운동시 최대산소섭취량 증가 원인0k

소개

운동을 하게 되면 최대산소섭취량이 증가하는 이유와 최대산소섭취량이 증가 됨에 따른 효과
위 자료 요약정리 잘되어 있으니
잘 참고하시어 학업에 나날이
발전이 있기를 기원합니다. ^^

목차

Ⅰ. 서 론

Ⅱ. 본 론
1. 최대산소 섭취량 (VO2max)
1) 강한운동 (75-90% VO2max)
2)중정도의 지속적 운동 (50-60% VO2max)

2. 최대산소섭취량과 운동시 최대산소섭취량 증가원인
1) 최대산소섭취능력이란?
2) 최대산소섭취능력이 운동선수의 능력, 특히 지구력과 어떤 연관성이 있을까?
3) 엘리트선수들의 최대산소섭취량
4) 최대산소섭취량을 결정하는 요인들..
(1) 유전자(2) 연령
(3) 운동상태(training status)(3) 운동양식(4) 성별(5) 체성분(body composition)
5) 운동시 최대산소섭취량 증가원인
6) 나의 VO2max는 어떻게 측정할까?

3. 운동시 최대산소섭취량
1) 운동선수가 최대산소섭취량이 매우 높다.
2) 노인들의 경우 최대산소섭취량이 낮아지고 있다.
3) 여자는 남자 보다 더 빠르게 감소하게 된다.

4. 최대산소섭취량이 증가됨에 따른 효과
1) 관상동맥질환에 대한 효과
2) 당뇨병에 대한 효과
3) 비만에 대한 효과
4) 만성폐쇄성폐질환에 대한 효과

Ⅲ. 결 론




참고자료

본문내용

Ⅰ. 서 론
평상시 우리는 음식을 먹고 산소를 들이마신다. 필요한 에너지는 먹은 음식물을 산화시켜 공급받는다. 운동을 하면, 더 많은 에너지가 필요하므로 들이마시는 산소는 더 늘어난다. 최대로 산소를 섭취할 수 있는 능력을 최대산소섭취량이라고 하며, 규칙적인 운동은 이를 5∼25% 정도 증가시킨다. 최대산소섭취 능력이 높으면 쉽게 피로해지지 않고 운동 지속 능력이 늘어난다. 이 때 우리는 심폐지구력이 향상되었다고 표현할 수 있다.
최대산소섭취량(maximal oxygen uptake : VO2 max)은 인간이 해수면 수준에서 운동을 수행할 때 섭취할 수 있는 산소량의 단위시간당 최대치를 의미하는 것으로서 산소운반능력과 최대유산소능력에 대한 유용한 정보를 제공한다. 최대산소섭취량이라고 하는 용어를 누가 언제부터 사용했는가는 명확하지는 않지만 이 용어가 세계적으로 알려지게 된 것은 Robinson의 논문에 의해서라고 한다. 1937년에 Robinson 등이 전신지구성 능력이 우수하다고 생각되는 장거리선수의 VO2 max가 일반인과 비교해서 높다는 것을 밝혀낸 이후 최대산소섭취량은 전신지구성 특히 심폐기능의 활동수준의 높이를 나타내는 지표로서 무엇보다 유효하다 것이 인정되어 왔다.


Ⅱ. 본 론
1. 최대산소 섭취량 (VO2max)
최대산소섭취량(VO2max)은 산소를 운동하는 근육에 공급할 수 있는 능력을 나타낸다. 최대산소섭취량(最大酸素攝取量, maximal oxygen uptake)이란, 운동 중 단위 시간당 인체가 섭취하는 산소의 최대치이다. 다시 말하면 산소를 많이 필요로 하는 운동, 즉 유산소운동이나 작업에서 주요 지표로 쓰이며, 마라톤 선수와 같이 지구력을 필요로 하는 사람들에게서 이 수치가 높게 나타난다. 체중1㎏에 대해 1분 동안 섭취하는 산소량을 기본 수치로 나타낸다.최대산소섭취 능력은 유전적 요인이 가장 중요하고, 후천적 훈련으로 어느 정도 향상시킬 수 있다. 최대산소섭취량의 첫번째 결정인자는 최대심박수. 이는 유전적으로 결정되어 있다. 그리고 나이가 들수록 줄어드는 경향이 있다.

참고자료

· -김은경 <<아동 및 청소년 비만 : 한국식품영양학회 학술심포지엄 자료집>>
· - 이동욱. 이창진 공저, 현대인을 위한 건강관리 『건국대학교출판부』
· -최정신외성인 내.외과 간호학4(내분비계), 2003/ 형설출판사
· -Scheffler, I.E. (2001). A century of mitochondrial research: achievements and perspectives. Mitochondrion 1 (1): 3–31.
· -Alberts, Bruce, et.al. (1994). Molecular Biology of the Cell. New York: Garland Publishing Inc..
· -국민 고혈압 사업단 http://www.hypertension.or.kr/expert
· -http://weyoung82.egloos.com/305131
· -http://marathon.pe.kr/pds/vo2max.html