당뇨병에 대한 운동과 식이요법

소개

당뇨병의 정의와
당뇨병에 대한 운동과 식이요법에 대한 자료입니다

목차

Ⅰ. 서론
1. 당뇨병이란?
2. 당뇨병의 원인
▶ 당뇨병 발생의 세부적인 원인
3. 당뇨병의 증상

Ⅱ. 본론
4. 당뇨병을 위한 식이요법
◎ 당뇨에 이로운 식품
◎ 당뇨에 해로운 식품

5. 당뇨병에 좋은 운동
▶ 당뇨 환자들의 운동시 원칙

Ⅲ. 결론
* 참고자료

본문내용

<당뇨병의 운동과 식이요법>

4. 당뇨병을 위한 식이요법

당뇨병의 식이요법으로 우선 하루 섭취 칼로리를 정한다. 표준체중을 기준하여 성인은 경노동의 경우 체중 1 kg당 25 kcal, 보통노동은 30~35 kcal, 중노동에는 40~50 kcal로 한다. 비만인은 다시 칼로리를 제한하여 표준체중에 가깝게 만들 필요가 있다. 다음에 탄수화물을 하루 150~300 g으로 한다. 이것을 쌀밥으로 환산하면 매일 1~2공기에 해당한다. 단백질은 성인의 경우 60~100 g, 노동하는 젊은이는 120~150 g이 필요하다. 지방은 총 필요 칼로리에서 탄수화물 ·단백질에 의한 칼로리를 뺀 나머지를 섭취하는데, 되도록이면 동물성 지방을 피하고 식물성 지방을 많이 취하도록 한다.


5. 당뇨병에 좋은 운동

■ 운동의 효과
당뇨병 환자들은 운동을 통해 여러 가지 측면에서 많은 효과를 얻을 수 있다. 규칙적으로 운동을 하면 전신의 혈액순환이 잘 되어 말초혈관의 혈류량이 증가하고 근육과 지방세포의 인슐린 감수성이 증가된다. 또한 심장의 기능이 향상되고, 적정한 체중을 유지할 수 있으며, 심장병을 일으키게 하는 위험 요인들을 효과적으로 줄여줌으로써 당뇨병에 따른 합병증을 예방할 수 있다. 적절한 식이요법과 운동요법을 잘 병행하여 실시한다면, 약물의 복용 없이도 제2형 당뇨병을 잘 조절할 수 있다.
■ 운동 전 준비사항
운동이 혈당조절 및 당뇨합병증 예방에 효과적인 도움을 준다고 해서 무작정 운동을 시작해서는 곤란하다. 운동은 당뇨인(환자)들에게 많은 이익을 줄 수 있지만 때로는 운동으로 인해 바람직하지 않은 부작용을 초래 할 수도 있기 때문이다.

참고자료

· www.kma.org(대한의사협회)
· http://enc.daum.net/dic100/
· http://kin.naver.com/open100/
· http://kin.naver.com/open100/entry.php?docid=154269
· http://100.naver.com/100.php?id=724879
· http://kin.naver.com/open100/entry.php?eid=XyAMDB8UFAoq1YJwCc3fQ15Y7dDvsQCe