보디빌딩 구술시험 문제 유형

소개

보디빌딩 구술 시험 문제 유형

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본문내용

1. ATP-PC system에 대해서 설명하시오
→크레아틴과 인산염의 결합형태인 크레아틴 포스페이트를 근육세포에 저장시켜 두었다가 ADT에 저장
크레아틴 포스페이트의 인지질을 공급하여 ATP를 재합성하는 에너지 시스템

2. 여성회원이 뱃살을 빼고 싶다고 했을 때 어떻게 처방 할것인가?
→부분적인 뱃살빼기는 불가능하다. 전체적으로 지방을 감소해 나가야하며 우선 식단을 개선하여 동물성포화지방산보다는 식물성불포화지방산을 섭취하며 웨이트트레이닝과 조깅,자전거타기등의 유산소 운동을 병행합니다.

3. 근력운동과 유산소 운동을 병행 할 시 운동의 순서?
→체지방 제거가 목적일 경우 근력운동후 유산소 운동을 합니다다. 근력운동으로 체내 글리코겐을 다 소모시킨후 유산소 운동으로 체지방을 보다 효과적으로 제거할수있습니다

4. 유산소 운동을 근력운동보다 나중에 하는 이유?
→웨이트 전 가벼운 유산소 운동은 본 운동시 도움을 줍니다,,,하지만 웨이트전 과도한 유산소 운동은 근육을 피로하게 만들어 정작 웨이트 운동시에는 그만큼 집중을 못하게 되기 때문에 웨이트 운동후 유산소운동으로 하는게 좀더 효율적이다,

5. 빠른 속도로 걸었을 경우 걷기 시작한 몇 분 부터 지방이 분해되기 시작 하는가 ?
→신체는 사람마다 다릅니다. 처음에 운동을 시작하면 운동 이전보다 산소필요량이 높아지고 산소가 필요량 만큼 공급되지 않기 때문에 처음에는 젖산계 에너지시스템이 작동하면서 지방보다는 탄수화물을 에너지로 사용하고 일정시간 지나면 필요산소공급량이 공급이 되고 젖산계 에너지 시스템에서 유산계 에너지 시스템으로 바뀌면서 주 에너지원을 지방으로 사용하기 때문에 보통 15~20정도 후부터 분해되기 시작한다.

참고자료

· 없음