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개인트레이닝 트레이닝의 종류 근비대 웨이트 근파워 트레이닝 보디빌딩 트레이닝의 원리 운동생리학 nasm cpt
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"근파워 트레이닝" 검색결과 321-340 / 648건

  • 자료 표지
    웨이트트레이닝(보디빌딩, 헬스)과 헬스클럽선택, 웨이트트레이닝(보디빌딩, 헬스)과 영양소 및 식습관, 웨이트트레이닝(보디빌딩, 헬스)과 다이어트, 웨이트트레이닝(보디빌딩, 헬스)의 운동프로그램 분석(헬스)
    시간당의 능력2. 써키트트레이닝과 운동트레이닝(CIRUIT TRAINING AND ATHLETIC TRAINING)1) 써키트트레이닝근력, 근 지구력 파워 민첩성 호흡 순환기능 ... PC SYSTEM)2) 해당계(GLYCOLYSIS SYSTEM)3) 유산소성파워(AEROBIC POWER)4) 무산소성 파워(ANAEROBIC POWER)2. 써키트트레이닝과 운동 ... 트레이닝(보디빌딩, 헬스)의 운동프로그램1. 균형있는 건강운동에 대하여1) 유산소운동2) 근력 및 근지구력3) 유연성2. 균형있는 건강운동 프로그램 만들기1) 유산소운동2) 근력강화
    Non-Ai HUMAN
    | 리포트 | 13페이지 | 5,000원 | 등록일 2010.03.17
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    체육측정평가 자료및 요약본
    트레이닝처럼 저항이 올라가고 내려가는 신체활동이다. 등척성 운동이란 움직이지 않는 목표물에 발휘되는 힘으로 어떠한 움직임이 일어나지 않는 운동이다. 등척성 운동은 근력과 근지구력 ... 다. 건강 체력의 하위요인은 근력, 근지구력, 심폐지구력, 유연성, 신체조성이 있다. 근력이란 근육이 단 한 번 최대한의 노력으로 발휘할 수 있는 힘을 말한다. 근지구력이란 근육 ... 이 오랫동안 지속적으로 수축하는 능력을 말한다. 근력과 근지구력은 작업능력을 향상시키며 운동수행능력을 향상시킨다. 근력에는 등장성, 등척성, 등속성 운동이 있다. 등장성 운동이란 웨이트
    Non-Ai HUMAN
    | 리포트 | 10페이지 | 2,500원 | 등록일 2013.12.19
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  • 자료 표지
    근력의 개념과 근력의 측정
    의 모든 신체 운동 뿐만 아니라 일상생활의 작업도 이러한 근력의 발생에 의해 가능하게 된다. 트레이닝에 의한 근력의 향상은 근육 크기의 증가에 따른 직접적인 결과로서 근섬유의 굵기 ... 가 증가하는 근 비대 현상을 의미한다. 이는 규칙적인 근력 트레이닝의 결과이지만 오랫동안 트레이닝을 중단하면 근육의 크기가 감소하면서 근력의 손실을 초래하는데 이를 근 위축이 ... 음을 시사한다.한편 근력 훈련에 의해 근육 크기는 증가하지만, 근 섬유의 수는 유아기에 결정되어 변하지 않는 것으로 알려져 있다. 골닉과 팀슴 등은 장기간의 트레이닝에 의한 동물 실험
    Non-Ai HUMAN
    | 리포트 | 7페이지 | 1,500원 | 등록일 2010.06.14
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    성인병에 대한 개념과 종류, 원인, 예방 및 치료에 대한 전반적인 내용을 다루었다.
    과정의 질환 ≒ 생활 습관병 ≒ 운동 부족증 4 가지 분류 - 심혈관계 질환 - 대사성 질환 - 근골격계 질환 - 암성인병 ( adult disease ) 이란 ? 성인병의 특성 ... 과 혈압 강하 매커니즘 운동으로 인한 근육 내 산소 소비 증가로 산소 농도 급감 혈관 확장 물질의 유입으로 혈관 확장 및 혈류량 증가 교감 신경의 흥분  에피네프린 분비  골격근 ... 의 혈관 확장 교감신경에 의해 심박수와 수축력 증가 활동근을 제외한 전신의 모든 말초혈관 수축 엄청나게 낮아 진 활동근의 혈관저항에 의해 말초저항이 감소성인병의 종류와 증상
    Non-Ai HUMAN
    | 리포트 | 24페이지 | 3,000원 | 등록일 2013.07.26
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  • 자료 표지
    [스포츠의학]노인스포츠의 상해와 예방 PPT발표자료^^
    를 나타낸다.근육의 허약과 근육상실은 노화의 뚜렷한 손실이며 유산소 능력, 골 밀도, 인슐린 민감성, 신진대사율 감소, 혈압, 심혈관계질환 당뇨병 등의 발병과 같은 결과를 나타낸다.근파워 ... 능력은 근력보다 더 큰폭으로 감소근 파워근육량Type Ⅱ섬유의 크기 및 숫자의 감소 (등, 허벅지근육)등의 감소근육기능스포츠의학3-2노화의 생리적 측면 (근육기능)50~70세 사이 ... 량은 줄어드는 반면 잔기량은 30~50%증가한다중고강도의 신체트레이닝 → 약 60세가 될떄 까지 휴식상태 의 폐기능의 퇴화를 방지 깊은 횡경막 호흡 , 탄력성을 증가 시킬수 있
    Non-Ai HUMAN
    | 리포트 | 11페이지 | 1,500원 | 등록일 2010.06.02
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    배구 트레이닝방법론
    , 유산소성 시스템 -주 체력 요인 : 반응력,중정도 시간의 근지구력 -트레이닝 목표 : 최대근력, 파워 근지구력 체력×기술=경기력 향상2-(1)체력과 경기력 향상**체력적 요인 ... 트레이닝의 필요성2. 배구경기 체력요소 분류체력요인 : 근력, 근지구력, 심폐지구력, 순발력, 유연성, 신체 조성 등 -주 에너지 시스템 : 무산소성 비젖산 시스템, 젖산 시스템 ... 은 세트 플레이 전개에 필요한 무산소성 파워 향상 - 경기시간 내내 필요한 우수한 유․무산소성 운동능력 향상 무산소성능력= 1.웨이트트레이닝 유산소성능력= 2.인터벌트레이닝 그 밖
    Non-Ai HUMAN
    | 리포트 | 21페이지 | 3,100원 | 등록일 2010.01.17
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  • 자료 표지
    [운동생리학] 경기력 향상에 영향을 미치는 요인
    으면 안된다. 그래서 그 목적에 맞는 트레이닝 및 훈련 계획을 결정해야 한다. 즉 목표로 하는 경기까지의 과정 가운데 영법, 스피드, 근력, 근지구력, 영속배분 등 어느 것을 주체 ... 800-1000m 휴식없는 단거리 훈련실시 ․ 매주 5회정도 단거리 훈련실시 ․ 근파워 및 근지구력을 위한 지상훈련 실시중거리 선수․ 반복횟수 및 강도를 증가시켜서 젖산극복 ... ),서키트레이닝(세트별강화),웨이트트 레이닝, 계단뛰기(발목강화), 정리운동 ▶오후 : 준비운동, 수영훈련-레이스 집중훈련(단거리),수중벨트훈련(파워강화),턴,스타트(기술훈련),정리
    Non-Ai HUMAN
    | 리포트 | 20페이지 | 3,100원 | 등록일 2010.01.17
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  • 자료 표지
    유아 골프 프로그램 , 유아 골프의 장점
    : 스트레칭과 근력트레이닝을 단련하여 스윙을 파워 향상? 단기목표 : 근력이 약한 어린이들이기 때문에 불편한 부분은 지도자가 보조보조자와 서로 호흡 하며 서로에게 신뢰성과 협동성 증진 ... .? 트레이닝을 위한 체력 단련장- 장비와 용품? 장비: 어린이 골프채? 필요한 개인 용품: 골프장갑,골프화,모자 등- 프로그램 1? 프로그램 명 :어린이를 통한 골프 교실? 장기목표 ... 하지 않게 근육을 자극? 장소 : 지름 3m 정도의 공간? 수행 내용과 과정① 원형지름의 공간에 모두 둘러 서서 돌아가면서 순서대로 스윙을 한다.② 스윙을 할 때 숭모근 , 삼두근
    Non-Ai HUMAN
    | 리포트 | 9페이지 | 3,000원 | 등록일 2011.06.16
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    생리학-운동과근육
    하고 근섬유 단백질의 내용물(액틴, 마이오신 단백질이 증가함)이 증가하고 비수축근 단백질이 증가한다. 또한 특정한 힘과 파워요구량을 생성하기 위한 운동단위의 활성을 돕기 위해서 ... 관계)에 다양한 변화가 발생한다. 이 글에서는 근육계의 변화만을 다루겠다.이러한 모든 적응들은 저항운동을 수행함으로써 인체 내의 힘 속도 및 파워능력이 있어서 근신경계의 향상을 뒷 ... 해서 설명을 해왔다. 그래서 운동과 근육은 내가 항상 관심있어 하는 부분이고, 트레이닝 분야의 전문가가 되고 싶은 나로서 항상 공부해야하고, 연구해야하는 부분이기 때문에 운동
    Non-Ai HUMAN
    | 리포트 | 19페이지 | 1,500원 | 등록일 2011.05.12
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  • 자료 표지
    운동동작
    을 이용하여 하는 운동입니다.데드리프트는 벤치프레스, 스쿼트와 함께 웨이트 트레이닝의 3대 운동 중 하나인 운동입니다.등 하부 뿐 아니라 대퇴근, 슬와근, 전완근의 단련에도 좋은 운동 ... - 제목 : [슬와근] 덤벨 데드 리프트(Dumbbell Dead lift)43,857 - 조회- 작성 : maniac?2003/03/01 - 등록데드리프트를 바벨 대신 덤벨 ... 과 허리는 항상 편 상태를 유지합니다.등 하부, 슬와근, 대퇴근, 전완근- 제목 : [이두근] 스탠딩 리버스 컬 (Standing Dumbbell curl)120,612 - 조회- 작성
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    | 시험자료 | 7페이지 | 1,500원 | 등록일 2011.11.06
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  • 자료 표지
    겨루기지도에대한나의생각
    여근력과 근지구력은 웨이트 트레이닝으로 늘리고, 심폐지구력은 달리기. 유연성은 땀 흘린후에 몸에 힘이 들어가지 않은 상태에서 근육이 놀라지 않도록 찣어주어야 한다. 체력의 마지막 ... 아가면서 하겠다는 약속을 한 상태로하는 겨루기를 말한다.*미트겨루기-기본적으로 앞차기.돌려차기.옆차기,뒤차기,주먹몸통타격을 중심으로 여러가지 기술들을 섞어서 타격하는데 정확성과 파워 ... 성과 심리상태가 중요하다*가장기본의 체력에는 5가지. 근력,근지구력,심폐지구력,유연성,신체조성이있으며근력 -????? 근육이 어떤 운동을 할 때 발휘할 수 있는 최대한의 힘이다근지구력
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    | 리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2012.12.09
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    생리학 예상문제
    .웨이트트레이닝 역시 이와 비슷한 영향을 미치지만 TypeⅡ 섬유섬유들을 자극한다.움직임의 속도가 증가함에 따라 근육에서 발현되는 최대힘은 감소하는 반면 최대파워는 증가한다.움직임 ... 시스템들은 운동 초반과 마지막 역주때 ATP의 대부분을 공급한다. 그리고 운동 중반 또는 항정상태 시간 동안에는 유산소 시스템이 지배적으로 작용한다.2. TypeⅠ와 TypeⅡ 근섬유 ... 의 운동단위 구조와 기능, 근력의 차이, 운동종 목에서의 기능적 차이를 쓰고, 트레이닝이 운동단위동원에 미치는 영향을 쓰시오.두 종류의 운동단위로는 TypeⅠ(지근)섬유들을 함유
    Non-Ai HUMAN
    | 리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2010.09.30
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  • 자료 표지
    태권도의 생리학적운동방법
    시키기 위해서는 즉 스피드나 파워를 향상시키기 위해서는 상대적으로 근육의 량 을 증대 시켜 축적 시키는 트레이닝을 실시한다. 인원질 시스템은 섭취한 음식물의 화학적 과정을 통한 ... 분해 ATP형태로 저장. 분해시 발생되는 에너지가 근수축에 이용되는 것이다. 따라서 웨이트 트레이닝을 통한 근비대 향상을 꾀하며 웨이트 트레이닝시 방법은 많은 반복 횟수보다는 강한 ... 부하에 의해 짧은 시간에 최대 운동을 짧게 실시하여 운동을 한다.태권도 훈련의 최적 운동방법인원질 시스템의 운동방법태권도 훈련의 최적 운동방법스쿼트 대퇴근 발달레그컬 슬와근 발달
    Non-Ai HUMAN
    | 리포트 | 18페이지 | 1,000원 | 등록일 2010.11.05
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  • 자료 표지
    하체 운동과 훈련방법, 관련근육
    종류로 나뉜다. 크게 반막양근, 반건양근, 대퇴 이두로 구분하지만 대퇴 이두근은 따로 트레이닝하는 방법이 많으므로 반막양근과 반건양근을 다루도록 하겠다.반막양근(반막모양근 ... 의 버팀목이 되어 주는 동시에, 운동 시 추진력과 파워를 이끌어내는 중요한 수단이기 때문에, 운동을 함에 있어 하체의 중요성에 대하여 인지하여야 한다. 동시에, 이러한 하체를 단련 ... 함에 있어 정확한 자세를 숙지하고, 균형적인 발달을 이끌어 내는 것이 중요하다.2. 스쿼트스쿼트는 벤치프레스, 데드리프트와 함께 웨이트 트레이닝의 3대 운동 중 하나인 운동이며, 에너지
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    | 리포트 | 12페이지 | 2,000원 | 등록일 2012.06.23
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    야구선수동계훈련과정
    웨이트트레이닝투구 동작에 따라 움직이는 근육을 알면 적절한 웨이트 트레이닝을 실시할 수 있다. 웨이트트레이닝의 목적은 근 파워, 근지구력, 근지구력과 근육의 유연성으로 구분할 수 ... 있는데 동계훈련 기간에는 근 파워훈련을 집중적으로 실시해야 한다.투구 동작 별 이용근육1. 다리(무릎 들기)를 들어 올릴 때다리(대퇴사두근)와 복근2. 백스윙승모근과, 삼각근 ... 현대인을 위한 운동방법-야구선수동계훈련과정-목차1.서론1)가상인물 설정2)설정 이유3)중점분석분야2.본론1)트레이닝 방법(1) 웨이트 트레이닝①야구선수와 웨이트트레이닝
    Non-Ai HUMAN
    | 리포트 | 8페이지 | 1,000원 | 등록일 2009.12.25
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  • 자료 표지
    핸드볼 트레이닝
    인의 독특한 체력발달 우선? 경기의 승패 : 기술보다 체력에 의해 좌우? 핸드볼 : 다른 구기 종목과 체력요소 유사(종합적 차원에서의 트레이닝 방법 적용)? 몸싸움과 파워가 필요 ... 트레이닝 구분1RM의 부하회 수세 트1. 최대근력90+1∼332. 근력과 근지구력75∼854∼104∼53. 근지구력80∼858∼125∼7* 근력 트레이닝의 이론적 모형국 면근 비 대기 ... 게중 간낮 게매우 낮게2) 서키트 웨이트 트레이닝※웨이트 트레이닝은 순발력, 근력, 근지구력 증가에 효과가 있는 반면 심폐지구력에는 마치 효과가 적다는 점을 비추어 볼 때 서키트
    Non-Ai HUMAN
    | 리포트 | 16페이지 | 3,100원 | 등록일 2010.01.17
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    스포츠 의학(재활프로그램)
    의 85%)에서 15-20RM(최대 근력의 60%)의 중량으로 트레이닝하면 근파워와 근비대 향상을 얻을 수 있다. 또한 20-30RM(최대근력의 50%)으로 운동하면 근지구력이 향상 ... 을 발생하여 저항하는데 이때는 근의 전체 길이가 변화(관절을 움직이게 하면서)하는 운동이다. 이 방법은 가장 일반적인 근력 트레이닝 방법으로 그 근수축 운동은 근수축력과 저항의 대소 ... 된다(원심성 이라고도 함)이것은 생리학적 근수축 방식의 분류이지만 등장성 운동의 대표적인 웨이트 트레이닝의 현장에서는 이들 두 가지를 다음과 같이 나누고 있다. 예를 들면 팔짚고 엎드리
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    | 리포트 | 10페이지 | 8,000원 | 등록일 2010.03.02
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  • 자료 표지
    역도선수의 훈련계획(역도선수훈련프로그램)
    하여야 한다. 이를 순서대로 나열하면 근육비대-근력-파워-최대근력의 의미로 나타낼 수 있다. 트레이닝의 주기화의 고려할 점은 트레이닝의 프로그램의 다양함을 언급하여야 하고 과도한 훈련 ... 은 종목별 특성에 따라 강도와 시간, 최대근력의 몇 %가로 어떻게 정해지는가가 제일 중요하다.여러 종목에 따라서 최대근력에 적응 할 것이냐, 아니면 파워나, 근비대, 근지구력에 근력 ... 주요 시합에서 최고의 경기력을 발휘하고 훈련 프로그램 관리를 보다 잘 하기 위하여 연간 트레이닝을 세분화 하는 과정이다. 역사적으로는 내분비학자인 한스 셀예(Hans Selye
    Non-Ai HUMAN
    | 리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2010.05.23
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  • 자료 표지
    합리적인 트레이닝 방법을 위한 운동프로그램 개발
    최대 근파워를 증가시키기 위하여 웨이트 트레이닝을 한다.2) 보디빌딩신체의 외형적인 변화를 주기 위해서 웨이트 트레이닝을 실시한다.3) 운동경기력 향상을 위한 트레이닝모든 운동경기 ... 에 비해 전신지구력은 흔히 말하는 지구력으로, 어떤 운동을 지속할 수 있는 능력을 말한다. 근지구력은 웨이트 트레이닝으로 충분히 향상된다. 가벼운 중량을 사용해서 많은 횟수를 반복 ... 하여 발달과 더불어 근력과 파워를 향상시키는 운동이다, 특히 웨이트 트레이닝은 첫째筋力 , 들째 파워(power) , 셋째 筋持久力 을 주로 향상시키는 운동이다.1) 筋力 트레이닝
    Non-Ai HUMAN
    | 리포트 | 13페이지 | 1,000원 | 등록일 2009.09.15
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    [교사용 지도서][배드민턴][볼링][수영 교사용 지도서][국악 교사용 지도서]교사용 지도서의 구성, 교사용 지도서의 내용, 배드민턴 교사용 지도서, 볼링 교사용 지도서, 수영 교사용 지도서, 국악 교사용 지도서
    5) 작용-반작용의 원리3. 스포츠생리학적?트레이닝의 지식1) 근력, 근지구력2) 유연성3) 심폐지구력4) 준비운동, 정리운동4. 배드민턴의 스포츠영양학적 기초1) 운동 직전2 ... ) 목표설정훈련2) 이완훈련3) 집중력 훈련4) 각성조절훈련5) 자신감훈련3. 스포츠생리학?트레이닝의 지식1) 근력2) 근 지구력3) 유연성4. 스포츠영양학적 지식1) 운동 전2 ... ) 운동 중3) 운동 후Ⅳ. 수영 교사용 지도서1. 스포츠생리학적?트레이닝의 지식1) 근지구력2) 근력3) 호흡4) 유연성2. 생체역학적 지식1) 중력과 부력2) 추진력과 저항3
    Non-Ai HUMAN
    | 리포트 | 19페이지 | 7,500원 | 등록일 2011.03.09
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