운동처방과 영양섭취에 대하여

소개

OCU의 운동처방실제 리포트 및 체육관련 학과리포트에 사용가능합니다.

목차

Ⅰ. 운동처방의 개념
1. 개념
2. 흐름
Ⅱ. 운동처방의 원리
Ⅲ. 운동처방의 과정
1. 건강상태평가
2. 운동부하 검사
3. 체력검사
4. 운동프로그램의 구성
(1) 운동처방의 목적
(2) 운동처방의 방법
5. 재검사 및 운동 프로그램의 수정
6. 운동참가자의 관리

Ⅰ. 영양과 건강
Ⅱ. 영양부족과 과다
Ⅲ. 균형 잡힌 영양섭취
1. 영양소별 분류
2. 식품군별 분류

본문내용

Ⅰ. 운동처방의 개념

1. 운동처방이란
의료현장에서는 질병과 장애의 치료수단으로서 환자의 연령, 체중, 증상 등에 적합한 의약품의 종류와 양을 처방하고 약사가 조제하며, 식사에 관해서는 영양사가 건강을 위한 영양처방을 하고 있다. 운동처방의 기본적 이념도 이와 마찬가지로 운동선수들의 경기력 향상과 성인병의 예방과 개선, 상해의 회복과 건강의 유지와 증진을 위해 각 개인의 성별, 연령, 체력수준, 질병의 정도를 고려하여 운동의 질(종류, 강도)과 양(시간, 빈도, 기간)을 합리적이고 과학적인 방법으로 처방하는 것이다. 약물의 질과 양이 각 개인에게 적합하지 않으면 위장 장애, 피부발진, 간 장애등의 부작용이 생기듯 운동도 약물 처방과 같이 각 개인의 특성에 적합하면 효과를 볼 수 있지만, 운동의 질과 양이 적합하지 않을 경우에는 오히려 부작용과 해가 생길 위험이 있다. 아무리 좋은 보약도 과용하면 독약이 되고, 아무리 좋은 음식도 과식하면 소화장애가 일어나듯, 운동 역시 그 양을 초과하면 인체에 장애를 초래한다. 그래서 처방 자체는 운동처방사가 하지만, 운동의 실천과 지도를 직접 담당하는 것은 건강 상담사와 영양사 및 임상지도사, 운동지도사 등의 전문적 지도자들이다.
운동처방의 전제가 되는 것은 운동이 인체의 건강유지와 회복에 도움이 된다는 것이며, 개인의 특성에 맞는 질과 양을 결정하는 것은 운동처방사의 역할이다. 그리고 그에 따라 구체적으로 실천하는 것은 전문가의 일이다. 처방을 잘못 하거나 실천이 적절하지 않으면 여러 가지 부작용이 따르게 된다. 때문에 운동처방을 실행하기 위해서는 인체해부학, 운동생화학, 스포츠의학, 트레이닝 방법에 관한 지식과 기술, 경험이 필요하다고 할 수 있다.

2. 운동 처방의 흐름
우리나라는 서울 올림픽(1988년)을 계기로 운동 생리학, 체력의학, 스포츠 의학에 관한 연구가 비약적으로 진전되어 경기력 향상에 크게 공헌하게 되었다. 그 후 스포츠 선수를 대상으로 많은 학술적 성과를 기반으로 체력의 개념이 확립되고 체력을 유지하고 증진시키기 위한 운동 프로그램과 트레이닝 작성이 활발히 이루어지게 되었다.
올림픽이 끝난 이후 급격한 경제성장과 더불어 삶의 질이 향상되고 고도의 기계화로 이루어진 현대사회에 살고 있는 사람들은 신체활동이 줄어들면서 생리기능과 체력요인이 떨어져 운동부족병이 급증하면서 일반 성인을 대상으로 하는 건강유지와 증진을 위한 운동 프로그램의 작성과 지도의 필요성도 높아졌다.

참고자료

· 스포츠영양학. 이근일 김도준. 김동제. 김갑수. 강성기. 조재혁. 천윤석 공저
· 운동과 건강. 김승권. 장창현. 한명우 공저
· 운동처방. 임순길 저.
· 영양섭취 타이밍과 근육발달.
· 비만클리닉센타