다이어트 일기

소개

한달치의 다이어트 일기를 쓴 것입니다.
식단과 운동량이 나와있고,
식단마다 칼로리를 계산했습니다.
식단은 표로 정리했습니다.
A+받은 다이어트 일기!

목차

나의 현재 상태
단계별 나의 목표!
나의 프로그램
나의 하루계획(표)

본문내용

나의 프로그램
* 운동 : 하루에 1시간씩 런닝 머신으로 걷기
런닝머신 전에 아령운동을 하면서 몸풀기
* 식이요법 : 하루 세끼는 무조건 제 시간에 꼬박 챙겨 먹기
밥 외에는 군것질 절대 하지 않기
짜고 매운 음식은 먹지 않도록 하기
* 생활습관 : 물 많이 마시기
저녁 6시 이후론 아무것도 먹지 않기


나의 하루계획(표)
아침에 일어나서 아침을 꼭 챙겨 먹고 수업이 오후에 있더라도 다시 자지 않고 움직인다. 밥 먹고 바로 자지 말것!! 수업을 듣고 나서 기숙사로 돌아와 저녁을 챙겨 먹고 공부와 할일을 하고 밤 11시부터 런닝머신을 1시간 하고 씻고 잔다.

10월 27일 목요일
아침점심저녁그 외강낭콩밥
소고기무국
얼갈이참치지짐
애호박새우젓볶음수업이 연강이라
먹지 못함
문인축전 행사 진행 때문에
먹지 못함
김밥
오렌지쥬스
바비큐
맥주 2잔
소주 2잔

섭취한 칼로리: 2080 Kcal
운동해서 소비한 칼로리: 0 Kcal

★반성&되돌아보기
식사 균형을 이루지 못한 날. 점심은 수업 때문에 먹을 시간이 없어서 먹지 못하고 저녁은 문인축전 행사진행 때문에 밥을 먹지 못했다. 그 대신에 문인축전 중간에 바베큐파티가 있어서 돌아다니면서 바베큐를 조금씩 먹었다. 저녁 시간이 지나고서 먹은 것이 여서 분명히 살이 많이 쪘을 것이다. 그리고 나서 문인축전 행사 가운데 8 m 김밥 만들기 행사가 있어서 김밥을 말면서 김밥을 많이 먹었다. 행사 중간 중간에 맥주 2잔과 소주 2잔을 마셨다. 밥은 딱딱 제 시간에 먹지 못했으면서, 저녁 6시가 지나서 이것저것 계속 먹은 것이 잘못되었다. 행사 때문에 많이 돌아다니고 일하면서 움직여서 운동이 된지는 모르겠지만, 어째뜬 따로 운동은 하지 못했다. 6시 이후에 아무 것도 먹으면 안되는데 먹었다. 먹지 않고 일을 했다면 살이 빠졌을 텐데 아쉽다.

참고자료

· 없음