정신 건강과 스트레스 관리를 위한 방법

소개

정신건강과 스트레스 관리를 위한 방법....

목차

1. 정신건강 관리
2. 정신 건강과 운동
3. 스트레스 관리
4) 스트레스 관리

본문내용

정신건강과 스트레스 관리를 위한 방법

1. 정신건강 관리

정신건강이란 정신질환에 걸리지 않은 상태만을 말하는 것이 아니라, 인간의 정서기능이 원활하고 자유로우며 편안하게 유지되는 것을 말한다. 즉 환경에 적응하여 여러 가지 어려움을 극복해 나갈 수 있는 건전하고 균형잡힌 성격발달을 의미한다. 정신이 건강한 사람은 어려운 생활조건도 능히 극복해 나갈 수 있는 건전하고 균형을 이룬 성격을 지니고 있다. 그러나 정신이 건강하지 못한 사람은 성격이 풀려 있고 생활이 현실적이지 못하기 때문에 환각이나 망상에 빠지게 되어 현실생활에 적응하기 어려운 정신 질환을 일으키게 된다.
정신건강은 우선 건전한 신체에 바탕을 두고 생물적 조건을 지켜 나가는 동시에 심리적 조절을 스스로 충족시켜 감으로써 얻어진다. 이러한 마음가짐으로 생활해 간다면 여러 가지 난관에 봉착하더라도 건전한 정신건강을 영위할 수 있는 것이며 또한 자신은 사회의 구성원이므로 올바른 사회적, 심리적 자기인식을 함으로써 건전한 정신건강 관리를 잘 할 수 있게 된다.

2. 정신 건강과 운동

규칙적인 운동은 불안함을 감소시킬 뿐만 아니라 인내력을 발달시키며 일반적으로 정서적 건강에도 유익하다고 믿는다. 이러한 심신 단일체는 일원론적이 개념에 근거하고 있다. 이처럼 정신안정 효과에 대해서는 실제 땀을 흘리고 운동을 하고나면 그렇게 심신이 가벼워지는 경험으로 미루어 보아 틀림없는 효과가 있음을 알 수 있다.
그레이스트(Greist)는 12주 동안의 운동이 어떤 심리적인 요법보다도 정신건강을 개선시켰다고 발표하였으며, 드브리스(deVries)는 근전도 실험을 통해 이러한 사실을 입증하였고, 설문지 조사에 의하여 운동이 긴장감과 스트레스를 감소시킬수 있다는 응답이 많이 나왔고, 몰간과 폴락은 운동이 우울증을 치료하는 운동요법 뿐만 아니라 긴장감을 해소시키는 진정제로서의 역할도 할 수 있다고 하였으며, 존슨과 몰간은 운동선수가 비운동선수보다 더 바람직한 정신 건강을 소유한다고 하였다.

참고자료

· 없음