내삶의 숨은 주역, 잠에 대한 분석

소개

우리 몸의 신체구조나 작용등을 배우는 수업에서 자유로운 주제를 제시해주었는데
잠과 관련하여 잠의 중요성과 잠에 대한 기본적인 이해 수면장애등을 조사 연구해보았다.
특히 성격이나 심리상태와 관련하여 접근함으로써 보다 구체적인 연구를 시도해보았다.

목차

1.서론

1.1잠이 왜 중요한가?
1.2잠에 대해서 좀더 알아보자
1.2.1.REM수면과 NON-REM수면
1.2.2.각 수면단계의 특징
2.본론
2.1성격이나 심리상태와 관련한 잠
2.2.수면리듬과 생체시계
2.3불면증과 기면증
2.3.1불면증
2.3.2기면증
2.4잠을 자는 동안에
2.5수면장애의 종류
2.6음식과 관련한 잠
2 .6.1.몇 가지 주요한 음식과 관련해서
2.6.2.잠에 효과적인 음식들
3.결론

본문내용

1.서론

1.1잠이 왜 중요한가?

인간은 왜 잠을 자야하나? `라는 궁금증이 어느 순간 스친 적이 있었다. 깊게 생각해보지도 않았고 이런 의문에 대해 ‘인간이니까 당연히 자겠지’ 라는 답을 내린 채 넘겨 버렸다. 그러던 중 수업시간에 잠에 대해 배웠다. 왜 잠을 자는가? 에 대한 두 가지 학설을 배웠는데 첫 번째가 passive theory 로 하루 내내 피로가 쌓여 각성 중추의 기능이 떨어지면 잠이 온다는 것이고 두 번째가 active theory로 몸의 어느 특별한 부위에 수면 중추가 있어서 이 수면 중추가 파괴되면 수면 장애가 생긴다는 식의 학설이었다. 이 두 가지가 아직 학설로 남아있다는 것은 그 어느 것도 다른 것을 압도할 만한 권위를 가지지 못했다는 것이었기에 내가 가졌던 궁금증이 되살아나면서 나의 삶 중에서 잠과 관련한 의문과 문제점이 복잡하게 뒤얽혔다. 나는 저녁 잠이 많아서 고등학교 때 시험 기간일 때도 늘 잠과의 싸움이 큰 스트레스였다. 지금도 밤늦게까지 공부해야 하거나 과제를 하는 것은 나에게 쉽지 않은 일이다.
인간이 태어나 인생을 살면서 삼분의 일은 잠을 자며 보내는데 평생을 두고 생각해봤을 때 약 25년 가까이 잠든 채 보낸다는 것은 어떻게 보면 아깝기도 하고 잠 이라는 게 도대체 뭐길래라는 의문이 든다. 하루 수면시간이 세 시간에 불과 했다고 하는 발명왕 에디슨은 "수면이란 원시시대부터 시작된 나쁜 습관이며 시간을 좀먹는 벌레다"라고 하며 잠 자체를 아예 터부시 했다고 한다. 또한 나폴레옹도 세시간 밖에 자지 않았다고 하며 세시간 수면법을 소개하는 책들도 있다. 수면시간의 길고 짧음에 대한 논의는 그 어느것도 모든 개인에게 적용될 수 있는 일반론이 될 수 없는 상황이다. 나름대로의 논리는 맞는 것 같지만 개개인의 특성상 하나의 일률적인 수면시간을 주장하기는 어려울 것 같다는 것이 내 생각이다.

참고자료

· 수면 류한평 갑진출판사 2002
· 수면 클리닉 / 깊은 잠 편안한 잠 카가 히데토 하서 2003
· (같은 내용의 책인데 책 제목만 바뀌었음)
· 잠이 인생을 바꾼다 한진규 팝콘북스 2006
· 잠자는 기술 사시키 미츠오 해바라기 2003
· 마법의 생체시계 마이클 스몰렌스키,린 램버그 북뱅크2000
· 잠의 즐거움 사토 도미오 국일 미디어 2005
· 아침형 인간, 강요하지 마라 이우일 청림출판 2004
· 달콤한 잠의 유혹 폴 마틴 베텔스만 2002
· 수면장애를 극복하는 법 사사키 미츠오 물푸레 2005