요가깊게알기와 장단점

소개

요가의 복적, 이론과 방법 그리고 장단점까지 서술한 레포트 이며 각주를 충실히 달았습니다.

목차

Ⅰ.요가란 무엇인가?
Ⅱ.요가의 목적
Ⅲ. 요가의 이론
Ⅳ.실전 요가
Ⅴ. 요가 명상의 장 단점에 대하여

본문내용

Ⅲ. 요가의 이론

요가는 인도에서 수천 년 전부터 유래된 것으로 완전한 삶의 과학이며 몸과 마음, 영혼을 가꾸어 인격도야를 시켜주는 오래된 방법이다. 요가라는 말은 고대 인도어 중에서 ‘결합하다’라는 뜻을 가지고 있는 수행법이다. 오래된 고고학 자료들을 보면 BC 3000년경에 인더스 강 계곡의 돌에서 요가자세를 취한 것을 볼 수가 있다.
다양한 요가 수행의 기본적인 목적은 순수의식이라 절대와 개인자아의 결합이며 이 두 가지의 결합을 통하여 시간과 공간과 인과의 환영으로부터 영혼이 자유로워짐을 의미한다.

1. 차크라
차크라는 7종류가 있는데 7개의 차크라는 인체 내에 있지만 육안이나 내적 감관으로는 느껴지지 않는다. 오직 수행을 통해서 영성이 계발된 수행자만이 차크라는 볼 수 있다. 수행자는 호흡을 통해서 기를 단전으로 끌어내림으로써 첫 번째 차크라인 물라다라 차크라에 있는 쿤달리니를 각성시키고 그 다음에 쿤달리니를 7번째인 사하스라라 차크라 까지 끌어올리면 해탈하게 된다.
(1) 물라다라 차크라 : 물라다라 차크라가 위치하고 있는 곳은 회음부이다. 이는 생식기능을 비롯한 생명의 근원이 되는 차크라이다.
(2) 스바디쉬타나 차크라 : 생식기 윗부분의 척추에 위치한 이 차크라는 호흡을 통제하고 욕망을 지배하며 심신 안정의 근원이 된다.
(3) 마니푸라 차크라 : 배꼽에 위치한 마니푸라 차크라는 생명력과 시각의 차크라로서 소화력을

참고자료

· 규장각 ‘고전요가의 이해와 실천
· 서평 ‘현대인을 위한 요가
· 하남출판사 ‘요가’