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개인트레이닝 트레이닝의 종류 근비대 웨이트 근파워 트레이닝 보디빌딩 트레이닝의 원리 운동생리학 nasm cpt
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"근파워 트레이닝" 검색결과 301-320 / 648건

  • 자료 표지
    웨이트 트레이닝에 관한 연구
    한 트레이닝 방법이라고 말할 수 없다 . 이 트레이닝을 행하여 효과가 있다고 생각되는 경기 종목은 체력 한계까지는 아니지만 어떤 일정 이상의 근력 , 근 파워 , 근지구력이 동시에 요구 ... 웨이트 트레이닝1. 서킷 트레이닝 (circuit training) 의 개념 2. 서킷 트레이닝 (circuit training) 의 창시 3. 서킷 트레이닝 (circuit ... training) 의 운동 종목 4. 서킷 트레이닝 (circuit training) 의 목적 5. 서킷 트레이닝 (circuit training) 의 종류 6. 참고문헌 목차서킷
    Non-Ai HUMAN
    | 리포트 | 20페이지 | 2,000원 | 등록일 2011.06.16
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  • 자료 표지
    트레이닝방법론
    장 체력 트레이닝 방법1. 근기능 강화 트레이닝근수축 형태에 따라 등장성, 등척성, 등속성운동(가장 효과적이나 고비용이 단점)10~12주(2~3개월) 지속 시에 효과.가. 트레이닝 ... 7. 트레이닝 방법론제1장 건강과 체력의 이해1. 건강과 체력의 개념체계적인 운동을 위해 건강상태와 체력은 필수적.가. 건강의 개념-외부환경에 대해 건강상태를 유지하려는 생리 ... 다고 볼 수 없기 때문이다.2. 체력의 분류-건강 체력요인: 근력, 근지구력, 심폐지구력, 신체구성, 유연성-운동기능 체력요인: 스피드, 순발력, 평형성, 협응력, 민첩성, 반응시간
    Non-Ai HUMAN
    | 리포트 | 7페이지 | 1,000원 | 등록일 2011.12.27
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  • 자료 표지
    건강한 삶을 위한 운동
    종류로는 웨이트 트레이닝, 아령들기, 팔굽혀펴기, 윗몸일으키기, 단거리달리기, 던지기경기, 도약경기, 씨름, 잠수, 역도 등이 속한다.1. 웨이트 트레이닝웨이트 트레이닝은 기초대사 ... 량 증가는 물론 근육의 크기를 키워조고, 근력과 근 지구력이 증가하여 몸의 피로를 줄여준다.2. 팔굽혀 펴기팔굽혀 펴기는 전신에 효과가 있는 운동이다.4) 무산소 운동의 장점1 ... 을 조절하는 것이 중요하다.2단계. 상체 들어올리기이 동작은 가장 힘이 많이 가는 파워 하우스를 단련시키는 효과가 있으며 오금을 이완시켜준다. 호흡을 이용하여 동작을 조절하면 좀더 편하
    Non-Ai HUMAN
    | 리포트 | 12페이지 | 1,000원 | 등록일 2012.12.15
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  • 자료 표지
    배구 기능 측정평가
    하다. 트레이닝의 현장에서 지도자는 HR로써 여러 에어로빅 트레이닝의 지적 부하를 처방할 수 있다.2) Cybex Dynamometer 에 의한 진단·처방- 근힘, 근파워, 근지구 ... , 순환기전신 지구력 : 무산소성 파워전 세트 경기의 수행 전신 지구력과스테미너골격근근력 : 동적, 정적 근력속도 : 스피드순발력 : 근력*속도/시간근지구력 : 사용근육 반복력민첩 ... 근력의 결함비는 ±10% 범위 내에 있을 때 좌우 근력이 정상으로 진단된다.3. 배구 운동 적성의 진단 및 평가- 트레이닝 진단 및 평가는 체력적 요소, 즉 행동력(형태, 기능
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    | 리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2010.06.15 | 수정일 2014.03.20
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  • 자료 표지
    서키트 웨이트트레이닝과 파워트레이닝, 웨이트트레이닝(보디빌딩, 헬스)과 다중관절훈련 및 허리관리법, 웨이트트레이닝(보디빌딩, 헬스)의 자세와 부위별 운동법, 웨이트트레이닝(헬스)의 식사요령과 Q&A 모음
    (보디빌딩, 헬스)과 파워트레이닝(Power Training)웨이트트레이닝은 바벨이나 덤벨과 같은 중량을 이용한 근력트레이닝을 의미한다. 파워트레이닝은 근 수축과 속도의 증가를 목적 ... 으로 한 트레이닝을 의미한다.1. 웨이트트레이닝골격근의 파워발휘능력(근력, 근 수축의 반복횟수)의 증가를 목적의로 한 트레이닝으로서 강도, 시간(횟수), 빈도의 원칙에 기초하여 바벨 ... 서키트 웨이트트레이닝과 파워트레이닝, 웨이트트레이닝(보디빌딩, 헬스)과 다중관절훈련 및 허리관리법, 웨이트트레이닝(보디빌딩, 헬스)의 자세와 부위별 운동법, 웨이트트레이닝
    Non-Ai HUMAN
    | 리포트 | 22페이지 | 7,500원 | 등록일 2010.02.11
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  • 자료 표지
    생활체육지도자 3급 보디빌딩 실기 및 구술면접 시험준비자료
    부위별 웨이트 트레이닝운동부위 동작 명칭 주동근 협력근어깨운동 삼각근 전면 바벨 숄더 프레스 전면 삼각근 중간삼각근 승모근 상완삼두근덤벨 숄더 프레스 전면 삼각근 중간삼각근 승모 ... 운동 - 정리운동본운동 : 근력운동 -> 유산소운동( 근력운동 : 근파워운동 -> 비 순발력 본운동 -> 보조운동 )준비운동과 정리운동 운동 전 준비운동- 체온상승을 통해 혈류량 ... 는할 수 있도록 함.- 근력과 근매스, 대회 준비 등의 목표에 따라 훈련이 변화함.분할훈련 웨이트트레이닝 시 신체부위를 분할하여 훈련한는 것.- 2일 분할 : 상체와 하체- 3일
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    | 시험자료 | 13페이지 | 2,000원 | 등록일 2012.11.12
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  • 자료 표지
    근력 프로그램 작성 단계, 저항성 트레이닝의 운동 강도, 발살바 방법,그립의 종류와 기법
    * 근력, 근 지구력 프로그램 작성 단계에 대하여 서술하시오.- 근력과 근 지구력의 수준 파악 후 훈련 계획 수립.? 운동 목적 결정.? 운동 형태 결정(동적, 정적, 등속 성 ... ).? 근육 근 설정.? 상·하체의 대근 군 포함, 설정 된 근육 근을 훈련시킬 기본 운동 선택.? 같은 근 군이 연속되지 않도록 운동 순서 결정.? 각 운동의 초기 부하 강도 ... , 세트, 반복 횟수, 빈도, 기간 등 설정.? 각 근 군에 점증 부하 원리를 적용하기 위해 부하 증가 시기 예정.* 등장성 운동 프로그램의 일반적 운동 배열순서에 대하여 서술하시오
    Non-Ai HUMAN
    | 리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2011.12.08
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  • 자료 표지
    보디빌딩레포트
    .(주로 크런치, 레그레이즈 선택)유산소운동은 웨이트트레이닝이 끝난 후 40분이상 파워워킹으로 실시한다.-> 유산소운동 : 런닝머신 40~60분 or 사이클 40~60분 병행3 ... 결과 방학때에 헬스장에서 측정해본 체성분분석표보다 체지방률이 5%나 늘었다. 그리하여 이 레포트를 계기로 이번 겨울방학때 헬스 계획을 작성해 보겠다.1. 1주일간의 웨이트 트레이닝 ... )* 운동시간 : 운동시간은 한가지의 운동을 45이상 지속하면 역효과가 나므로 한 부위를 운동할 때 집중적으로 한다.* 운동의 순서 : 어깨 > 가슴 > 등 > 이두근 > 삼두근
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    | 리포트 | 8페이지 | 2,000원 | 등록일 2013.03.20
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  • 자료 표지
    보디빌더의 훈련 프로그램
    가벼운 중량(반복횟수 15회 이상)을 사용 시는 근의 파워 및 근지구력을 향상 시킨다.운동 강도를 결정하는 방법은 다음과 같다. 트레이닝 시작시 운동부하를 결정할 때는 아래와 같이 ... 는 힘을 필요로 한다. 체력이 보디빌더에게 중요하지만, 근육의 크기가 최종 목표이다.그래서 연속적인 주기화 훈련은 다른 선수들의 훈련과는 많이 다르다. 최소의 파워 트레이닝이 적당 ... 은 15~25회. 그리고 복직근은 25회~50 회이고 반복 횟수를 사용한다.③트레이닝 빈도초급자와 중급자 초기에는 주당 3일의 빈도로 트레이닝 한다. 그리고 격일제로 실시
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    | 리포트 | 7페이지 | 2,000원 | 등록일 2010.05.23
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  • 자료 표지
    골프지도법
    스피드, 세트 사이의 긴 휴식시간을 사용하면서 트레이닝이 이루어진다. 파워의 향상이 흔히 트레이닝의 목표가 된다.대부분의 유산소 능력 트레이닝은 EZ(쉬운 장거리 또는 회복 ... ) 트레이닝으로 이루어지며 이보다 높은 강도의 PZ(경기력구역) 인터벌은 유지를 위한 수준 정도이다. 스피드와 파워는 일주일에 한두 번의 짧은 지속시간의 운동으로 유지될 수 있다. 유산소 ... 되는 시기이다. 기본 트레이닝 동안 근력에 초점을 맞추던 근육 능력 트레이닝은 근력과 근지구력 트레이닝으로 전환된다. 에너지 능력 트레이닝은 더 많은 PZ 인터벌을 포함한다. 어느
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    | 리포트 | 11페이지 | 1,500원 | 등록일 2010.06.20
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  • 자료 표지
    전문체력
    스피드 및 강한 파워를 요구하는 동작들로 이루어진다고 할 수 있다. → 슬관절을 중심으로 이루어지는 대퇴사두근과 각근련이 우수. → 각근력이 무산소성 운동을 잘 수행할 수 있도록 근 ... → 좌 : 72.7kg, 우 : 72.9kg 악력 → 좌 : 49.5kg, 우 : 51.17kg각 종목별 체력요인[역도]신장, 상지장, 하지장이 길지 않아야 한다 → 근력, 근파워 ... 의 주요 요소운동지속능력 근지구력 : 근육이 운동을 얼마나 지속할 수 있는가 하는 능력을 의미한다. 전신지구력 : 격렬한 운동을 장시간 동안 지속할 수 있는 능력.운동발현능력 근력
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    | 리포트 | 15페이지 | 1,500원 | 등록일 2011.11.14
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  • 자료 표지
    골프지도법
    , 느린 동작 스피드 , 세트 사이의 긴 휴식시간을 사용하면서 트레이닝이 이루어짐 . 파워의 향상이 흔히 트레이닝의 목표가 됨 유산소 능력 트레이닝은 EZ( 쉬운 장거리 또는 회복 ... ) 트레이닝으로 이루어지며 이보다 높은 강도의 PZ( 경기력 구역 ) 인터벌은 유지를 위한 수준 정도 . 스피드와 파워는 일주일에 한두 번의 짧은 지속시간의 운동 으로 유지될 수 있 ... 시은 증가 . 파워 지구력 , 스피드 , 그리고 PZ 인터벌 트레이닝이 계속해서 강조 더 많은 시간이 운동기술과 전술 에 사용 . 양질의 경기 - 특정적 트레이닝을 할 수 있
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    | 리포트 | 25페이지 | 1,500원 | 등록일 2010.06.20
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  • 자료 표지
    수영의 훈련 프로그램
    냐, 아니면 파워나, 근비대, 근지구력에 근력트레이닝에 적응하느냐가 결정된다. 이는 최대근력의 몇 %로 정해져 있지 않으므로 개인 특성상 종목상 %를정하고 셋트도 정해야 한다.이러 ... 나머지 세단계는 양은 감소하며 강도는 증가하여야 한다. 이를 순서대로 나열하면 근육비대-근력-파워-최대근력의 의미로 나타낼수 있다. 트레이닝의 주기화의 고려할 점은 트레이닝의 프로그램 ... 수영의 트레이닝 및 주기화 프로그램근력 트레이닝은 목적에 따라 일반인, 운동선수, 재활에 다르게 적용하여야 한다. 일반적으로 근력 트레이닝은 경기력이 요구되는 선수들이 준비
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    | 리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2010.05.23
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  • 자료 표지
    심폐지구력에 관한 여러가지 사실들
    를 전신운동을 함께 할 수 있는 형태로 근력, 근지구력, 근파워를 강화하기 위한 서킷 트레이닝 과 심폐지구력을 위한 트레이닝 이 될 수도 있다예를 들어 부하를 주는 기구 배치에 따라 ... )? 지구력과 심폐기능지구력은 피로현상이나 지치는 현상이 나타나지 않으면서 일정한 운동을 장시간 동안 수행할 수 있는 능력으로서 트레이닝을 통한 체력향상의 다른 두 가지 관점인 근지구 ... 국소근 중심으로 신체의 모두를 근력 트레이닝을수행 할 수 있도록 배려될 것이고 순환 빈도와 트레이닝 시간을 호흡 순환기능에 영향을 미칠 수 있도록 늘리게 될 것이다.- 높은 강도
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    | 리포트 | 19페이지 | 2,000원 | 등록일 2010.12.14
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    운동강도30일
    향상 단계 프로그램운동강도는 높이고 반복횟수는 줄임 파워 및 스피드 향상 목표 운동빈도 주 2회 (월,목)(화,금)실시하되 금요일엔 피라미드 식으로 변화 줘 실시함근력트레이닝 운동 ... 3범주등속성 운동등장성 또는 동적등척성 또는 적정근력트레이닝등척성 또는 정적운동외형상 근의 길이가 일정한 힘을 발휘하는 것 골절, 근의 스트레인(strain)시 재활 ... 1RM = 40 +10 =50올바른 근력운동근력이란? 저항력에 대항하여 최대한 힘을 발휘할 수 있는 능력 근지구력이란? 오랜 시간 동안 반복해서 근육이 최대한의힘을 발휘할 수 있
    Non-Ai HUMAN
    | 리포트 | 29페이지 | 2,000원 | 등록일 2010.12.07
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  • 자료 표지
    운동과건강 - 웨이트트레이닝
    의 두 가지 방법 모두 효과를 얻는다. 파워 랙과 같은 장비로 행한다.3) 등속성 웨이트트레이닝?근력, 순발력, 근지구력을 기르는 데 유용하며, 부상 후 재활을 위한 트레이닝 방법 ... 게 피로하기 때문이다. 트레이닝 프로그램은 같은 근육군이 연속적으로 두 번 계속해서 운동을 하지 않도록 해야 한다.4) 전문성의 원리근력증강은 근육군에 따라서 증강될 뿐만 아니 ... 또는 적응한다. 특수한 결과를 얻기 위해서는 특수한 형태의 트레이닝 방식이 요구된다. 예를 들어 근지구력 훈련은 근력의 향상에 영향을 미치지 않는다.3. 운동순서워밍업→ 스트레칭
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    | 리포트 | 6페이지 | 1,000원 | 등록일 2011.03.30
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  • 자료 표지
    유산소운동과 무산소운동[운동생리학]
    )과 무산소성 해당과정))를 위한 능력을 향상시키려 한다면, 기술 연습과 트레이닝 단계 동안 하지근에 과부하를 주는 것이 중요하다. 이 종목에 있어서 팔의 무산소성 에너지 시스템을 발달 ... 은 파워를 발생할 수 있게 된다. 따라서 이러한 운동의 반복적인 수행은 무산소성 운동능력을 증가시킬 가 있다. 코치는 정확한 트레이닝 방법을 선택해야 하며, ATP-PC나 무산소성 ... 은 트레이닝 3주 후 최대 파워가 5%까지 상승한 반면, 통제 그룹은 변화를 나타내지 않았다. 이 연구에서 윙게이트 검사는 트레이닝이 무산소성 수행능력의 향상과 관련이 있음을 아주 잘 수량
    Non-Ai HUMAN
    | 리포트 | 8페이지 | 2,000원 | 등록일 2010.01.03 | 수정일 2021.06.13
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  • 자료 표지
    웨이트트레이닝(보디빌딩, 헬스)의 용어와 과학적 지식, 웨이트트레이닝(보디빌딩, 헬스)의 계획원칙과 계획방법, 웨이트트레이닝(보디빌딩, 헬스)의 기본동작과 운동방법, 웨이트트레이닝(보디빌딩, 헬스)의 효과
    트레이닝(보디빌딩, 헬스)의 효과 분석Ⅰ. 개요Ⅱ. 웨이트트레이닝(보디빌딩, 헬스)의 용어1. 근력2. 근파워3. 헤드스피드4. 볼스피드5. 비거리6. 정확도7. 1-RMⅢ. 웨이트 ... 게 된다.Ⅱ. 웨이트트레이닝(보디빌딩, 헬스)의 용어1. 근력근력은 근육이 발휘할 수 있는 능력으로 근수축에 의해 발휘된 장력이다.2. 근파워근파워란 힘과 속도의 요소를 가지고 있 ... 과 근력 증강 및 파워 향상 측면에서 고려되어야 한다. 결국, 근력이나 근지구력 및 파워 향상을 위한 트레이닝 방법을 전체적으로 반드시 이해해야 하고, 이를 실제의 운동 수행에 적용
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    | 리포트 | 15페이지 | 6,500원 | 등록일 2010.02.18
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  • 자료 표지
    웨이트 트레이닝에 관한 모든 것
    " 근수축의 형태에 따라 동적 웨이트트레이닝, 정적 웨이트트레이닝, 등속성 웨이트트레이닝으로 구분된다. 동적 웨이트트레이닝은 Hyperlink "http://terms.naver.c ... I. 웨이트 트레이닝의 정의요약 정의근육 발달을 통해 강한 체력을 기르기 위한 저항 훈련.상세 정의자기 체중을 이용하여 하는 운동을 비롯하여 Hyperlink "http ... .naver.com/100.nhn?docid=156411" 트레이닝의 원리가 활용된다. Hyperlink "http://100.naver.com/100.nhn?docid=26478
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    | 리포트 | 78페이지 | 2,500원 | 등록일 2011.05.08
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  • 자료 표지
    웨이트트레이닝(보디빌딩, 헬스)과 헬스클럽선택, 웨이트트레이닝(보디빌딩, 헬스)과 영양소 및 식습관, 웨이트트레이닝(보디빌딩, 헬스)과 다이어트, 웨이트트레이닝(보디빌딩, 헬스)의 운동프로그램 분석(헬스)
    시간당의 능력2. 써키트트레이닝과 운동트레이닝(CIRUIT TRAINING AND ATHLETIC TRAINING)1) 써키트트레이닝근력, 근 지구력 파워 민첩성 호흡 순환기능 ... PC SYSTEM)2) 해당계(GLYCOLYSIS SYSTEM)3) 유산소성파워(AEROBIC POWER)4) 무산소성 파워(ANAEROBIC POWER)2. 써키트트레이닝과 운동 ... 트레이닝(보디빌딩, 헬스)의 운동프로그램1. 균형있는 건강운동에 대하여1) 유산소운동2) 근력 및 근지구력3) 유연성2. 균형있는 건강운동 프로그램 만들기1) 유산소운동2) 근력강화
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    | 리포트 | 13페이지 | 5,000원 | 등록일 2010.03.17
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