관절과 운동

소개

관절과 관절염에 대하여
그리고 그에 알맞는 운동
A+받은 레포트입니다.

목차

1. 주제 선정 이유 (page 2)

2. 관절 (page 2)

3. 관절염이란 (page 3)

4. 관절염의 종류 (page 4)

5. 관절통의 종류 (page 9)

6. 관절 운동 (page 11)

7. 각종 관절질환에 따른 운동 요법 (page 14)

8. 그 밖의 운동법 (page 24)

9. 관절염의 극복 (page 29)

10. 예방관리와 적절한 운동 (page 30)

11. 참고문헌 (page 33)

12. report 후기 (page 33)

본문내용

(1) 관절
관절은 두 개의 뼈가 서로 맞닿는 연결 부위에 있다. 뼈가 만나면서 움직임이 일어나는 곳이다. 우리 몸 중 어느 곳이던 이 조건을 만족시키는 곳은 관절로 보면 된다. 관절이 아픈 경우 해당 관절을 움직이거나 누르면 통증이 나고 심하면 마디가 부어오르거나 빨갛게 달아오르고 열이 날 수도 있다. 그러나 관절이 아프다고 해서 다 관절염은 아니다.

(2) 관절의 구성
① 연골
연골은 각 뼈의 끝 부분에 씌워져있어 뼈의 끝 부분을 보호하고, 쿠션 역할을 해주는 물질이다. 우리 인체에서 귀나 코에 있는 물렁물렁한 뼈도 이 연결로 구성되어 있다.
② 활막
관절 주위는 막으로 둘러싸여 있고 그 속에 활액이 있다. 활막은 외부 충격이나 병원체로부터 관절을 보호해 주고 활액을 분비해 준다. 즉, 자동차의 기름(윤활유)과 같이 관절을 항상 부드럽고 매끄럽게 움직이게 해주는 것이다.

③ 점액낭
이것은 관절강 밖에 있는 조그만 주머니로 관절과는 떨어져 있지만, 관절 주위 근육의 움직임을 부럽고 원활하게 해주는 액을 가지고 있다. 그리고 근육과 근육, 근육과 뼈 사이에도 존재하여 활막 내 활액과 같이 윤활유 역할을 한다.
④ 근육
근육은 부드러운 섬유조직의 하나로서 길이가 줄거나 늘어나면서 몸을 움직이게 하는 원동력이 된다.
⑤ 힘줄
이것은 근육과 뼈를 연결해 주는 단단하고 질긴 끝이다. 보통 손이나 손등, 무릎 뒤쪽에서 만져지는 끈이 바로 이것이다.
⑥ 인대
이것은 뼈와 뼈 사이에서 서로를 연결하고 짧고 단단한 띠로서, 뼈와 관절을 중력이나 외부의 충격으로부터 보호하고 관절의 모양에 만들어 주기도 한다.

3. 관절염이란?
(1) 관절염
관절염이란 관절에 침범된 모든 염증을 일컫는 말로, 히포크라테스는 이를 ‘병을 일으키는 나쁜 액성 물질’이라고 하였다. 대개 관절에 생기는 염증은 일시적이지만 때로는 영구적인 장애를 초래하기도 한다. 심한 스트레스를 받고 제대로 잠을 못 자거나 하는 경우에도 근육이나 관절이 아픈 경우가 있으며, 감기나 인후염 같은 환절기의 바이러스성 감염을 앓게 되는 경우 관절통이 일시적으로 오는 경우도 있다. 이런 경우들은 일상생활에서 가장 흔히 접하는 일시적인 관절통의 원인들이다. 이것은 심각한 관절염과는 구별된다. `류마티스 관절염`의 세계 공통 진단 기준은 관절통, 관절 종창의 기간은 6주 이상이어야 한다는 것이다. 즉 신체의 심각한 이상이 발생하여 생기는 관절염의 경우 그 증상의 지속 기간이 일시적이 아닌 최소한 1달 반 정도는 지속된다는 것이다. 그렇기 때문에 아무리 약한 증상이라도 1달 이상 지속되는 경우에는 관절염으로 보면 된다.

참고자료

· - 알기 쉬운 류마티스 (신광출판사, 김호연 저)
· - 요통, 신경통, 관절통을 치료하는 한방 (국일미디어, 양유선·카마노 토시히코 공저)
· - 관절염을 이겨내는 방법 (태일출판사, 박천수·김인택 지음)
· - 근육 관절 통증을 즉각 해소하는 브릴 운동법 (한언, 페기W.브릴 지음)
· - 몸에 참 좋은 쉬운 요가 (랜덤하루스중앙, 박승태 지음)
· - 21세기 스포츠와 건강관리 (홍경, 강형숙 저)
· - 임상 운동 처방 (21c교육사, 지용석 저)