건강을 위한 비만예방에 대하여

소개

싸이버 모 대학 제출한 레포트입니다.
자신에게 맞게(운동방법, 열량 소비에 따른 주별 목표량(계산 법 있음))조금만 수정하시면 됩니다.

목차

1. 비만이란?

2. 비만정도
1)표준체중법 및 판정
2) 비만도(▷ 100-120:과체중, 120이상:비만 ◁)
3) 로러지수(Rohrer index)
4) 체질량지수(BMI=Body Mass Index)
5) 허리-엉덩이 둘레비(WHR=waist hip ratio)
6) 허리둘레 판정법

3. 운동을 통한 비만 예방
신체활동에 따른 체중별 칼로리 소비량 (kcal/시간)

4. 나에게 맞는 비만 관리
1) 식 습관을 통한 비만 예방
2) 운동을 통한 비만 예방
3) 복부비만 예방을 위한 운동

본문내용

1. 비만이란?
비만증의 어원은 라틴어의 지방과 다식이란 어원에서 유래되었으며, 비만이란 지방세포의 수가 증가하거나 크기가 커져서 피하층과 체조직에 과도한 양의 지방이 축적되어 있는 상태를 말한다. 현대사회에서 비만은 가장 광범위하고 심각한 보건상의 문제 중의 하나인데 최근 우리나라에도 사회 경제 수준의 향상, 식생활의 서구화, 운동부족 등에 . 기인하여 비만 이환율이 증가되고 있고 특히 아동 및 청소년 연령층의 비만이 급격히 증가하고 있다고 합니다.

대개는 몸에서 사용하는 것보다 흡수하는 열량이 많기 때문에 생긴다. 사용하고 남는 열량은 지방이나 지방성 조직으로 저장된다. 과체중이라고 해서 반드시 비만이라 할 수는 없는데, 특히 그 개인이 건장한 근육과 큰 뼈대를 가진 경우가 그러하다. 그러나 일반적으로 적당한 체중의 20％ 이상을 초과하는 경우는 비만과 관련되는 경향이 많다. 몸에 필요한 만큼 음식섭취량을 적절히 조절하는 능력은 여러 가지 요인들에 의해 방해받을 수가 있다. 이러한 원인들 중에 호르몬 불균형과 분비선의 장애는 별로 중요하지 않은 요인으로 생각되는데, 모든 비만환자들의 5％ 정도만 이러한 이상을 보이고 있다. 비만증이 가족적이며 지방축적에 대한 유전적 요인의 결과라고는 하지만, 비만한 엄마가 자녀를 양육할 때 보여주는 초기의 식사습관이 비만을 문화적으로 다음세대에 전이시키는 데 큰 역할을 한다는 증거도 있다. 좀더 일반적으로는, 한 국가의 독특한 생활양식과 그에 대한 개개인의 행동 및 정서적 반응이 비만증 만연에 중요한 역할을 한다고 할 수 있다. 부유한 사람들은 열량요구량이 적은 좌식생활을 많이 하는 동시에 열량이 높은 음식물과 음료를 쉽게 얻을 수 있으므로 과식하기가 쉽다. 일부 사람들은 현대 생활에서 생기는 스트레스나 긴장을 해결하는 방편으로 음식에 의지하거나 주정 음료를 마심으로써 비만이 되기도 한다.

참고자료

· 없음