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스트레칭 노인운동프로그램 웨이트트레이닝 필라테스 운동검사및처방 건강관리 운동처방 방문간호 케이스
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"유연성스트레칭" 검색결과 261-280 / 3,816건

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    모성간호학 - 병원 리플랫 PPT
    한 스트레칭을 하고 시작해요 3. 너무 습하고 더운 날 야외 운동 피해요 산책은 부종과 허리통증 완화에 좋아요 ! 금기 운동 무거운 물건을 드는 운동 승마 근력운동 스카이 다이빙 잊 ... 가벼운 산책 , 맨손체조 추천 ! 유산소 전신운동 수영 , 조깅 추천 ! 스트레칭 , 걷기 , 순산 요가 , 짐볼운동 혈액순환과 부종 임산부와 태아의 안정 기초체력 만들기 분만 ... 을 들이 마시면서 머리와 엉덩이는 위로 높게 치켜들고 허리는 낮춰줍니다 . 허리통증을 완화 유연성을 길러줌 혈액순환 도움 쉽게 따라할 수 있는 요가 아기 자세 긴장을 풀어주는데 도움
    Non-Ai HUMAN
    | 리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.02.08
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    삶과 요가에 대하여 조사하기
    적 심리적인 효과를 알아보고 요가 수련시 유의해야 할 점과 요가 수련으로 느낀점을 기술하도록 하겠다.Ⅱ. 본론1. 요가 수련의 신체적 효과1) 유연성 증가요가의 동작을 하다보면 근육 ... 을 늘려주고 당겨주는 동작을 하게 되는데 평소 사용하지 않는 방식으로 근육을 늘여주는 자세들을 하다보면 유연성이 좋아진다. 요가 수련을 처음 시작했을 때는 앞으로 몸을 숙이는 동작 ... 을 하면 손이 땅에 닿기는 커녕 종아리 근육이 팽팽하게 당기고 고통스럽기만 하지만 점점 더 반복 수련하면 근육이나 근막이 유연해지면서 본래 자세가 나오게 되며 점진적으로 유연
    Non-Ai HUMAN
    | 리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.07.14
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    [정신건강론 과제] 사람들은 누구나 다 스트레스 상황들을 경험하는데요. 정신건강에 큰 영향을 미치는 스트레스에 대한 개념 및 스트레스를 유발하는 요인들에 대해 서술한 후, 특정한 스트레스 상황에서 본인이 주로 사용하는 스트레스 관리 기법은 무엇인지 구체적인 예를 들어 기술해 주시기 바랍니다.
    을 익히는 등 사전 준비를 통해 불확실성을 줄였다.- 정서 중심적 대처: 스트레스를 완화하기 위해 가벼운 명상과 심호흡, 스트레칭을 활용하였다. 또한 ‘실수해도 괜찮다’는 자기암시를 통해 완벽주의적 사고를 유연하게 바꾸려 노력했다.
    시험자료 | 2페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.08.06
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    연령별·수준별 프로그램 개발 및 운영
    를 훈련한다. 12회차: 팀별로 무대에서 퍼포먼스를 시연한다. 한 차시 지도시간 1회 50분 학습 목표 1. 치어리딩의 기본 동작과 대열을 이해하고 훈련한다. 2. 유연성과 근력 ... 이 있다. 따라서 수업 시간에는 반드시 응급 상황에서 학생들을 치료할 수 있는 비상 약품을 구비해야 하고, 수업 전후로 스트레칭을 실시한다. 2. 중급 치어리딩 프로그램 강좌명 중 ... . 2. 근력, 유연성, 균형 감각을 강화한다. 4. 팀워크를 강화한다. 지도 세부 전략 1. 초급 프로그램이 치어리딩의 동작을 단순 반복하는 수준이라면, 중급 프로그램은 상당히 고난
    리포트 | 8페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.06.30
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    폐암 호흡재활 운동요법
    오므리기 호흡으로 호흡을 조절한다 . 구분 내용 목적 유연성 운동 목 · 어깨 · 몸통 스트레칭 호흡근 이완 및 흉곽 유연성 향상 근력 운동 밴드운동 , 팔 · 다리 근육 강화 근육
    리포트 | 12페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.10.10
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    a+받은 필라테스 역사 및 방법에 관한 자료
    과 협응력을 길러주는 운동 지친 일상의 삶 속에서 긴장된 신체를 스트레칭 하고 불균형으로 인한 통증을 완화시켜주는 운동 Definition of PILATESThe origins ... 다가 1980 년대부터 공식적인 필라테스의 보급이 시작Yoga vs PILATES Yoga 인도에서 유래된 방법으로 호흡 , 명상 , 스트레칭이 결합 근육과 관절을 바로 잡아 심신단련 ... , 신체교정 , 유연성 , 집중력 강화 , 신체 교정 신심의 안정을 주며 몸을 늘리는 동작이 많음 복식 호흡 사용 요가 매트 PILATES 재활치료와 상해방지를 위해 조셉
    Non-Ai HUMAN
    | 리포트 | 16페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.06.12
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    건강체력 요소 중 두 가지 이상을 선택하여 학습자 본인의 현 상태를 기준으로 운동처방과 단기목표, 장기목표의 체력단련 프로그램 작성해보기
    이 필요하다. 근력 향상을 위해서는 저항 운동이 효과적이며, 유연성 향상을 위해서는 정기적인 스트레칭이 중요하다. 이러한 운동 프로그램은 단순히 체력을 강화하는 것을 넘어서, 신체 ... 은 인간의 삶의 질을 결정짓는 핵심 요소이다. 이는 단순히 신체적 건강을 넘어서 정신적, 사회적 웰빙에도 영향을 미친다. 건강체력의 구성 요소로는 근력, 지구력, 유연성, 균형감각 ... 구체적인 방안을 마련할 수 있을 것이다.II. 본론1. 현재 체력 상태 분석 및 개선 필요성현재 나의 체력 상태는 중간 수준의 근력과 낮은 유연성을 갖고 있다. 근력 측면
    리포트 | 6페이지 | 2,500원 | 등록일 2024.02.11
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    나는 어떤 상황에서 스트레스를 쉽게 받고, 어떤 방법으로 스트레스를 해소하는지, 현재의 해소방법보다 더 좋은 방법이 있을 지 서술해보세요
    다. 이러한 명상과 호흡 운동은 스트레스를 해소하는 데 효과적이며, 일상생활에서 쉽게 실천할 수 있다. 또한, 스트레칭과 요가도 효과적인 스트레스 해소 방법 중 하나이다. 스트레칭과 요가 ... 를 통해 몸을 유연하게 만들고 긴장을 풀 수 있다. 특히 요가는 몸과 마음을 함께 다루는 종합적인 운동으로, 스트레스를 해소하는 데 매우 효과적이다. 요가를 통해 균형을 잡고 긴장 ... 시키고, 스트레칭과 요가를 통해 몸을 편안하게 만들며, 취미 활동을 통해 마음을 달래고 행복을 찾을 수 있다. 이러한 방법들을 실천하면서 우리는 더 건강하고 행복한 삶을 살아갈 수
    리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.04.29
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    노인교육 프로그램을 선정하여 분석_목표, 내용, 구성원리, 특성, 보완점 제시_궁정발레무용 프로그램의 노인교육 특성
    , 지구력, 균형성, 유연성의 향상을 도모할 수 있다. 궁정발레의 기본동작을 통하여 근·골격계의 안정성을 부여하면서 노인을 위한 컨디셔닝이 주어지는 것이다. 또한 발레는 무용실 안에 있 ... 력, 분석력, 사고력을 담았다. 정의적 영역에서는 흥미, 태도, 감정, 감상을 다루며, 운동감각적 영역에서는 협동력, 지구력, 평형성, 유연성을 다룬다. 마지막으로 사회문화적 영역 ... 에서는 통합성, 다양성, 협동성, 공동체의식을 다루고자 하였다.궁정발레 무용프로그램은 총 10차시로 60분의 수업으로 구성되었다. 스트레칭과 같은 기본부터 노인이라는 점을 고려
    Non-Ai HUMAN
    | 리포트 | 6페이지 | 1,700원 | 등록일 2022.05.19
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    [A+] 중앙대 다빈치스포츠 신체활동보고서 PAR-기말대체 과제 (2022년 겨울계절학기)
    (ROM: range of motion)에 대해 배웠고, 유연성은 관절가동범위에 영향을 미치는 요소 중 하나라고 배웠다. 능동과 수동가동범위와 스트레칭 기법에 대해 알게되었다.7주 ... 사항- 심하지 않은 비중격 만곡증- 평발에 가까운 발목표설정신체- 몸무게 항상성 유지(61~64kg)- 매일 기상 후 스트레칭- 수면시간 7시간 이상 가지기- 앉을 때 다리를 꼬 ... 시했던 5)- 매일 기상 후 스트레칭은 못하고, 기지개 정도는 함.- 대부분 수면시간 7시간 이상 가졌지만 하루 6시간 정도 취침함.- 의식적으로 허리를 피고 반듯이 앉으려고 노력함.
    리포트 | 16페이지 | 1,000원 | 등록일 2023.01.19
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    건강운동관리사가 정리한 생활체육지도자 보디빌딩 지도계획서
    하고, 요가 및 스트레칭과 같은 유연성 운동도 아프지 않은 범위 내에서 동작 당 15~30초 3set 정도 반복해준다. 본 운동은 참여자 중심의 실행으로 진행이 된다.운동을 많이 ... 안했던 사람일수록 정리운동이 본 운동 못지않게 중요하다는 말이 있을 정도로 중요하다. 정리운동은 스트레칭 위주로 뭉쳤던 근육을 풀어주면서정리운동을 끝으로 하루 일정이 종료된다.방법
    리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.10.23
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    지역사회간호학- 관절염 보건교육계획서 ( 2개 )
    하세요.④ 규칙적인스트레칭:근육과 관절을 늘리고 유연하게 유지하기 위해 규칙적으로 스트레칭을 하는 것이 도움이 됩니다.⑤ 흡연과 음주제한:흡연 및 과도한 음주는 관절 건강에 부정적인 영향 ... 증상을 완화시키는 역할을 한다.2. 예방관리법① 규칙적인운동:근력 강화 및 유연성 향상을 위한 규칙적인 운동이 관절 건강에 도움이 됩니다. 권장되는 활동에는 걷기, 수영, 요가
    리포트 | 6페이지 | 2,500원 | 등록일 2024.06.25
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    2025년 요양원 신체 프로그램 일지 3가지 사례 (공동생활가정, 주야간보호센터 등 장기요양기관 평가 매뉴얼에 활용) 우수 사례! 할인자료
    안면근육, 정수리 두둘기기 4.스트레칭으로 마무리 전반적 평가 빨간색과 파란색판을 찾아 뒤집는 게임을 통하여 빨간 파랑 색깔을 찾으면서 인지 파악과 두뇌활동에 도움이 될것이며,눈 ... 체조동영상 목표 1. 적절한 체조를 통해 생리적 효과와 심리사회적인 면에 도움을 준다.2. 심폐기능의 효율성을 증진 시킨다.3. 근력, 유연성, 균형능력과 협응 능력을 증진 시킨다 ... ~'노래를 부르며 율동을 하심. 6 ♡ O O O O '곤지곤지 짝짝, 잼잼 짝짝'노래를 부르며 손유희를 하심. 7 ♡ O O O O 두 팔을 번쩍 올려 스트레칭응 하심. 8 ♡ O O
    리포트 | 5페이지 | 3,500원 (10%↓) 3150원 | 등록일 2025.03.17
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    암 수술 후 생존자의 운동 효과 방법 금기증 엑기스 정리
    한 운동을 3주 정도 지속 시, 문제가 없으면 근력 운동 추가: 유연성-매일아침저녁으로 스트레칭을 한 환자와 그렇지 않은 환자의 비교 시 관절 운동 범위, 움직임, 근육통증 ... 의 운동에 무리가 없기 때문에 운동 안정성과 운동 강도 조절하며 운동: 치료 5년 이후-일반인과 유사한 운동 가능치료 종류운동법주의 사항항암제치료24시간 이내: 스트레칭의 가벼운 유연성 운동 ... 이 빨라짐: 엘리베이터 대신 계단 이용, 자동차 대신 도보, 목적지에서 멀리 주차파고 걸어가기, 식사 후 20분 산책하기, 휴식시간을 이용해, 스트레칭하기, 만보계로 걷는 양 확인하기
    Non-Ai HUMAN
    | 리포트 | 4페이지 | 3,500원 | 등록일 2022.04.26
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    창의성에 대하여 조사하고 일상생활에서 창의성을 개발할 수 있는 실제적인 사례를 들어 기술하시오.
    어느 때보다 중요해졌습니다. 창의성은 기존의 패턴을 깨고, 혁신적인 해결책을 만들어내며, 변화하는 환경에 유연하게 대응할 수 있는 능력을 의미합니다.창의성의 본질은 새로운 아이디어 ... 이 자신의 창의적 잠재력을 개발하고 발휘할 수 있다는 희망적인 메시지를 제공합니다.Ⅱ. 본론가) 창의성의 구성 요소창의성의 핵심 구성 요소는 유연성, 독창성, 유창성입니다. 유연 ... 성은 문제를 다각도로 바라보고 다양한 관점에서 접근하는 능력입니다. 예를 들어, 일상적인 업무 문제에 직면했을 때 기존의 방식에서 벗어나 새로운 해결 방안을 모색하는 것이 유연성의 좋
    리포트 | 5페이지 | 1,500원 | 등록일 2025.08.08
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    [생활체육지도자] [2급] [수영] [체육지도 보고서] 중년 여성의 건강 향상를 위한 수영 지도법
    은 신체적 측면에서 매우 유익한 스포츠 활동이며 인체의 허벅지, 허리, 복부, 엉덩이 등의 전신 근육의 발달과 유연성 증진에 도움을 준다. 또한 장시간 수영을 하게 되면 심폐지구력 증가 ... 적, 신체적, 사회적 건강을 개선시켜 더 나은 생활을 위한 재충전의 기회를 제공하고 여가적 삶의 질을 향상시키는 것에 그 목적이 있다.Ⅱ. 본 론1. 스트레칭, 준비운동 및 정리 ... 운동 프로그램스트레칭은 관절의 가동범위 내의 수준으로 이완시킨 뒤 그 상태를 일정 시간 동안 유지하는 방식으로 한다. 이 방식은 근육이 이완된 시점에서 빠른 속도로 적응하기 때문
    리포트 | 5페이지 | 4,000원 | 등록일 2023.10.07
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    주야간보호센터 수급자 교육자료(욕창예방, 낙상예방, 탈수예방, 배변도움, 관절구축예방, 치매예방, 노인인권보호지침)_정기평가 최우수 기관 작성자료_최우수자료_2026년 정기평가 미리 준비하세요. 할인자료
    . 교육목표? 관절 유연성 유지 및 근력 저하 예방? 장기 침상 생활이나 운동 부족으로 인한 관절 구축 방지5-2. 교육내용? 관절 구축 정의: 장기간 움직이지 않아 관절이 굳어지 ... 고 운동 범위가 제한되는 것을 말함.? 예방 방법:- 매일 관절 스트레칭 실시- 근력 운동 병행- 장시간 동일 자세 피하기- 전문 치료사 지도 하 관절 운동5-3. 참여활동 예시 ... ? 팔·다리 관절 스트레칭 실습? 가벼운 근력 운동 체험? 운동 전·후 관절 상태 기록5-4. 사례와 체크포인트? 스트레칭 2주 시행 → 손목·발목 운동 범위 개선? 장시간 침상 사용
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    | 리포트 | 7페이지 | 4,500원 (10%↓) 4050원 | 등록일 2025.10.11
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  • 자료 표지
    호흡재활과간호 정리
    (15~25cmH2O)? https://youtu.be/yHPlA_apWgE? 유연성운동(스트레칭): 흉곽 변형 및 흉곽 가동성 감소를 방지. 목, 어깨, 가슴부위의 호흡보조근육 ... 스트레칭을 통하여 호흡근 피로도를 감소시킨다.효과적인 유지시간이나 반복횟수는 최대 신전상태에서 12∼18초 가량 유지하는 것을 4회 정도 반복하 는 것이다.? 폐 유연성 운동:암부 ... 를 통해 공기를 최대한 추가로 주입하는 것자발적으로 폐를 충분히 팽창시키지 못하더라도 이러한 치료를 통해 폐 및 흉곽의 유연성이 유지되면 자가 호흡 후 공기를 수동적으로 추가 주입
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    | 리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.01.02
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    (2025학년도 2학기 중간과제물, 노인체육론, 공통형) 멀티미디어 강의 3강에서 소개되는 사회학적 노화 이론 중, 1) '분리 이론'과 '활동 이론'에 대해 서술하고, 2) 체육활동에 참여하는 65세 이상의 노인 1~2명을 대상으로 한 인터뷰를 수행하여, 노년기 체육활동 참여의 다양한 효과를 활동 이론과 연계하여 서술하세요.
    했다. 또한, 산책과 스트레칭은 관절 유연성을 유지하고 근육통을 완화하는 데 효과적이었다. 이는 활동 이론이 신체적 활동을 통해 노인의 건강 상태를 유지하고 질병 예방에 기여한다고 보는 준다. ... 게 향상되었다고 말했다. 이전에는 계단을 오르는 것이 힘들었지만, 꾸준한 산책을 통해 다리의 근력이 강화되었고, 요가를 통하여 유연성과 균형 감각이 개선되었다. 특히, 요가 수업 ... 에서 스트레칭과 호흡 운동을 통하여 허리통증이 감소되었으며, 혈압 수치도 안정되었다고 말했혔다. 이는 활동 이론의 주장, 즉 신체적 활동이 노인의 신체 기능을 유지하고 건강을 증진
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    | 방송통신대 | 8페이지 | 5,000원 | 등록일 2025.09.06 | 수정일 2025.11.25
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    bdu 헬스 케어와 운동의 이해
    시킬 수 있는 트레이닝은 서킷 트레이닝이다.정답 11. 다음 중 스트레칭의 효과가 아닌 것은? (5/5점) 3① 근육, 인대, 건의 유연성 증대② 말초의 혈액 순환 개선③ 관절 가동범위 ... 감소④ 심신의 이완해설 : 스트레칭은 관절 가동범위를 증가시킨다.정답 12. 건강 저해 요인 중 생활습관 요인이 아닌 것은? (5/5점) 1① 환경오염② 식사③ 운동④ 흡연해설 ... 함정답 14. 인체가 지치지 않고 오랫동안 운동을 할 수 있는 능력을 의미하는 용어는? (5/5점) 4① 순발력② 유연성③ 근력④ 심폐지구력해설 : 인체가 지치지 않고 오랫동안
    시험자료 | 6페이지 | 5,000원 | 등록일 2025.07.24
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2025년 11월 30일 일요일
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- 작별인사 독후감
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