청소년기

소개

청소년기 특징,
청소년에게 가장 좋은 음식 10가지 소개(왜좋은지 그림이랑 만드는 방법설명)

목차

없음

본문내용

*청소년기 특징
(1)신체적발달
1.성장급등
청소년기에 신장과 체중이 급격히 증가하는현상
2.2차성징의 출현
2차성징:청소년기가 되면 성 호르몬의 분비가 증가하면서 남녀의 신체적 특징이 드러지게 나타납니다
(2)사회심리적 발달
1.지적발달
..
..
⑨음식이 좋은 이유 : 칼슘이 많은 음식으로는 멸치는 기름에 볶은 멸치를 조청을 넣고 졸여서 밑반찬이나 도시락 반찬으로 이용하도록 한다. 멸치를 통해 칼슘을 충분히 섭취하면, 스트레스에서 오는 전신 피로 상태, 정서적 불안정 등의 증상을 개선하는데 도움이 된다

⑩ 김치고등어조림

▷ 1인분 40분 350kcal
▷ 주재료 - 고등어, 김치, 무, 파
▷ 부재료 - 양념장 : 간장 2큰술, 청주(맛술) 1큰술, 깨소금, 후추, 다진마늘 1큰술, 다진 생강 1작은술, 설탕 1작은술, 물엿 1작은술
▷ 조리법 - 1. 도톰하게 썬 무를 냄비바닥에 깐다.
2. 김치를 한켜 깔고, 그 위에 손질한 고등어를 얹는다.
3. 고등어 위에 양념장을 골고루 끼얹고, 다시 김치를 덮는다.
4. 푹 조린다. 마지막에 파를 넣는다.

*⑩음식이 좋은 이유 - 등푸른 생선에 많은 DHA는 신경세포의 주요 성분이라고 알려져 요즘에는 어린이들이 즐겨 먹는 각종 과자류, 우유 등에까지 첨가될 정도로 인기가 높다. 또한 DHA에는 뇌의 정보 전달 체계에 영향을 주는 성분도 들어 있으므로 성장기 어린이나 청소년들에게 꼭 필요한 영양소라고 할 수 있다.

참고자료

· 없음