사진으로 살펴보는 에어로빅(Aerobic) 기본 자세와 에어로빅 정의, 목적, 유래 및 특징

소개

에어로빅의 정의, 목적, 유래, 특징등의 이론과 에어로빅의 각 기본 자세를 사진과 설명을 통해서 살펴보았습니다.

목차

1. 에어로빅 정의

2. 에어로빅 목적 및 매력

3. 에어로빅 유래

4. 에어로빅 종류

5. 에어로빅 복장

6. 에어로빅 운동구성

7. 에어로빅 부위별 운동

8. 에어로빅 운동의 실제
8.1 난이도별 운동의 실제
8.2 스텝, 팔동작별 운동의 실제

9. 스포츠 마사지 방법

10. 에어로빅의 미래

11. 에어로빅 용어

참고문헌 및 도움이 되는 사이트

본문내용

1. 에어로빅 정의
에어로빅이란 생명을 유지시키는 산소를 말하며 운동이란 신체의 기능을 보존하기 위한 신체적인 움직임을 말한다. 즉, 에어로빅 운동이란 우리들의 신체로 하여금 일정한 시간 동안에 많은 산소를 요구하도록 하는 운동이다. 이 운동을 통해 심장과 폐의 활동을 자극하여 혈관 조직을 강화하고 체내의 모든 기능을 원활하게 촉진시키는데 그 의미를 두고 있다.

2. 에어로빅의 목적 및 매력
몸 안에 최대한 많은 양의 산소를 공급시켜 주며 폐와 심장의 기능을 활발하게 촉진시켜 좋은 혈관 조직을 가지게 해준다. 또한 경쾌한 음악에 맞추어 신체 각 부분을 고르게 운동 시킴으로써 몸의 균형을 이루게 하며 날씬하고 아름다운 몸을 만들어주며 운동을 통하여 긴장과 피로를 해소시키며 운동 부족에서 오는 부작용을 방지하여 여가 선용의 기회를 준다.
에어로빅의 매력은 다음과 같다.
에어로빅 운동은 즐거움 속에서 음악에 맞추어 자연스럽게 신체를 움직이면서 운동을 한다.
따라서 에어로빅 운동은 기본적으로 음악을 이용한 운동이라고 말할 수 있다. 에어로빅 운동의 미래는 가족 스포츠 휘트니스 활동과 관계를 이루면서 연령, 성별을 불문하고 장소와
관계없이 할 수 있는 전신 지구력 운동이므로 무엇보다 즐거운 운동임에는 틀림없다.
또, 에어로빅 운동의 특징은 지도자와 회원이 처음부터 끝까지 호흡을 함께 한다는데 있다.

3. 에어로빅의 유래
오늘날 에어로빅은 그리 길지 않은 역사에도 불구하고, 누구나 쉽게 배울 수 있는 스포츠로서 청소년은 물론 일반사회에서도 많은 각광을 받고 있다. 1960년대에 미국인들은 체력부족과 비만으로 인해 심장병으로 인한 사망률이 세계 제 1위였다. 이 사실을 보도하는 매스컴으로 인해 자극을 받은 미국인들은 유산소 운동을 시작하기 이르렀다. 에어로빅스의 창시자는 미국인인 Kenneth H. Cooper 박사로서, 그는 임상 실험 연구를 기반으로서 미 공군의 신체구성 프로그램의 유산소 운동을 이용하였는데 이 운동은 `에어로빅스`라고 이름지어져 당시의 유산소 운동의 붐을 타고 전파되기 시작했다. 1969년 댄스, 안무 전문가인 acki

참고자료

· http://feelbody.hankooki.com/diet/diet_1_2-05.asp
· http://sportsmuseum.co.kr/term/aerobic.htm
· http://www.ekasi.or.kr/combination/aerobic01.html
· http://www.namsports.co.kr/air.htm
· http://www.aerobic21.co.kr/asso/aerobic.htm
· http://www.skyrobic.com/docs/aero_dfnc.asp