지중해식 다이어트 <올리브오일 다이어트>

소개

지중해식 다이어트 <올리브오일 다이어트>에 대한 자료입니다. 많은 도움되시길 바랍니다.

목차

1. 들어가기 전에 - 다이어트의 현 실태

2. 지중해식 다이어트란?

3. 지중해식 다이어트의 원리

4. 지중해식 다이어트의 비법

5. 지중해식 다이어트의 장점

6. 지중해식 다이어트의 단점

7. 다이어트에 대한 나의 견해

본문내용

1. 들어가기전에 - 다이어트의 현 실태
외모 지상주의로 인해 예전부터 시작되어 지금까지도 계속되고 있는 다이어트의 열풍. 지금은 다이어트가 생활이 되어버린 시대다. 몸짱, S라인, 44사이즈의 열풍으로 다이어트가 인기를 끌기 시작하면서 그 열기는 식을 줄을 모른다. 해가 거듭될수록 다이어트에 대한 관심은 커지고 있는 추세이며, 점점 그 방법부터 다양하고 이색적인 다이어트의 비법들이 등장하고 있을 정도다. 다이어트라 하면 겨우 운동이나 단식정도로 생각했던 예전과는 달리 점점 특별한 방법의 다이어트들이 인기를 끌고 있다. 다이어트도 시대에 따라 변하는 것 같다. 음식의 풍요 속에 허우적거릴 때는 한 가지 음식만 죽어라 먹는 ‘원푸드 다이어트’가 유행했고, 경제가 잘 돌아갈 땐 병원에 가만히 누워 돈 주고 살 빼는 다이어트가 인기를 끌었다. 요즘 다행인 것은 뭐든 다시 시작해보자는 사회 분위기에 발맞춰 ‘움직이는 다이어트’가 뜨고 있다는 것이다. 그러나, 이러한 다이어트의 방법들이 다 좋을 리 없다. 그래서 이제 다양하고 이색적인 다이어트 방법 중 하나인 `지중해식 다이어트`의 허와 실에 대해 알아보려 한다.

2. 지중해식 다이어트란?
지중해식 다이어트란, 지중해식 식단만 먹는 다이어트로 채식, 콩, 과일, 생선을 주로 섭취하면서 육류나 낙농식품을 멀리 하는 것을 말한다.

3. 지중해식 다이어트의 원리
지중해식 다이어트 원리의 비밀은 바로 필수지방산들을 균형 있게 섭취하는 것에 있다. 우리 몸에는 꼭 필요하지만 체내에서 만들어지지 않기 때문에 음식으로 섭취해야하는 필수지방산에는 오메가-3와 오메가-6가 있다. 이 지방산들이 건강에 도움을 주려면 오메가-6와 오메가-3 지방산의 섭취 비율이 4대 1보다 낮아야 한다. 오메가-3를 충분히 섭취하게 되면 살이 찌거나 질병으로 고생하는 일이 없으며, 올리브유의 애용과 푸른 채소를 즐겨먹는 것도 한 방법이다. 우리 몸에서 끊임없이 발생하는 산화는 각종 질병을 일으키는 원인인데, 올리브유와 함께 과일, 견과류, 포도주 속에는 항산화물질이 풍부하다.

참고자료

· 없음