운동처방실제

소개

고온,고지대에서의 운동처방에 대하여

관련 서적 찾아 직접 작성하였습니다.

목차

1.서론
2.본론
3.결론
4.참고문헌

본문내용

1. 서론

운동처방이란, 체력의 향상과 건강의 유지증진을 목적으로 개인의 체력수준, 건강상태, 연령 등을 고려한 운동의 종류와 형식을 선택해 주고, 그 결과 양을 어떻게 실시하여야 하는가를 제시하는 것을 의미하며, 운동처방 시에는 개별성의 원리, 점증부하의 원리, 과부하의 원리, 특이성의 원리 등이 고려되어야 한다. 이는 개인의 상태 뿐 만이 아니라, 운동을 실시하게 되는 환경에 따라서도 면밀하게 고려되고, 달라져야 한다. 이번 리포트에서는 고지대에서의 운동처방과 고온하에서의 운동처방으로 나누어 볼 수 있었다.


2. 본론

1. 고지대에서의 운동처방

(1) 고지대 환경의 특성

① 고지대의 압력상태
대기의 압력은 고도에 따라서 항상 일정하지만은 않다. 상식적으로 생각해보면, 지구의 대기권이 해수면으로부터 일정 높이까지 형성되어 있다고 가정하면, 해수면에서 가까운 곳에서의 대기압은 높은 범위의 대기가 누르고 있으므로 대기압이 높고, 높은 고도에서의 대기압은 상대적으로 적은 높이의 대기가 누르고 있으므로 대기압이 낮다.
한 가지 살펴보아야 하는 점은, 대기압이 높거나 낮다고 해서 대기의 조성 (산소 21% 질소 79% 등)은 변화하지 않는다는 사실이다. 따라서 높은 고도에서의 산소 분압 또한 낮아진다는 사실이다.

② 고지대에서의 기온
기온은 고도가 약 150m 상승할 때마다 1도 하락하는 것으로 알려져 있다. 따라서 만약 1500m 높이의 산 정상에 있다면, 산 아래보다 약 10도정도 하락하게 된다.
이러한 온도하락은 운동 시 추위 관련 질병을 유발할 수 있으며, 낮은 온도 때문에 절대습도 또한 낮아지기 때문에 탈수증상 또한 발생할 수 있다.

참고자료

· 1. JACK H. WILMORE/DAVID L. COSTILL, 강희성, 김기진 등 공역, ‘운동과 스포츠 생리학’, 도서출판 대한미디어