"무산소트레이닝"의 검색결과 입니다.

기간
- 전체
- 3개월
- 6개월
- 1년
- 2년
- 3년
- 5년
직접입력

적용
연관순
- 연관순
- 최신순
영역
- 전체
- 제목
- 본문
- 태그
페이지 수
- 전체페이지
- 1 페이지 ~ 5 페이지
- 6 페이지 ~ 10 페이지
- 직접입력 페이지 ~ 페이지 적용
확장자
- 전체
- 한글
- PDF
- MS워드
- MS엑셀
- MS파워포인트
- 압축파일
- 기타
할인자료 보기

연관검색어

ATP-PC시스템 유산소운동 트레이닝 근력 개인트레이닝 유산소 운동 효과 운동 ppt 테마 스포츠영양학

판매자 표지는 다운로드시 포함되지 않습니다.

"무산소트레이닝" 검색결과 41-60 / 697건

800m 달리기 에너지체계와 근육체계와 트레이닝 방법 (ATP-PC System)

‘800m 달리기의에너지체계와 근육체계그리고 트레이닝 방법’학 과생활체육과과 목운동생리학교 수교수님학 번이 름제 출 일년 월 일목 차1. 800m 달리기의 에너지 체계 ... . 트레이닝 방법·······································································5. 느낀 점 ... 약 44초가 지나면 3/4 정도가 다시 보충된다.PC+ADP+Pi -> Creatine + ATP※ 중기, 후기 : 무산소 해당과정 (젖산시스템)400~800m와 같이 1~3분

리포트 | 6페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.10.26

다운로드 장바구니
판매자 표지

(웨이트트레이닝) 등척성운동(아이소메트릭), 등장성운동(아이소토닉), 등속성운동(아이소키네틱)의 특징

트레이닝이라고도 하며 근육 움직임에 저항을 만들고 운동을 하기 때문에 저항성 운동이라고도 부른다. 이와 같은 운동은 폐보다 근육을 사용하므로 무산소 운동이라고 할 수 있다.등장 ... 교과목명: 웨이트트레이닝[과제명]1. 등척성운동(아이소메트릭), 등장성운동(아이소토닉), 등속성운동(아이소키네틱)의 특징, 장점, 단점에 대해 각각 서술하세요.2. 가슴, 등 ... . 참고문헌Ⅰ. 서론웨이트트레이닝은 근력, 심폐기능을 함께 발달시키는 중요한 역할을 하고 기초체력 요소를 발달시키고 훈련방법을 개별활 할 수 있기 때문에 경기력을 향상시키기 위한

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.01.24

다운로드 장바구니
탄수화물 섭취와 운동

) 6개로 구성되어 있고, 지방과 단백질에 비해 산소가 상대적으로 많이 포함되어 있기 때문에 무산소 상황에서도 에너지원으로 사용될 수 있다.또, 탄수화물은 글루코스, 과당, 갈락 ... 의 섭취는 피가는 것이 좋다.탄수화물과 운동탄수화물이 운동 시 중요한 이유탄수화물은 무산소 에너지 대사에 사용되는 유일한 에너지원이다.- 무산소성 해당 과정(Anaerobic ... 하면 충분한 산소가 근육 내에 공급되지 않기 때문에 무산소라고 불리며, 해당 과정에 의한 글리코겐이나 포도당의 분해 산물이 젖산으로 변환된다. 이러한 무산소성 해당 과정의 특징

리포트 | 9페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.04.22 | 수정일 2021.11.21

다운로드 장바구니
판매자 표지

스포츠지도사 2급 필기 기출문제 + <정답 및 해설 포함>

④ 흥행 극대화 64. 고강도 인터벌 트레이닝이 주로 발달시키는 체력 요인은? ① 무산소 파워 ② 유연성 ③ 평형성 ④ 협응성 65. 스포츠 사회학에서 ‘사회화’의 의미로 옳은 것 ... 된다. 62.① 협동학습모형은 학생 간 상호작용과 협력을 강조한다. 63.② 도핑 방지는 공정한 경쟁을 위한 윤리적 근거가 있다. 64.① 고강도 인터벌 트레이닝은 무산소 파워 발달 ... 는 방법은? ① 자생훈련 ② 점진적 근육이완 ③ 사고중지 ④ 명상 9. 최대산소섭취량(VO₂max)을 가장 효과적으로 향상시키는 훈련은? ① 인터벌 트레이닝 ② 저강도 지속훈련

시험자료 | 14페이지 | 3,800원 | 등록일 2025.09.29

다운로드 장바구니
판매자 표지

본인이 선수 지도자라는 가정 하에 스포츠 훈련 현장에서 스스로 갖추어야 할 역할과 업무, 행동요령을

과목: 트레이닝 실무주제2: 본인이 선수 지도자라는 가정 하에 스포츠 훈련 현장에서 스스로 갖추어야 할 역할과 업무, 행동요령을 작성 하시오.I. 서론운동을 하다보면 부상이 따르 ... 현장에서 지도자가 가져야 할 역할과 업무, 행동의 요령에 대해 이야기하려고 한다.II. 본론1. 트레이닝에 대한 기본적 이해1) 트레이닝의 개념스포츠 지도자는 선수를 ‘트레이닝’하 ... 를 높여서는 안 된다는 의미이다. 예를 들어 보디빌딩 선수가 웨이트 트레이닝을 할 때는 처음에는 가벼운 무게에서 시작해서 점차적으로 무게를 높여서 훈련을 해야 한다. 인간의 몸은 적응력

리포트 | 8페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.08.27

다운로드 장바구니
판매자 표지

건강체력 요소 중 두 가지 이상을 선택하여 학습자 본인의 현 상태를 기준으로 운동처방과 단기목표, 장기목표의 체력단련 프로그램 작성해보기

성을 키우기 위해서는 근력은 단백질이 풍부한 음식 섭취와 더불어 근육강화 무산소 저항성 운동이, 유연성의 향상을 위해 스트레칭이 매우 효과적일 수 있다고 봅니다. 특히나, 이러 ... , 인터벌, 준비 및 정리 운동 등을 고려하여 체계적으로 조직화되어야 합니다. 저의 경우, 3개월 동안 근력과 유연성을 동시에 트레이닝하는 기초체력 강화를 단기 목표로, 운동 시작 전 ... 공복 상태에서 적정 수분 섭취 후, 5분여의 준비운동 스트레칭 10여분의 유산소 운동 15분의 상체 무산소 운동 15분의 복부 무산소 운동 15분의 하체 무산소 운동 5분여의 정리

리포트 | 3페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.06.30

다운로드 장바구니
판매자 표지

a[최신,유일!] 인간과 운동 2024년 2학기까지 족보

축적이 낮고 무산소 운동은 높다. 2. 무산소 운동에는 근력 트레이닝 던지기 전력 질주 웨이트 트레이닝이 있다. 3. 유산소 운동은 피로도가 낮으며 무산소 운동은 높다. 4. 유산소 ... 운동은 ATP 생산율이 느리며 무산소 운동은 빠르다. 5. 유산소 운동은 ATP 생산능력이 낮고 무산소 운동은 높다. ♣ 비만에 관한 문제입니다. 비만의 치료법에 해당하지 않 ... 으로는 무산소 운동을 들 수 있다. 3.회전식 지방흡입술은 시술자가 피부 안을 들여다보며 수술을 할 수 없다는 점을 감안할 때 지방만 선택해서 흡입하고 다른 조직에는 손상을 입히지 않

시험자료 | 22페이지 | 3,500원 | 등록일 2025.01.03 | 수정일 2025.04.10

다운로드 장바구니
운동처방_운동처방이론을 근거로 해서 자신을 평가하여 목적에 맞게 8주간의 운동프로그램을 작성하시오.

검사에서 정상이 나왔으며, 최대운동능력도 30대 남성의 평균치가 나왔으나 향후 40대 이후의 건강관리를 미리 대비하기 위해서는 유산소운동과 더불어 무산소운동을 더 늘려야 한다는 운동 ... 처방을 내리게 되었다.이에 현재 진행중인 유산소운동은 그대로 유지하면서 무산소운동을 강화할 수 있는 운동처방을 제시한다. 이러한 무산소운동을 강화하기 위한 운동프로그램은 8주 ... 면 워밍업이 제대로 이루어지지 않아 부상을 입게 되기 때문이다. 이에 무산소운동을 강화하기 위해서 보편적으로 일반 피트니스 센터 및 실내외에서 사용이 가능한 머신을 위주로 한 운동

리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.11.17

다운로드 장바구니
판매자 표지

효과적인 운동 순서

하는 운동 방법(운동형태)은 분명 다를 수 있지만, 순서적인 부분에 있어서 “유산소성운동(걷기운동 또는 아주 가벼운 런닝)과 저항성 운동(웨이트트레이닝 또는 전신 운동) 중 어떠 ... 운동2. 저항성 운동(무산소 운동)3. 주장과 이유Ⅲ. 결론Ⅳ. 참고문헌Ⅰ.서론정신적 및 신체적인 균형을 유지하기 위해서 운동은 가장 좋은 활동 중하나입니다. 이에 많은 사람 ... . 운동은 크게 유산소 운동과 무산소 운동이 있으며 운동에 필요한 신체 에너지인 ATP를 합성할 때 산소가 사용되는지 유무에 따라 구분이 되어집니다. 이에 단기간안에 균형있는 운동

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.02.03

다운로드 장바구니
운동처방이론을 근거로 해서 자신을 평가 목적에 맞게 8주간의 운동프로그램을 작성하여 제출

에서 정상이 나왔으며, 최대운동능력도 30대 남성의 평균치가 나왔으나 향후 40대 이후의 건강관리를 미리 대비하기 위해서는 유산소운동과 더불어 무산소운동을 더 늘려야 한다는 운동처방 ... 을 내리게 되었다.이에 현재 진행중인 유산소운동은 그대로 유지하면서 무산소운동을 강화할 수 있는 운동처방을 제시한다. 이러한 무산소운동을 강화하기 위한 운동프로그램은 8주를 기본 ... 면 워밍업이 제대로 이루어지지 않아 부상을 입게 되기 때문이다. 이에 무산소운동을 강화하기 위해서 보편적으로 일반 피트니스 센터 및 실내외에서 사용이 가능한 머신을 위주로 한 운동프로그램

리포트 | 4페이지 | 6,000원 | 등록일 2021.06.11 | 수정일 2021.06.16

다운로드 장바구니
고강도 인터벌 트레이닝이 대학교 조정선수의 유⦁무산소성 운동능력에 미치는 영향 (Effects of High-intensity Interval Training on Aerobic Ability, Anaerobic Power Abilities in University Rowers)

한국코칭능력개발원 김명수, 김성희, 이승환, 민병남, 김재훈

논문 | 9페이지 | 무료 | 등록일 2025.06.18 | 수정일 2025.06.26

다운로드
판매자 표지

에르고제닉 에이드(에너지 생성을 위한 영양물질)

자신의 몸을 한계치 수준으로 끌어올린다. 스포츠 과학자들은 선수들의 신체적인 능력을 향상시키기 위해서 과학적인 방법으로 구성된 트레이닝 프로그램을 지속적으로 개발하고 있다. 트레이닝 ... , 트레이닝 방법, 영양학적 에너지 보충제 섭취 등이 있다. 운동선수들의 경기력 향상에 관한 관심도가 높아지면서 최근에는 운동수행 능력을 향상시키기 위한 목적으로 에르고제닉 에이드 ... 에는 금지약물이었지만 세계 반도핑 기구가 2004년 금지약물 목록에 포함하지 않아서 경기에 이용하는 것이 가능해졌다. 중탄산나트륨은 인체 내에서 알칼리염으로 작용하며, 고강도의 무산소

리포트 | 7페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.01.31 | 수정일 2023.02.01

다운로드 장바구니
생활체육지도자 2급 보디빌딩 구술요약

+섬유질)*지방의 역할3대영향소 중 하나로 에너지원으로 쓰이며 체온유지와 내장기관을 보호함웨이트트레이닝시 인체 에너지원이 사용되는 순서탄수화물- 지방 - 단백질고강도 운동시 인체 ... 는 주로 어떤 에너지를 사용하는가 탄수화물1rm이란 최대 수축으로 한번 들 수 있는 무게오버트레이닝이란강도 높은 운동을 지속적으로 무리하게 실시, 만성적 피로상태원인 - 지나치게 높 ... 으로 전환, 체액산성화, 근피로유발3. 유산소성 과정5분이상 지속되는 유산소운동시 사용*유산소 무산소 시스템산소가 없어도 에너지를 만들 수 있는 무산소시스템은 짧은시간동안 화끈학게 사용

리포트 | 20페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.04.14

다운로드 장바구니
생활스포츠지도사 2급 구술 서머리(3일암기)

유산소운동능력이나 심폐지구력을 판정하는지표로 이용된다.+무산소는 RM을 사용◎트레이닝 목적에 따른 적절한 반복횟수최대근력: 1~3회 1RM의 85~100%, ATP-PC system ... 고 운동능력, 잠재력, 체형, 체격등이 다르므로 트레이닝 목표를 개개인의 다양한 특성에입각하여 세워야하는 것을 의미.자각성의 원리: 목적에 따라 운동하는 방법이 달라져야하며 스스로 자각 ... 해서 계획을 세우고 목적에따라 실시방법을 스스로 검토.특이성의 원리: (=특수성의 원리) 트레이닝 효과가 신체 일부 계통에 한정되어 나타나는것을 의미점증부하의 원리: 일정시간을 두

시험자료 | 12페이지 | 2,500원 | 등록일 2021.09.23 | 수정일 2021.10.26

다운로드 장바구니
트레이너 직업 / 트레이닝 원리 효과

. 크로스 트레이닝의 방법 • 유산소 지구력 – 수영 , 자전거 타기 , 런닝으로 구성된 철인 3 종 경기 , 지구력 향상이라는 공통분모 • 무산소 지구력 – 스피드 , 파워가 필요 ... 트레이닝의 이해트레이닝 지도자의 역할 Part 1,1. 1. - ( , ) 2. - ‘ ‘ , , 3. - , , ( , ) 4. 5. - , , / , 6., • 경기 스포츠 ... 가 존재한다 . physical coach : 경기력 향상을 위한 과학적 트레이닝 프로그램 제공 테크닉과 전술을 접목한 체력강화 트레이 닝 체력 유지 및 컨디션 조절 , 부상 방지

리포트 | 18페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.05.25

다운로드 장바구니
체력트레이닝 기말보고서

모두 달성했다. 정리하자면 유산소운동에 비해 무산소운동의 성과가 상대적으로 저조하다고 볼 수 있겠다.그러나 한 학기동안의 체력트레이닝 강의에서 얻은 가장 소중한 것은 수치로 나타나 ... 체력트레이닝 기말보고서목차Ⅰ. 목표 체중과 운동 계획Ⅱ. 운동일지 분석Ⅲ. 1RM과 인바디 검사 결과의 변화 분석Ⅳ. 결론Ⅰ. 목표 체중과 운동 계획학기가 시작할 무렵인 지난 ... 성을 절실히 통감했다. 체중, 골격근량 목표를 달성하기 위한 무산소운동 이외에 유산소운동을 본격적으로 시작하게 된 계기였다. 최대심박수가 196이므로, 개인 유산소운동시 80%의 운동

리포트 | 9페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.12.12

다운로드 장바구니
운동과영양 ) 비만 유형별 체지방 감량을 위한 운동 프로그램을 작성하세요. 비만 유형별 체지방 감량을 위한 운동프로그램

형 비만, 대사성 비만 등이 있다. 비만의 유형에 따라 유산소, 무산소 등 운동프로그램 방식을 다르게 진행하는 것은 개인의 체지방감량 및 건강증진에 보다 효과적인 방안이 될 수 있 ... 를 조절하여 섬유질이 많은 식단을 섭취하는 것이 중요하다.대사성 비만의 경우 대사촉진을 위해 유산소와 무산소 운동을 병행하는 것이 도움이 된다. 복합운동은 무산소적 에너지와 유산소 ... 적 에너지를 모두 사용하는 복합트레이닝으로서 그 예로 축구나 럭비 등이 있다. 전력으로 방어하여 근력을 강화하는 상황과 조깅정도의 가벼운 걷기운동 등이 모두 혼합되어 있기 때문

리포트 | 5페이지 | 3,000원 | 등록일 2021.03.08 | 수정일 2021.03.12

다운로드 장바구니
운동생리학)탄수화물과 지방의 연료로서의 에너지 효율성 두가지를 비교하시오.

을 늘릴 수 있습니다. 하지만 글리코겐 저장량에는 한계가 있어 글리코겐으로 전화되지 못한 포도당은 지방으로 저장이 됩니다. 탄수화물의 에너지 대사 과정에는 무산소 과정과 유산소과정 ... 이 있습니다. 무산소 과정의 인원질시스템은 장시간의 화학적 반응에 의존하지 않으며 활동 근육의 산소 전달에 의존하지 않습니다. ATP와 PC가 근육의 수축기전에 직접 저장되어 있 ... 으며 ATP와 PC의 공액반응에 의해 에너지 공급이 됩니다. 무산소 과정에 젖산시스템은 산소가 필요가 없음 탄수화물을 이용하게 됩니다. 근피로를 유발하는 젖산 축적이 됩니다. 유산소

리포트 | 5페이지 | 2,500원 | 등록일 2022.02.23

다운로드 장바구니
판매자 표지

웨이트트레이닝에 대하여

한 장점이 있다. 웨이트 트레이닝을 바른 자세로 한다면 몸에 이로운 도움을 줄 수 있다.2.웨이트 트레이닝의 목적, 목표 등 이론적 배경웨이트 트레이닝에는 과부하의 원리, 점진성의 원리 ... 된다는 것이다. 따라서 점진적으로 부하를 증가시키는 것이 필요하고 무게와 반복 횟수를 점진적으로 증가시키면서 운동을 해야 한다는 것이다. 지속성의 원리란 트레이닝은 계속적으로 하지 ... 않으면 효과가 오르지 않는다는 원리이다. 이 원리에 따르면 1개월 동안 트레이닝 후 중단하거나 6개월 간의 트레이닝 후 6개월 동안 중단한다면 증가된 근력은 점진적으로 원래

리포트 | 12페이지 | 2,500원 | 등록일 2023.06.05 | 수정일 2025.01.30

다운로드 장바구니
판매자 표지

비만과 운동처방에 대해 서술하시오

만, 무산소운동인 웨이트트레이닝은 탄수화물을 에너지원으로 사용한다. 그런데 중간중간 짧은 휴식을 취하면서 하는 고강도 인터벌 운동은 지속적으로 산소를 공급받으면서 가벼운 운동을 하다가 어느 ... 되고 있는데, 그중에서도 ‘인터벌 트레이닝’이라는 고강도 인터벌 운동법이 주목받고 있다. 일반적으로 걷기·달리기·자전거 타기 등의 유산소운동은 지방을 에너지원으로 사용하지

리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.09.20

다운로드 장바구니

이전10개 1 234 5 6 7 8 9 10 다음10개

파워링크

신청하기