단거리 달리기

*다*
최초 등록일
2007.10.11
최종 저작일
2007.09
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단거리 달리기에 관한 자료입니다.

목차

1. 단거리 달리기의 종류
2. 단거리 달리기의 특성과 효과
3. 체격과 체력
4. 스타트의 종류
5. 스타트대시
6. 전속질주
7. 라스트스퍼트
8. 피니시
9. 곡선주로 달리기
10. 200m, 400m달리기의 페이스 조절
11. 주법의 종류
12. 경기규칙

본문내용

1. 단거리 달리기의 종류
(1) 100m
육상경기의 100m와 마라톤은 육상의 꽃으로 불리 우고 있다. 이 종목의 선수들은 1/100초까지 기록의 우열이 갈라지기 때문에 공평하게 경기를 치를 수 있다. 선수들은 그들의 발을 Starting position에 놓고 손은 그들 앞에 있는 운동장에 대고 골반부근을 구부려 앞으로 향하게 한 뒤, 출발 총소리와 동시에 선수들은 힘차게 뒷다리를 뻗고 반대 손을 힘차게 휘젓는 동작을 잘 조화시켜 달린다. 최대한의 속도로 달려 20여 걸음후면 골인될 지점에 도달하게 된다.
(2) 200m
100m경주처럼 속도는 필수적인 요소이지만, 선수들이 커브를 달려야 하기 때문에 약간의 전략이 요구되며, 커브를 돌 때의 효과적인 기술은 1/100초라도 승패를 좌우하는 경주에 있어서 생명과 같다고 하겠다.
(3) 400m
400m트랙 전체를 최대한의 속도로 내내 달려야 하기 때문에 이 레이스는 근성이 필요로 되는 경기이다.

2. 단거리 달리기의 특성과 효과
(1) 특성
단거리 달리기는 정해진 짧은 거리를 최대한 빠르게 달리는 운동으로서 농구의 속공이나 야구의 베이스 러닝처럼 재빠른 동작을 필요로 하는 운동들의 기본동작이다.
(2) 효과
단거리 달리기를 꾸준히 실시하면 근력, 순발력, 민첩성 등의 여러 가지 체력요소가 향상되어 신체발달능력에 도움이 되며, 정신적으로는 연습 과정을 통해 인내심과 집중력이 높아진다. 또한 자신의 한계를 극복하려는 의지와 자신감을 길러주며 공정한 태도를 배우게 된다.
3. 체격과 체력
(1) 체격
단거리 종목은 고도의 스피드와 단시간에 많은 에너지를 필요로 하는 특성을 가지고 있다. 따라서 다른 경기와 마찬가지로, 뛰어난 성적을 거두기 위해서는 이들 종목의 특성에 적합한 체격조건이 갖추어져야한다. 단거리 달리기에 가장 유리한 체격조건을 제시한다는 것은 쉬운 일이 아니다.

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없음
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