자신의 건강생활양식 분석 보고서

소개글

현대인의 성인병,건강생활에 관할 리포트입니다.
(이 리포트는 작성자가 리포트 주제에 맞게 자신의 생활양식을 토대로 작성한 것.)

목차

1.건강한 생활 양식
(1)영양 및 식이
(2)운동
(3)음주
(4)흡연
(5)스트레스 관리
(6)기타 건강 관리
*개선할점
*개선할점 1주일간 실천과정
*소감

본문내용

1.건강한 생활 양식
(1)영양 및 식이
하루에 식사를 3,4번을 하며, 아침을 꼭 챙겨먹습니다. 반면에 조금 편식하는 경향이 있으며, 국이나 물에 말아먹는것을 선호하는 경향이 있어 되도록이면 자제하려는 모습을 보이려고 합니다. 음식은 되도록이면 싱겁게 먹지만, 한 끼마다 과식을 하는 버릇이 있습니다. 또 자기 전에 배고픔을 이기지 못하고 라면 같은 밀가루 음식을 먹는 버릇이 있습니다.

(2)운동
하루에 운동하는 양이 따로 정해진것이 없으며, 걷기를 하는데 하루에 1km 정도를 걷습니다. 헬스를 병행하기도 하지만, 게으른 편이라 잘 가지 않습니다. 식사를 하고 잘 움직이지 않아 소화가 잘되지는 않지만, 살이 잘 찌지 않는 체질이라 고민이 많지는 않습니다.

(3)음주
음주를 거의 매일 즐기는 편입니다. 술을 좋아해서 한번 마시기 시작하면 적당히라는 것도 없이, 소주를 3병 가까이 마십니다. 게다가 식사도 하지 않은체 음주를 하여 매일 아침이 피곤하며, 속이 쓰리는 등 몸이 혹사상태에까지 이르기도 합니다. 또 해장을 라면 같은 인스턴트 음식으로 간단히 합니다.

(4)흡연
흡연은 하루에 거의 20개피 가까이 합니다. 또 음주를 하게 되면 흡연을 하는 양이 거의 2배에 이르기도 합니다. 밥을 먹고 흡연을하고 입이 심심하여서 하기도 하는 나쁜 버릇을 가지고 있습니다. 그리고 기분이 좋지 않은 일이 생기거나 기분이 우울하게 되면 흡연하는 양이 상당히 많아 집니다.

(5)스트레스 관리
평소에 정말 스트레스를 많이 받는 편입니다. 가정에서나 친구 문제등, 여러 문제로 많은 스트레스를 받아 항상 민감해져있으며, 짜증을 잘 내는 편입니다. 따로 스트레스를 푸는 방법 또한 없으며 화가 나는 일이나 짜증나는 일이 생기면 음주를 하거나 흡연을 주로 많이 합니다. 또한 잠을 하루에 3~4시간 밖에 자지 않아, 아침이 되면 극도로 피곤한 상태가 되어 항상 매일 아침에 짜증을 냅니다. 또한 아침식사를 하지만, 몸이 너무 피곤하여 소량만 섭취합니다.

참고 자료

없음