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스트레칭 노인운동프로그램 웨이트트레이닝 필라테스 운동검사및처방 건강관리 운동처방 방문간호 케이스
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"유연성스트레칭" 검색결과 181-200 / 3,807건

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    태권도 노인스포츠지도사 구술 자료
    할 점- 체온상승과 혈액순환을 위해 운동 전 충분한 준비운동과 스트레칭을 한 후, 위험요소가 큰프로그램은 하지 않으며, 체중을 이용한 적당한 강도의 근육 운동과 유연성 향상을 위한 ... 프로그램의 원리- 과부화의 원리, 개별성의 원리, 점진성의 원리, 특수성의 원리13) 노인 운동프로그램 운동 빈도- 유산소 운동은 1주일에 3~5회근력은동은 1주일에 2~3회유연 ... 성 운동은 운동 할 때마다 스트레칭 해주는 것이 좋다.14) 노인 운동 시 주의할 점- 운동 시 규칙적인 메디컬 체크, 장기적인 컨디션 조절, 개인별 운동처방,부담감이 낮은 운동 선택
    시험자료 | 4페이지 | 5,000원 | 등록일 2023.06.09
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    [스트레스 관리, 스트레스 해소방법, 교육자료 PPT] 간호학과_정신간호학 A+과제
    , 유연성 증진 , 관절 움직임 유지 , 스트레스 감소 , 혈액 순환 증진 .03 나를 위한 스트레스 관리법 2) 스트레칭 운동 방법 근육을 이완시킨다 .  반동을 주지 않 ... 과 가족을 안전하게 보호하기 위해서 주기적으로 자신의 스트 레스 정도를 진단 해 볼 필요가 있다 .02 해소 방법 극복 기술 방법 스트레스 인식 일지 심호흡 요가 스트레칭 바이오 ... 피드백 시간별 , 종류별 , 발현 , 형태별로 인식 가능 횡경막 호흡은 스트레스 호흡을 중단 시킬 수 있는 이완호흡법 작업 중 상해 방지 , 유연성 증진 , 혈액순환 증진 , 근육긴장
    Non-Ai HUMAN
    | 리포트 | 18페이지 | 1,500원 | 등록일 2021.11.16 | 수정일 2022.01.18
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    2025년 상반기 요양원 급여제공결과평가 (신체,인지,정서,기능회복,간호 및 처치-정기평가 항목 전부 포함하여 작성) 할인자료
    : 손가락, 팔꿈치, 어깨 부위의 유연성 유지를 위한 순환 스트레칭을 매일 1회 실시하고, 필요 시 물리치료사의 상담을 연계함.평가 결과:규칙적인 참여를 통해 어르신은 팔의 움직임 ... 을 실시하여 근육의 점진적 사용을 유도함.? 생활동작 중심 활동: 빨래 널기, 컵 옮기기 등 실생활과 연계된 활동을 통해 자연스러운 근력 향상과 자신감 고취를 도모함.? 관절 스트레칭 ... 기, 등 받침 활용 스트레칭 등을 통해 체형 교정을 유도함.? 보행 훈련: 실내 이동 시 워커 사용법 교육과 짧은 거리 이동 훈련을 통해 균형 유지 능력을 향상시킴.? 관절 내구
    리포트 | 5페이지 | 4,000원 (10%↓) 3600원 | 등록일 2025.06.18
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    체육과 지도안 - 투기종목
    복을 착용할 수 있게함-달리기, 맨손체조, 스트레칭.-환자견학조치-도복이용가능-유연운동 강조전개본시목표제시아래막기몸통막기얼굴막기수준별지도-상대방이 발로 차거나 손으로 때리면 어떻게 ... 하여 다음 단계로 이동 심화 학습정리정리운동형성 평가차시 예고기구 정리-가벼운 스트레칭-자기가 잘할 수 있는 손 기술을 말한다.-다리 기술의 종류와 방법을 알아본다.-정해진 당번조 ... 가 기구 정리-5가지 스트레칭-학습 목표 확인-다리 기술 알기-당번조가 정리대 단 원투 기중단원씨 름소단원기본기술(다리기술)차시3/17학습목표1. 씨름 기술 중 다리 기술을 3가지 이상
    리포트 | 27페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.04.10
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    이경실의 <내 몸 리셋>, 일상에서 나를 가꾸는 역노화 실천법
    와 피로의 결과로 나타난다. 근막 불균형은 몸의 자세와 움직임에 직접적인 영향을 미친다.정기적인 스트레칭은 근막의건강과 유연성을 증진시키는 데 매우 중요하다. 아침에 일어나 ... 운동은 건강한 신체를 위해 중요한 역할을 하는 운동 형태이다. 유연성 운동에는 스트레칭과 요가가 포함된다. 균형 운동은 신체의 안정성과 조정 능력을 개선한다. 군형 운동은 중심 ... 자마자 그리고 잠자리에 들기 전에 스트레칭을 하는 것은 하루 동안 근육과 근막이 적절히 이완되고 활성화되도록 돕는다.또한 적절한 수분 섭취는 근막의 건강을 유지하는 중요한 요소이다. 충분
    리포트 | 7페이지 | 2,500원 | 등록일 2024.09.19
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    [재활간호학] 수중 재활 프로그램 기획안
    운동이 가능하게 해주며 저항성 및 근력운동, 균형 운동을 원활하게 수행할 수 있다.[도입 10분]1) 스트레칭2) 수중 걷기(앞으로, 뒤로, 옆으로)3) 다리 돌리기[중기 50분]1 ... 운동- 무릎 굽힘 및 신전 (다리 들기, 다리 돌리기, 교차하기 등)- 발목 운동5) 수중 제자리 뛰기[후기 마무리 10분]1) 스트레칭2) 수중 걷기(앞으로, 뒤로, 옆으로)3 ... ) 다리 돌리기기대효과1. 근경직 감소 및 이완 증대2. ROM 증가 (관절 유연성 증가)3. 근력과 근지구력 증가4. 심장기능 및 폐기능의 발달5. 신체 균형감각 및 협응능력 증가6
    Non-Ai HUMAN
    | 리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.03.26
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    [미디어영상학과] 2023년 1학년 2학기 심리학에게묻다 기말과제물
    했다.정기적인 운동: 신체 활동은 건강과 웰빙에 매우 중요했다. 매주 최소 150분 이상의 중등도 강도의 유산소 운동과 근력 운동과 유연성 향상을 위한 스트레칭도 중요했다.충분 ... 를 매주 2~3회 시행해 올바른 자세를 갖고, 유연성 향상을 위한 스트레칭도 진행하고 있다.월요일: 본인은 매일 아침에 출근 길에 일어나서 30분간 걷기를 한다. 상쾌한 공기를 마시 ... 은 전체적인 근육을 사용하면서도 관절에 부담이 적어 몸이 가벼워지는 느낌이 들었다. 필라테스 후에는 마무리 스트레칭으로 유연성을 향상시켜 몸의 긴장을 풀었다.수요일: 이번 주도
    방송통신대 | 5페이지 | 5,000원 | 등록일 2023.12.30
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    장애인복지론 A+) 성인 지적 장애인 신체 능력 및 협동식 향상을 위한 집단 운동 프로그램 200만원 사업계획서(프로포절)
    유발*3주 : 근력 강화- 맨몸 운동, 간단한 기구를 활용한 운동4월*1주 : 유연성 강화- 스트레칭, 요가 등 근육(근막)을 풀 수 있는 운동*3주 : 심폐 기능 강화- 걷기 ... 하여 운동 프로그램 참여자 모집신체 능력 향상 및 협동심 향상을 위한 집단 운동3월~6월?집단 운동 실시일시내용비고3월*1주 : 워밍업- 스트레칭 및 체조로 몸을 풀고 운동에 대한 흥미
    리포트 | 5페이지 | 4,000원 | 등록일 2024.10.27
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  • 자료 표지
    건강증진 프로그램 개발. 비만노인을 위한 운동 프로그램. 건강증진이론모형
    )4여가를 즐기는 신체활동(등산, 춤, 산책, 자전거)을 한다.5주 3회 이상 유연성 운동(스트레칭)을 한다.6일상생활 중에 운동을 실시한다.(점심 후 걷기, 가까운 거리 걸어가 ... 가 점검하였다.식습관 개선을 위해 8주간 영양소가 골고루 알맞게 들어갈 수 있는 식단으로 조절하여 제공하였다.(1) 운동프로그램요일운동 종류운동 시간운동 목적월요일- 스트레칭(유연성) ... 신체적 기능 향상(근력 강화, 체중 관리, 관절 보호 및 강화 등)화요일- 스트레칭(유연성)- 조깅(심폐지구력)수요일- 스트레칭(유연성)- 아쿠아로빅(심폐지구력)목요일- 스트레칭
    Non-Ai HUMAN
    | 리포트 | 11페이지 | 2,500원 | 등록일 2021.06.19
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  • 판매자 표지 자료 표지
    운동계획표 과제
    는데도 효과적인 작용을 하게 됩니다. 이렇게 경직된 근육을 풀어주는 전신 스트레칭 효과로 유연성을 향상시켜, 부상을 사전에 예방하는데 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.푸쉬업은 팔 ... 쿼트(하체), 턱걸이(등)과 같은 전신 맨몸 운동을 위주로 할 생각입니다.내용횟수, 시간준비운동가벼운 스트레칭10분본 운동팔굽혀펴기, 윗몸일으키기, 스쿼트팔굽혀펴기(20회*3세트)윗 ... 차 동일)등과 어깨 근육을 늘리기 위해 턱걸이를 추가하였습니다.내용횟수, 시간준비운동가벼운 스트레칭10분본 운동팔굽혀펴기, 윗몸일으키기, 스쿼트, 턱걸이팔굽혀펴기(25회*3세트)윗몸
    리포트 | 10페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.03.17
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    [방송통신대학교 2020학년도 2학기 중간과제물] 현대인의여가생활(공통)(필라테스 매트운동)
    . 운동일지날짜시간장소운동 내용9.26(토)1시간집100번 숨쉬기, 몸통 감아 상체 올라오기, 공처럼 몸 굴리기, 척추 앞으로 뻗어 스트레칭9.27(일)1시간집척추 앞으로 뻗 ... 어 스트레칭, 톱질하기. 100번 숨쉬기9.28(월)30분회사척추 앞으로 뻗어 스트레칭, 푸시업9.29(화)30분회사척추 앞으로 뻗어 스트레칭, 푸시업9.30(수)1시간집한쪽 다리 ... 를 이용한 스트레칭, 두 다리를 이용한 스트레칭, 한쪽 다리 돌리기, 한쪽 다리를 위한 스트레칭10.1(목)1시간집척추 앞으로 뻗어 스트레칭, 톱질하기. 100번 숨쉬기, 공처럼 몸
    Non-Ai HUMAN
    | 방송통신대 | 3페이지 | 3,000원 | 등록일 2022.01.13
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  • 자료 표지
    동계 스포츠 및 운동상해와 관련된 이론(B+자료)
    , 둔부근육과 종아리 근육을 집중적으로 트레이닝 하는 것이 유리하다. 유연성 운동은 하루 아침에 증가될 수 없고 긴 시간 동안 많은 스트레칭을 통해 스트레칭과 정적 스트레칭을 적절히 ... 에 기반한 라이딩을 해야한다.다음은 스노보드에 대해 알아보자.스노보드를 위한 트레이닝에는 5가지 요소가 있는데 근력, 유연성, 근지구력, 발란스, 무산소성 파워이다.근력은 스노보드 ... 이 소요되고 실제적으로 근육 운동이 최소 6, 8주가 되기 때문이다.유연성 역시 스노보드에 있어 대단히 중요한 요소로 유연성 신체는 현대 스노보드 기술이 요구되는 극단적인 에지각도
    Non-Ai HUMAN
    | 리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.04.29
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  • 자료 표지
    A+ 교수님 극찬 재활간호실습 재활 프로그램 계획안(폐활량 증가)
    할 수 있도록 한다. 또한, 자신의 결과지와 정상 기능을 가진 사람의 결과의 비교를 통해 호흡재활의 필요성을 깨닫고 관심을 집중시킨다.가. 유연성 운동중요성-몸통관절 연부조직의 유연 ... 성 감소 → 흉곽가동성 감소-횡격막의 기능저하 → 호흡보조근육의 과다사용 및 긴장 → 피로 및 통증1. 흉곽 스트레칭 운동 (해당 운동은 천천히 실시한다.)1) 의자에 앉은 자세 ... 손을 머리위로 올린다.5) 몸을 반대쪽으로 기울여 반대쪽 흉곽을 스트레칭한다.6) 반대쪽도 똑같이 실시한다.2. 흡기근 운동중요성-일상생활 동작 시 호흡곤란 감소, 흡기량 증가
    리포트 | 6페이지 | 2,500원 | 등록일 2025.04.02
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  • 자료 표지
    <스포츠 생리학>-피겨 스케이팅과 생리학
    정도 실시 〮 유연성 스트레칭 : 약 10~12 분 실시 〮 스케이팅에 특이적인 준비운동 : 최소 15~18 분 실시 싱글 페어 스케이팅의 준비운동 표◈ 정리운동 피겨스케이팅 훈련 ... 이 된다 . 2) 체력적 요인 2 분 50 초 ~ 4 분 30 초의 프로그램을 수행하는 동안 많은 점프와 스핀을 시도하며 연기해야 하므로 심폐지구력 , 순발력 , 민첩성 및 유연 ... 성 등의 강한 운동기능과 관련된 체력이 요구 특히 전신 지구력 , 유연성 , 순발력 , 무산소성 능력 이 요구되어진다 .3) 기술적 요인 기술적으로 다양한 점프와 스핀 등의 동작
    Non-Ai HUMAN
    | 리포트 | 18페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.05.05 | 수정일 2024.03.14
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  • 판매자 표지 자료 표지
    나의 건강을 위한 구체적인 실천계획 작성하기
    을 통해 실행 가능성을 높이고자 하였다. 시간 면에서는 준비 운동과 정리 운동이 각 15분으로 구성하였으며 이는 유연성을 강화시키는 것에 목적이 있다. 스트레칭은 운동 전에는 동적 ... (core muscle)의 발달2. 추가적인 운동 계획1) 근력운동을 통한 코어 안정화(1) 동적 스트레칭(dynamic stretching)(2) 정적 스트레칭 (static s ... 을 향상시키기 위함이며, 동적인 것은 근력과 근지구력, 유연성 등 심폐와 관련된 운동을 통해 조절하고 만들어내는 능력을 길러보고자 함이다. 코어 안정화를 위한 운동들은 체지방률의 감소
    Non-Ai HUMAN
    | 리포트 | 9페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.02.28
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    <A+ 자료> 근골격계 질환 예방 보건교육안
    알아본다.2. 주요 근골격계 질환과 근골격계 질환의 예방법을 알아본다.3. 스트레칭의 효과 및 주의사항에 대해 알아본다.4. 근골격계 질환 예방을 위한 작업 전·중·후 스트레칭 방법 ... , 발생요인, 발생단계-주요 근골격계 질환과 근골격계 질환의 예방법-스트레칭의 효과 및 주의사항-근골격계 질환 예방을 위한 스트레칭 방법을 알고 따라해 보기.?설문지를 배포하여 근로자 ... 의 평소 스트레칭 습관을 스스로 점검하도록 한다.4자료: PPT, 설문지유의점-설문지는 앞으로의 교육 내용에 관한 주의를 집중시켜 동기를 유발할 수 있는 간단한 항목들로 구성
    Non-Ai HUMAN
    | 리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.03.25
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  • 판매자 표지 자료 표지
    운동프로그램_노인이나 아동을 대상으로 운동 종목을 선정하여 4주간 운동프로그램을 작성하시오.
    다고 의심된다면, 부하 검사를 시행할 수 있다. 운동프로그램은 젊은 사람들과 마찬가지로 고령자를 위한 종합 운동프로그램에도 다음이 포함된다. 예를 들면, 유산소 활동, 근력 운동, 유연 ... 된다. 다양한 동작으로 근력 운동할 경우, 여러 운동을 통해 유연성이 개선되고 강화된 근력을 통해 관절 안정성과 함께 균형감각도 향상된다. 또한 운동 세트 사이의 휴식을 최소 ... 십시오. 이렇게 하면 일상에 충실할 가능성이 커진다. 균형 운동 외에도 근력 운동, 유산소 운동 및 스트레칭을 포함하십시오. 체형에 건강한 체중을 지탱할 수가 있는 영양가 있는 식단
    리포트 | 5페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.02.05
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  • 판매자 표지 자료 표지
    하우스 댄스의 근수축 종류 및 트레이닝 방법
    를 넓혀 유연성을 높여준다. 스트레칭을 마친 후에는 푸쉬업, 플랭크, 점프 등의 운동을 가볍게 실행한다.2) 기본 풋워크 트레이닝하우스의 3요소 중 하나인 ‘풋워크’에는 파도블레, 루즈 ... 의 방법과 순서는 다음과 같다.1) 스트레칭 및 가벼운 운동 (트레이닝 준비)모든 운동의 가장 기본이 되는 스트레칭이다. 스트레칭은 근육과 건에 탄력을 주고, 관절의 가동범위
    Non-Ai HUMAN
    | 리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.06.20
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  • 판매자 표지 자료 표지
    2025년 요양원 신체 프로그램 일지 3가지 사례 (공동생활가정, 주야간보호센터 등 장기요양기관 평가 매뉴얼에 활용) 우수 사례! 할인자료
    는 범위 내에서 체조를 하도록 지지한다. 5. 심호흡을 해주고 스트레칭으로 마무리한다. 전반적 평가 - 다양한 동작을 수행하면서 근력 향상에 도움이 될 수 있었다. - 신체 활동 ... O O 팔을 쭉 뻗으면서 스트레칭을 잘 하셨음. 5 ㅁㅁㅁ O O O O 신난다 라고 말씀하시면서 체조를 잘 따라 하심. 6 ㅁㅁㅁ O O O O 아픈 쪽 다리는 움직임이 제한 ... 영상 목표 체계적이고 지속적인 체조를 통하여 근력, 관절유연성, 폐용량, 영양소 공급, 심혈관 기능 및 지구력 향상에 도움을 주어 일상 생활을 유지하도록 한다. 프로그램 내용 (진행
    리포트 | 5페이지 | 3,400원 (10%↓) 3060원 | 등록일 2025.03.26
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    장기요양기관(주간보호,요양원 등) 급여제공결과평가(2025년 상반기) 할인자료
    동작을 포함한 운동을 통해 자연스러운 신체 사용을 유도? 관절 가동성 운동: 손목과 어깨 관절의 유연성을 유지하기 위한 순환 스트레칭을 매일 실시하였으며, 통증 발생 시 물리치료사 ... 하셨습니다. 이에 다음과 같은 기능회복훈련이 이루어졌습니다.? 자세교정 훈련: 등과 허리의 곡선을 개선하기 위한 등받이 스트레칭과 의자 뒤 기대기 자세 훈련을 매일 실시? 보행 안정
    리포트 | 5페이지 | 3,900원 (10%↓) 3510원 | 등록일 2025.06.10
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2025년 11월 29일 토요일
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