"요가운동의 기본동작"의 검색결과 입니다.

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필라테스 요가 레포트 요가효능 요가 보완대체요법 현대인 준비운동

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"요가운동의 기본동작" 검색결과 61-80 / 593건

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건강관련 체력의 정의와 체력별 운동방법

해도 비슷한 효과를 기대할 수 있다.2) 근력근력을 기르기 위해서 하는 운동은 사용하는 기구에 따라 크게 세 가지로 나눌 수 있다.a. 체중을 이용한 운동- 근력 운동 중 가장 기본 ... 이 알아보고 이를 증진시켜 신체적으로 건강한 삶을 유지하려면 어떤 운동을 해야 효과적인지 알아보도록 하겠다.2. 건강 관력 체력의 종류 및 정의1) 심폐지구력심폐지구력이란 전신 운동 ... 을 빠르고 강하게 지속할 수 있는 능력을 말한다. 심폐지구력이 강하면 무엇이든지간에 쉽게 지치지 않고 오래 할 수 있다. 심폐지구력 운동은 조건화 또는 전신 지구력 운동으로도 불리

리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.05.01

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2025년 상반기 요양원 급여제공결과평가 (신체,인지,정서,기능회복,간호 및 처치-정기평가 항목 전부 포함하여 작성)

: 관절의 가동 범위를 늘리고, 근육의 경직을 방지하기 위해 스트레칭과 요가 동작을 통해 유연성 훈련을 진행했습니다. 어르신은 초기에는 불편해했으나 점차적으로 운동에 대한 참여도가 높 ... 적인 활동에서 자립적인 동작을 할 수 있게 되었습니다. 근력 강화 운동을 통해 하체의 기능도 개선되어, 어르신의 자립적인 이동 능력이 높아졌습니다. 2. 인지·정서 지원 대상자 ... 성 증진을 목표로 했습니다. ? 일상 생활 훈련: 의복 착용, 세면, 식사 준비 등 기본적인 동작 훈련을 통해 어르신이 독립적으로 생활할 수 있도록 지원했습니다. 이를 통해 일상적인

서식 | 5페이지 | 4,000원 (10%↓) 3600원 | 등록일 2025.06.08

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건강한 체중조절을 위한 맞춤영양 퀴즈 총정리

NEAT Diet는 Non-Exercise Activity Thermogenesis Diet의 약자로서, 생활 속에서 몸을 움직임으로서 에너지 소모를 높이는, 생활 속 운동을 말하기 ... 으로 실천하기 쉬운 운동과 명상 따라하기본 강좌는 남녀노소 누구나 쉽고 재미있게 학습할 수 있도록 구성되었습니다.KAP 교육에 대한 설명으로 가장 옳은 것은? 31) 주변 환경 ... 한 식생활을 위한 기본원칙 A, B, C, D, E의 경우, A는 Adequacy, B는 Balance, C는 Calorie, D는 Diversity, E는 Exercise입니다.5대

시험자료 | 33페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.06.14

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건강운동관리사가 정리한 생활체육지도자 보디빌딩 지도계획서

하고, 요가 및 스트레칭과 같은 유연성 운동도 아프지 않은 범위 내에서 동작 당 15~30초 3set 정도 반복해준다. 본 운동은 참여자 중심의 실행으로 진행이 된다.운동을 많이 ... 에 파악한다. 운동을 시작하기 전 건강상태는 기본적인 측정 프로그램(푸시업, 오래달리기)으로 평가한다. 그 후 3주 간격으로 참여자의 흡연량과 체력수준(근력, 근지구력, 심폐 지구력 ... 면, 운동의 효율과 효과가 더욱 잘 나타날것이라고 예상이 된다. 이런 기대효과를 직접 조사해보고 결론을내보고 싶어서 이러한 주제를 선택하게 되었다.예상되는 이점: 금연과 웨이트 운동

리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.10.23

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준비정리운동

해 야 함 .일 반 스포츠 가벼운 순환 운동 5 분 -- 주요 근육 부위의 스트레칭 10-15 분 순환운동 3 분 -- 스트레칭 10 분 내외 -- 스포츠 기본 동작 10 분 내외 ... 과 RPP 로 인해 관상동맥혈류량 감소  ST 분절 저하 , 협심증 증상 발현• 느리게 걷기나 조깅 , 체조 , 스트레칭 등 포함 • 때로는 요가 , 태극권 , 이완운동 등도 시행 ... 준비 운동과 정리 운동준비 운동의 효과 • 체온과 근육의 온도를 상승시켜 산소 활성을 촉진  골격근 순환을 원활히 하여 대사를 증가 • 심장으로 유입되는 혈류의 적정  심장

리포트 | 10페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.09.23

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맨몸 운동의 중요성과 필요성

로 하는 기본적인 체력을 구축하며, 복잡한 기구나 특별한 장소가 필요 없이 어디서든 운동을 즐길 수 있다는 장점이 있다. 이런 맨몸 운동의 중요성과 필요성에 대해 다뤄볼 것이다.맨몸 ... 하고 있다. 이런 문제들은 단순히 몸의 근육이나 체력만을 향상시키는 것을 넘어, 일상 생활의 품질을 높이는 것에 직결된다. 맨몸 운동은 이러한 문제의 해결을 위한 가장 기본적이고 효과 ... 어떠한 동작을 수행할 때 어떤 근육이 활성화되는지에 대한 인식은 맨몸 운동을 통해 키워나갈 수 있다. 이런 인식은 운동 뿐만 아니라 일상에서도 우리가 더 건강하고 안정된 생활

리포트 | 7페이지 | 3,200원 | 등록일 2024.01.02

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움직임의 힘 독후감

을 맞이한 순간, 생각해 보니, 평소 좋아하고 즐기던 여러 운동에서 용기를 배웠기 때문에 도망치지 않았던 것 같다는 것이 저자의 태도였다. 요가에선, 숨을 깊이 들이마시고 안전지대 ... 기, 수영, 댄스, 자전거 타기, 중량 들어올리기, 요가, 각종 구기 종목 등 뭐든 상관없다."규칙적으로 운동하는 사람은 목적의식이 더 뚜렷하고, 감사와 사랑과 희망의 감정을 더 많이 ... 하며 기능을 숙달하는 등 인간이 누리는 대단히 기본적인 즐거움과 밀접하게 관련된다. 활발하게 움직이는 동안 우리는 내재된 즐거움에 접근한다. 그런 이유로 어느 문화에서나 운동을 가장

리포트 | 6페이지 | 2,500원 | 등록일 2021.02.22

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웨이트, 서킷, 근파워 트레이닝 중 하나를 선택하여 프로그램 작성

이 아닌 안전하고 건강하고 꾸준하게 할 수 있도록 프로그램을 설계하는 것이 필요합니다.2. 기초 체력 및 근력 향상운동을 꾸준히 해온 선수들과 달리 기본적으로 체중이 많이 나가는 사람 ... 을 당할 수 있기 때문에 규칙적인 유산소 운동과 간단한 근력 운동을 통해 체력과 근력을 모두 향상시킬 필요가 있습니다. 또한, 스트레칭과 요가와 같은 유연성 운동은 근육의 유연 ... 웨이트, 서킷, 근파워 트레이닝 중 하나를 선택하여 프로그램 작성Ⅰ. 서론웨이트 트레이닝은 근육을 강화하고 체력을 향상시키기 위한 운동 방법 중 하나로, 보통은 자유 중량 운동

리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.04.06

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5주 1차시 강의에서 유아기의 신체발달에 대해 학습한 바 있습니다. 유아기 신체발달의 특징을 설명하고 신체발달에

적으로 놀이 욕구를 가지고 있고 이를 통해 운동량을 채워나간다. 공놀이나 술래잡기, 숨바꼭질과 같은 전통적인 놀이는 아이들을 즐겁게 할 수 있다. 실내에서는 요가 동작을 따라하거나 댄스 ... 하는 것이 가능해진다. 영아기에는 뛰기와 걷기와 같은 기본적인 운동 능력에 치중되어 있었으나 유아기에는 더 복잡하고 다양하며 세밀한 운동 능력을 습득할 수 있게 된다. 유아기 ... 은 근력 발달이나 협응력 향상에 방해가 되는 요소가 된다. 예를 들어, 매일 태블릿으로 동영상만 보는 아이의 경우 공 던지기나 달리기와 같은 기본적인 운동 능력 발달이 느리

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.07.10

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유아교육- 신체운동

- 신체운동 -제출자: 권OO- 유아의 신체적 기술 발달을 성숙이나 어린 시기의 기회로 간주하는 것은 잘못된 생각→ 기본적인 신체적 기술은 단순히 놀이를 통해 배울 수 없음 ... 은 동작경험을 계획하거나 다양한 움직임의 기회가 있는 신체활동을 구성해야 함.- 기본동작 기술이 발달되어 신체적으로 활동적인 유아는→ 성인이 되어서도 보다 건강하고 매일 신체활동 ... 에 참여하는 것으로 나타남.(* 기본동작의 발달과 습관이 성인기에까지 영향을 미치는 것을 알 수 있음)- 지적발달의 상당 부분은 신체적 능력과 연관됨.→ 예) 몸짓을 섞어가며 이야기

리포트 | 5페이지 | 2,500원 | 등록일 2021.04.25

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만3세반 2학기 영역별 유아 관찰일지와 발달평가 (10명 20페이지 분량으로 매우 자세합니다)

자고 이야기 하니 “쉬 안마려워요.”라고 이야기를 한다.신체운동대소집단 활동으로 OO가 요가를 하기 위해 친구들과 거리를 두고 제자리에 서서 준비를 한다. 그리고 요가 동작 그림 ... 을 보고 친구들을 따라 함께 동작을 취해본다.의사소통OO가 책상에서 색칠공부를 하다가 일어나서 언어영역에 있는 책을 꺼내 매트에 앉아 읽는다. 교사가’ OO야 색칠 끝난거에요? 라고 ... 고 따라 그리기를 반복하며 그림을 완성 해 본다.만3세 2학기 유아 관찰일지 #2반명**반아동명***관찰자***관찰기간9월 1일 ~ 2월 28일구 분관 찰 내 용예술경험OO가 태권동작

리포트 | 20페이지 | 11,000원 | 등록일 2023.04.18

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2021년 방송통신대학교_유아동작교육_웨이커트 리듬동작교수법의 4단계를 설명하고, 이를 적용하여 유아동작활동계획안을 작성하여 현장적용방안을 제시하시오.

이 기본적인 박 시간 감각의 발달, 즉 리듬의 흐름을 인식하는 능력의 발달을 돕는 동작 교수법이 웨이커트의 리듬적 동작 교수법이라고 할 수 있다.2. 본론(1) 리듬 동작 교수법 ... 의 종류웨이커트는 신체동작을 동작 제시 2동작, 동작유형 4동작, 동작 확장 3동작을 합하여 아홉 가지 동작으로 분류하고, 특히 기본동작의 유형에 안정 동작, 이동 동작, 결합 동작 ... 기, 달리기, 위로 뛰기 등이 있다. 안정 동작이나 이동 동작 모두가 성공하려면 힘의 세기, 균형, 조정, 기본시간 감각 등이 있어야 한다. 이러한 동작에도 신체와 언어 인식의 발달

방송통신대 | 8페이지 | 3,000원 | 등록일 2021.11.24

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PTSD 심리적 외상 치료

하 반영 및 피드백하는 것을 주요 기법으로 강조한다2)요가 개념요가는 호흡, 스트레칭, 명상으로 구성된 심신 수련 운동을 말한다. 호흡에 집중하는 것을 통하여 자신의 호흡을 인식 ... 는지 관찰하도록 돕는다.요가를 통해 감정과 몸이 연결되어있음을 깨닫고, 어떤 자세가 불안한지를 알 수 있고, 힘든 동작의 반복을 통해 불편한 감각이 언제 끝날 것인지 예측이 가능 ... 심리적 외상치료Ⅰ. 외상 치료 기본적 이해021. 간직하기 022. 외상 치료 단계 05Ⅱ. 치료적 기법 081. 변증법적 행동치료 082. 인지행동적 기법 093. 소마틱스

리포트 | 25페이지 | 5,500원 | 등록일 2021.01.08 | 수정일 2021.01.10

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신체 트레이닝 이론과 방법을 바탕으로 한 개개인의 트레이닝 프로그램을 작성하여 앞으로 트레이닝 프로그램 수행과정을 상세하게 작성하시오.

한다.유연성 및 코어 운동 프로그램 - 유연성 향상과 코어 근육 강화를 목표로 하는 프로그램은 요가, 필라테스, 그리고 다양한 스트레칭 운동을 포함한다. 주당 2-3회, 각 세션 ... 을 설계하기 전에 개인의 체력 상태와 목표를 명확히 파악해야 한다. 이를 위해 기본적인 체력 측정과 함께 개인의 건강 상태를 진단하고, 이에 기반한 트레이닝 목표를 설정한다. 체력 ... 을 평가하고, 이를 바탕으로 적절한 트레이닝 방법을 선택한다.트레이닝 방법은 크게 유산소 운동과 무산소 운동으로 나뉘며, 각 운동은 신체의 다른 부분을 단련하고 강화하는 데 중점

리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.09.02

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근거기반실무(림프부종 및 중재)

하였으나 통계적으로 유의하지 않았다.4)적용점림프부종을 간호함에 있어 기본적인 방법이외에도 마사지, 물리치료, 탄력밴드 운동과 같은 다양한 중재방법을 찾을 수 있었다. 하지만 이러한 중재 ... Nursing)를 바탕으로 시행하는 것이 필요하다고 생각된다.이 외에도 타이치운동, 요가, 아로마 마사지 등에 대한 림프부종의 효과와 관련된 논문은 찾을 수 있었으나, 유방암 환자 ... 분들이 입원하시는 외과 병동으로 유방암절제수술 후 림프부종을 예방하기 위한 간호를 제공하는 모습을 흔하게 관찰할 수 있었다. 그에 대한 간호로 상지거상법이나 팔운동 교육, 약물투여

리포트 | 6페이지 | 4,000원 | 등록일 2022.11.28

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필라테스의 개념, 기능, 원리, 효과 (필라테스에 대해 논문을 보고 정리, 현대사회와 스포츠)

으로 나아가게 하는데 목적을 두고 있다는 점에서 특징적이다. 쉽게 말해서 동양 요가, 서양의 근력 운동 그리고 스트레칭이 접목된 것이 필라테스인데 몸의 긴장을 풀어주는 기능을 하 ... 에서 동작 반복을 해야 하고 동작마다 세심하게 정성을 들여야 올바른 자세로 바른 운동을 할 수 있다. 본인의 몸 깊이 자리한 근육들을 단련해야 하고 몸의 중심이 되는 척추 그리고 골반 ... 을 유지하는 근육 들을 중심 운동으로 하여 몸의 중심을 충분하게 안정시켜야 하기 때문이며 이때 호흡과 집중 그리고 조절 및 중심, 정확성 및 흐름의 기본 원리를 지키는 것이 중요

리포트 | 13페이지 | 8,000원 | 등록일 2021.09.07

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[지역사회간호학실습] 지역사회중심재활(재활치료실)에 대한 업무 분석 보고서 [레포트]

인재활운동3. 홍보: 00역-플랜카드 / 00시 보건소 사업에 관련 부채 배포거동불능장애인 방문재활일상생활동작관리, 욕창/피부관리, 삼킴장애관리, 배뇨/배변관리, 호흡재활, 보조 ... 기기 대여 사용 방법 등 교육과 정보제공ex: 방문재활활동(FES로 운동요법 적용 및 일상생활교육)이동가능장애인 재활교실재활운동, 관절운동, 보행 및 일상생활 동작훈련, 근력증진 ... , 통증관리, 기능평가, 장애아동 재활교실ex:1. 특수운동교실(시각, 청각 장애인)2. 장애 아동 요가 교실독립성 향상장애인 사회 참여여가/문화지원외출/나들이/체험프로그램(소풍

리포트 | 4페이지 | 900원 | 등록일 2022.07.13 | 수정일 2022.11.18

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태권도 승단심사) 성인태권도 활성화를 위한 다양한 교육 콘텐츠(프로그램)에 대해 논하시오.

동으로 인기가 있듯이, 태권도의 기본동작들도 완급을 조절하면 균형 감각 향상과 관절 가동범위 증가 등에 도움이 되는 훌륭한 운동이 된다.특히 낮은 높이의 발차기와 팔 치기 동작 ... 나 스트레스 해소 운동 등으로 특화시키고 있다. 또한 태권체조, 태권도 에어로빅 등 태권도 동작을 응용한 피트니스 프로그램이 등장하여 성인층의 관심을 유도한 사례도 있다. 이는 전통 ... 적 품새나 겨루기 위주의 수련에서 벗어나 음악에 맞춰 태권도 동작을 수행하거나, 유산소 운동 요소를 강화함으로써 재미와 건강관리 두 마리 토끼를 잡으려는 시도라고 볼 수 있다. 다만

리포트 | 17페이지 | 3,000원 | 등록일 2025.05.04 | 수정일 2025.05.26

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정신건강사업계획서

수 있는 운동을 직접 따라하며 배운다.[마무리]자신이 배운 운동 중 기억나는 동작을 한 해보며 마무리 한다.지역사회 간호사, 건강증진 통합건강관리실 담당자, 사회복지사6회기한국판 ... 오늘 진행할 명상을 요가 선생님이 시범을 보이며 대상자들도 차분하게 명상을 시작한다.- 호흡명상 (기본 호흡명상 - 마보)① 허리를 펴고 목과 어깨의 긴장은 놓아주며 바르게 앉 ... 에 시행할 프로그램에 대해 간단하게 설명한다.지역사회 간호사, 사회 복지사, 요가 선생님3회기망우공원산책하기2021.04.01대구광역시 동구에 거주하는 스트레스 척도 17점 이상

리포트 | 17페이지 | 2,500원 | 등록일 2021.06.30

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인바디(신체활동 비만)

합니다브라 자세, 나비 자세, 아기 자세 등 다양한 요가 동작들이 많은 땀을 배출하면서 도움이 됩니다. 스트레칭이 은근히 효과가 엄청 납니다. 또한 요가 동작도 혈액 순환 뿐만 아닌 ... 으며, 운동 순서를 정할 때 같은 근육을 사용하게 되는 동작은 연이어 배열하지 않도록 한다. 사람마다 운동 순서가 다르지만 일반적인 순서는 아래와 같다.· 순서 : ①대퇴와 허리 ... 을 합니다.· 움직임을 가능하게 합니다. : 몸을 지지하는 기본 역할 이외에도 뼈는 근육과 팀워크를 이루며 운동을 가능하게 합니다. 근육은 양쪽에서 케이블 처럼 뼈의 끝에 붙어 수축

리포트 | 14페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.11.09

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