"랫 풀다운-머신"의 검색결과 입니다.

기간
- 전체
- 3개월
- 6개월
- 1년
- 2년
- 3년
- 5년
직접입력

적용
연관순
- 연관순
- 최신순
영역
- 전체
- 제목
- 본문
- 태그
페이지 수
- 전체페이지
- 1 페이지 ~ 5 페이지
- 6 페이지 ~ 10 페이지
- 직접입력 페이지 ~ 페이지 적용
확장자
- 전체
- 한글
- PDF
- MS워드
- MS엑셀
- MS파워포인트
- 압축파일
- 기타
할인자료 보기

연관검색어

웨이트트레이닝 기계요소설계 바벨 밴치 프레스 보디빌딩 지도 health 웨이트 주의 사항

EasyAI “랫 풀다운-머신” 관련 자료

+고 중량 웨이트 트레이닝을 하는 사람..등록일 2018.07.13 | 총 4,743자 | 11페이지 | 1,000원
+운동기구별 명칭정리등록일 2023.05.16 | 총 501자 | 5페이지 | 1,000원

외 8건 중 선별하여 새로운 문서 초안을 작성해 드립니다

생성하기

판매자 표지는 다운로드시 포함되지 않습니다.

"랫 풀다운-머신" 검색결과 1-20 / 29건

고 중량 웨이트 트레이닝을 하는 사람들을 위한 랫 풀다운-머신의 무릎 지지대 설계 (기계요소설계 결과보고서)

기계요소설계 결과보고서1. 설계 과제의 개요1.1 설계 과제명고 중량 웨이트 트레이닝을 하는 사람들을 위한 랫 풀다운-머신의 무릎 지지대 설계1.2 제품의 개요 및 필요성랫 ... 풀다운-머신은 상체운동기구로 전거근, 광배근 및 상완 이두근의 효과적인 운동기구이다. 랫 풀다운-머신을 구성하는 요소 중에 무릎 지지대는 사용자와 직접적으로 접촉하고 곧바로 하중을 받 ... 는 부품이기도 하다.따라서 랫 풀다운-머신의 무릎 지지대는 사용자가 안정적인 자세를 잡고 운동할 수 있게 도와주는 역할을 한다. 이러한 이유로 다른 부품들과 다르게 중요한 요소라고

리포트 | 11페이지 | 1,000원 | 등록일 2018.07.13

다운로드 장바구니
고 중량 웨이트 트레이닝을 하는 사람들을 위한 랫 풀다운-머신의 무릎 지지대 설계 (기계요소설계 결과요약서)

설계결과 요약서 분반 : 2분반 제출일 : 2017 . 12 . 04그림 1 랫 풀다운 머신 무릎 지지대과제명고 중량 웨이트 트레이닝을 하는 사람들을 위한 랫 풀다운-머신의 무릎 ... )의 치수 및 무게를 준수하여 제품을 설계하였다.문제점/고려사항고 중량 웨이트 트레이닝 시 랫 풀다운-머신의 무릎 지지대가 높은 하중을 견디지 못하고 파손된다.현재 시중에 있는 랫 풀다운 ... 트레이닝을 하는 사람들을 위한 랫 풀다운-머신의 무릎지지대를설계하는 것이므로 지지대에 하중이 많이 걸려도 견딜 수 있는 재료와 형상을 선정해야한다.2. 분석헬스기기의 사용용도

리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2018.07.13

다운로드 장바구니
운동기구별 명칭정리

1 - DAY등, 가슴, 이두, 유산소1랫 풀다운등, 이두2인클라인 벤치 프레스(머신)가슴인클라인 벤치 프레스3시티드 로우(케이블)등, 이두4인클라인 벤치 프레스(머신)가슴 ... 인클라인 벤치 프레스5바이셉 컬(바벨)이두컨센트레이션 컬6싸이클유산소2 - DAY하체, 어깨, 삼두, 코어1레그 익스텐션하체2레그 프레스3숄더 프레스(머신)어깨4레터럴 레이즈(덤벨)삼두 ... 5딥스(머신)케이블 푸시다운(로프)6크런치코어7싸이클유산소3 - DAY등, 이두, 유산소1시티드 로우(케이블)등, 이두2원 암 덤벨 로우3시티드 로우(케이블)4바이셉 컬(바벨)이두

리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2023.05.16

다운로드 장바구니
출석대체 생활체육3 웨이트트레이닝 등척성운동 등장성운동 등속성운동의 특징 장점 단점에 대해 각각 서술

자들의 일반적인 등근육 운동 루틴을 살펴보면 공통적으로 랫 풀 다운 ? 비하인드 넥 풀다운 ? 시티드 케이블 로우 ? 덤벨 풀오버 순으로 반복한다. 랫 풀 다운 운동법은 등 근육을 수축 ... 으로 근력과 근지구력을 증대시킨다.① (등척성 운동, 아이소메트릭, iso-metric) 등척성은 근육의 길이와 관절의 각도가 변하지 않는 상태에서 길이가 일정한 근수축으로 고정 ... (Jamie M O'Driscoll) 교수 연구팀)② (등장성 운동, 아이소토닉, iso-tonic) 등장성 운동은 근육의 수축 시에도 장력이 일정하게 유지되는 상태로, 근육에 가해지

방송통신대 | 7페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.04.20

다운로드 장바구니
health 운동방식

을 이완시키는 동작을 반복한다.11)Lat Pulldown(랫풀다운)광배근,상관 삼두근중량 조절 후,머신에 앉아 허벅지 고정바를 이용해 허벅지를 고정시키고, 머신을 Y자그립이나 언더 ... 를 잡고 허리를 곧게 펴고 다리를 모아줬다가 펴는 동작을 반복한다.6)Total-hip(토탈-힙)둔근중량 조절 후, 발판 위에 올라서서 머신 위치를 조정하고 다리를 들어 대둔근 ... )대퇴사두근,대둔근,중량 조절후, 엉덩이와 어깨를 머신벤치에 밀착시키고 양발을 어깨넓이로 벌려주고 발판에 밀착후, 밀어줄 때 무릎뼈를 약간 굴곡이 생길때까지만 밀어 반복한다.3

리포트 | 2페이지 | 5,000원 | 등록일 2021.04.13

다운로드 장바구니
판매자 표지

웨이트 트레이닝 프로그램을 작성하세요.

스트링, 허리 근육을 강화? 인클라인 벤치 프레스: 상흉근, 삼두근, 전완근을 강화? 레그 컬: 대퇴사두근, 대둔근, 종아리 근육을 강화? 랫 풀다운: 광배근, 대흉근, 삼각근 ... -12회레그 프레스 3세트 x 10-12회4바벨 로우 3세트 x 8-10회랫 풀다운 3세트 x 10-12회시티드 로우 3세트 x 8-10회5숄더 프레스 3세트 x 10-12회사이드 ... 자 수준의 헬스트레이니이 경험이 있는 남자.? 트레이닝 목표: 근력향상, 근육량 증가2. 웨이트 프로그램 작성하기 (주3회 기준)워밍업은 러닝머신으로 진행, 쿨다운은 폼룰러 스트레칭

리포트 | 3페이지 | 2,500원 | 등록일 2023.05.19

다운로드 장바구니
랫풀다운

자유함을 느끼고 자신을 아프게 했던 것들을 내려놓는다.랫풀다운은 턱걸이를 하듯 좀 더 넓게 바를 잡은 다음 상체를 뒤로 젖히고 팔이 아니라 등의 힘으로 당겨 내려오는 가장 기본적인 ... 형태다. 랫풀다운 머신은 광배근을 강화하기에 좋은 운동이다. 두 번째 세트의 열 번째 움직임, 회원들에게 가르쳤지만, 석용은 잡생각이 끼어들어 손목과 어깨에 힘이 들어가니 당황 ... 책제목: 랫풀다운지은이; 김유나출판: 창작과 비평정리; 승우 형이 작정한 놈, 눈에 띈 물렁한 놈, 시간이 지난 후에야 석용은 자신을 이용하고 떠난 것을 인정한다. 지난 겨울

리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.04.06

다운로드 장바구니
웨이트트레이닝과 운동

.→등은 자연스런 자세를 유지하고 가슴을 어깨 앞으로 놓는 것을 잊지 않는다.?효과 : 어깨관절의 유연성을 향상시킬 수 있다.Ⅳ.등(back)▷랫 풀다운(lat pulldown ... 게 가꾸는 운동이다.▷웨이트 트레이닝 원리?과부하의 원리- 근육이 현재 할 수 있는 능력보다 더 많은 작업을 수행할 수 있는 것을 과부하라고 한다. 과부하의 효과는 주어진 무게에서 같 ... 은 반복 횟수의 더 많은 세트를 수행하거나, 세트당 같은 반복 횟수를 수행하더라도 약간 더 무거운 부하를 줌으로써 달성되어질 수 있다.?휴식의 원리- 근군의 충분한 휴식은 근력

리포트 | 6페이지 | 1,000원 | 등록일 2019.05.21 | 수정일 2024.06.14

다운로드 장바구니
내가 수행할 수 있는 운동 프로그램

적으로 늘려갑니다. 중요한 것은 의욕이 앞서 무게 설정을 무리하게 하지 않는 것입니다.-등랫 풀 다운 15회 2세트광배근, 승모근, 능형근, 후면삼각근 운동으로 운동방법은 렛풀다운을 어깨 ... 소모가 적어 그만큼 체중감량하기 힘들다는 생각도 할 수 있습니다. 특히 우리가 런닝 머신을 뛸 때 속도를 7로 놓고 30분간 달렸다고 치면 런닝 머신에 뜨는 소비 칼로리 숫자 ... ,동 -> 서킷트레이닝 -> 유산소운동 -> 정리운동준비운동과 정리운동은 5분~10분정도 헬스장에 붙어있는 스트레칭 그림을 참고하여 실시할 것이고 본 운동(서킷트레이닝, 유산소운동

리포트 | 13페이지 | 1,000원 | 등록일 2014.04.06

다운로드 장바구니
생활체육지도자 3급 보디빌딩 내용

, 수축 균형적인 몸을 만드는 것을 말합니다.2. 미스터 코리아의 역사http://bodybuilding.sports.or.kr/ ->KBBF 소개->보디빌딩의 역사/ KBBF연혁 참조 ... 하시길 바랍니다.3. 체급의 종류몸무게체급몸무게체급-60 kg플라이-80 kg라이트 미들급-65 kg벤텀급-85 kg미들급-70 kg라이트급-90 kg라이트 헤비급-75 kg웰트급 ... 근, 전완근2번FRONT LAT SPREAD프론트 랫 스프리드광배근3번SIDE CHEST사이드 체스트상완이두박근, 비복근4번BACK DOUBLE BICEPS백 더블 바이셉스상완이두

시험자료 | 10페이지 | 1,500원 | 등록일 2013.10.10

다운로드 장바구니
보디빌딩 등운동 수업 지도안

하며 부상의 위험이 크다.-봉을 넓게 잡으면 광배근 바깥쪽에 더 자극이 되어 근육을 넓게 만드는데 효과적이고 좁게 잡으면 광배근 안쪽을 더 자극하여 두께를 내는데 효과적이다.-랫풀다운 ... 작용을 하는 근육이며, 견갑골(어깨관절과 가장 가까운 골격)이 양쪽방향으로 동시에 끌어 당길때 작용하는 근육.*운동 팁*-치팅(반동)은 광배근 참여율을 낮추고, 상체를 더 이용 ... .1. 와이드-그립 풀다운 투 프런트(Wide-Grip Pulldown To Front)외측 광배근 너비와 두께를 발달시키면서 균형을 맞추는데 효과적이다.[시작 전 자세]1. 풀

리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2009.12.07

다운로드 장바구니
근력과근지구력(운동처방, 웨이트트레이닝, 근력, 근지구력, 근련훈련, 부위별 웨이트트레이닝 등

구부린 자세를 유지한다. 대흉근, 전거근■ 등(1) 랫 풀다운① 바가 내려올 때 가슴은 위로 편다.② 쇄골 근처나 가슴 상부에 바가 가볍게 닿을 때가지 아래로 계속 당긴다.③ 중량 ... 분리, 데피니션 향상(5)딥스① 딥스머신이나 평행봉 위에 두 손을 짚고 올라선다.② 상체를 약간 앞으로 숙인 상태에서 천천히 몸을 내린다.③ 내린 자세에서 잠시 멈춘 후 가슴 ... 근육에 집중하며 팔을 완전히 펴서 원위치로 돌아온다.- 몸이 흔들리지 않도록 주의한다.- 팔꿈치는 정확히 뒤쪽으로 향하게 하며, 발이 바닥에 닿지 않도록 한다. 가슴 아랫부분, 상완

리포트 | 23페이지 | 2,000원 | 등록일 2013.10.08

다운로드 장바구니
근육운동 프로그램

- 정말 무겁게 시작해서 각 세트마다 무게를 낮추라. -3세트 15회 이하▶ 프리쳐 바벨 컬(10,8,6) - 완전한 동작으로 ...▶ 원 암 프리쳐 컬(10,6) - 머신, 3세트 ... 보다는 각 1세트를 실패점까지 가게 더 많은 로우를 하기로 설정했다. 이것으로 등에 더 좋은 펌핑을 느낀다.▶ 와이드 그립 친 - 4 세트 실패점까지▶ 미디엄 그립 풀다운(10,8 ... 15 개씩 5 세트,벤트오버로우 15 개씩 5 세트치닝 , 또는 랫풀다운 : 5 세트어깨운동: 밀리터리바벨프레스, 15 개씩 5 세트덤벨 프레스 15 개씩 5 세트사이드, 프런트

리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2010.06.30

다운로드 장바구니
웨이트트레이닝종류

)시티드 케이블로우 (Seated Cable Rows)머신 로우 (Machine Rows)케이블 풀 다운 (Cable Pull Downs)클로즈 그립케이블 풀다운 (Close ... 하는 것이 힘이 들더라도 모멘텀을 생기게 하려고 몸을 앞뒤로 흔들지 않도록 한다. 예를 들어 풀-업(철봉)동작에서 완전한 가동범위로 반복하도록 도와주는 머신을 사용하는 것이 낫 ... (Dumbbell Flyes)케이블 크로스 오버(Cable Cross Over)팩 덱 플라이 (Pec-deck Flyes)(2) 등 (Back)벤 오버로우 (Bent-over Rows

리포트 | 6페이지 | 1,500원 | 등록일 2010.05.23

다운로드 장바구니
[웨이트트레이닝]내 몸에 맞는 운동방법

근(종아리)스미스-머신 카프 레이즈(머신에 서서 까치발 올리기)1210XX화요일 / 금요일세트 & 반복횟수1세트2세트3세트4세트가슴(흉근)인클라인 덤벨 프레스(윗경사에 누워서 아령 ... 펴서 늘리기)1210XX등(광배근)랫 풀다운 (케이블 끌어 내리기)1210XX이두얼티네이티드 덤벨 컬 (번갈아서 아령 말아올리기)1210XX슬굴곡근(대퇴이두근)덤벨 데드 리프트 ... 위주의 운동을 선택하여 3개월 이상 실시한다면 기초체력의 증가를 느낄 수 있을 것이다.운동 지속시간은 1회 운동으로 30분-1시간 정도의 운동을 추천한다. 몸 상태에 따라 운동

리포트 | 11페이지 | 1,500원 | 등록일 2010.05.13

다운로드 장바구니
장거리 수영 선수의 트레이닝 및 주기화 프로그램

: 머신 체스트 프레스, 머신 레그 프레스, 랫풀다운, 레그 익스텐션밀리터리 프레스, 레그컬, 프리쳐컬, 머신 카프레이즈, 트라이셉스 익스텐션(케이블), 핵 스쿼트-순서와 머신의 종류 ... . 과부하(SAID- 스트레스는 신체가 증가된 운동수요에 적응한다.)4. 일관성(규칙적인 스케줄)5. 점증부하(선수가 적응할 수 있는 점증적 운동 부하)6. 강도(시즌기, 비시즌기 ... 의 확연한 운동 강도 차이점)7. 특수성(해당 종목의 관련성을 갖는 체력요인- 심폐능력, 근력, 지구력)8. 개별성(선수 개인의 성격적 신체적 특수성)9. 스트레스의 최소화(훈련

리포트 | 7페이지 | 2,000원 | 등록일 2010.05.23

다운로드 장바구니
신체 부위별 운동방법

시킨다.② 두 손은 손잡이를 잡고 전완은 패드에 밀착을 시키고 자세를 취한다.③ 두 팔을 가슴 앞으로 모은 다음 다시 원래 자세로 돌아간다.-광배근랫풀다운① 랫풀다운 기구에 앉아서 바 ... 신체부위별 명칭부위별 운동항목대흉근밴치 프레스, 덤벨 프레스, 덤벨 플라이, 머신 체스트 프레스, 펙덱 플라이광배근벤트 오버로우, 시티드 로우, 원암 덤벨 로우, 친업, 랫 ... 풀다운, T바 로우삼각근밀리터리 프레스, 비하인드 넥 프레스, 레터럴레이즈, 덤벨 숄더프레스, 프론트레이즈상완 이두근바벨 컬, 덤벨 컬, 프리쳐 컬, 컨센트레이션 컬상완 삼두근라잉

리포트 | 12페이지 | 2,000원 | 등록일 2007.12.15

다운로드 장바구니
웨이트트레이닝 설명 및 운동방법

-up)▣ 랫 풀다운 (Lats Pull Down)▣ 리버스 그립 풀다운(Reverse Grip Pull Down)▣ 바벨 벤트 오버 로윙 (Barbell Bent Over ... Press4) Dumbbell Press5) Butter(Pec Deck) Fly2. 광배근을 발달시키는 운동.1) Chin-up / Pull-up2) Lats Pull Down3 ... ) Military Press2) Shoulder Press3) Seated Dumbbell Press4) Dumbbell Lateral Raise5) Upright Row-(승모근)4

리포트 | 23페이지 | 2,500원 | 등록일 2010.03.24

다운로드 장바구니
웨이트트레이닝

이 철봉에 닿도록 한다.③ 잠시 철봉을 잡고 있다가 원자세로 되돌아간 후 위의 과정을 반복한다.● 이른바 '배치기'를 하면 운동 효과가 감소한다. 광배근2)랫 풀다운 (Lats Pull ... 에서 위로 2-3cm지점에 놓는다.● 바를 좁게 잡을수록 삼두근에 가해지는 부담이 커지므로 삼두근 운동이 된다.● 세트중간에 30초~1분간 쉬며, 쉬는 동안 어깨를 풀어주는 스트레칭 ... 덤벨 플라이 같은 단순 기구운동보다도 오히려 정확한 자세를 유지하기가 힘들지만 헬스클럽에서 누워서 운동하기가 부담스러운 여성들에게는 좋은 선택이 될 수 있다.① 펙 덱 머신

리포트 | 38페이지 | 1,500원 | 등록일 2010.03.06

다운로드 장바구니
웨이트 트레이닝(웨이트 기구와 사용법, 사용 시 주의사항, 효능)

랫 풀다운 (Lat fulldown)치닝 운동을 기구로 할 수 있도록 함으로써, 부하 조절이 가능하도록 한 운동으로 광배근 상부의 발달에 효과적입니다.① 랫풀다운 기구에 앉 ... 아서 바를 잡습니다② 상완이두근의 참여를 최소화하면서 바를 목뒤, 또는 가슴쪽으로 잡아당깁니다.-엉덩이를 항상 벤치에 붙인 상태에서 운동합니다.광배근레그 익스텐션 (leg ... 며 완전히 내리지 말고 긴장을 지속시킵니다.- 하체의 반동을 이용하지 않고 천천히 근육이 타는듯한 느낌으로 운동합니다.대퇴근라잉 레그 컬(Lying Leg Curl)허벅지 후면 근육인

리포트 | 8페이지 | 1,000원 | 등록일 2007.09.23

다운로드 장바구니

이전10개12 다음10개

파워링크

신청하기