달시키는 단일관절운동이다.스쿼트와 레그프레스에서 밀기 동작시 대퇴사두근이 관여하지만 대퇴사두근이 그렇게 큰 힘을 지속적으로 발휘하지는 않는다.
    리포트 | 4페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.06.26
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  • 판매자 표지 자료 표지
    웨이트, 서킷, 근파워 트레이닝 중 하나를 선택하여 프로그램을 작성하세요
    ) 워밍업 3. 프로그램의 구성 1) 워밍업 ① 스쿼트 ② 런지 ③ 데드리프트 ④ 레그프레스 III. 결론 IV. 참고문헌 I. 서론 스포츠에서 트레이닝은 한국말로 ‘훈련’이라고 번역 ... 를 진행한다. ④ 레그프레스 스쿼트, 런지, 데드리프트 등의 운동으로 어느 정도 하체 근력이 강화된 후에는 기구를 이용해서 고중량의 무게를 밀어내는 레그프레스를 통해 하체 근력 ... 을 강화할 수 있다. 다양한 중량을 선택해서 운동할 수 있기 때문에 초보자도 가볍게 할 수 있는 운동이다. 다만, 레그프레스는 평소보다 무거운 무게가 하체 근육과 관절에 실리기 때문
    리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.07.07
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    보디빌딩 1학기 기말
    1번. ( 1 ) 과 봉공근을 자극할 수 있는 ( 2 ) 운동이다. 답) 1: 대퇴사두근 2: 레그 프레스2번. 앉아서 하는 머신을 이용해서 ( 1 )을 발달시키는 운동이다. 답 ... 지점에서 1-3초 긴장한~~ 답: 정점수축11. 패러럴 바를 이용하여 상체를 고정한 후~~ 답: 레그레이즈12. ()는 고혈압, 협심증, 심근경색 중 심혈관질환~~ 답: 유산소 ... 한 어깨운동으로 백 프레스~답 (1)비하인드 더 넥프레스 (2)목 뒤 34.체내의답-신장35.흉쇄유돌근과(1)~ 답(1)척추기립근 ,(2) 벤치 넥 사이드 플렉션36.바벨을 이용
    리포트 | 2페이지 | 1,500원 | 등록일 2023.12.05
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    health 운동방식
    ,반막모양근중량을 조절 후, 기구에 기대어 발을 어깨 넓이만큼 벌린다.발을 밀어 안정장치를 제거한후 ,앉으며 숨을 들이마시고 일어나면서 숨을 내쉰다.2)Leg Press(레그 프레스 ... 구분기본동작명목표근육명설 명ex)Barbell Bench Press(벤치 프레스)큰가슴근, 대흉근 (삼각근,상완삼두근등)가슴뼈 위쪽에 바벨을 위치하고 허리는 아치형, 엉덩이 ... 을 이용하여 올린다는 느낌이 아니라 견갑을 위로 올려둔다는 느낌으로 올라갔다가 내려오는 동작을 반복한다.13)Chest Press(체스트 프레스)대흉근중량 조절 후, 숨을 들이쉬
    리포트 | 2페이지 | 5,000원 | 등록일 2021.04.13
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    [A+ 최신 2024] 몸매만들기와 보디빌딩 중간+기말 +다개년 중간 기말 퀴즈 모음
    (Crunch) ④ 레그 프레스(Leg Press) 정답:4 6. 다음 중 대퇴 부위를 발달시키는 운동이 아닌 것은? ① 스쿼트(Squat) ② 스텐딩 캐프 레이즈(Standing Calf ... 프레스 2)언더핸드 근거: ppt 145pg 31번 대퇴사두근을 자극할 수 있는 운동이다. 허벅지~~~ 답: 3번 레그 익스텐션 기구에 앉아서 손은 손잡이를 잡고~ 답의 근거 ... : 324페이지 32번 운동을 시작할 때에는 (1)머신에 등을 대고 앉아서~ 주동근으로 대퇴사두근, (2)을 발달시키며, 협려근 중~ 답: (1) 레그 프레스 (2) 봉곤근 근거: p
    시험자료 | 30페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.01.03 | 수정일 2025.01.10
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    자신의 신체적인 수준을(신장,체중,BMI,근력,유연성,지구력 등) 파악하여 체중관리, 근력, 유연성 및 지구력 향상을 위한 신체훈련 프로그램을 작성하시오.
    아 해결해 나아가야 한다.요일운동세트x반복휴식시간월요일벤치프레스덤벨 숄더 프레스레그 프레스레그 컬3세트x15회 반복40초~60초화요일러닝머신스피닝요가스트레칭각 30분씩수요일데드리프트랫 풀다운푸쉬업플랭크3세트x15회 반복40초~60초목요일러닝머신스피닝 ... ? 웨이트 트레이닝: 스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스 등? 바디웨이트 운동: 푸쉬업, 풀업, 팔굽혀펴기 등의 체중을 이용한 운동? 평형 운동: 플랭크, 사이드 플랭크, 버디 플랭크
    리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.05.19
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    다이어트 식단표
    *3set(양쪽)유산소(30min)덤밸프레스12rep*5set숄더프레스15rep*5set레그익스텐션15rep*5set스쿼트15rep*3set푸쉬다운15rep*3set리어델트 레이즈 ... rep*3set(양쪽)유산소(30min)덤밸프레스12rep*5set숄더프레스15rep*5set레그익스텐션15rep*5set스쿼트15rep*3set푸쉬다운15rep*3set리어델트 ... 밴드20rep*3set(양쪽)유산소(30min)덤밸프레스12rep*5set숄더프레스15rep*5set레그익스텐션15rep*5set스쿼트15rep*3set푸쉬다운15rep*3set리어
    리포트 | 7페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.09.05 | 수정일 2021.09.23
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2025년 07월 27일 일요일
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- 작별인사 독후감
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