강원대 주왕기교수님 인간과 건강 13주차 비만과 체중조절

소개

강원대 주왕기교수님 인간과 건강 13주차 비만과 체중조절 요약

목차

13주차. 비만과 체중조절
1. 신체 이미지와 자기 존중
2. 과체중과 비만의 정의
3. 체중과 신체구성 비율 결정하기
4. 비만의 원인
5. 열량 균형
6. 신체의 에너지 필요량
7. 체중 관리 기법
8. 이상식습관
9. 저체중과 영양부족

본문내용

13주차. 비만과 체중조절
신체는 에너지의 소비보다 공급이 많을 때, 그 결과로 과량의 에너지는 지방 형태로 저장된다. 이러한 지방의 지속적인 체내 축적은 결국 비만으로 이어진다.

1. 신체 이미지와 자기 존중
오늘날 사람들은 말랐지만 적당히 근육이 붙은 신체를 완벽하다고 여긴다. 자신의 신체 부위에 대한 불만이 존재할 때, 그들은 자신의 매력에 의문을 가지기 시작한다.

2. 과체중과 비만의 정의
일반적으로 체내지방 축적으로 인해 바람직한 체중이 20% 이상 증가했을 때 비만이라고 한다. 1~19% 더 나가는 경우 과체중이라고 한다. 운동 선수들의 경우 근육이 발달해 과잉 체중이 되기도 한다. 바람직한 체중보다 20~40% 증가일 경우 경증 비만, 41~99% 일 경우 중등도 비만이라고 한다.

3. 체중과 신체구성 비율 결정하기
(1) 건강한 체중
허리와 엉덩이 둘레를 특정 연령과 신장의 범위에 따라 체중에 적용할 수 있도록 허리와 엉덩이 비율로 전환시킨 것을 포함한다.
(2) 체질량지수
남성과 여성 모두 신장과 체중의 관계로 나타낸다. 신체구성을 반영하지 않고 중심 체강에 축적된 지방 수치를 고려한 것으로 연령에 따라 조정하지 않는다. 그러나 이 방법은 비만을 결정하는 데 널리 사용된다.
(3) 신체구성 시스템
공기 치환을 통해 체지방을 측정하는 데 이용되는 신체 구성 비율이

참고자료

· 없음