임신시의 다이어트

소개

임신시의 체중변화와 이때 제대로된 체중증가를 위한 다이어트 법을 기술하였습니다,.
식이와 시행되지 않았을 시의 합병증 등을 잘 기술하였습니다,
라마즈 운동 등등
후회하지 않으실 거에요!
화이팅!

목차

정상적인 임신시의 체중 변화

1.비만할 시 나타날 수 있는 합병증
2. 건강한 출산을 위해 임신 시 시행할 수 있는 체중관리요법

▼ 임신 시 주의해야 할 사항

▶ 임신 시 저체중으로 인한 위험

등등

본문내용

정상적인 임신시의 체중 변화
임신 중 이상적인 체중증가는 7 - 12kg
임신 중의 체중은 임신 전 체중에서 평균10㎏정도 증가하는 것이 이상적이다. 그 10㎏안에는 태아. 태반. 양수의 무게가 4.5㎏, 태아를 잘 자라게 하기 위한 혈액과 수분의 양이 약 4㎏, 출산이나 육아에 필요한 열량 비축량이 2-3㎏이다. 이것을 모두 합해서 10㎏이 되는 것이다.
이 수치는 임신전의 체중이 평균적으로 정상이었던 사람에 한해서다. 임신 전부터 살이 쪘던 사람은 7kg, 임신 전에 말랐던 사람은 10kg을 약간 웃돌 정도로 체중이 증가하는 것이 바람직하다.
임신 중 체중관리와 다이어트
임신 중에 체중이 느는 것은 당연하다. 그러나 지나치게 많이 느는 것은 좋지 않다. 체중이 지나치게 많이 늘면 난산이 되기 쉽고 출산 후에 예전의 몸매로 되돌아가기가 힘들다는 점을 명심한다. 임신기간 동안에 얼마의 몸무게가 느는 것이 좋으며 또 체중관리는 어떻게 해야 되는지 알아본다.

비정상적인 임신시의 체중 변화
⁃ 임부의 잘못된 식습관과 지식 부족으로 인해 체중이 과도하게 증가된 상태
⁃ 임신 시 정상체중(평균 10kg)에서 7kg이상 증가 된 것
임산부의 체중증가는 열 달동안 12.5kg을 넘지 않는 것도 중요하지만 달과 달 사이에 2kg이상 증가하지 않는 것도 중요합니다.

1.비만할 시 나타날 수 있는 합병증
1) 임신오조:
경한 구토증은 임신시 흔한 증상으로 임신 초반기에 대부분 나타나고 일반적 탈수, 전해 질 불균형, 영양결핍, 체중저하 등이 초래되며 이런 증상이 심할 때를 병리적인 영향의 결과로 임신오조증이라고 한다.
2) 임신 중독증:
고혈압, 당뇨, 부종을 대표적인 증상으로 하며 임신 20주 이후에 발생하는 고혈압성 증 후군을 말한다. 특히 임신 중 출혈, 감염증과 더불어 삼대 모성사망의 원인을 차지하는 질환이다.
3) 임신성 당뇨:
비만은 인슐린 저항성 유발 → 공복시 인슐린/혈당비 증가
정상적인 혈당치를 유지하기 위해 인슐린 분비 증가 →임신성 당뇨병 유발
(정상 체중 여성에서 빈도는 0-27%, 비만 여성은 7.1-44.8% 동반)
4) 임신성고혈압:
임신성 비만 여성에서 임신성 고혈압의 위험은 마른 여성에 비해 3.6배 증가
고지혈증 동반 → 프로스타사이클린 생산 감소 → peroxidase 생산 증가 → 혈관 수축 및 혈소판 음집 → 임신성 고혈압 위험도 증가

참고자료

· <건강보험공단 >
· <행복한 임신 280일-여성신문사(안명옥, 조주연 지음)>
· <여성보건 - 현문사, 이광혜저>
· <아기할매 서란희의 자연 그대로 아기 낳는법-서란희, 갤리온>