다이어트의 방법 조사

소개

다이어트 방법에 대한 리포트 입니다.

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본문내용

10대나 20대의 꽃다운 여학생들이라면, 누구나 한번쯤은 다이어트라는 것을 해 보았을 것이다. 물론 그 중에는 작심삼일인 사람이 있는가하면, 정말 열심히 해서 목표한 체중을 만든 사람도 있을 것이다. 나 역시도 다이어트에 관심이 많은 여학생이기 때문에, 수많은 계획도 세워보고, 헬스클럽도 다녀보고, 밖에서 여러 가지 운동도 해보고 그야말로 별 것을 다 해본 것 같다. 하지만 아직 목표한 양에 도달하지 못했고, 다이어트를 하는 도중 어느 날이면 친구들과 술을 마시거나 야식을 먹고 있는 내 모습이 눈에 들어왔다. 하지만 내가 행하고 있는 다이어트의 방법은 일종의 물 다이어트라고, 물을 많이 먹는 것이 몸에 좋다는 말을 익히 들어왔고, 그 물이 내 몸의 지방세포속으로 들어가 지방 성분들을 모두 끌고 몸 밖으로 배출된다는 말을 많이 들었기 때문에, 하루에 거의 2~3리터의 물을 먹기 시작했다. 그렇게 하기를 1년 정도 되니, 약 10키로 정도가 빠졌다. 물론 운동도 꾸준히 해왔다. 아직 목표한 양에 도달하려면 조금 더 노력해야 하지만, 지금 시중에는 이 방법 말고도 많은 다이어트의 방법들이 쏟아져 나오고 있다. 이러한 많은 방법들에는 각자 개인에 맞는 것도 있을 것이고, 맞지 않아 오히려 역효과를 불러온 경우도 있을 것이다. 그러므로 다이어트를 하기 전에는 그것에 대한 기본적인 지식이 바탕이 되어야 성공적인 다이어트를 할 수 있다고 생각한다. 지금부터, 여러 가지 다이어트에 대한 기본적인 지식과, 방법들을 소개하도록 하겠다.
우선 다이어트에 가장 기본적인 지식으로 체지방이 무엇인지 알아야 한다. 체지방은 우리 몸을 움직이는 에너지원으로 이용되지만 그 양이 지나치게 많으면 비만뿐만 아니라 여러 가지 질병의 원인이 되는 물질이다. 체지방이 중시되는 이유로는 체내의 과다한 지방축적이 여러 가지 성인병을 유발하는 요인으로 작용하고 체지방률이 높으면 높을수록 총 콜레스테롤, 중성지방, 혈당, 요산, 혈압 등 건강에 이상을 초래하기 때문이다.

참고자료

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