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웨이트트레이닝 운동 프로그램 노인운동 필요성 노인 운동 운동처방프로그램 실버체조
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"근력강화 프로그램" 검색결과 21-40 / 3,742건

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    사회복지기관에서 사용할 수 있는 프로그램 계획서(운동프로그램)
    근육 유연성 강화하기참여이용자프로그램실2주근력 운동대근육 발달(하체)스쾃과 런지를 통한 하체운동 진행체력단련실3주유산소 운동심폐기능 강화산책을 통한 가벼운 유산소 운동 진행원내주변4 ... (팔)아령을 이용하여 탄탄한 팔근육 만들기체력단련실3주전신유산소 운동심폐기능 강화팔 벌려 뛰기 진행4주유연성 운동폼롤러 사용해보기폼롤러를 사용하여 스트레칭을 하기프로그램실5주근력 ... 주스트레칭전신 유연성 향상폼롤러를 사용하여 전신 스트레칭을 하기프로그램실5주유산소 운동심폐기능 강화왕복해보기야외6월1주근력운동소근육 발달(팔)아령을 이용하여팔근육 강화 히기참여
    리포트 | 5페이지 | 2,500원 | 등록일 2025.03.07
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    지적장애인 사회복지 프로포절 (지적장애인의 힘찬 내일을 향해 건강증진 프로그램)
    호실2주원내3주외부4주호실5주휴식프로그램의 휴식을 가지면서 심신의 안정을 도모다과4월1주짐 볼 이용- 하지 근력강화기본자세 지원프로그램참여이용자호실2주3주스트레칭- 피로 회복 및 ... 근육 풀기전신 운동4주산책- 주변산책을 통해 스트레스 해소간단한 간식(과자)5월1주주변산책다리 근력 강화심신의 이완 돕기간식(과자 음료)프로그램참여이용자호실2주3주4주영화관람쉼 ... 찰흙과 놀다- 손의 움직임을 강화찰흙/다과7월1주찰흙과 놀다소 근육 강화를 위한 활동(더위로 인해 틈틈이 계단운동을 통한 다리 근력강화)찰흙프로그램참여이용자호실2주퍼즐조각맞추
    리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.02.13
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    자신의 신체적인 수준(신장, 체중, BMI, 근력, 유연성, 지구력 등)을 파악하여 체중 관리
    하시오. -목차- Ⅰ.서론 Ⅱ.본론 1.나의 신체적 수준 파악 2.신체훈련 프로그램 1)체중관리 강화 2)근력 강화 (1)스쿼트 (2)팔굽혀펴기 (3)런지 (4)플랭크 3)유연 ... 과 정상 사이에 놓여 있다. 나는 근력과 유연성은 좋은 편이지만 지구력은 보통 정도다. 따라서 나에게 필요한 신체훈련 프로그램은 지구력을 강화하는 것이다. 이미 체중은 정상이기 때문 ... 신체훈련론 주제: 자신의 신체적인 수준(신장, 체중, BMI, 근력, 유연성, 지구력 등)을 파악하여 체중 관리, 근력, 유연성 및 지구력 향상을 위한 신체훈련 프로그램을 작성
    리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.07.09
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    사회복지 실습에서 사용할 수 있는 개별 프로그램 (건강증진)
    2주3주체중과 비만도를알아본다.세부계획 설정4주2월1주근력강화운동신체를 율동적으로 움직이기유산소 운동계단 오르기스트레칭프로그램참여이용인원내2주피부관리건강한 피부와 피로감을 풀어줄 ... 주변 돌기원내3월1주근력강화운동신체를 율동적으로 움직이기유산소 운동계단 오르기스트레칭프로그램참여이용인원내2주피부관리건강한 피부와 피로감을 풀어줄 수 있도록 건강회복에 도움을 주 ... 는 프로그램 1회 제공얼굴,손(팩/크림,오일사용)호실3주차 나누기건강한 차를 마시며 여가시간 보내기차 마시기호실4주원내산책원내 산책으로 기분전환하기원 주변 돌기원내4월1주근력강화운동
    리포트 | 4페이지 | 2,500원 | 등록일 2025.07.27
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    노인간호학실습 건강교육 프로그램 계획서 / 수행일지 / 결과보고서
    강화 프로그램을 통해 하체 근력을 강화할 수 있다. 2. 대상자는 하체근력강화 프로그램을 통해 낙상 위험을 감소시킬 수 있다. - 구체적 목표1. 대상자는 프로그램 종료 시점 ... 까지 하체근력 강화 프로그램을 통해 앉고 일어서기 검사(하체근력 테스트)에서 프로그램 시작 전에 비해 1회 이상 증가한다. 2. 대상자는 프로그램 종료 시점까지 걷는 도중 주저 앉거나 넘어지는 횟수가 50% 이상 감소한다. ... 는 균형감 향상, 근력 강화, 유연성 향상을 위한 운동이 필요하다. 온몸의 근육 중 하체 근력은 균형과 보행 능력을 유지하는데 필수적이다. 하체 근력 운동은 낙상의 빈도를 줄이고
    리포트 | 16페이지 | 3,500원 | 등록일 2024.03.27
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    웨이트, 서킷, 근파워 트레이닝 중 하나를 선택하여 프로그램을 작성하세요
    : 웨이트 -목표: 40대 남성을 위한 하체 근력 강화 목차 I. 서론 II. 본론 1. 대상자와 목표의 설정 2. 트레이닝 빈도와 기간 1) 빈도 2) 기간 3. 프로그램의 구성 1 ... 에서도 특히 근력 운동 경험이 없는 남성들의 하체 근육을 강화하기 위한 프로그램을 진행할 것이다. 남성은 나이를 먹을수록 하체가 가늘어지는 경우가 많다. 사람은 1년에 10% 정도 ... 을수록 웨이트 트레이닝을 시작할 때는 전문가의 조언과 감독이 필요하다고 생각한다. 따라서 중년 남성을 위한 하체 근력 강화를 위한 웨이트 트레이닝 프로그램은 실제 현장에서도 유용
    리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.07.07
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    자신의 신체적인 특성을 정확하게 파악하여 자신의 건강 및 체력향상을 위한 트레이닝 프로그램을 작성하시오
    운동 프로그램:스쿼트 5세트 × 5회 (근력 증가)데드리프트 4세트 × 6회 (하체 및 허리 강화)벤치프레스 4세트 × 6~8회 (상체 근력 강화)턱걸이 3세트 × 최대 반복 (등 ... 다. 이를 통해 체력 강화와 건강 증진을 동시에 달성하고, 장기적으로 지속 가능한 신체 관리 방안을 마련하는 것을 목표로 한다.2. 본론1) 신체적 특성 분석트레이닝 프로그램 ... 초)유연성 개선 (앉아 앞으로 굽히기 15cm → 20cm)균형 및 협응력 강화(2) 트레이닝 구성① 근력 운동 (주 34회, 6075분/세션)목표: 근육량 증가 및 근지구력 강화
    리포트 | 4페이지 | 10,000원 | 등록일 2025.02.20
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    사회복지 기관에서 사용할 수 있는 프로그램 제안서(행복한 하루 만들기)
    조기 활용으로 안전하게 이동지원프로그램참여이용자호실복도2주3주손 근력 강화 향상학습교구를 활용하여 손가락의 근력을 키운다.세미나실4주사회활동 체험마트 이용하여 필요한 물품을 사들임 ... 으로 욕구 충족을 시킨다.지역외3월1주“행복한하루“손 근력 강화 향상학습교구를 활용하여 손가락의 근력을 키운다.프로그램참여이용자세미나실2주원내·외 주변 산책하기자연 공기를 마시 ... 을 느끼도록 함지역 외4주손 근육 강화 향상학습교구를 활용하여 손가락의 근력을 키운다.세미나실5월1주“행복한하루“손 근육 강화 향상학습교구를 활용하여 손가락의 근력을 키운다.프로그램
    리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.04.12
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    사회복지프로포절(개별 프로그램 - 건강하고 활력있는 삶)
    과 관절의 능력이 퇴행하는 것을 방지하고, 취미 활동으로 삶의 활력을 주어 더 나은 건강함 삶을 누리도록 프로그램을 진행하고자 합니다.3. 목 표(1) 상하지의 근력 강화와 관절 ... 개별 프로그램 계획서1. 프로그램 명 : “건강하고 활력 있는 삶”2. 목 적신체활동의 부족과 질병으로 인한 근력의 약화로 관절 가동범위의 제약이 생겨 신체의 이차적인 변형 예방 ... 2주신문지 구기기손 근력 강화와 관절 가동범위 유지신문지 준비〃3주스트레칭관절의 가동범위 유지와 바른 자세 유지요가매트〃4주얼굴팩하기보습케어 및 자신감 형성마스크팩준비〃2월1주
    리포트 | 4페이지 | 2,500원 | 등록일 2024.02.04
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    사회복지 기관에서 사용할 수 있는 개별 프로그램(즐거운 여가 생활)
    따라 부르기〃2월1주색종이접기, 색칠하기손 근력강화와 관절가동범위유지색종이, 색연필컬러링북〃세미나실2주외모 가꾸기헤어,메이크업 받기고데기, 화장품〃3주스트레칭관절의 가동범위유지 ... 와 바른자세 유지요가매트〃호실4주노래부르기횡격막 폐활량을 도우고 스트레스 해소TV 시청하며 노래 따라 부르기〃3월1주색종이접기, 색칠하기손 근력강화와 관절가동범위유지색종이, 색연필컬러링 ... 하며 노래 따라 부르기〃4월1주외모 가꾸기헤어,메이크업 받기고데기,화장품〃호실2주색종이접기, 색칠하기손 근력강화와 관절가동범위유지색종이, 색연필컬러링북〃세미나실3주산책하기계절의 변화
    리포트 | 4페이지 | 2,500원 | 등록일 2025.07.27
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    사회복지 기관에서 사용할 수 있는 개별 프로그램 계획서
    기하지 다리근력강화원내 계단 오르기프로그램참여를원하는이용자원내2주이야기 나누기대화를 통해 정서적 교류차,다과 준비호실3주원 주변산책계절의 변화를 몸과 마음으로 직접 경험하고 느낄 쑤 ... 하며 노래 따라 부르기세미나실6월1주스트레칭근육의 긴장을 완화 기분전환 및 생활에 활력을 더해준다요가매트프로그램참여를원하는이용자세미나실2주계단 오르내리기하지 다리근력강화원내 계단 오르 ... 이야기 나누기대화를 통해 친밀감 형성차,다과 준비프로그램참여를원하는이용자호실2주계단 오르내리기하지 다리근력강화원내 계단 오르고내려가기원내3주산책기분전환과계절의 변화를 느껴보기원외
    리포트 | 4페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.10.22
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    -노인간호학 실습 전 학습(Article review)
    음을 확인하고, 본 연구에서는 시설거주 노인여성의 요실금과 관련한 신체기능 향상을 위하여 요실금 감소를 위한 근력강화 훈련 프로그램을 적용하여 그 효과를 규명하고자 한다.연구방법연구 ... 에 각 군의 효과를 측정하였다. 실험군은 근력강화 훈련 프로그램을 매회 50분씩, 주 2회, 총 16회 차를 그룹으로 제공하였다. 대상자가 65세 이상의 요양시설 거주 노인임을 고려 ... 게 걷는 운동을 30분간 시행하였다.연구도구본 연구의 측정도구는 대상자의 인구학적 특성을 포함한 기초정보와 건강상태를 포함하였고 본 근력강화 훈련 프로그램이 요실금의 개선 정도
    리포트 | 4페이지 | 1,500원 | 등록일 2024.05.07
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    근대5종 남자선수의 개인별 전문체력의 진단 및 평가 증례 연구 (Diagnosis and Evaluation of Personalized Physical Fitness of Pentathlon Athletes)
    근력에서는 L, K, P, Y, L, G선수 모두 균형 잡힌 근력을 유지하고 있으며, 굴근력에서는 L, P, Y선수는 불균형을 나타내고 있다. 따라서, 굴근력강화 근력트레이닝이 적극 ... 은 수준을 나타내고 있다. 따라서, 슬괵근(hamstrings)의 근력강화 트레이닝이 적극 요구된다.이처럼 개인별 등속성 근기능 전문체력을 종합해 보면, 근기능 체력 수준의 주기 ... 할 수 있었다. [한편 이들의 개인별 전문체력 수준을 국가대표급 수준과 비교하여 이에대한 개인별 적절한 슬관절 근력 보강트레이닝의 프로그램을 제공해야 할 것이며, 동시에 이
    논문 | 9페이지 | 무료 | 등록일 2025.06.30 | 수정일 2025.07.04
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    요양원 신체활동 프로그램 계획서
    균형 운동, 근력 강화 및 유연성 운동신체기능(운동)B그룹힘뇌체조, 치매예방운동 손유희, 민속놀이, 손가락운동 등잔존기능 유지와 구축방지, 혈액순환 개선운동가능 범위를 유지할 수 있도록 하여 구축을 방지함. 잔존기능을 이용한 운동으로 혈액순환에 도움을 줌 ... 2025년 신체기능프로그램 계획서작성일 : 2025. 1. 1000 요 양 원Ⅰ. 신체기능프로그램 그룹 구성그룹 이름조구성 방법구성원A그룹자립 혹은 보조도구를 이용하여 이동 ... 이 가능하고 앉은 자세(휠체어 안전띠 사용 포함)에서 10분이상 프로그램에 참여하실 수 있는 어르신000 어르신 외 51명B그룹휠체어에 앉아계실 수 있는 시간이 10분미만이거나 완와상
    서식 | 3페이지 | 1,500원 | 등록일 2025.06.07
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    웨이트, 서킷, 근파워 트레이닝 중 하나를 선택하여 프로그램을 작성하세요
    가 높아지고 전신을 균형있게 강화하게 된다. 다양한 운동 동작이 포함되기 때문에 지루하지 않다는 장점이 있다. 서킷 트레이닝 운동 프로그램을 통해 운동에 대한 흥미를 느낄 수 있 ... 다. 본론을 통해 서킷 트레이닝 프로그램의 개념에 대해 설명한 후 실행 가능한 서킷 트레이닝 프로그램을 제시해 보겠다. Ⅱ.본론 1.서킷 트레이닝 서킷 트레이닝은 순환 운동으로 근력 ... 에서 한쪽 팔을 굽혀 디딘 후 몸을 지탱한다. 그대로 엉덩이를 내렸다가 올리기를 반복한다. 반대쪽 동작도 30초 해준다. 5)푸시업 상체 근력인 가슴, 어깨, 삼두를 강화하기 위
    리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.07.09
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    노인체육 노인의 건강 관리를 위한 운동프로그램
    할 수 있는 근력 강화 운동프로그램을 제안할 수 있으며, 이는 하체와 코어 근육 중심을 강화하는 것에 근본 목적이 있다. 본 프로그램은 준비운동을 포함해 30분에서 60분 사이로 ... 을 구부렸다가 발바닥으로 밴드를 밀어내듯 천천히 다리를 편다. 발끝을 몸쪽으로 당기면서 천천히 제자리로 돌아온다. 이는 하체 근력 강화에 도움이 되는 동시에 코어 근육을 강하게 만들 ... 시켜 점수를 얻는 경기로, 1947년 일본의 스즈키 카즈노부가 고안한 스포츠로 알려져 있다. 게이트볼은 균형감각과 하체 근력 강화에 도움을 주며 인지 기능 유지에 탁월하며, 여러
    리포트 | 5페이지 | 3,000원 | 등록일 2025.08.01
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    2025년 요양원 급여제공결과평가 무려 5가지 사례(신체,인지,정서,기능회복,간호 및 처치-정기평가 항목 전부 포함)_완벽 최우수 자료!! 할인자료
    의 경직으로 인해 일상생활에서 보행과 자세 유지에 어려움이 있었습니다. 이에 따라 신체활동 지원 프로그램을 통해 근력 강화와 관절 가동 범위 증진에 집중하였습니다.? 근력 강화 운동 ... 을 겪었으나, 점차 보행 능력이 개선되었습니다.? 근력 강화 운동: 하체 근력 강화를 위해 의자에서 일어나는 훈련과 함께 다리 근육을 강화하는 운동을 매일 진행했습니다. 운동 강도 ... 지원, 인지·정서 지원, 기능회복훈련, 간호 및 처치 프로그램을 통해 상당히 개선된 상태를 보였습니다.신체활동지원과 기능회복훈련을 통해 어르신은 보행 능력과 근력이 향상
    리포트 | 17페이지 | 7,900원 (10%↓) 7110원 | 등록일 2025.06.08
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    건강체력 요소 중 두 가지 이상을 선택하여 학습자 본인의 현 상태를 기준으로 운동처방과 단기목표, 장기목표의 체력단련 프로그램 작성해보기
    . 운동처방 및 단기 및 장기 목표 체력단련 프로그램근력 강화를 위한 저항성 운동에는 상체는 팔굽혀펴기, 코어는 플랭크, 하체는 스쿼트와 런지가 있고, 유연성을 강화하기 위한 운동 ... , 민첩성, 평형성이 있습니다. 제 기초체력 중 부족한 근력과 유연성에 대하여, 현 상태를 파악하고 그에 맞는 목표, 운동처방 프로그램에 대하여 기술해 보고자 합니다.1. 현재 체력 ... 습니다. 이에 중년 이후 근력의 강화는 질병을 예방하고 건강한 신체를 유지하는 것이 필수적이라고 생각합니다. 또한, 관절과 관절을 둘러싼 근육과 인대 등의 조직이 늘어나 관절
    리포트 | 3페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.06.30
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    임기제공무원 신체활동전문인력 자기소개서, 직무수행계획서
    의 다양한 계층을 아우르는 맞춤형 신체활동 프로그램 개발을 최우선 목표로 삼고자 합니다. 예를 들어, 고령층을 대상으로는 낙상 예방과 근력 강화를 위한 프로그램을 강화하고, 청소년 ... 서 고령층의 근력 향상과 낙상 방지를 위한 “튼튼 실버 프로그램”을 기획하고 주도적으로 운영했습니다. 이 프로그램은 체력 측정, 운동처방, 주간 수업 진행으로 구성되었으며, 참여 ... 인원의 80%가 하체 근력을 20% 이상 향상시키는 성과를 거뒀습니다. 또, 청소년의 체력과 집중력 개선을 위해 도입한 학교 체육 융합 프로그램은 지역 교육청으로부터 우수 프로그램
    자기소개서 | 2페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.11.23
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    건강체력 요소 중 두 가지 이상을 선택하여 학습자 본인의 현 상태를 기준으로 운동처방과 단기목표, 장기목표의 체력단련 프로그램 작성해보기
    이 필요하다. 근력 향상을 위해서는 저항 운동이 효과적이며, 유연성 향상을 위해서는 정기적인 스트레칭이 중요하다. 이러한 운동 프로그램은 단순히 체력을 강화하는 것을 넘어서, 신체 ... 것으로 나타났다. 이러한 근력 부족은 일상생활에서의 불편함뿐만 아니라, 장기적으로는 근골격계 질환의 위험을 증가시킬 수 있다는 연구 결과가 있다. 따라서 근력을 강화하는 것은 건강 ... 시키고, 일상 활동의 효율성을 떨어뜨릴 수 있다. 따라서 유연성을 개선하는 것은 부상 예방과 신체 기능 향상에 필수적이다.근력과 유연성을 향상시키기 위해서는 체계적인 운동 프로그램
    리포트 | 6페이지 | 2,500원 | 등록일 2024.02.11
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2025년 08월 04일 월요일
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