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무릎관절증 pnf 스트레칭 도수치료 회전근개파열 TKRA 간호과정 nasm ces TFCC
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"내전근 스트레칭" 검색결과 1-20 / 253건

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    생활스포츠지도사 2급 보디빌딩 연수 과제
    )와이드 그립 풀업일반적인 턱걸이와 달리 어깨너비의 두 배 간격으로 벌린 와이드 그립으로 풀업을 하면 광배근의 내전 기능을 주로 동원하여 등의 측면 바깥쪽에서 안쪽으로 모아 근섬유 ... . 상담 및 검사 32. 1주차: 자세 교정, 스트레칭 제공53. 2~3주차: 맨몸운동74. 4~5주차: 프리웨이트 운동, 기구를 이용한 운동95. 6주차: 프로그램 전후 비교11Ⅲ ... 이 증 짝이 되는 근육인 중 하부 승모근(lower trapezius)과 능형근(rhomboid)을 늘어뜨리는 복합작용을 일으켜 어깨나 목에 과부하를 줄 뿐만 아니라 신체에 여러 가지
    리포트 | 15페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.06.17
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    OLIF - 사측방 경유 유합술 (Oblique lateral interbody fusion)
    - 장골서혜신경, L1 신경근에서 유래하며 생식기에 감각을 제공한다. L5-S1 수술 시 손상에 주의해야 한다.(3) obturator nerve- 폐쇄신경, 내전근의 운동신경 ... 으로 견인된다. 손상시 허벅지에 감각이상이 생길 수 있다.(6) femoral nerve- 대퇴신경, 요근 뒤쪽에 위치하며 L4-5 디스크 공간을 가로지르는 경우가 대부분이다. 수술중의 압박 및 스트레칭으로 신경 합병증을 유발할 수 있다. ... 신경은 요근을 따라 내려가므로 함께 견인될 수 있다.(5) lateral femoral cutaneous nerve- 외측대퇴피부신경, 음부대퇴신경과 마찬가지로 요근과 함께 전방
    리포트 | 9페이지 | 5,000원 | 등록일 2023.10.01
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    염좌
    - 염좌 -① 염좌뼈에는 이상이 없지만 뼈를 지지하는 인대가 찢어지거나 늘어난 상태를 말합니다.② 부위별 염좌무릎 염좌, 발목 염좌, 경추 염좌, 내전근 염좌, 요추 염좌, 어깨 ... , 약물치료, 주사치료, 보존치료, 수술치료를 혼합 시행할 수 있음4) 내전근 염좌ㄱ. 서혜부에 잡아당기는 듯한 느낌이나 압력을 받음, 손상된 위치에 따라 예후가 달라질 수 있음, 운동 ... 선수 시즌 전 많이 발생ㄴ. 고관절 내전(6개 근육) : 장내전근, 단내전근, 대내전근, 치골근, 박근, 외폐쇄근ㄷ. 증상으로는 가속의 상실, 감속과 함께 통증 발생, 운동 후
    리포트 | 3페이지 | 1,500원 | 등록일 2023.03.08
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    Pnf 스트레칭
    Pnf 스트레칭Pnf 정의 Pnf 운동의 원리 Pnf 기법 Pnf 패턴 상지 스트레칭 하지 스트레칭 유의사항 적용사 례 결론 목차주로 고유수용기를 자극함으로써 신경근육 기전 ... 게 숨을 들이마신다 . 5. 신장자가 숨을 내쉴 때 손목과 손가락 신전근을 수축시켜 손목 굴곡근의 스트레칭을 심화시킨다 . 6. 이와 같이 2~3 회 반복한다 . 상지 스트레칭 ... ( 협력자 )1. 손목 굴곡근을 스트레칭하기 위해서 편안히 앉아 오른팔 팔꿈치관절을 펴고 앞으로 뻗는다 . 2. 왼쪽 손바닥과 손가락을 오른쪽 손바닥과 손가락 위에 올려놓는다 . 왼
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    | 리포트 | 18페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.12.20
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    자세교정운동(거북목,일자목,라운드숄더,거위발건염,골반전방경사,골반측굴)
    기(마사지볼)흉요근막,요추기립근/광배근(흉요근막에붙음),고관절굴곡근,서혜부(내전근)마사지볼 및 스트레칭으로 전체적으로 1분에서 2분정도(하는동한 호흡은 편하게 )2단계: 근력운동둔근 ... 이 있을 경우 아래의 근육들이 긴장됩니다.긴장되는근육약해지는근육(올라간골반쪽의 근육)요방형근/Quadratus lumborum복사근/oblique muscle내전근/Adductors ... 비복근/GCM(반대편근육)중둔근/Gluteal medius비골근/Peroneus(내려간골반쪽의 근육)요방형근/Quadratus lumborum복사근/oblique muscle내전근
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    | 노하우 | 4페이지 | 3,000원 | 등록일 2022.12.21 | 수정일 2023.01.05
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    NASM - CES 자격증, 정리요약
    조직의 활성 감소, 긴장 이완 (SMR)2) 이완(신장) 단계 : 신경근막조직의 신장력 향상, ROM 증가(정적 & 신경근 스트레칭)3) 활성화 단계 : 비활성된 조직의 활성화 ... 순서 (변형된 짝힘 관계)- LPHC의 안정화 근들의 안정화 감소(중둔근 등)- 보행 중 목말밑관절(거골하관절)의 편차 발생- 고관절 내전근 과사용 => 거골하관절의 내전 운동 발생 ... 건염3) 엎침비틀림증후군(외반슬)특징 : 과도한 발 엎침(평발) + 무릎 굴곡/내회전/내전/외반슬짧은 근육 (강화) : 비복근, 넙치근, 비골근, 내전근, 장경인대, 고관절굴곡근
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    | 시험자료 | 4페이지 | 5,000원 | 등록일 2022.02.26 | 수정일 2025.02.25
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    교정운동학 기출문제
    는 근육은?① 중둔근② 대내전근③ 대퇴직근④ 비복근6. 정적 자세 평가에서 관찰되는 어깨 전방 돌출의 주요 원인은?① 전거근 약화② 상부승모근 과활성③ 하부승모근 단축④ 광배근 ... 성 제한60. 어깨 내회전 제한 교정을 위해 가장 먼저 시행해야 하는 단계는?① 신장② 억제③ 활성화④ 통합61. 발목의 과내전 교정 시 신장해야 하는 근육군은?① 비골근② 후경골 ... 근③ 대퇴이두근④ 비복근62. 보상패턴 중 ‘발이 바깥쪽으로 회전되는 동작’에서 과활성될 가능성이 높은 근육은?① 대퇴이두근② 전경골근③ 내전근④ 중둔근63. 골반 전방경사 시
    시험자료 | 21페이지 | 4,000원 | 등록일 2025.10.20
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    [재활간호학] 수중 재활 프로그램 기획안
    운동이 가능하게 해주며 저항성 및 근력운동, 균형 운동을 원활하게 수행할 수 있다.[도입 10분]1) 스트레칭2) 수중 걷기(앞으로, 뒤로, 옆으로)3) 다리 돌리기[중기 50분]1 ... ) 수중 걷기 운동2) 목과 어깨 운동(목늘리기, 어깨근육밀기, 어깨 돌리기, 팔 돌리기 등)3) 몸통과 엉덩이 운동(엉덩이 굴곡/신전 및 내전/외전 등)4) 하지 관절 ROM ... 운동- 무릎 굽힘 및 신전 (다리 들기, 다리 돌리기, 교차하기 등)- 발목 운동5) 수중 제자리 뛰기[후기 마무리 10분]1) 스트레칭2) 수중 걷기(앞으로, 뒤로, 옆으로)3
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    | 리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.03.26
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    하우스 댄스의 근수축 종류 및 트레이닝 방법
    기 때문에, 다리 근육과 관절을 사용하여 상체의 무게를 지탱함과 동시에 주어진 동작을 해야 하는데 이때 사용되는 근육은 내전근, 대퇴사두근, 대퇴이두근, 비복근, 둔근 등이 있 ... 하우스 댄스의근수축 종류 및 트레이닝법점수학 기확인자(인)과목명교수의견교수명제출일전 공학 번이 름I. 하우스 댄스란?하우스 댄스란 스트릿 댄스의 한 종류로 풋워크, 잭킹, 로프팅 ... 기 때문에 상체의 활용이 어렵지만 그만큼 심화적으로 표현할 수 있는 영역이 넓다는 특징도 가지고 있다.II. 하우스 댄스의 근수축앞서 말했듯 하우스 댄스는 하반신 움직임이 주를 이루
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    | 리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.06.20
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    기능해부학 기출문제 + <정답 및 해설 포함>
    한 스트레칭 앞섬유는 어깨의 굴곡과 내회전을 담당한다.16. 정답: ②해설: 큰가슴근(pectoralis major)은 어깨의 내전과 내회전에 관여한다.17. 정답: ②해설: 어깨밑근(s ... ③ 고관절 내전 ④ 고관절 외전29. 넙다리근막긴장근의 주된 기능은?① 무릎 신전 ② 엉덩 내전 ③ 고관절 굴곡 및 외전 ④ 고관절 신전30. 긴모음근의 기능으로 옳은 것 ... 은?① 고관절 외전 ② 고관절 내전 ③ 고관절 신전 ④ 고관절 외회전31. 넙다리두갈래근의 장두는 어떤 관절을 통과하는가?① 고관절 ② 무릎관절 ③ 발목관절 ④ 어깨관절32. 반막근(s
    시험자료 | 16페이지 | 4,000원 | 등록일 2025.10.09
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    한국체육대학교 스포츠기능성트레이닝 PPT 요약 및 기말고사 예상문제 요약, 한체대
    의 회전 움직임에 관여- 야구 및 골프 스윙 등에 큰 영향- 주요 근조직 : 배속빗근 내복사근 배바깥빗근 외복사근 모음근 복합체 내전근 엉덩관절 바깥돌림근 고관절 외회전근(4) 측면 ... 유연성 (Active flexibility)- 작용근 수축 -> 길항근 유연성을 향상- 고유 수용성 신경근 촉진 스트레칭 (PNF)- 고립-활동(Active-isolated ... (dynamic) 스트레칭 시1. 뼈와 뼈를 연결하는 구조? 인대2. 어떤 구조가 근육의 길이 변화에 민감? 근방추 (Muscle spindle)1. 내분비 전문가가 보고한 GAS
    시험자료 | 15페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.12.23
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    생활체육스포츠지도사 2급 자격증 보디빌딩/ 체육지도 보고서 / 그냥 제출해도 상관없음 / 치킨 한마리값
    으로 내전근, 특히 무거운 중량으로 훈련하면서 몸통을 과도하게 기울이면 부상을 입기 쉬운 대내전근이 용이하게 스트레칭 되도록 돕는다. 대퇴직근을 제외한 대퇴사두근, 대둔근, 둔부 ... 근)를 스트레칭하는 것이다. 한 쪽 다리당 15초에서 30초간 실시하도록 한다. 응용 동작으로는 무릎을 팔꿈치로 미는 대신 두 손으로 움켜쥐고 시행한다. 마지막으로 세 번째는 운동 ... 여 먼저 엉덩관절 주위의 근육들을 폼롤을 하거나 직접 마사지 해주도록 한다. 이때 대상자의 스쿼트 범위를 망치는 주 근육군은 대부분이 중간볼기근일 것이다. 장골능에서부터 대퇴골 대전자
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    | 시험자료 | 9페이지 | 20,000원 | 등록일 2022.09.04 | 수정일 2024.09.20
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    준비운동과 스트레칭 그리고 정리운동 (스트레칭 방법)
    에서 떨어지면 안된다.▶ 허벅지 안쪽 스트레칭·운동부위 : 내전근①시선은 정면으로 보고 등을 똑바로 펴고 앉습니다.②양 발바닥을 붙이고 양 손으로 발목을 잡은 다음 허리를 곧 게 펴 ... 고 올려야 한다.▶ 삼두근 스트레칭·운동부위 : 삼두근①발을 엉덩이 너비만큼 벌리고 서서 다리를 약간 구부린다.②오른손을 위로 들어올려 팔꿈치를 구부려 머리 뒤로 넘긴다.③머리뒤쪽으로 ... 의사항: 팔을 편 쪽의 팔꿈치는 쭉 펴주시고 팔꿈치를 눌러 줄 때 몸도 같이 돌아가면 안된다.몸은 항상 정면을 향해 있어야 한다.▶ 종아리 스트레칭·운동부위 : 비복근①정면을 보고 선
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    | 리포트 | 7페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.10.26
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    스포츠의학 ) 18세 여자 중거리 수영선수는 3주간 시합대비 훈련을 하였다. 그녀는 3주간 지속적으로 거리를 늘려가며 연습량을 배로 증가시켰다. 그 후 그
    하는 것이 좋다. 매일 스트레칭을 진행하는 것이 좋다. 문 모서리를 잡은 후 전방 견과절에 스트레칭이 일어날 수 있게 한다. 반대쪽 손을 이용해 팔을 내전시킬 수 있는 후방 견관절 ... 을 호소하기 시작했다.통증은 극상근 또는 이두근 건에 찌르는듯 한 통증과 함께 견봉 주변의 방사통이었다.진단결과 어깨충돌 (shoulder lmpingement)과 어깨 불안정성이 ... 였다.그녀는 3주간 지속적으로 거리를 늘려가며 연습량을 배로 증가시켰다.그 후 그녀는 왼쪽 어깨에 아픈 통증을 호소하기 시작했다.통증은 극상근 또는 이두근 건에 찌르는듯 한 통증
    리포트 | 6페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.08.16
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    스쿼트 및 하체 교육자료
    있게 된다.주동근: 대퇴사두근, 협력근: 대둔근.슬굴곡근*발의 위치가 발판을 좁게 모을수록 대퇴사두근을 자극하고, 위로 올라갈수록 엉덩이와 대퇴굴근을 자극하고 벌릴수록 내전근 ... 수 있습니다.하이바 스쿼트 바 위치는 승모근 (발목,무릎 앉는 깊이가 더 큰 것)로우바 스쿼트 바 위치는 승모근,후면 삼각근, 사이에 위치 (고관절 운동 각도가 더 커짐)스쿼트 ... 을 경우 이 자세가 스트레칭으로 느껴질 수 있다.*시선은 바닥을 향해 1~1.5미터 정면을 바라본다.1.빈 바로 시작한다.2.그립은 좁을수록 견갑이 모아지므로 더 단단한 고립
    리포트 | 4페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.06.26
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    나는 당신이 오래 오래 걸었으면 좋겠습니다(독후감 등록용)
    트레이닝을 달리한다30~60대의 근력 향상 트레이닝| 트레이닝 전후 스트레칭 | 대둔근 트레이닝 | 대흉근 트레이닝 | 넙치근 트레이닝70대 이상의 근력 향상 트레이닝| 트레이닝 ... 트레이닝- 내전근 트레이닝, 대퇴사두근 트레이닝, 햄스트링 트레이닝, 넙치근 트레이닝, 장요근 트레이닝흉근| 흉근이 약해지는 이유- 세월에 따라 약해지기 때문| 흉근이 약해지 ... , 어깨결림, 두통, 불면증| 견완부 근육 회복 트레이닝가. 상완이두근 스트레칭나. 승모근 스트레칭다. 견갑하근 스트레칭제4장 요통과 무릎통증이 사라지는 트레이닝허리가 무너지면 몸
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    | 리포트 | 11페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.03.14
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    운동치료학 기출문제 + <정답 및 해설 포함>
    보조의 유무② 근육 사용 부위③ 속도 조절 방식④ 운동 횟수5. 스트레칭 시 근방추의 신장반사가 유발되는 주요 원인은?① 근육의 과도한 수축② 빠른 속도의 신장③ 저강도 유지④ 근육 ... . 스트레칭에서 ‘근방추’와 ‘골지건기관’의 기능적 차이에 대한 설명으로 옳은 것은?① 근방추는 장력 감지, 골지건기관은 길이 감지② 근방추는 길이 감지, 골지건기관은 장력 감지③ 둘 다 ... 효과적 전략이 아닌 것은?① 가벼운 유산소운동② 수동관절운동③ 장시간 등척성 수축④ 마사지 및 스트레칭84. 신경근촉진법(PNF)에서 대각선 패턴(D1, D2)의 사용 목적
    시험자료 | 21페이지 | 4,000원 | 등록일 2025.10.07
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    내가 찾은 요가 동작 10가지
    근 , 전거근 슬관젉ㄴ , 대퇴사두근 , 햄스트링 , 대내전근 , 대둔근독수리 자세 ( 가루다아사나 ) ▶단계별동작 : 두 발을 모으고 똑바로 선다 . 양팔을 앞으로 쭉 뻗어 바닥 ... 에게 좋고 좌골신경통을 예방해준다 . ▶주의 : 등척추를 바르게 펴준다 . ▶사용되는 근육 : 내전근 , 햄스트링 , 요추개구리자세 ( 베카사나 ) ▶단계별동작 : 자리에 누워서 양손 ... 환자 , 허리 디스크 환자는 삼간다 . 등척추를 곧게 편다 . ▶사용되는 근육 : 정강이 앞쪽 근육 , 발의 지면 접지력 , 종아리 근육 , 복직근의 탄력견상자세 ( 아도무카스바
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    | 리포트 | 12페이지 | 1,500원 | 등록일 2021.11.15
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    동계 스포츠 및 운동상해와 관련된 이론(B+자료)
    를 가능하게 해주거나 넘어질 때 근육 상해를 예방하는데 도움을 준다. 층체적으로 신체 스트레칭 프로그램을 구성하는 것이 좋으며, 고관절 내전근과 외전근, 넘다리 네갈래근, 햄스크링 ... 에 기반한 라이딩을 해야한다.다음은 스노보드에 대해 알아보자.스노보드를 위한 트레이닝에는 5가지 요소가 있는데 근력, 유연성, 근지구력, 발란스, 무산소성 파워이다.근력은 스노보드 ... 과 볼기부위와 종아리 뒷부분에 위치하는 다리근육이며, 허리근육, 복부근육이다. 시즌 초반 일찍부터 근육을 트레이닝 하는 것이 중요한데 그 이유는 첫 4, 6주간은 근신경 험용에 시간
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    | 리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.04.29
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    물리치료, 작업치료 질환별 review 레포트/ 16개 case / 88페이지 / Stroke, Parkinson's Disease, SCI, THR, TKR, Rheumatoid Arthritis, Osteoarthritis, Progressive Muscular Dystrophy, TBI, Down Syndrome, Dementia, ALS, Chron
    적인 활동을 계속하여 근 약화를 방지하고, 관절가동운동(스트레칭 등의 정적인 운동) 프로그램 적용, 추가적인 근력강화 운동 시 과부하로 인한 피로를 유발하지 않게 하고, 심리적 안정 ... 지 않으면 엉덩이 근육의 강도를 증강시키는 등장성 운동을 추가.-금지되는 동작: 고관절의 과도한 굴곡, 내전, 내회전, 50lbs 이상의 물건을 드는 것.퇴원 후 6~8주-보호 ... 환자는 수술 직 후 수술 부위의 유지를 위해 절대안정과 외전자세 (Abduction position)를 취해야 하는데 이러한 자세만 계속적으로 취하게 되면 대퇴사두근과 상지
    리포트 | 88페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.04.23 | 수정일 2024.04.25
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2025년 12월 08일 월요일
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