목욕에 관한 모든 것

소개

목욕에 관한 레포트 쓴 것입니다. 목차를 보시고 도움이 되시길 바랍니다.

목차

1. 목욕에 관한 속설
1-1.때를 미는 것은 피부를 상하게 하는 지름길이다?
1-2.때란?
1-3.하지만 때를 미는 것이 무조건 나쁜 것은 아님
1-4.때를 밀 때 주의할 점
1-5.고혈압. 심장병 환자는 목욕을 하면 안 좋을까?
1-6.때밀이 타올을 왜 ‘이태리 타올’이라고 부를까?
2. 올바른 샤워 & 목욕 방법
2-1.샤워 & 목욕 순서
2-2.물의 온도에 따른 목욕의 효과
2-3.적당한 목욕 횟수
2-4.적당한 목욕 시간
2-5.‘때’를 미는 올바른 방법
2-6.체질에 따른 효과적인 목욕
2-7.목욕을 끝낸 뒤의 피부 관리
2-8.이상적인 샤워 순서
2-9.이상적인 욕조 목욕 순서
3. 효과적으로 찜질방을 이용해보자
3-1.찜질방의 효과
3-2.찜질방에 관한 오해
3-3.올바른 찜질하기
4. 효과적인 반신욕
4-1.상황에 따른 반신욕
4-2.반신욕 Tip
4-3.반신욕에 관한 Q&A
Q1. 반신욕과 전신욕이 차이점이 궁금해요.
Q2. 반신욕은 다이어트에 효과가 있다고 하는데, 다이어트를 하지 않아도 되는 사람들을 어떻게 해야 하나요?
Q3. 반신욕을 하면 안 되는 체질이 있다고 하던데... 어떤 체질에게 반신욕이 좋은지, 그리고 반신욕을 피해야 할 체질이 따로 있는 것은 맞나요?
Q4. 명치아래만 물에 잠기는 반신욕으로 살이 빠진 사람이 많다는데 사실인가요? 어떤 이유로 살이 빠지는지 정말 궁금해요
Q5. 반신욕을 매일 계속하면, 아토피성 피부염이 낫는다는 것은 정말인가요?
Q6. 반신욕의 효과를 높이기 위해 약초 등의 입욕제를 물에 넣어도 괜찮은가요
Q7. 월경 기간에도 반신욕을 똑같이 해도 상관없는지요?
Q8. 반신욕을 하면 땀이 비 오듯 흐른다던데, 저는 땀이 전혀 나질 않네요. 원래 땀이 별로 없기도 하지만요. 땀이 나지 않으면 반신욕의 효과를 전혀 볼 수 없는 것인가요?
Q9. 반신욕을 할 때 가슴 위쪽에 절대 물에 닿으면 안 된다고 하는데 왜 그렇죠?
Q10. 반신욕 후 물을 먹지 말라는 얘기를 들었는데 사실인가요?

본문내용

특히 지성 피부인 사람은 때를 밀면 여드름을 줄일 수 있음 (피부에 기름기가 많으면 오래된 각질들이 탈락되지 않아 각질이 쌓이게 되어 온 몸 구석구석에 여드름이 잘 생길 수 있기 때문)
- 목욕 시 보습기능이 강한 비누를 쓰면 세제 찌꺼기가 모공 속에 쌓이면서 피부가 숨을 쉴 수 없게 되는데 이 때 때를 밀면 모공이 열리게 됨

1-4.때를 밀 때 주의할 점
- 따뜻한 물에 30분 정도 몸을 불린 후 균일한 강도로 피부 결에 따라 회색의 때가 나올 때까지만 밀어줘야 함 (하얀색의 때는 표피층 → 이마저 벗겨지면 피부가 손상됨)
- 피부가 건조해지기 쉬운 겨울철에는 가급적 때밀이를 피해야 함
- 여름에는 한 달에 한 번, 평소에는 3~4개월에 한 번 정도가 적당
- 때를 박박 밀거나 너무 자주 밀면 피부가 얇아져 세균, 발암, 알레르기 물질 등에 쉽게 노출돼 각종 피부질환을 일으킬 수 있음
- 피부가 건조하거나, 피부에 염증이 있거나, 아토피나 알레르기 체질인 사람은 가급적 때 를 밀지 말아야 함
- 노인, 당뇨, 고혈압, 림프종, 신장병 환자들도 건성 습진에 걸리기 쉬운 피부를 가지고 있어 역시 때를 밀지 말아야 함

1-5.고혈압. 심장병 환자는 목욕을 하면 안 좋을까?
* 각종 만성질환을 앓고 있는 환자가 적절하게 사우나를 즐기면 전신 온열요법의 효과를 100% 거둘 수 있지만, 극기 훈련을 하듯 무리하게 사우나를 하면 독이 될 수도 있음
* 세계적 권위의 심장 의학 전문지 ‘순환(Circulation)’지에 최근 적당한 사우나가 심장병 환자에게 약이 된다는 연구결과 발표
- 비교적 증상이 심한 심부전증 환자 30명을 대상으로 20명에겐 하루에 15분씩 60℃의 사우나를 시킨 뒤 타월 등으로 온몸을 감싸 온기를 유지한 채 30분간 휴식을 하게 함
- 2주 동안 이런 과정을 반복한 뒤 심장기능을 검사한 결과 혈관의 활동과 혈압이 사우 나 하기 이전보다 크게 좋아졌으며 심장의 박동 상태도 향상됨

참고자료

· 없음