[건강관리학]스포츠마사지레포트

소개

목, 승모근, 견갑골 부위의 전문 스포츠마사지 레포트입니다.

목차

1. 목 마사지

2. 승모근 마사지

3. 견갑골 마사지

※ 참고 문헌

본문내용

1. 목 마사지

목은 두부와 체간부를 잇는 중요한 부분이다. 뇌와 연락하는 신경이 반드시 경부를 통과한다. 더욱이 두부 안면을 자유롭게 좌우 상하로 움직인다든지 고정할 수 있는 것도 경부에 근육이 있기 때문이다. 경부의 주된 근육은 그림과 같이 두판상근 ․ 전중후의 사각근군 ․ 승모근 ․ 흉쇄유돌근 등이다. 그 외에도 세세한 근육이 있으나 생략한다. 경부의 근육으로 특히 마사지를 할 때 중요한 근육은 흉쇄유돌근이다. 이 근육은 흉골과 쇄골로부터 시작해서 귀의 뒤쪽 유양돌기에서 마치고 있다.
어깨를 만드는 승모근의 길항근이다. 작용은 좌우 양쪽이 수축하면 두부를 앞(복부쪽)으로 숙이게 한다. 한쪽만 수축하면 두부는 회전해서 수축한 근육의 반대로 돌린다. 승모근은 두부를 올리는(등쪽) 기능을 한다. 흉쇄유돌근은 호흡할 때 흉곽을 끌어올리는 것을 돕는다. 잠을 잘못자서 목 ․ 어깨 등이 걸린 통증 등을 일으키며 이 흉쇄유돌근이 딱딱하게 되어져 간다. 일반적으로 이 근육이 발달되어 있는 사람일수록 건강한 것이다.
마사지를 실시하는 사람은 두부 뒤쪽에 앉는다. 한쪽 손으로 두부를 지지하고 또 다른 쪽의 손으로 흉쇄유돌근을 경찰한다. 사람에 따라서는 겸연쩍어 하는 사람이 있다. 이때는 무리하게 실시할 필요는 없다. 손을 바꾸어 반대축을 경찰한다. 경찰이 끝났다면 손바닥으로 가볍게 유념한다. 이때 경찰과 마찬가지로 한쪽 손으로 두부를 지지하고, 약간 두부를 들어올려서 실시하도록 한다. 손바닥으로 수회 실시하였다면 검지손가락, 약지손가락으로 흉쇄유돌근을 신중하게 유념한다. 느긋하게 어깨에 가까운 곳부터 두부로 향해서 마사지한다.
상완삼두근의 마사지를 할 때와 마찬가지로 민감한 부분인 것으로, 결코 강하게 유념하지 않도록 주의한다. 차가운 손으로 행하여서는 안된다. 피로한 느낌이 있는 사람은 이 흉쇄유돌근이 딱딱하게 되어져 있는 것이 많은 것이다. 이것은 육체 피로로 있든 정신적 피로로 있든 마찬가지 이다. 마지막으로 경찰을 해서 마친다.

참고자료

· 없음