"스트레칭"의 검색결과 입니다.

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스트레칭 융해된 갈등관계 방문간호 케이스 체육수업지도안 보건교육계획안 도수치료 정신 활동요법 산업간호과정 운동처방프로그램

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"스트레칭" 검색결과 6,921-6,940 / 13,938건

테니스를 위한 보강운동

경우 삼각근(어깨)에 과도한 부하가 걸려 부상의 위험이 있다.3. 서브, 스매시 - 윗몸일으키기, 허리 스트레칭서브와 스매시는 기본적으로 무릎과 허리, 어깨를 많이 사용한다.무릎 ... 은 결국 종아리,허벅지 근육인데 이것은 조깅이나 줄넘기로 만들어진다.허리는 스트레칭(바닥에 앉아서 상체숙이기 등)이 중요하며, 근육을 강화시키기 위해서는 엉덩이를 끝에 걸친 상태

리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2013.05.01

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보디빌딩과 스포츠 의학

는 아픔이 느껴진다. 그 부위에 얼음을 대고 열을 식히면서 휴식을 취하며(ICE) 근육을 삐었다든지, 발에 맞지 않는 신발을 신었거나 스트레칭이 부족하다든지 하는 근본원인을 고쳐야 ... 치유된다.(8) 근육의 건강유지우리는 부상을 입었었든, 그렇지 않았든 간에 규칙적인 스트레칭이 운동프로그램의 필수부분임을 잊지 말아야 할 것이다.근육이 찢어질 위험을 줄이기 위 ... 하기 전에 준비운동과 스트레칭을 갖추고 운동이 끝난 후의 스트레칭과 정리운동도 필수이다.안정 시 때, 근육의 혈액 포화도는 15%이다. 운동을 하고 있을 때, 포화도는 72

리포트 | 9페이지 | 1,000원 | 등록일 2013.04.03

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건강과 운동, 체력에 관한 PPT 자료입니다.

초, 우로 10초간 유지스트레스 해소 간단 스트레칭4. 한 쪽 팔을 뒤로 넘기고 다른 반대쪽 손이 잡아주고 나서 꾹꾹 눌러주면서 10초간 유지 5. 한 쪽 팔을 앞으로 넘기고 다른 ... 반대쪽 손이 잡아주고 나서 꾹꾹 눌러주면서 10초간 유지 6. 두 손을 깍지를 끼고 앞으로 쭉 밀어주면서 20초간 유지스트레스 해소 스트레칭7. 다리 한 쪽을 반대쪽 다리 위 ... 회 실시스트레스 해소 스트레칭건강문제를 해결하기 위해 기본적으로운동의 효과1성인병 예방발생요인은 복합적이나 운동부족이 요인일 수 있음고혈압에 있어 적절한 운동은 정신적 피로를 풀

리포트 | 33페이지 | 2,000원 | 등록일 2013.03.20

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3)체육-3.경쟁활동-짝과 협동하여 공 피하기(중안)

부위에서 시작해 가까운 부위 순서로 스트레칭 한다.)-(작은 동작부터 큰 동작 순서로 스트레칭 한다.)-(체육복 복장 점검 후 집합한다. 남자 2줄, 여자 2줄로 정렬한다.)2 ... ‘2‘2‘※수업 시작 전 학생들의 건강 체크를 하여, 활동에 참여시킬 지를 미리 판단한다.※피구형 게임이므로 손가락 관절 스트레칭을 보충해서 시행한다.※체육복 복장 지도를 통해 활동 ... 는다.※게임이 일찍 종료되었을 시, 코트를 바꿔서 재경기 한다.-(심장에서 먼 부위에서 시작해 가까운 부위 순서로 스트레칭 한다.)-(작은 동작부터 큰 동작 순서로 스트레칭 한다.)-다음 시간에는 상대의 예상에 빗나가게 상대가 던진 공을 피해보는 게임을 하도록 하겠습니다.

리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2012.06.29

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면역과 운동

스트레칭 을 10~15 분 실시 9 . 면역 향상을 위한 운동방법 4. 운동종목에 따른 올바른 복장선택 운동특성을 잘 파악해 올바른 운동복장을 갖춰야 함 맨 살에는 땀을 잘 흡수 할

리포트 | 35페이지 | 4,500원 | 등록일 2018.09.28 | 수정일 2024.09.04

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[성인간호학 케이스 스터디] 무릎관절증, TKRA 문헌고찰, 간호과정(급성통증, 감염위험성, 변비)

동인 자전거 타기나 수영, 천천히 걷기 등의 운동이 좋고 등산이나 달리기 같은 운동을 하기 전에는 충분한 스트레칭을 하는 것이 무릎관절을 지키는 데 도움이 된다.3.슬관절치환술전

리포트 | 19페이지 | 3,000원 | 등록일 2019.04.28

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비만과 비만인의 운동프로그램

쪽에 무게를 둔다. 식이요법도 포함.월화수목금토일1주1.스트레칭:10분2.유산소운동:15분(cycle or treadmill)3.웨이트트레이닝4.유산소운동:속보 45분(시속 7 ... km이상)5.마무리정리운동: 정적스트레칭10분1.수중운동(물 속 걷기와 발목탄력만 이용해서 점프하기 1시간 후 20분 휴식 2세트)1.배측굴곡과 저항발목을 몸쪽으로 굽힐때 다른발 ... 로 발등을 눌러 저항한다.(10번 3세트 하루 10회)1.스트레칭:10분2.유산소운동:15분(cycle or treadmill)3.웨이트트레이닝4.유산소운동:속보 45분(시속 7km

리포트 | 13페이지 | 4,000원 | 등록일 2012.05.20

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성인 간호학 아티클 분석

다. 또한 병원에서뿐만 아니라 집에서도 할 수 있는 스트레칭이나 요가 자세, 간단한 운동에 대해서도 교육하여 주어야 한다.

리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2016.01.29

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꾸미기 체조교재연구및지도법. 수업 학습지도안

준비 운동으로 체조하기- 팔과 다리, 허리 근육을 풀어주는 스트레칭하기- 팔, 다리, 몸통, 목에 대한 유연성 체조를 한다.- 둘이서 꾸미기 활동에서 균형 잡기가 중요함을 이해 ... , 창의력, 인내심 등을 기르는 데 도움이 된다.3. 안전하고 효과적인 스트레칭스트레칭 체조는 때와 장소에 관계 없이 쉽게 할 수 있으면서 신체 활동을 원활히 해 주고 피로 회복 및 ... 면성의 원칙신체의 조화로운 발달을 위해서는 스트레칭 체조를 신체의 여러 부위에 골고루 반복적으로 해 주어야 한다.다. 의식성의 원칙스트레칭 체조를 하는 목적과 스트레칭이 되

리포트 | 12페이지 | 2,000원 | 등록일 2012.02.28

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배드민턴 복합기능 수업과정안, 학습지도안

점검(중,고 지도교사 역할분담)。 학습기구 점검 및 안전상태 확인。 체조 및 보강운동 (주운동 부위를 집중적으로 지도한다。 중고 짝을 지어 스트래칭지도. 중;출석? 고:스트래칭 ... .. 손목 스냅을 이용하는 것을 강조정리○정리운동○차시예고○인사,해산。 정리체조 및 스트레칭。 복합 기능(클리어,드라이브,드롭)。 반성의 시간 및 예의.20초씩 5종류 이상.준비 ... 교사 역할분담)。 학습기구 점검 및 안전상태 확인。 체조 및 보강운동 (주운동 부위를 집중적으로 지도한다。 중고 짝을 지어 스트래칭지도.중;출석?고:스트래칭.보강운동 철저전개○본시

리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2012.02.28

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[서평] 박철범의 공부특강을 읽고

은 에너지를 소모하는 작업이다. 그래서 공부를 끝낸 뒤에는 스트레칭이나 가벼운 운동을 통해 긴장을 풀어주어야 하며, 반드시 적절한 휴식을 취해야 한다. 그래야 다음 공부에 또다시

리포트 | 5페이지 | 1,500원 | 등록일 2018.09.24 | 수정일 2023.03.06

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우리동네 관련 수업계획안

?자신의 물건을 제자리에 정리한다.?신체를 움직이며 즐거움을 느낀다.? 유아를 맞이하면서 유아의 상태(기분, 건강 등)점검한다.? 동영상을 보며, 친구와 함께 스트레칭을 한다.?친구 ... 와 스트레칭을 해요 동영상09:20 - 09:35정리정돈 및평가하기? 사용한 물건을정리, 정돈한다.?물건을 간수하고 아껴 쓴다.? 음악을 들으며 자신의 자리를 찾아 앉

리포트 | 5페이지 | 4,500원 | 등록일 2014.12.16 | 수정일 2015.12.25

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건강 및 체력증진을 위한 운동프로그램

을 통하여 근육의 온도를 상승시킨 후 스트레칭을 실시하고 이어서 본 운동에서 많이 사용하는 기술과 유사한 동작을 낮은 강도로 짧게 연습하여 곧 쓰일 근육을 활성화시키는 순서로 진행 ... 의 강도를 서서히 낮춰 마무리하고 이어서 수 분간 스트레칭을 실시하는 순으로 진행한다. 정리운동의 시간은 준비운동과 같이 10-15분이 적당하다.④올바른 체력운동프로그램 작성방법1

리포트 | 12페이지 | 1,000원 | 등록일 2015.12.29

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[ppt] 족저근막염, 아킬레스건염 (plantar fasciitis, achilles tendinitis)

(올려 놓고 아픈 발과 같은 쪽의 손으로 엄지발가락 부위를 감아 발등 쪽으로 올리면 발바닥의 근막과 아킬레스건의 단단하게 스트레칭되는 것을 느낄 수 있음 이때 반대쪽 손가락 ... 으로 단단하게 스트레칭 된 족저근막을 마사지 해주면 더 효과적 감아 올리는 동작은 천천히 시행하며 한 번 스트레칭 시 15~20 초간 유지하여야 하고 , 한 번 ( 한 세트 ) 에 15 ... 차례 정도 스트레칭 하루에 10 번 (10 세트 ) 이상 틈나는 대로 스트레칭 운동을 해주는 것이 좋으며 , 특히 아침에 자고 일어났을 때나 오랫동안 앉아 있다가 걷기 시작하기 전

리포트 | 34페이지 | 4,000원 | 등록일 2012.10.30

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육아와 관련된 수면양상장애

육아분담을 계획할 수 있도록 격려한다.(치)- 취침 전 부모와 아기와 함께 할 수 있는 수면에 도움이 되는 스트레칭에 대해 교육한다.(교)- 환자의 수면활동양상 파악해(취침/기상

리포트 | 1페이지 | 1,000원 | 등록일 2014.06.05

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판매자 표지

건강관리를 위한 운동프로그램을 작성

적인 부분에 자극을 주면서 스트레칭 효과를 겸하기 때문에 아침과 저녁에 집에서 양치를 하는 상황에서는 지속적으로 실시하는 것이 좋다.두 번째와 세 번째는 TV를 보며 시행할 수 있

리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2018.09.21 | 수정일 2018.09.27

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2014만2세9월한달일지,만2세9월일지

어요./손으로 음식을 먹지 않아요.]- 낮잠을 자고 일어난 영아를 따뜻하게 안아 주어 편안하게잠을 깰 수 있도록 돕고 가볍게 스트레칭 마사지를 해 주기- 낮잠에서 깨어나면 잠자리를 정리 ... 를 영아를 따뜻하게 안아 주어 편안하게잠을 깰 수 있도록 돕고 가볍게 스트레칭 마사지를 해 주기- 낮잠에서 깨어나면 잠자리를 정리하고, 화장실로 이동하기,배변활동 및 손 씻기 ... 게 스트레칭 마사지를 해 주었음. 화장실에 다녀오도록 이야기 해주고 친구들이 다 일어날 때까지 조용한 놀이를 할 수 있도록 안내함. 모든 영아가 다 일어난 후 간식을 준비하여 배식

리포트 | 29페이지 | 9,900원 | 등록일 2014.09.29 | 수정일 2017.09.03

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노인의 인지기능 장애(치매를 중심으로)

단계 (5분) : 명상음악 들으며 출석과 인사 나누기, 스트레칭 동작 (박수 7번-목운동-허리운동-팔 운동-다리운동 순) ② 본 단계 (30분) : 강강술래→공놀이→공기놀이

리포트 | 38페이지 | 2,500원 | 등록일 2013.10.01

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(대학생 레포트) 질병및수술분류 등통증 레포트

에 나아지겠지라는 생각으로 방치하기 보다는 평소 뭉침을 풀어주는 스트레칭을 해주는 것이 중요하다.① 원인첫째, 근육, 인대 같은 연부조직에 이상이 생기는 자세불량성 경추통이다. 디지털

리포트 | 13페이지 | 1,500원 | 등록일 2018.12.04

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성인 COPD 만성폐쇄성페질환 CASE STUDY 사례보고서 A+ 칭찬받은자료입니다.

성이 형성되어 증상 조절에 대한 자심감을 갖도록 해야 한다. 더불어, 호흡조절법, 심호흡, 흉곽스트레칭 및 횡경막 호흡법, 효과적인 기침을 통한 객담배출 등과 같은 호흡재활치료법

리포트 | 18페이지 | 2,500원 | 등록일 2019.01.31

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